في حين أن العيش في علاقة وثيقة يمكن أن يكمل حياتك ، فإن الشعور بعدم القدرة على العمل بدون الشخص الآخر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الإدمان على العلاقات. إدمان العلاقات هو اضطراب تدريجي ، مما يعني أن العلاقة قد تبدأ بطريقة صحية ولكن شخصًا واحدًا سيصبح تدريجياً أكثر سيطرة أو اعتمادًا على الشخص الآخر ، مما يؤدي إلى علاقة غير صحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحقيق الذات ضروري للنمو الشخصي ويعتبر الحاجة الرئيسية التي تحفز سلوكنا. بشكل عام ، عادةً ما يعيش الأشخاص المستقلون وذاتية الاكتفاء الذاتي ويعملون بشكل أفضل في المجتمع من الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين في سعادتهم واستدامتهم. إن التحكم في المهام والمهارات الأساسية في الحياة لا يساعدك فقط على التحكم في حياتك ، ولكنه يساهم أيضًا في النهاية في جعلك شخصًا أكثر سعادة.
خطوة
طريقة 1 من 4: تطوير عادة الحرية
الخطوة 1. تحمل المسؤولية عن حياتك
جزء من الاستقلالية هو تحمل مسؤوليات معينة تسمح للآخرين بأن يكونوا أكثر حرية. يمكن أن يساعدك القيام بأشياء بسيطة مثل دفع الفواتير في الوقت المحدد ، وتنظيف الأشياء دون الحاجة إلى سؤالك عندما تسببت في حدوث فوضى ، والتواجد في الوقت المحدد للعمل أو المدرسة ، أن تشعر بمزيد من المسؤولية والاستقلالية.
إذا لم يكن لديك وظيفة ، فستتحمل مسؤولية العثور على وظيفة ، أو البحث عن تعليم يمكن أن يؤدي إلى وظيفة ، أو بدء مشروعك التجاري الخاص
الخطوة 2. احصل على المعلومات
المعلومات قوة ، لذا فإن امتلاك المعلومات يمنحك القدرة على اتخاذ قراراتك الخاصة ويعزز استقلاليتك. حاول أن تكون متوازنا و
على سبيل المثال ، إدراك أن الحكومة المحلية ستطلب من جميع المجتمعات التصويت بهدف السماح بتخزين الدجاج في الفناء الخلفي حتى يتمكن الناس من الحصول على بيض طازج
الخطوة 3. اعرف إلى أين أنت ذاهب
يجب أن يكون لديك اتجاه. يجب أن يكون لديك شيء يمكن أن يوجهك. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى الكلية ، يجب أن يكون لديك على الأقل فكرة عما تريد القيام به بعد الكلية وما الذي يعجبك في الدراسة. يجب أن تحاول أيضًا تحديد أهداف لنفسك. حاول أن تضع أهدافًا قصيرة المدى ومتوسطة وطويلة المدى ، ثم كن واقعيًا بشأن ما عليك القيام به لتحقيق تلك الأهداف.
- ابحث عن مستشار مهني إذا لم تكن متأكدًا مما تريد أن تفعله في حياتك. يمكن العثور على التقييمات الذاتية للوظيفة من خلال الإنترنت. يمكن للعديد من المواقع مثل هذا أو هذا تقديم دليل يساعدك.
- يوجد في معظم المدارس مراكز مهنية أو موجهون متاحون لجميع الطلاب المسجلين. يمكن أن تساعدك هذه الموارد في تكوين رؤية لمستقبلك.
الخطوة 4. اتخذ قرارك بنفسك
إن السماح للآخرين باتخاذ القرارات نيابة عنك يشبه في الأساس التخلي عن حريتك واستقلاليتك. كن حازمًا بشأن نفسك واتخذ قرارات بناءً على أهدافك وأحلامك. في حين أنه من المهم أن تأخذ آراء الآخرين بعين الاعتبار ، لا يتعين عليك التخلي عن القدرة على اتخاذ قراراتك بنفسك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن مكان تعيش فيه مع شريك في السكن ، فتأكد من اتخاذ قرارك بناءً على الأفضل بالنسبة لك. إذا كنت تفضل استئجار منزل وتتمتع بحرية أكبر من مبنى سكني ، التزم بما تفضله ولا تدع زميلك في الغرفة يطلب منك القيام بشيء لا تريد القيام به.
