Forkball هي نسخة أبطأ وأصعب بكثير في القراءة من Fastball. في هذه الرمية ، ستتأخر الكرة في الانخفاض حتى يتأرجح الخفاش في الريح الفارغة. هذه الرمية صعبة للغاية ويتم استخدامها بشكل أقل وأقل لأنها تضع الكثير من الضغط على الكوع وخطر الإصابة مرتفع للغاية. لذلك ، لا ينصح بهذه الرمية للاعبين الذين ما زالوا ينمون ويتطورون. ومع ذلك ، إذا تم إتقان كرة الشوكة بنجاح ، فلديك بالفعل الرمية النهائية كإبريق.
خطوة
جزء 1 من 3: الإمساك بالكرة بشكل صحيح
الخطوة 1. أمسك الكرة بأصابعك الوسطى والسبابة
تُمسك كرة الشوكة بين إصبع السبابة والوسطى. ضع هذين الإصبعين على درز الكرة ، كما ستمسك كرة سريعة ذات شقين.
الخطوة 2. انشر أصابعك على نطاق واسع
قبضة كرة الشوكة واسعة جدًا. عندما يكون كلا الإصبعين على خط التماس الكروي ، افتح الأصابع على نطاق أوسع حتى تخرج من التماس. سيعطيك هذا قبضة أعمق من الكرة السريعة ذات الأصابع المنقسمة.
الخطوة 3. حرك إبهامك تحت الكرة
في قبضة كرة الشوكة ، تأتي أكبر قوة من الإصبع الأوسط والسبابة. يجب ثني الإبهام وتحت الكرة. يتمثل دور الإبهام في إمساك الكرة بدلاً من إمساكها.
الخطوة 4. تأكد من أن الكرة تتحرك بين إصبعيك الوسطى والسبابة من أجل قبضة قوية
الاختلافان الرئيسيان بين قبضة الكرة السريعة ذات التماس المنفصل وكرة الشوكة هما عرض الأصابع المنتشرة في قبضة الكرة. في كرة الشوكة ، كلما اتسعت السماعة ، كلما توغلت الكرة في المقبض. أدخل الكرة في العمق قدر الإمكان في المقبض حتى تكون الكرة مريحة في الإمساك بها
الخطوة 5. لا تضغط بإصبعك بقوة
نظرًا لأن كرة الشوكة تتطلب قبضة عريضة ، فمن الأسهل الإمساك بالكرة إذا كانت أصابع الرمي طويلة. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل اللاعبين الشباب يجدون صعوبة في رمي كرة شوكة. حتى أن بعض الفرق في MLB تمنع لاعبيها الشباب من تعلم لعبة forkball بسبب خطر الإصابة.
أصابع اليد العريضة تضع وزناً أكبر على المرفقين
جزء 2 من 3: رمي كرة الشوكة
الخطوة 1. اسحب ذراعيك للخلف
حركات اليد Forkball هي في الأساس نفس حركات Fastball العادية. القبضة العريضة هي العامل الفارق الرئيسي لإنتاج مسار كرة شوكة سقط في اللحظات الأخيرة. ابدأ بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين وواجه القاذف بشكل مستقيم ، ثم ابدأ في وضع التصفية. عندما تكون على وشك الرمي ، اسحب ذراعيك للخلف مثل كرة سريعة مشقوقة الأصابع.
- حرك نقطة الارتكاز قليلاً إلى اليسار (للأباريق اليمنى) وقم بالدوران على القدم اليمنى بحيث تكون بجوار المطاط ويضغط الجزء الخارجي من القدم على الكومة.
- ارفع رجلك اليسرى بحيث يكون فخذك موازيًا للأرض أو أعلى منه. بهذه الحركة سوف يدور جسمك إلى اليمين مواجهاً للوحة القاعدة الثالثة.
- أعد ذراع الرمي ، مع إبقاء الذراع اليسرى في المقدمة مع ثني الكوع.
الخطوة 2. مدّ ذراعيك للأمام
حان وقت الرمي. حافظ على المقبض واسعًا وثابتًا. حركات اليد مماثلة للكرة السريعة ولكنها أكثر صرامة. امسك بقوة ، لا تسمح للمعصم بالثني أو الدوران حتى يتم تحريك الكرة قبل إطلاقها.
- ابدأ في إنزال رجلك اليمنى دون أن تلمس الأرض.
- أثناء القيام بالحركة المذكورة أعلاه ، خطوة بهذه القدم وابدأ في تأرجح ذراع الرمي.
- تهبط الأرجل الأمامية بزاوية 75 درجة من اللوحة.
- ادفع الرجل الخلفية ، وقم بإدارة الرجل الأمامية بحيث تكون بزاوية 90 درجة من اللوحة.
- أثناء إجراء الحركة أعلاه ، قم بمد يد الرمي إلى أقصى حد ممكن.
