الشعور بالتردد في الانفتاح على الآخرين؟ لا تخجل إذا واجهت ذلك لأنه يتطلب شجاعة أن تكون منفتحًا وصادقًا واستعدادًا لتجربة الضعف عند التعامل مع أشخاص آخرين ، على سبيل المثال مع الأصدقاء أو العشاق أو الشركاء أو المعارف. تعلمك مقالة ويكي هاو هذه نصائح لمساعدتك على الانفتاح بسهولة أكبر عند التفاعل مع الآخرين.
خطوة
الطريقة 1 من 11: اكتشف نقاط القوة والجوانب الإيجابية لشخصيتك
الخطوة الأولى: اعلم أنك بحاجة إلى قبول نفسك كما أنت حتى تتمكن من الانفتاح
لذلك ، ابدأ بإدراك أي أفكار سلبية تظهر أثناء الأنشطة اليومية. بدلًا من التفكير في الأشياء السلبية التي تثير مشاعر الدونية ، ركز على نقاط القوة التي أنت عليها. يلعب التعرف على الجوانب الإيجابية لشخصيتك دورًا مهمًا في التخلص من مشاعر الدونية حتى تشعر بالراحة والاستعداد للانفتاح.
على سبيل المثال ، إذا كانت الابتسامة الجميلة أو روح الدعابة تجعلك تشعر بالثقة ، اعترف بذلك على أنه قوتك
الطريقة 2 من 11: استخدم وسائل التواصل الاجتماعي كأداة تدريب
الخطوة الأولى: تغلب على الخوف من الحكم والرفض بفعل أشياء بسيطة
أن تكون مستعدًا للانفتاح وتجربة الضعف يتطلب الكثير من الشجاعة ، لكنك لست بحاجة إلى تغيير جذري! استخدم حسابات وسائل التواصل الاجتماعي لبناء الثقة بالنفس من خلال مشاركة الخبرات اليومية أثناء التنفيس. يمكن أن يساعدك نشر منشورات قصيرة عن نفسك على وسائل التواصل الاجتماعي على تقبل نفسك كما أنت أثناء تعلم الانفتاح.
على سبيل المثال ، اكتب تغريدة حول مدى صعوبة عملك. مثال آخر ، إذا كنت تشعر بالإحباط ، أخبر ما تشعر به
طريقة 3 من 11: صقل الثقة بالنفس
الخطوة 1. خذ وقتًا لتعتني بنفسك حتى يتسنى لك يشعر بالثقة.
خذ وقتًا للتدليل والاعتناء بنفسك كل يوم حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط ، على سبيل المثال ارتداء ملابس جذابة أو ممارسة الرياضة أو الاستحمام مرتين في اليوم. ستشعر بالثقة والاستعداد أكثر للانفتاح إذا كنت قادرًا على احترام نفسك.
الطريقة الرابعة من 11: تعرف على الأشياء المشتركة بين اهتمامات الشخص الآخر
الخطوة 1. ناقش الاهتمامات المشتركة لتسهيل فتح محادثة
انضم إلى فريق رياضي أو خذ دورة تدريبية تهمك. ابحث عن أصدقاء أو معارف يشاركونك نفس الهوايات ، ثم ادعهم للقيام بالأنشطة معًا. استخدم الاهتمامات المشتركة كموضوعات لبدء محادثة ، ثم دع الدردشة تتدفق. بالإضافة إلى ذلك ، من الممتع إجراء محادثات مع أشخاص يشاركونك نفس الهواية!
- إذا كنت تحضر درسًا في الطبخ ، فقم بإحضار صديق جديد في محادثة بقول ، "لقد بدأت للتو في تعلم كيفية الطهي. هل لديك وصفة بسيطة وسهلة لذلك؟"
- إذا انضممت إلى مجموعة لركوب الدراجات ، فحاول أن تنفتح على نفسك بالقول ، "ركوب الدراجات ممتع حقًا. عندما أشعر بالتوتر ، أشعر بالهدوء بعد ركوب الدراجات لمسافات طويلة."
الطريقة الخامسة من 11: اطرح أسئلة لحمله على إخبارك عن نفسه
الخطوة الأولى: اطرح الأسئلة كوسيلة للانفتاح أثناء المحادثة
يستمتع الكثير من الناس بمناقشة ورواية القصص عن حياتهم اليومية. اغتنم هذه الفرصة لمشاركة تجربتك من خلال طرح أسئلة للحفاظ على استمرار المحادثة.
- على سبيل المثال ، اسأل عن الأنشطة التي يقوم بها لملء عطلة نهاية الأسبوع. عندما ينتهي من الحديث ، قدم ملاحظاتك ، ثم شارك تجربتك خلال عطلة نهاية الأسبوع.