- أصبح من الشائع أن يسمح بعض الأشخاص لشريكهم أو أي شخص آخر باتخاذ جميع القرارات في علاقتهم ، من أين يذهبون لتناول الطعام إلى أين يعيشون ونوع السيارة التي يجب شراؤها. يمكن أن يؤدي تغيير ديناميكيات العلاقة إلى إجهاد العلاقة ، لكن وجود دور في اتخاذ القرارات سيعطي العلاقات اليومية وطويلة الأمد مزيدًا من التحكم في حياتك.
طريقة 2 من 4: إدارة الأموال بشكل مستقل
الخطوة 1. تعلم كيفية إدارة الأموال
قد يؤدي السماح لشخص آخر بإدارة أموالك إلى ديون غير مرغوب فيها ، أو عدم حرية استخدام أموالك بالطريقة التي تريدها ، أو فقدان المعرفة المالية حول كيفية التعامل مع الشؤون المالية.
يمكن أن تجعلك هذه النتيجة أكثر اعتمادًا على شخص ما لإدارة أموالك ، الأمر الذي لا يجعل من الصعب فقط كسر هذه العادة غير الصحية ، ولكن لديه أيضًا القدرة على وضعك في موقف صعب عندما لا يكون هذا الشخص مسؤولاً عن أموالك (على سبيل المثال ، بسبب المرض).خطير أو يموت)
الخطوة 2. سداد ديونك
يقول الخبراء إن دينك الشهري طويل الأجل يجب ألا يتجاوز 36٪ من إجمالي دخلك الشهري (على سبيل المثال ، الدخل قبل الضرائب ، وأقساط التأمين الصحي ، وما إلى ذلك). تشمل الديون طويلة الأجل الرهون العقارية ومدفوعات السيارات وقروض الطلاب وبالطبع بطاقات الائتمان.
- إذا تجاوزت 36٪ من إجمالي دخلك الشهري ، فضع خطة لكيفية سداد الدين ، بدءًا من الائتمان ذي أعلى معدل فائدة.
- قد يشمل ذلك تحويل الرصيد إلى ائتمان منخفض الفائدة ، أو إعادة تصميم ميزانيتك الشهرية لتخصيص المزيد من الأموال لسداد الديون ، أو دمج الدين في دفعة واحدة بسعر فائدة منخفض. على سبيل المثال ، إذا كنت تمتلك منزلك الخاص ويمكنك استبدال قرض قديم بقرض جديد بعرض أفضل ، فمن الممكن استخدام رأس المال من منزلك لسداد ديونك دون تقديم ائتمان جديد.
الخطوة الثالثة. ادفع نقدًا بدلاً من استخدام بطاقتك الائتمانية
عند الدفع مقابل مبلغ بطاقتك الائتمانية ، امتنع عن زيادة عدد بطاقات الائتمان إلى أكثر. الطريقة الوحيدة لإخراج نفسك من الديون هي إيقاف الديون التي أنشأتها في الماضي. عندما تسدد الديون ، إذا لم يكن لديك نقود كافية لتغطية التكاليف ، توقف عن التسوق.
الخطوة 4. احتفظ بالنقود في يدك في جميع الأوقات
اجعل من السهل الدفع نقدًا عن طريق الاحتفاظ بالنقود في متناول اليد في جميع الأوقات. ومع ذلك ، تأكد من الاحتفاظ بأموالك في مكان آمن. تأكد أيضًا من تحقيق الكثير من المدخرات بحيث إذا نشأت نفقات غير متوقعة (وهو ما ستحدث على الأرجح) ، يمكنك سدادها بمدخراتك بدلاً من خلق المزيد من الديون.
