هل ترغب في الحصول على صوت رائع مثل كريستينا أغيليرا أو كيلي كلاركسون من أمريكان أيدول؟ لكي تكون مغنيًا رائعًا ، عليك أن تعتني بجسمك سواء عند الغناء أو عند الراحة. من خلال الممارسة والعمل الجاد وتغيير نمط الحياة ، يمكنك أيضًا الحصول على صوت غنائي جميل.
خطوة
جزء 1 من 3: الحفاظ على أسلوب حياة المغني
الخطوة 1. الحفاظ على الماء بانتظام
من المحتمل أنك علمت عندما كنت صغيرًا أن صوتك يأتي من صندوق صوتك ، والذي يُعرف أيضًا باسم حنجرتك. تحتوي الحنجرة على عضلات تسمى "الحبال الصوتية" ، وهي مغطاة بغشاء مخاطي. لكي تهتز أحبالك الصوتية بشكل صحيح وتصدر صوتًا واضحًا ، يجب أن تحافظ على ترطيب الأغشية المخاطية. الترطيب المنتظم يعني الحفاظ على مستويات صحية من الترطيب في جميع أنسجة الجسم.
- يعتبر الترطيب طويل الأمد أكثر أهمية من الترطيب قصير المدى ، لذا فإن شرب الماء في اليوم السابق على العرض لن يساعدك.
- اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ، وليس الشاي ، وليس المشروبات الغازية ، كل يوم.
- تجنب المشروبات التي تسبب لك الجفاف والتي تحتوي على الكحوليات والكافيين.
- اشرب المزيد من الماء للتعويض عن الكحول أو الكافيين ، إذا كنت تشربه.
- تجنب كل المياه الغازية ، حتى تلك التي لا تحتوي على الكافيين ، إذا كانت تخفض نسبة السوائل في الجسم.
الخطوة الثانية: ممارسة الترطيب الفعلي
بصرف النظر عن الحفاظ على أنسجتك رطبة داخليًا ، يمكنك أيضًا الحفاظ على أحبالك الصوتية رطبة وصحية من الخارج.
- اشرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم بدلًا من شرب كميات كبيرة مرة واحدة. سيضمن ذلك ترطيبًا خارجيًا ثابتًا.
- امضغ العلكة وامتص العلكة للحفاظ على عمل الغدد اللعابية.
- ابتلع اللعاب من وقت لآخر لتطهير حلقك دون إفراغه ، مما يضر الحبال الصوتية.
- حافظ على بيئة رطبة. إذا كنت تعيش في مناخ جاف ، يمكنك شراء جهاز استنشاق بخار شخصي من الصيدلية أو تغطية فمك وأنفك بمنشفة دافئة ومبللة لبضع دقائق.
الخطوة 3. أرح صوتك باستمرار
قد تحب الغناء ، ولكن إذا كنت ترغب في القيام بعمل جيد ، فأنت بحاجة إلى أخذ استراحة من وقت لآخر. تمامًا كما يقوم الرياضيون بإراحة مجموعات عضلاتهم لمدة يوم قبل إعادة تدريبهم ، فأنت بحاجة إلى إراحة العضلات التي تنتج صوتك لتجنب إصابتها من الإفراط في الاستخدام.
- إذا كنت تتدرب أو تؤدي لمدة ثلاثة أيام متتالية ، فاحصل على يوم عطلة.
- إذا كنت تتدرب أو تؤدي لمدة خمسة أيام متتالية ، خذ قسطًا من الراحة لمدة يومين.
- تجنب الحديث دون داعٍ في حياتك اليومية إذا كان لديك جدول غناء مزدحم.
الخطوة 4. لا تدخن
استنشاق أي نوع من الدخان ، سواء كان سلبًا أو نشطًا ، سوف يجفف الحبال الصوتية. يمكن أن يقلل التدخين أيضًا من إنتاج اللعاب ، وهو أمر مهم للترطيب الفعلي وزيادة ارتجاع الحمض ، مما قد يؤدي إلى تهيج أنسجة الحلق. ومع ذلك ، فإن أهم التأثيرات هي انخفاض قدرة الرئة ووظائفها وزيادة السعال.