الخطوة 3. حرر الكرة
عند إطلاقها ، يجب رمي الكرة في نفس نقطة وارتفاع الكرة السريعة ويجب أن يكون الكوع مستقيماً فوق الكتف. يتم ذلك حتى لا يتمكن الضارب من التمييز بين الكرة السريعة والكرة الشوكية. وبالتالي ، سيكون رد فعل الخفاش تجاه كرة الشوكة بطيئًا.
- يجب أن يتماشى مرفق ذراع الرمي مع الكتف عند تحرير الكرة.
- استمر في استخدام ذراع الرمي وارفع الرجل الخلفية لمزيد من القوة.
- يتم رمي الكرات الشوكية بقوة مثل الكرات السريعة ، لكن الاختلاف في القبضة سيقلل من سرعة الرمي.
الخطوة 4. حرك معصمك أثناء تحرير الكرة
العامل الثاني المهم في رمي الكرة الشوكية هو توفير الدوران العلوي عند إطلاق الكرة. بهذه الطريقة ، ستدور الكرة للأمام بدلاً من الخلف بحيث تسقط الكرة عند وصولها إلى الخفاش.
قد يؤدي تحريك الرسغ إلى حدوث إصابة
جزء 3 من 3: تدريب كرة الشوكة
الخطوة 1. ركز على حركة الذراع
تتطلب الرمية الجيدة حركة انسيابية للجسم بسلاسة ، ولكن يمكنك ممارسة أجزاء معينة مرارًا وتكرارًا. أحد أنواع التمرينات التي تركز على حركة يد الرمي هو تمرين رمي الركبة. إذا كنت تقذف بيدك اليمنى ، اركع على ركبتك اليمنى ورمي الكرة إلى شريك في هذا الوضع.
بالنسبة للرماة اليسرى ، قم بذلك في الوضع المعاكس
الخطوة 2. ركز على الرسغ
حافظ على معصميك متيبسين. هذا مهم لرمي كرة شوكة جيدة ، ولكن قد يكون من الصعب بعض الشيء أن تتدرب بمفردك. تتمثل إحدى الطرق الرائعة للحفاظ على التركيز على الرسغ في الإمساك بذراع الرمي بحيث تكون مثنية عند الكوع والجزء العلوي من الذراع في وضع عمودي. تمسك يد الماسك أسفل الرسغ مباشرة. حافظ على ذراعيك في هذا الوضع وارمي الكرة باستخدام معصميك وأصابعك فقط.
الخطوة 3. تدرب على رمي الكرة على الحائط
قم بالتمرين عن طريق رمي الكرة في مواجهة الحائط. ضع دائرة حول الهدف على الحائط وصوب الكرة في مركز الهدف. حاول تسجيل تمرين الرمي هذا لتتعلم كيفية تحريك معصمك ومسار الكرة بالحركة البطيئة.
إذا كان من الصعب الحفاظ على التوازن ، تدرب على وضع التوازن. ارفع الرجل الأمامية واسحب ذراع الرامي ، وأمسكها لبضع ثوان قبل رمي الكرة
الخطوة 4. تدرب مع شريك
التدريب مع الأصدقاء سيكون أكثر متعة. العب "إمساك" ورمي بعض الكرات الشوكية في أرضية الملعب. إذا تم خداع صديقك بالطريقة التي سقطت بها الكرة ، فهذا يعني أنه تم رمي الكرة الشوكية بشكل جيد. تدرب أيضًا مع الماسك (/ الماسك) للحصول على نصيحة جيدة حول مسار قذف الكرة.
اطلب من صديق أو والديك أو مدرب أن يراقب عرضك. من يدري قد يكون لديهم اقتراحات لإتقان كرة الشوكة الخاصة بك
الخطوة 5. لا تكن انتهازيًا جدًا
هذه الرمية يصعب إتقانها وتعرضها لخطر الإصابة. لا تفرط في التدريب وتوقف إذا كان كوعك أو معصمك أو أصابعك تؤلمك.
نصائح
- لا ترمي بقوة. ما يهم هو الموقع.
- تأكد من أن شخصًا مؤهلًا يشرف على ممارستك.
- عند رمي كرة الشوكة ، لا تلف معصمك مثل كرة المنحنى. تأكد من بقاء ذراعيك مستقيمة.
- قم بمد الأوتار بين إصبعك الأوسط والسبابة لمدة شهر قبل أن تصبح جادًا في ممارسة هذه الرمية.
- احرص دائمًا على الإحماء قبل الرمي لتجنب الإصابة.
- يجب أن يتوقف الكوع بعد المعصم عند القيام بالرمي.
- كن صبورا! من الصعب للغاية التحكم في كرة الشوكة وتدريبها. إتقانها قد يستغرق سنوات.
- ستسقط الكرة المقذوفة ، لكن في بعض الأحيان يصعب التنبؤ بها مثل كرة القدم.
- لا تنسى أن تستمتع