فكر في المدخرات كطريقة لتقديم قرض بفائدة 0٪ لنفسك. لهذا السبب ، يكون الادخار أحيانًا أكثر منطقية من سداد ديونك
الخطوة 5. تملك منزل
يعد الحصول على الائتمان وحقوق الملكية من خلال امتلاك قطعة من الأرض أحد أفضل الطرق لتصبح مستقلاً وتكوين ثروة. يمكن أن يجعلك استئجار منزل يكره وضعك المعيشي ويمكن لأصحاب العقارات تغيير شروط عقد الإيجار عندما تكون على وشك تجديده ، مما سيجبرك على الخروج من وضعك المعيشي قبل أن ترغب في تغييره.
عند شراء عقار ، ابحث عن منزل أو شقة لا تزال في حدود ميزانيتك (مما يعني أنك لا تريد سداد أقساط الرهن العقاري التي تتجاوز 28٪ من دخلك الشهري)
الخطوة السادسة: تجنب الوقوع في الديون من خلال إنفاق ما لا يزيد عن دخلك
ضع ميزانية شهرية والتزم بها. يمكن أن يكون هذا ممكنًا إذا كنت صادقًا في نفقاتك وقمت أيضًا بتكوين مخصص للنفقات غير المتوقعة. إذا كنت لا تعرف إلى أين تذهب أموالك كل شهر ، فتحقق من نفقاتك (الإيجار / الرهن العقاري ، وفواتير الخدمات العامة ، والتأمين ، والضرائب) جنبًا إلى جنب مع عدد مرات تناول الطعام بالخارج ، وما تشتريه ، ومشتريات الغاز ، ونفقات الترفيه.
-
مثال على الميزانية الشهرية يمكن أن يبدو كالتالي:
- الرهن العقاري / الإيجار: 1000 دولار
- دفع السيارة: 400 دولار
- الغاز / الكهرباء: 200 دولار
- الماء: 30 دولارًا
- الهاتف المحمول: 100 دولار
- تلفزيون / إنترنت: 100 دولار
- الطعام: 800 دولار
- الترفيه: 150 دولار
- تأمين ملاك المنازل: 300 دولار
- التأمين الصحي: 300 دولار
- تأمين السيارة: 100 دولار
- غاز للمركبات 200 دولار
- رعاية الأطفال: 600 دولار
- الدفع ببطاقة الائتمان: 200 دولار
- التكاليف الأخرى (قد تشمل إعالة الطفل ، أو التغذية ، أو الأنشطة أو الفصول ، أو ضرائب الممتلكات ، أو الإضافات الأخرى مثل سلة المهملات / صناديق إعادة التدوير أو فواتير الهاتف من "خطوط الهاتف".)
- إن النظر إلى نفقاتك ومقارنتها بدخلك الشهري على قطعة من الورق يمكن أن يجعلك أكثر وعياً بما يمكنك شراؤه وما لا يمكنك تحمله.
- سيمنحك هذا الفرصة للتحدث مع الأشخاص الذين تشارك أموالك معهم ووضع توقعات حول كيفية إدارة الأموال ، مما سيجعلك أكثر انخراطًا وأكثر استقلالية.
طريقة 3 من 4: العيش بشكل مستقل
الخطوة 1. اكتشف ما أنت مسؤول عنه
سواء أدركت ذلك أم لا ، هناك العديد من الأشياء التي تقع على عاتقك. ستساعدك معرفة هذه الأشياء على أن تكون قادرًا على تحمل المسؤولية الكاملة والاعتناء بنفسك جيدًا.
الخطوة 2. طهي طعامك بنفسك
السماح للآخرين بالطهي من أجلك أو شراء وجبات جاهزة للأكل سيجعلك تعتمد على الآخرين ويمكن أن يقلل من استقلاليتك. سيساعدك طهي وجباتك على توفير المزيد من المال وتناول طعام صحي ، وستجد هذا إنجازًا.
- خذ درسًا في الطبخ أو تعلم الطبخ عبر الإنترنت أو على التلفزيون. إذا كنت غير مرتاح للغاية في المطبخ ، ففكر في أخذ فصل للمبتدئين في كلية محلية أو متابعة طاهٍ من إحدى القنوات التلفزيونية حول الطعام. يعرض العديد من الطهاة المشاهير وصفات يمكنك تكرارها بسهولة.