الخطوة 5. حافظ على نمط حياة صحي
آلتك هي جسدك ، لذلك يجب أن تعتني بها. ترتبط السمنة بصعوبة التحكم في أنفاسك ، وهي من أهم المهارات التي يجب أن يتقنها المطرب ، لذا حافظ على وزنك تحت السيطرة مع اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين.
- تجنب المنتجات المصنوعة من الحليب ، التي تفرز مخاطًا زائدًا ، لأنها ستجعلك ترغب في إفراغ حلقك.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول ، حيث يؤدي كلاهما إلى جفاف الجسم.
- تناول ما يكفي من البروتين لمواكبة التمرين ، مما يجعل عضلاتك الصوتية متعبة من الاستخدام المنتظم.
- مارس الرياضة بانتظام ، للحفاظ على وزنك وزيادة سعة رئتيك والتحكم في التنفس.
جزء 2 من 3: التحكم في أنفاسك
الخطوة الأولى: افهم كيف يعمل التنفس
أهم عضلة يجب الانتباه إليها هي الحجاب الحاجز ، وهو عضلة على شكل قبة تمتد على طول الجزء السفلي من تجويف صدرك. شد الحجاب الحاجز (الاستنشاق) يدفع المعدة والأمعاء إلى الأسفل لإفساح المجال للهواء ، ويقلل من ضغط الهواء في الصدر ، مما يسمح لك بإدخال الهواء إلى رئتيك. للزفير ، يمكنك ببساطة إرخاء الحجاب الحاجز ، مما يسمح للهواء بالخروج تجويف صدرك بمعدل طبيعي أو يمكنك الحفاظ على توتر الحجاب الحاجز ضد المعدة والأمعاء ، للتحكم في معدل الزفير. هذا الأخير مهم جدا للغناء.
الخطوة 2. راقب تنفسك
لتحسين التحكم في التنفس ، تحتاج إلى تنسيق الهواء الداخل والخارج من جسمك. ابحث عن بيئة هادئة وخالية من الإلهاء ، حيث يمكنك الجلوس لبضع دقائق كل يوم والتركيز فقط على شعور التنفس داخل وخارج جسمك.
الخطوة الثالثة. تدرب على أخذ أنفاس عميقة في جسدك
يأخذ الكثير من الناس أنفاسًا قصيرة جدًا لا تساعدك على التنفس ، لذلك عليك أن تتعلم كيف تتنفس بأفضل ما في رئتيك.
- استنشق بعمق وببطء ، وشعر أن الهواء يتحرك لأسفل من خلال فمك وحلقك إلى جسمك. تخيل أن الهواء ثقيل جدًا.
- تخيل أنك تضغط على طول الطريق ، أسفل زر بطنك قبل أن تسمح لنفسك بالزفير.
- أثناء التكرار ، خذ نفسًا سريعًا من الهواء. استمر في تخيل أن الهواء يزداد ثقلًا ويدفعه لأسفل إلى معدتك. اشعر كيف تتمدد منطقة البطن وأسفل الظهر.
- ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك. أثناء الشهيق ، تأكد من أن يديك على معدتك تتحرك أكثر من يديك على صدرك. يجب أن تسحب الهواء إلى عمق جسمك ، وليس صدرك بسطحية.
الخطوة 4. تدرب على حبس أنفاسك داخل الجسم
بعد استنشاق الهواء بعمق وسحب الهواء إلى جسدك ، حاول التحكم في المدة التي يمكنك خلالها حبس الهواء في جسمك دون الشعور بعدم الارتياح. حاول زيادة الإطار الزمني.
- استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك ، وتأكد من الشهيق في منطقة معدتك كما في التمرين السابق. حاول الاحتفاظ بها والعد حتى سبعة ، ثم قم بالزفير.
- كرر عدة مرات.
- مع مرور الوقت ، حاول زيادة المدة التي تحبس فيها أنفاسك بشكل مريح.
الخطوة 5. قم بتمرين الزفير
تمارين الزفير مهمة للحفاظ على ثبات النغمة. بدونها ، من المحتمل أن يكون صوتك متموجًا عند الغناء.
