أنت توافق بالتأكيد على أن حب الشباب هو أكثر مشاكل الجلد شيوعًا التي تحدث في كل من بلغ سن الرشد. في بعض الأحيان ، تنمو البثور في أماكن يصعب الوصول إليها مثل الظهر. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك أيضًا ، فاقرأ هذه المقالة للحصول على نصائح حول كيفية التخلص من حب الشباب مرة أخرى بسرعة!
خطوة
طريقة 1 من 4: تقليل ظهور حب الشباب
الخطوة 1. استحم كل يوم
افعل هذا لإزالة الزيوت والأوساخ التي تراكمت على الجلد والتي يمكن أن تؤدي إلى نمو حب الشباب. إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى ظهرك ، فقم بشراء أداة خاصة تهدف إلى تسهيل عملية التنظيف الخلفي. تحتوي بعض الأدوات على مقابض طويلة جدًا ، بينما يمكن تمديد البعض الآخر عبر السطح الخلفي بالكامل. بشكل عام ، يتكون طرف الأداة من قطعة قماش ناعمة أو فرشاة من مواد طبيعية أو إسفنجة. مهتم في استخدامه؟ اسكب الصابون مباشرة في أداة التنظيف التي تختارها. عند الاستحمام ، يمكنك أيضًا تنظيف ظهرك بأداة خاصة ذات طرف ناعم ، واستخدام صابون مقشر يحتوي على الكبريت أو حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو البنزويل بيروكسايد.
- إن أمكن ، قم بتغيير المناشف كل يوم. تذكر أن البكتيريا يمكن أن تنمو وتتكاثر على مناشف رطبة.
- خذ حمامًا بعد ممارسة الرياضة حتى لا يسد العرق المسام ويحفز نمو حب الشباب
الخطوة 2. لا تقشر ظهرك
إذا كنت تعتقد أن تقشير بشرتك يمكن أن يساعد في التخلص من حب الشباب ، فغيّر هذه العقلية على الفور لأن القيام بذلك في الواقع يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نمو حب الشباب! تذكر أن عملية التقشير تنطوي على مخاطر تهيج وإتلاف طبقة الجلد. بدلاً من ذلك ، استخدم منتجات التنظيف المصنفة على أنها لا تسبب انسداد المسام والتي لا تخاطر بانسداد المسام وتزايد حب الشباب مثل Neutrogena و Aveeno و Cetaphil و Olay.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام صابون منظف لحب الشباب مخصص للوجه والمنطقة الخلفية. بشكل عام ، تحتوي هذه المنظفات على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك أو أحماض ألفا هيدروكسي
الخطوة 3. ضع كريم مضاد لحب الشباب على المنطقة المعرضة لحب الشباب
اطلب من شخص قريب منك وضع كمية صغيرة من كريم أو جل مضاد لحب الشباب يحتوي على ما لا يقل عن 2 ، 5-10٪ بنزويل بيروكسايد ، 0.5-2٪ حمض الساليسيليك ، أو حمض ألفا هيدروكسي على المنطقة المصابة باستخدام قطعة قطن أو قطن مسحة. إذا كان بإمكانك الوصول بسهولة إلى مكان البثرة ، فقم بالعملية بنفسك.
- اختر الكريم أو الجل الذي يحتوي على أقل تركيز أولاً للتأكد من عدم حدوث رد فعل تحسسي لبشرتك.
- اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على العبوة ، ولا تضع الكثير من الكريم أو الجل.
الخطوة 4. استخدم رذاذًا مصنوعًا للأغراض الطبية
يوجد في الأسواق العديد من البخاخات التي تحتوي على مكونات مشابهة للكريمات المضادة لحب الشباب ، ومنها جلايتون ومراد. تعد هذه المنتجات خيارات فعالة جدًا ويسهل تطبيقها دون مساعدة الآخرين.
الخطوة 5. قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية
إذا لم يختفي حب الشباب بعد معالجته بالمكونات الطبيعية ، فاستشر الطبيب على الفور! راجع الطبيب أيضًا إذا كان لديك حب شباب أكبر من حبة البازلاء ومن المحتمل أن يكون من الصعب علاجه بنفسك.
- على الأرجح ، سيصف الطبيب أدوية بجرعات أعلى يمكن شراؤها من الصيدليات. على الرغم من أن الأمر يعتمد حقًا على شدة حب الشباب ، إلا أن الأطباء سيقدمون عمومًا الأدوية التي يمكن استخدامها عن طريق الفم والموضع.