- اطلب من أحد أقاربك أن يعلمك كيفية الطهي. هذه طريقة رائعة لتعلم أساسيات الطبخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الارتباط بالأقارب أو حتى تعلم طهي وصفات عائلية خاصة تنتقل من جيل إلى جيل.
الخطوة 3. البستنة
من الطرق الممتعة للاحتفال بحريتك أن تزرع طعامك بنفسك. توفر الحديقة طريقة غير مكلفة وتفاعلية لإنتاج الفواكه والخضروات بشكل موسمي ، والتي يمكن أن توفر أيضًا قدرًا أكبر من الرضا عندما يحين الوقت لتناولها.
- إذا كنت تعيش في منطقة حضرية ، فقد لا تتمكن من زراعة نباتات بحديقة كبيرة ، ولكن قد تتمكن من الاحتفاظ بنبتة طماطم في الشرفة أو زراعة علبة أعشاب لإضفاء نكهة على طعامك. حتى أن بعض المناطق الحضرية بها مناطق بستنة مجتمعية أو حدائق على السطح يمكنك المساهمة بها أو استخدامها.
- تقدم بعض المجتمعات معدات البستنة للإيجار أو دروس البستنة للمبتدئين في المكتبة. يمكن أن تساعدك هذه الأنواع من الموارد إذا كنت مبتدئًا.
الخطوة 4. الصحة الأساسية في حالات الطوارئ
إن معرفة ما يجب القيام به في حالة الطوارئ الصحية يمكن أن يساعدك في إنقاذ حياة الآخرين ويجعلك تشعر بمزيد من الاستقلال ، حتى في مواجهة حالة الطوارئ.
- احضر فصلًا عن الإنعاش القلبي الرئوي. بالإضافة إلى الصليب الأحمر ، تقدم الكليات والمستشفيات دورات في الإنعاش القلبي الرئوي والإسعافات الأولية ، والتي يمكن أن تساعدك على معرفة ما يجب القيام به في حالات الطوارئ مثل الاختناق أو فقدان الوعي.
- تعرف على ما يجب القيام به في حالة الطوارئ. هل تعرف ماذا تفعل إذا كنت تخيم في البرية وعض ثعبان صديقك؟ ستساعدك معرفة كيفية التعامل مع سيناريوهات "ماذا لو" على أن تصبح شخصًا موثوقًا به في حالات الطوارئ. يحتوي The Red Cross على تطبيق مجاني للأجهزة المحمولة يمكن أن يقدم لك إرشادات حول ما يجب القيام به في المواقف المختلفة.
- تعلم استخدام المعدات الطبية. إذا كنت أنت أو شريكك بحاجة إلى رعاية طبية ، فإن الاعتماد على أخصائي الرعاية الصحية لإعطائك الحقن أو الحقن المستمر قد يكون أمرًا غير مريح. اطلب من الممرضة أن تعلمك كيفية استخدام أجهزة معينة في المنزل للتحكم في الموقف وأيضًا لتزويدك (أو لأحبائك) بمزيد من الحرية.
الخطوة 5. فهم أساسيات إصلاح ميكانيكي السيارات
لا تكن فتاة تكافح على جانب الطريق عندما تتكسر الإطارات. قد يؤدي انتظار مساعدة السيارة إلى وضعك في موقف ضعيف ، مما يعرضك للخطر. للإصلاحات الأساسية ، يُعد YouTube موردًا رائعًا لمعرفة كيفية إجراء الإصلاحات. للإصلاحات الأساسية ، قد تجد مقاطع فيديو من نفس نوع وطراز سيارتك ، والتي يمكن أن تكون مفيدة عندما تحتاج سيارتك إلى إصلاحات غير قياسية.
- تعلم كيفية تغيير إطارات السيارة. يمكن تغيير الإطارات بشكل أساسي بواسطة أي شخص لديه القليل من المعرفة والمهارة. الصيغة الأساسية هي فك صواميل العجلة ، وإزالة الإطارات ، ووضع الإطار الاحتياطي على البراغي ، واستبدال صواميل العجلة ، وتقصير السيارة ، وشد صواميل العجلة. ابحث عن معلومات من الدليل واطلب من أحد المحترفين المدربين تقديم شرح.