- تنفس بعمق من خلال فمك ، وادفع الهواء إلى عمق منطقة معدتك.
- بدلًا من إخراج الهواء بمعدل طبيعي ، حافظ على عمل الحجاب الحاجز حتى تتمكن من التحكم في معدل الزفير.
- خذ ثماني ثوان لإخراج الهواء من صدرك.
- بعد الزفير ، شد عضلات بطنك لطرد أي هواء متبقي من رئتيك.
- أحد أهم أجزاء تحسين التنفس هو التأكد من أننا نتنفس بشكل صحيح.
جزء 3 من 3: تدريب صوتك
الخطوة 1. قم بتسخين غناءك قبل الغناء
لن تبدأ في الجري حتى تتمدد ، لأنك قد تتشنج وتجرح عضلات ساقيك. نفس المبدأ ينطبق على العضلات المرتبطة بالغناء. قبل إجهاد أحبالك الصوتية من الغناء الجاد ، يجب أن تتأكد من إحماء صوتك حتى لا تجهده.
- التمتمة طريقة جيدة لتسهيل الغناء باستخدام الحلق بالكامل. قبل أن تبدأ في الغناء ، تدرب على بعض المقاييس بالغمغم.
- تعمل اهتزاز الشفاه على تسخين العضلات المصاحبة للزفير ، مما يهيئها للتحكم في التنفس اللازم عند الغناء. حافظ على تماسك شفتيك ، وادفع الهواء للخارج من خلالهما لإنتاج الصوت الذي نعرفه عمومًا باسم: brrrrrrrr! تحرك بين المقاييس بهذه الطريقة.
الخطوة الثانية. تدرب على الموازين
في حين أن غناء أغنية هو الهدف النهائي ، يجب أن تمارس مقياسًا بسيطًا كل يوم. سيساعدك هذا على التحكم في صوتك ، والبقاء في الملعب الذي تريده والتنقل بسهولة أكبر بين النغمات المتجاورة والمختلفة.
- استمع إلى مقاطع فيديو YouTube للتأكد من أنك تطابق عرضك تمامًا مع الملعب الفعلي الذي من المفترض أن تغنيه.
- تدرب على مقاييس الغناء أعلى وأقل من أوكتافك الأكثر راحة لزيادة نطاقك.
الخطوة 3. قم بتمارين النغمة
ستساعدك تمارين النغمة مثل فترات الخطوات على التنقل بين النغمات بسهولة دون فقدان طبقة الصوت. الفاصل الزمني هو المسافة بين ملاحظتين وهناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها والتي ستأخذك من خلال تمارين صوتية مختلفة. الفترات الرئيسية السبعة الأساسية هي التخصص الثاني والثالث والرابع المثالي والخامس والسادس والتخصص السابع والكمال الثامن ، ويمكنك العثور على أمثلة من التمارين - هذا التدريب المتقطع عبر الإنترنت بسهولة.
الخطوة 4. سجل نفسك وأنت تغني
في بعض الأحيان ، من الصعب معرفة كيف نبدو بالفعل عندما نغني. سجل نفسك وأنت تغني موازينك ، وتدرب على ملاحظاتك وأغانيك المفضلة لتكتشف كيف يبدو صوتك حقًا. لا يمكنك الترقية إذا لم تستطع معرفة الخطأ الذي فعلته!
نصائح
- لا تشرب الماء البارد أبدًا قبل أن تغني. هذا سوف يصدم أحبالك الصوتية ويجعل صوتك سيئًا. جرب الماء بدرجة حرارة الغرفة ، لكن الشاي الساخن هو الأفضل.
- استمتع! إذا كنت تقوم بتجربة أداء أو أداء ، فاختر أغنية تحبها وتعرفها جيدًا.
- لا تخف من صوتك. إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك النقر على ملاحظة ، فاستمر في المحاولة. انت لن تعرف ابدا!
- عند الانتقال إلى كلمات الغناء ، انطقها بوضوح! كلما كان حديثك أوضح ، كان من الأفضل سماعك.