- عادة ، قد يستغرق الأمر من أشهر إلى سنوات لإزالة البثور تمامًا من جسمك ، حتى بمساعدة الأدوية التي يصفها الطبيب. لذلك تحلى بالصبر!
- في بعض النساء ، يمكن أن يعمل تناول حبوب منع الحمل بشكل فعال للقضاء على حب الشباب عن طريق تحسين استقرار الهرمون.
طريقة 2 من 4: استخدام الأدوية الطبيعية
الخطوة 1. نقع في المحلول العشبي
نقع المنطقة المعرضة لحب الشباب من الظهر في ماء دافئ ممزوج بـ 10-20 قطرة من الزيت العطري الذي يمكن أن يقضي على حب الشباب. قبل الاستحمام ، ضعي كمية قليلة من الزيت الذي تختارينه على البشرة للتأكد من عدم وجود تفاعلات حساسية ، خاصة لمن يعانون من بشرة حساسة. بعض أنواع الزيوت الأساسية التي تستحق التجربة هي:
- زيت اللافندر
- زيت شجرة الشاي
- النفط توابل
- زيت البرغموت
- زيت إكليل الجبل
- زيت النعناع أو النعناع
- زعتر
- آذريون
الخطوة 2. نقع في محلول الماء المالح
نظرًا لأن الملح يحتوي على خصائص طبيعية يمكنها القضاء على حب الشباب ، فحاول صب 300 جرام من ملح البحر أو ملح إبسوم في الحمام. بعد أن يذوب الملح ، انقع فيه.
إذا أردت ، أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الماء
الخطوة 3. ضع زيت شجرة الشاي المخفف على المنطقة المصابة
في الواقع ، يعتبر زيت شجرة الشاي علاجًا طبيعيًا قويًا جدًا للتخلص من حب الشباب. ومع ذلك ، تأكد من تخفيفه أولاً حتى لا تهيج بشرتك بعد ذلك. جرب خلط قطرة من زيت شجرة الشاي مع قطرة من زيت مذيب مثل الجوجوبا أو مع 1 ملعقة صغيرة. جل الصبار. بعد ذلك ، ضعي الخليط على المنطقة المصابة باستخدام أطراف أصابعك أو قطعة قطن. يمكن شطف الزيت بالماء الدافئ أم لا.
الخطوة الرابعة: استخدم خل التفاح
اصنعي تونر بخل التفاح لتقليل الشوائب وتنظيف البشرة جيدًا. لتحضيره ، امزج 1 ملعقة كبيرة. الخل مع 500 مل من الماء ، ثم ضعيه على الظهر باستخدام قطعة قطن.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة حساسة ، قللوا من جرعة خل التفاح وزدوا كمية الماء لمنع خطر التهيج
طريقة 3 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. حافظ على نظافة الشراشف وأغطية الأسرة الأخرى
لا تدع الزيت والأوساخ تلتصق بغطاء الوسادة أو الوسادة أو البطانية أو ملاءة السرير وتنتقل إلى بشرتك وتحفز ظهور حب الشباب! لذلك ، اغسل الفراش الخاص بك بانتظام.
حاول أيضًا شراء ملاءات مصنوعة من قطن خفيف الوزن ، وهي أقل امتصاصًا من المواد الأخرى
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس نظيفة
لا ترتدي ملابس متسخة حتى لا ينتقل الزيت والغبار الملتصق بالجلد ويحفز نمو حب الشباب. إذا استمرت البثور حتى بعد القيام بذلك ، فحاول ارتداء ملابس فضفاضة حتى تتنفس بشرتك بشكل أفضل ولا تحبس الزيت والعرق بداخلها.
بدلاً من الأقمشة الاصطناعية ، اختاري الملابس المصنوعة من القطن التي تمتص العرق وتقلل من خطر نمو حب الشباب
الخطوة 3. تجنب استخدام المنتجات التي يمكن أن تهيج الجلد
يمكن لبعض أنواع المستحضرات والمنظفات أن تهيج الجلد وتحفز نمو حب الشباب. إذا أمكن ، استخدم دائمًا المنتجات المصممة خصيصًا للبشرة الحساسة أو غير معطرة.
