قبل ممارسة الرياضة ، عليك أن تعد نفسك عن طريق تدفئة عضلاتك. وبالمثل ، إذا كنت تريد التدرب على الغناء أو الغناء على خشبة المسرح. خذ وقتًا للإحماء للحفاظ على صحة أحبالك الصوتية عن طريق القيام ببعض التمارين وتطبيق التقنيات الواردة في هذه المقالة. إذا كنت ترغب في الغناء على خشبة المسرح ، فقم بإجراء إحماء لمدة 10 دقائق عدة مرات في اليوم لمنع الأحبال الصوتية من التعب والألم. بالإضافة إلى إصدار مجموعة متنوعة من الأصوات ، قم بالإحماء للعمل على رئتيك وإرخاء شفتيك ولسانك وجسمك حتى تكون مستعدًا للغناء.
خطوة
جزء 1 من 3: القيام بإحماء العضلات
الخطوة 1. توسيع تجويف الحلق
الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية لممارسة الإحماء لتحضير حلقك وجسمك قبل الغناء هي توسيع تجويف الحلق وتمديد الحجاب الحاجز عن طريق التثاؤب. حاول التثاؤب بفتح فمك على اتساعه كما لو كنت نعسانًا. للتثاؤب ، تخيل أنك تتثاءب أو شاهد مقطع فيديو لشخص يتثاءب ليصاب نفسك بالعدوى.
- قم بهذا التمرين 2-3 مرات لتوسيع تجويف الحلق وتمديد الحجاب الحاجز بأفضل ما يمكنك.
- يمكنك توسيع تجويف الحلق بالتمارين الخفيفة ، مثل القفز أو المشي أو الركض. بعد الراحة لفترة ، استمر في تدفئة الحبال الصوتية.
الخطوة 2. تنشيط العضلات الأساسية
عند الغناء ، تأكد من تنشيط عضلات بطنك وإنتاج الصوت باستخدام أجزاء الجسم الصحيحة. حتى تتمكن من تنشيط العضلات التي سيتم استخدامها ، قم بإصدار أصوات مثل السعال الصغير أثناء تحديد العضلات التي ستعمل لأن هذه العضلات سيتم استخدامها عند الغناء.
تتكون عضلات القلب من العضلة القطنية ، وقاع الحوض ، والحجاب الحاجز ، وعضلات أخرى. يمكنك إصدار صوت مرتفع ومستدير إذا قمت بتنشيط عضلاتك الأساسية عند الغناء
الخطوة 3. أرخِ رقبتك وكتفيك
يمكنك الغناء جيدًا عندما يكون جسمك مسترخيًا. وبالتالي ، لا توجد عضلات متوترة عند غناء نغمات عالية. لإرخاء الجزء العلوي من جسمك ، قم بتدوير كتفيك من الخلف إلى الأمام ، واستمر لمدة 5 ثوانٍ في وضع منحني قليلاً ، ثم استرخ. قم بهذه الحركة 4-5 مرات.
- تأكد من إنتاج صوت باستخدام الحجاب الحاجز. يحاول العديد من الأشخاص تسجيل نغمات عالية باستخدام عضلات الرقبة بدلاً من تنشيط عضلات البطن.
- تجنب ذلك عن طريق إرخاء رقبتك وكتفيك أثناء ممارسة الإحماء الصوتي ، خاصةً إذا كنت تريد غناء نغمات عالية.
الخطوة 4. مارس تمارين التنفس
تحتاج إلى ممارسة أنفاسك من أجل الغناء جيدًا لأن التنفس هو آلية الجسم لإنتاج الصوت. لذلك ، قم بإجراء التمرينين التاليين.
- أثناء إرخاء كتفيك وصدرك ، خذ نفسًا عميقًا حتى يتمدد الحجاب الحاجز حتى تتمدد معدتك قليلاً. ثم خذ نفسًا عميقًا بدءًا من إفراغ معدتك ببطء وإرخاء الحجاب الحاجز. كرر هذا التمرين لمدة دقيقتين.
- استنشق بنفس الطريقة ، ولكن أثناء الزفير ، انفخ الهواء من خلال أسنانك المشدودة حتى تسمع صوت الهسهسة. كرر هذا التمرين لمدة 1 دقيقة.
الخطوة 5. تخفيف التوتر في الفك
قبل الغناء ، أرخِ عضلات فكك وفمك لأن التوتر في هذه المناطق يؤثر على جودة صوتك. قم بالخطوات التالية لإرخاء عضلات الفك.
- ضع كفيك على خديك وافتح فمك دون إرغام نفسك.
- قم بتدليك عضلات الفك والوجه برفق لمدة 1-2 دقيقة.
جزء 2 من 3: القيام بتمارين الإحماء الصوتي
الخطوة 1. همهمة
ابدأ التمرين بإصدار صوت "هممم" غير منقطع بنبرة منخفضة في حلقك مع إغلاق شفتيك والزفير لأطول فترة ممكنة. قم بهذا التمرين لمدة 5-10 أنفاس. ثم كرر هذه الخطوة لمدة 5-10 أنفاس أثناء فتح فمك وإصدار صوت "haaah" قدر المستطاع.