- اكتشف كيف تعمل محركات وسيارات حزام اعوج. أن تكون قادرًا على التحقق ومعرفة متى تكون سيارة حزام أفعواني على وشك الانهيار أو إذا كنت تواجه مشكلات في المحرك ، فلن يوفر لك الوقت فحسب ، بل سيوفر لك المال أيضًا. علاوة على ذلك ، يعد تغيير الحزام مهمة بسيطة حيث تتجاوز تكلفة العمالة للميكانيكي عمومًا سعر سيارة الحزام نفسها. أخذ الوقت للقيام بذلك بنفسك يمكن أن يوفر لك المال.
- تدرب على إجراء تغييرات الزيت والسوائل في السيارات. يجب استبدال زيوت وسوائل السيارة وإنهائها بالدوران. يمكن إجراء تغيير بسيط للزيت في المنزل باستخدام المكونات الصحيحة والقليل من المعرفة. يحتوي كل نظام على توصيات مختلفة ويمكن أن يخبرك دليلك بالأميال التي يجب عليك إجراء تغيير زيت جديد بها.
الخطوة 6. اعتن بصحتك
أعلن حريتك من العقاقير الموصوفة واذهب إلى الطبيب إذا كنت تعاني من أي أوجاع وآلام مع الحفاظ على صحتك قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة بانتظام. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة الرياضة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم. حافظ على تدفق الدم وصحة أنسجة الدم عن طريق ممارسة القليل من التمارين الهوائية أو الهوائية بانتظام.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عن طريق تناول الأطعمة النظيفة. احترام جسدك يعني أنك تملأه بالأطعمة الصحية المزروعة على الأرض وفي بلد المنشأ. تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة الدهنية والرقائق المعبأة والأطعمة أو المشروبات السكرية لحماية وتغذية جسمك.
الخطوة 7. اعرف متى تزور طبيبك
قد يكون من المغري أن تقرر السيطرة على صحتك بعدم الذهاب إلى الطبيب مرة أخرى. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحل الأفضل دائمًا ، حيث توجد حالات قد تتطلب المساعدة الطبية.
- إذا كنت مريضًا "منتظمًا" عند طبيبك بسبب حالة مزمنة ، فقد تتمكن من تقليل زياراتك إذا التزمت بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، يجب أن تستمر في الحفاظ على جدول منتظم للفحوصات الصحية والاختبارات المنتظمة بناءً على العمر وعوامل الخطر حتى تتمكن من اكتشافها في وقت مبكر.
- اكتشف ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض معينة بسبب صحتك وتاريخ عائلتك ونمط حياتك.
- تعرف على العلامات التحذيرية للحالات التي تهدد الحياة مثل أمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، وأمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمنة ، والسرطان (على وجه الخصوص ، سرطان الرئة) ، وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، وأمراض الإسهال ، والسكري.
- ضع في اعتبارك دراسة الحالات الإضافية التي تعد أسبابًا شائعة للوفاة في الولايات المتحدة: مرض الزهايمر والإنفلونزا والالتهاب الرئوي وأمراض الكلى والانتحار أو تلك التي يمكن أن تسبب إعاقة كبيرة ، مثل التهاب المفاصل والاضطرابات الاكتئابية والاكتئاب وتعاطي المخدرات.
الخطوة الثامنة: حاول العيش دون أن تكون متصلاً بأي من مصادر الطاقة التي توفر الكهرباء والمياه والصرف الصحي وما إلى ذلك
إذا كنت تريد حقًا تأكيد استقلالك ، فحاول العيش بهذه الطريقة. وفر المال الذي تنفقه على تكاليف الطاقة من خلال إثبات أنه يمكنك حقًا العيش دون مساعدة من أي شيء.
- ضع في اعتبارك زراعة طعامك بنفسك. من الحدائق إلى البحث عن التوت والفطر ، تعرف على أنواع الطعام المختلفة التي يمكنك زراعتها وتناولها في البرية. كن حذرًا عند تناول أي شيء ينمو في البرية حيث يمكن أن تكون بعض النباتات سامة. قد تتمكن من البحث عن اللحوم التي أنت على وشك تناولها ، ولكن تأكد من اتباع لوائح الصيد المحلية.