الخطوة 4. حافظ على نظافة شعرك
تملك شعر طويل؟ كوني حذرة ، يمكن أن تنتقل الأوساخ والزيوت الموجودة على الشعر بسهولة إلى رقبتك وكتفيك وظهرك. لذلك ، اغسلي شعرك بانتظام لمنع الأوساخ الموجودة في شعرك من الانتقال إلى بشرتك والتسبب في ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، هذه النصائح إلزامية أيضًا لأولئك الذين يرغبون في استخدام منتجات العناية بالشعر ، خاصة وأن منتجات العناية بالشعر يمكن أن تسد مسام الجلد.
اغسلي ظهرك بعد استخدام الشامبو والبلسم لإزالة المنتج جيدًا
الخطوة 5. حماية ظهرك من التعرض لأشعة الشمس
التعرض المفرط للشمس و / أو أخذ حمام شمسي باستخدام سرير خاص يخاطر بإلحاق الضرر ببشرتك ويجعلها أكثر عرضة للكسر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض أنواع أدوية حب الشباب أن تزيد من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، ابذل قصارى جهدك لحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس لتقليل نمو حب الشباب.
طريقة 4 من 4: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. الحد من تناول السكر
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تؤدي إلى نمو حب الشباب ، كما تعلم! من ناحية أخرى ، تظهر الأبحاث أن الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة يمكن أن تساعد في تقليل حب الشباب لأنها يمكن أن تبطئ عملية إطلاق السكر في الدم. بعض أنواع الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض هي:
- معظمهم من الخضار
- تحتوي معظم الفواكه مثل المانجو والموز والبابايا والأناناس والزبيب والتين على مؤشر معتدل لنسبة السكر في الدم.
- الأرز البني والشعير والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
- الحبوب الكاملة والشوفان الملفوف
- الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة و / أو الحبوب الكاملة
- الفول السوداني
- البقوليات والفاصوليا
- زبادي
الخطوة الثانية: زيادة تناول فيتامين أ في الجسم
ثبت أن فيتامين أ يعزز جهاز المناعة ويعمل كمضاد طبيعي للأكسدة. لذلك ، لا تتردد في تناول المكملات الغذائية و / أو الأطعمة المختلفة التي تحتوي على هذه الفيتامينات.
- تناول الخضراوات الغنية بفيتامين أ ، مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، والبروكلي ، والفلفل الأحمر ، والقرع الصيفي ، واليقطين.
- تناول أيضًا الفواكه مثل الشمام والمانجو والمشمش.
- البقوليات غنية جدًا بفيتامين أ المفيد للجسم.
- تعتبر منتجات لحوم البقر ، وخاصة الكبد ، مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ للجسم.
الخطوة 3. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة للتحكم في إنتاج الزيت في الجسم ، ويمكن العثور عليها في مجموعة متنوعة من الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل ولحوم الأسماك البيضاء والرنجة وزيت السمك. المكسرات مثل زبدة الفول السوداني والجوز ؛ الحبوب الكاملة مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان وبذور الشيا ؛ والأفوكادو.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 متوفرة أيضًا في شكل مكمل
الخطوة 4. زيادة تناول فيتامين د في الجسم
هل تعلم أن فيتامين (د) يساهم في العديد من الفوائد الصحية مثل تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب والعمل كمضاد للميكروبات وتقليل إنتاج الدهون في الجسم؟
- أفضل مصدر طبيعي لفيتامين د هو ضوء الشمس. لذلك ، اذهب للخارج لمدة 10-20 دقيقة كل يوم لمن لديهم بشرة فاتحة ، أو أكثر من أولئك الذين لديهم بشرة داكنة.
- بالإضافة إلى ضوء الشمس ، هناك مصدر طبيعي آخر لفيتامين (د) وهو الأسماك. لذلك ، لا تتردد في زيادة استهلاك السلمون والتونة والماكريل و / أو زيت كبد سمك القد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول المزيد من البيض والفطر والمحار الذي يحتوي أيضًا على فيتامين د الطبيعي ، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب والحبوب. خاصة بالنسبة للحليب ، قللي من استهلاكه حتى لا يزيد حب الشباب!
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا تناول فيتامين د في شكل مكمل.
الخطوة 5. قلل من تناول منتجات الألبان
نظرًا لأن استهلاك الكثير من منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب ، فحاول الحد منه واستبدله بالمزيد من الخضار والفواكه.
الخطوة 6. حاول أكل الثوم
في الواقع ، الثوم غني جدًا بالخصائص المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة والفيروسات التي يمكن أن تمنع ظهور حب الشباب. إذا أمكن ، تناول الثوم في حالته الخام لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