- الطريقة الصحيحة لمعرفة ما هو مشترك بينكما هي أن تسأل. بعد طرح بعض الأسئلة ، ستشعر براحة أكبر في الانفتاح إذا كان بإمكانك التحدث عن هواية أو شغف مشترك.
الطريقة 6 من 11: استخدم لغة الجسد الودية عند التحدث إلى الآخرين
الخطوة الأولى: استخدم لغة الجسد المناسبة لتجعلك تشعر بمزيد من الثقة والود
غالبًا ما يتراخى الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر والقلق ، ويعقدون أذرعهم فوق صدورهم ، و / أو يتجنبون الاتصال بالعين. بدلاً من ذلك ، كوِّن عادات جديدة للثقة بالنفس ، مثل الوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم ، وعدم عقد ذراعيك ، والتواصل بالعين. هذه الخطوة تجعلك مستعدًا للانفتاح على الآخرين.
الطريقة 7 من 11: كن صريحًا بشأن ما تعتقده
الخطوة الأولى: كن صريحًا وصريحًا عند التواصل مع الآخرين لتسهيل الانفتاح عليك
بدلًا من ترك الشخص الآخر يتساءل ، قل ما تفكر فيه ، ثم انتظر رده. إذا كنت مستعدًا لتجربة الضعف ، فهذا يعني أنك على استعداد لإجراء محادثة صادقة وصادقة ومفيدة لكلا الطرفين.
- على سبيل المثال ، عند التحدث إلى شريكك ، عبر عن مشاعرك بقول "مؤخرًا ، لا نشعر أننا نجري محادثات طويلة معًا" ، بدلاً من "أنت مشغول جدًا في العمل بحيث لا يتوفر لديك وقت من أجله أنا."
- مثال آخر ، عند الدردشة مع صديق ، قل له ، "غالبًا ما أسأل نفسي ما إذا كانت صداقتنا ليست مهمة بالنسبة لك" ، بدلاً من ، "لديك حقًا قلب لتجاهلي. منذ هذا الصباح لم يتم الرد على WA الخاصة بي."
الطريقة 8 من 11: استخدم الكلمة "I / I"
الخطوة الأولى: قل الجملة مع ضمير المتكلم الأول كموضوع للتعبير عن الأفكار والمشاعر من خلال الكلمات
عندما تكون ضعيفًا ، يمكنك التحدث في وضع شيء ما أو الاعتماد على الشخص الآخر لمواصلة المحادثة. لا يهم! في المحادثات اللاحقة ، استخدم كلمة "أنا / أنا" عند التعبير عن الأفكار والمشاعر.
- على سبيل المثال ، عند تناول الغداء مع صديقك ، قل له ، "أنا سعيد لأننا تناولنا الغداء معًا" ، بدلاً من سؤاله ، "هل تحب الأكل هنا؟"
- تدرب على قول جمل "أنا / أنا" ، على سبيل المثال ، "حصلت على الكثير من المعرفة الجديدة بعد سماع شرحك." ، "لقد استمتعت بالتحدث معك." ، أو "آمل أن نتمكن من التخرج مرة أخرى الأسبوع المقبل."
الطريقة 9 من 11: تحدي نفسك لتكون مستعدًا للضعف
الخطوة الأولى: ضع أهدافًا لنفسك وأنت تمارس حياتك اليومية
فكر في أشياء بسيطة ، ثم ضع أهدافًا تجعلك تشعر بالراحة عند الانفتاح ، على سبيل المثال مقابلة أصدقاء جدد أثناء المشي في الحديقة أو مشاركة مشاعرك مع صديق أو حبيب مقرب.
على سبيل المثال ، أخبر صديقًا بما يضغط عليك بدلاً من التحدث عن الدرس أو الوجبة المفضلة لديك
طريقة 10 من 11: اكتشف السبب
الخطوة الأولى: تذكر أنه يجب أن تكون مستعدًا لتجربة الضعف والتغلب على الخوف من أجل الانفتاح
إذا كنت لا تزال في شك ، فاكتشف السبب. ربما تشعر بالقلق من أن الشخص الآخر يتجاهلك أو يلومك. يصبح التحكم في أفكارك ومشاعرك أسهل بمجرد معرفة السبب.
على سبيل المثال ، ربما تجد صعوبة في الوثوق بالناس لأن صديقك المقرب قد خانك ولا يمكنه الاحتفاظ بالأسرار
الطريقة 11 من 11: اطلب المساعدة من مستشار
الخطوة الأولى: استشر مستشارًا للتغلب على خوفك من الانفتاح
حدد موعدًا مع مستشار لمشاركة مخاوفك والذهاب إلى العلاج. يمكنه مساعدتك في تحديد مسببات خوفك وشرح الطرق المختلفة للانفتاح والتواصل مع الآخرين.