- تحقق من الطاقة البديلة. انضم إلى مبادرة "التخضير" واستكشف مختلف مصادر الطاقة البديلة المتاحة حاليًا. ستوفر المال وتقلل من بصمتك الكربونية باتباع بعض الخطوات البسيطة. تأكد من ألا ينتهي بك الأمر إلى الدخول في دين أو الموافقة على عقد إيجار يمكن أن يقلل من عوائدك المالية.
- قم بتجريبها قبل شراؤها. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك العيش بدون مصدر للطاقة ، ففكر في العثور على منزل للإيجار لقضاء العطلات لا يحتوي على أي مصادر للطاقة (على سبيل المثال ، في منطقة نائية مثل جزيرة منعزلة أو غابة) وقضاء عطلتك القادمة في مهمة لتقصي الحقائق.
طريقة 4 من 4: الشعور بالاستقلال العاطفي
الخطوة 1. تعلم كيف تعتني بمشاعرك وعواطفك
يعني الاستقلال العاطفي أنك قادر على معالجة مشاعرك ولا تحتاج إلى الآخرين للتحقق من تجاربك ومشاعرك.إن تعلم معالجة مشاعرك وعواطفك يعني تعلم التأمل والتفكير المنطقي بوضوح بدلاً من أخذ الأمور في ظاهرها.
- يمكن أن تخلق هذه العملية نظرة ثاقبة في جذور مشاعرك والطرق التي يمكنك من خلالها تجنب المشاعر السلبية.
- طرق لتعلم كيف تصبح أكثر وعياً بالذات وحكمة تتضمن العلاج المهني وكتب المساعدة الذاتية وبعض التعاليم الدينية (على سبيل المثال ، تعاليم البوذية حول الهوية وطرق زيادة المعاناة).
الخطوة 2. حافظ على موقف مستقل
إذا كنت تشعر بالفعل بالاستقلال العاطفي في علاقتك ، يجب أن تحاول إبقاء هذا الشعور تحت السيطرة ، حتى في مواجهة التغييرات الكبيرة ، مثل انتظار ولادة طفل.
الخطوة الثالثة. تجنب "المثلث" العاطفي عندما تستطيع
غالبًا ما يستجيب الأشخاص الآخرون للمشاعر المؤلمة التي يمرون بها من خلال إشراك أشخاص آخرين لمساعدتهم على معالجة التجربة وأيضًا تجنب التحدث مباشرة إلى الشخص الذي أساء إليهم. يسمي عالم النفس موراي بوين هذا الوضع بـ "المثلث".
الخطوة 4. عبر عن قلقك بشكل مناسب
إذا كان هناك شيء ما يثقل كاهل علاقتك ، فعبّر عن قلقك وشارك التجربة دون السماح للآخرين بزيادة قلقك ، أو جعل قلقك مزمنًا ، أو حاول حل المشكلة نيابة عنك.
بمعنى آخر ، يجب أن يعمل الأشخاص الآخرون كمصادر للمعلومات لبعضهم البعض ، دون جعل الموقف أسوأ ، وعدم التأثير على تفكير الآخرين
الخطوة 5. تقاسم المسؤوليات بشكل عادل
عندما يتشارك شخصان أو أكثر في المسؤوليات ، يجب أن يصبح كل فرد مستقلاً من خلال الوفاء بمسؤولياته بشكل عادل
- يجب أن يكون الناس أيضًا قادرين على الوفاء بمسؤولياتهم دون إهمال المسؤوليات المشتركة.
- يجب على كل شخص في علاقة أن يظل واثقًا من ولائه والتزامه تجاه الشخص الآخر ، فضلاً عن قدرته على الوفاء بمسؤولياته.
- على سبيل المثال ، إذا كان للزوجين طفل ، فسوف يتقاسمان المسؤوليات كآباء ومسؤوليات فردية كعاملين أساسيين أو مقدمي رعاية. إذا بقي أحد الأشخاص في المنزل لرعاية الأطفال ، فسيكون لدى الشخص الآخر الذي يذهب إلى العمل رعاية ومسؤوليات خاصة. الأشخاص الذين يبقون في المنزل سيحصلون أيضًا على رعاية ومسؤوليات خاصة.
الخطوة 6. اطلب المساعدة عند الحاجة
يجب أن تكون قادرًا على التمييز بين المخاوف / المشكلات التي لا يزال بإمكانك حلها / المشكلات التي يمكنك التعامل معها بنفسك والمشكلات التي تحتاج فيها إلى مساعدة من الآخرين.
- إذا كانت عتبة الخروج مع أشخاص آخرين منخفضة جدًا ، فسيشعر الشخص الآخر بالارتباك ويصبح أقل قبولًا ورغبة في مساعدتك. يمكنك أيضًا أن تصبح معتمدًا على الآخرين.
- إذا كانت عتبتك عالية جدًا ، فقد تصبح غاضبًا وتبدأ في رؤية الآخرين على أنهم أنانيون وغير مهتمين وغير داعمين. قد لا تحصل أيضًا على الدعم الذي تحتاجه.
- من الممكن استخدام شخص آخر لمساعدتك طالما أن هذا الشخص لا يعتمد على شخص واحد لمعالجة المشاعر ، والشخص الآخر لا يشعر بفقدان الولاء والالتزام.
الخطوة السابعة: قم بتقييم ما إذا كان التحدي الجديد هو مسؤولية مشتركة أم فردية
مع نمو العلاقة ، ستكون هناك أيضًا مشاكل ومسؤوليات مخصصة لشخص واحد ، بالإضافة إلى المشكلات والمسؤوليات التي يجب مشاركتها.
- عندما تنشأ مشكلة ، يجب أن يفهم شخص ما ما إذا كانت المشكلة / المسؤولية مشتركة أم خاصة ، ويجب على الشخص الآخر التعامل مع شريكه أو الموارد الأخرى حسب الحاجة.
- مثل الرئيس أو أي رئيس دولة آخر يناقش القضايا مع المستشارين الرئيسيين ، يجب أن يكون هذا الشخص قادرًا على الإيمان بنفسه ، وكذلك بالآخرين الذين يستشيرهم حتى يصبح مستقلاً. يجب أن يعرف هذا الشخص أيضًا متى يجب مشاركة القرارات مع الآخرين والتأكد من أن الشخص يشعر بالثقة والمشاركة.
- على سبيل المثال ، عندما يكبر الطفل ، يجب على كلا الوالدين تطوير علاقتهما مع الطفل وأسلوب الأبوة والأمومة حتى عندما يكونان منفصلين ، خاصة في القضايا الأكبر التي تتطلب من كلا الوالدين العمل معًا (على سبيل المثال ، الالتحاق بالجامعة). يجب أن يعتني الأطفال بمسؤولياتهم ومشاعرهم وكذلك احترام حقوق الآباء الآخرين الذين يقومون أحيانًا بالأشياء بشكل مختلف.
الخطوة الثامنة. صقل عواطفك من خلال كتابة اليوميات
للمساعدة في تتبع تطورك العاطفي في العلاقة ، ضع في اعتبارك الاحتفاظ بدفتر يوميات. المجلة هي في الأساس سجل لأنشطتك اليومية ، لكنها تختلف عن المذكرات التي تركز على نفسك الداخلية وهي فكرة لاحقة. على سبيل المثال ، بدلاً من مجرد القول بأنك ذهبت أنت وشريكك للنظر إلى أثاث الأطفال ، ركز على ما شعرت به أثناء التجربة ، واستخدم أحداث اليوم للمساعدة في تنظيم أفكارك. كتابة المجلات قائمة بذاتها ولا تحتوي على أي قواعد أو إجراءات محددة ، ولكن هناك بعض النصائح للبدء:
- ابحث عن مكان خاص نظيف ومريح وهادئ. يجب أن تكون قادرًا على العودة إلى هذا المكان بشكل متكرر ، وإذا كانت الخصوصية مهمة بالنسبة لك ، فيجب أن تكون خاصة تمامًا.
- قبل أن تكتب ، اسمح لنفسك بالاسترخاء والتفكير للحظة. استخدم الموسيقى لتحفيز عواطفك.
- عندما تكون جاهزًا ، ابدأ الكتابة. لا تقلق بشأن القواعد النحوية أو الإملائية أو الاختيار الأمثل للكلمات. لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون في كتاباتك أو كيف يمكن أن تؤثر كتاباتك على نظرتهم إليك. فكر في يومياتك على أنها غرفة سرية ومكان خالٍ من النقد.
الخطوة 9. التمسك بدفتر يومياتك
إذا كنت تواجه مشكلة في الكتابة ، ساعد في استخدام دليل يستخدم عواطفك. لتحديد العاطفة التي تختارها ، خذ العاطفة التي تنبثق أولاً في رأسك أو خذ قاموسًا أو قاموس المرادفات أو أي كتاب واقرأه حتى تجد كلمة واحدة تصف مشاعرك. لا تضيع الوقت في اختيار الكلمات ، فقط خذ الكلمة الأولى التي تجدها. أدخل الكلمة أينما تراها على النحو التالي. إذا كانت المشاعر مهمة بالنسبة لك ، فاخذ أسبوعًا لكتابتها باستخدام 6 مؤشرات واستخدم اليوم السابع لإعادة قراءة ما كتبته:
- اكتب في الجزء العلوي من الصفحة وأنت حر في الكتابة بقدر ما تريد حتى تشعر بمزيد من السلام ولا مزيد من الأعباء على عقلك.
- ماذا يعني لك أن تشعر؟
- متى تشعر حقا بحالة جيدة؟ هل ترتبط أكثر أو أقل بالآخرين عندما تشعر؟
- متى تشعر بالضعف؟ هل ترتبط أكثر أو أقل بالآخرين عندما تشعر؟
- كيف تتفاعل مع الآخرين؟ ما هو مصدر رد الفعل هذا؟
- تأمل في الاقتباس الذي يتضمنه. (استخدم محرك بحث الاقتباسات على الإنترنت ، مثل https://www.faganfinder.com/quotes/ ، للبحث عن الاقتباسات بكلمات تعكس عواطفك فيها).
الخطوة 10. تحقق من دفتر يومياتك مرة أخرى
مع نمو دفتر يومياتك ، تحقق بانتظام مما كتبته ، مع التركيز على الطرق التي تغيرت بها علاقتك وما إذا كنت قد أصبحت أكثر / أقل استقلالية.
عندما ترى فرصة لتصبح أكثر استقلالية ، فكر في طرق (1) أن تكون مسؤولاً ، (2) أن تكون محدثًا (3) تعرف أهدافك ، (4) تتخذ قراراتك الخاصة
الخطوة 11. قم بزيارة مستشار إذا لزم الأمر
على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، فإن الحصول على مساعدة من المعالج يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاستقلالية. يمكن أن تثير كتابة اليوميات المشاعر التي يصعب عليك التعامل معها بمفردك ، لذا كن مستعدًا لطلب المساعدة إذا بدأت تشعر بالقلق الشديد أو الاكتئاب.
نصائح
- تعلم شيئًا جديدًا كل عام. سواء تعلم كيفية نسج سلة أو كيفية وضع IV في كلبك ؛ سيضيف تعلم مهارات جديدة إلى مجموعتك من الحيل.
- تعرف على أشخاص من خلفيات وتخصصات مختلفة. يمكنك أن تتعلم الكثير من الأشخاص الآخرين ، لذا ابحث عن أشخاص جديرين بالثقة ، وأشخاص صالحين من خلفيات ومهارات مختلفة.
- احصل على مجموعة طوارئ في المنزل تتضمن زجاجات مياه كافية لكل فرد في عائلتك لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، وأطعمة معلبة ، ومصباح يدوي ، وراديو ، ومجموعة إسعافات أولية.
- كن نفسك. لا تحاول تغيير شخصيتك المتأصلة لتتلاءم مع سلوك الآخرين. التزم بأهدافك ومبادئك الأساسية للحفاظ على حريتك.