الهمهمة طريقة فعالة لتسخين صوتك لإرخاء عضلات الحلق والوجه والرقبة والكتفين مع التحكم في أنفاسك
الخطوة 2. همهمة دو ري مي
بعد التدرب على الإحماء من خلال همهمة الخطوات المذكورة أعلاه ، قم بتدوين صوتك في مقياس تصاعدي وتنازلي حتى تتمكن من التدرب على تسخين صوتك باستخدام نغمات مختلفة. ابدأ في الهمهمة من أدنى نغمة في النطاق الصوتي الخاص بك ، ثم اصعد نغمة تلو الأخرى حتى تصل إلى نغمة عالية بما يكفي وكررها من البداية.
قم بهذا التمرين 4-5 نغمات أعلى ثم اخفض واحدًا تلو الآخر بنفس الملاحظة الأساسية
الخطوة 3. قم بعمل شفاه
يتم تنفيذ هذا التمرين ، المعروف باسم صفع الشفاه أو الثني ، عن طريق اهتزاز الشفاه وثنيها لإرخاء الأحبال الصوتية. للقيام بتقطيع الشفاه ، اقرص شفتيك معًا ، وافتحهما قليلاً ، ثم انفخ الهواء من خلال فجوة الشفاه (التفكير في محرك أو أزيز نحلة). قم بهذا التمرين مرتين دائريًا ثم كرر 3-4 مرات أخرى أثناء تحريك رأسك إلى اليسار واليمين.
قم بعمل شفة أخرى للشفاه أثناء تحريك رأسك ، ولكن هذه المرة قم بإصدار صوت "b" من الشفة الأرنبية في مقياس يبدأ من الأعلى إلى الأسفل ثم إلى الأعلى مرة أخرى
الخطوة 4. إصدار صوت صفارات الإنذار
قل "ng" داخل أنفك كما لو كنت ترن آخر حرفين من كلمة "yang". احتفظ بهذا الصوت مع 3-5 ملاحظات أساسية. في كل مرة تقوم فيها بتغيير النغمة الأساسية ، قل "ng" أعلى وأسفل وصولاً إلى نغمة البداية وفقًا لمدى الصوت.
تساعد هذه الخطوة المطرب على تسخين الحبال الصوتية تدريجيًا بحيث يتم شد الحبال الصوتية شيئًا فشيئًا حتى يتمكن من الانتقال بين صوت الرأس وصوت الصدر عن طريق إحداث رنين هوائي في أجزاء معينة من الجسم أثناء إنتاج أصوات مختلفة بسبب تغيرات طبقة الصوت
الخطوة 5. قم ببعض لف اللسان بقول بضع جمل أثناء تغيير الملاحظة الأساسية
هذا التمرين مفيد في تحسين النطق وثني الحبال الصوتية عند التحدث مع تغيير مستوى الصوت ونغمة. لذلك قل الجملة التالية:
- سيلي بين جانبي شراء سوتو في فترة ما بعد الظهر
- لدغات القط أعلى
- بيتر ذكي في حمل حزم الكمبيوتر
- فريد بشكل مذهل
- كلينك رنة ديليك ثواني
- ملفوف ثعبان على السياج
- بطة بوبوك بودرة
- احمر برتقالي اصفر اخضر ازرق نيلي بنفسجي
جزء 3 من 3: تدرب على الأساليب المتقدمة
الخطوة الأولى. قم بتدوين ملاحظة طويلة
في بعض الأحيان ، يتعين عليك إصدار صوت طويل عندما تغني نغمات معينة. المطربين غير المستعدين للقيام بذلك أو الذين لم يتقنوا الأسلوب الصحيح لا يمكنهم نطق النغمات وفقًا لدرجة الأغنية. لذلك ، تدرب وفقًا للتعليمات التالية.
- اسحب الضلوع إلى الجانبين ، ونشط عضلات البطن السفلية ، وأرخي الكتفين والرقبة.
- استنشق ببطء بينما تقوم بتوسيع حلقك ، ومدد ذراعيك ، وقم بتوسيع صدرك كما لو كنت قد فوجئت للتو. حافظ على هذه الحالة أثناء إرخاء الجسم. تستخدم هذه التقنية أيضًا عند غناء النغمات الطويلة.
- اختر نغمة في منتصف نطاقك الصوتي وقم بالخطوات المذكورة أعلاه ، ولكن هذه المرة ، قم بغناء النغمات قدر المستطاع أثناء توسيع تجويف الحلق وإرخاءه.
الخطوة الثانية. جاهد للحصول على ملاحظات عالية
هناك عدة طرق لممارسة غناء الأغنية عالية النبرة. ومع ذلك ، يمكن للنغمات العالية أن تلحق الضرر بالحبال الصوتية إذا دفعت نفسك للوصول إليها. لذلك ، قم بتطبيق الإرشادات التالية حتى تتمكن من تحقيق نغمات عالية دون الإضرار بأحبالك الصوتية.
- تعلم كيفية تنظيم تدفق الهواء لإبقائه ثابتًا أثناء الغناء.
- استرخاء كل العضلات.
- عند الغناء ، حاول أن تبقي أجزاء الجسم لإحداث صدى (الحلق ، الفم ، الأنف ، الصدر ، إلخ) لا تزال تشكل تجويفًا.
- اختر أغنية عالية النبرة وتدرب على جزء تلو الآخر حتى تتمكن من غناء الأغنية بأكملها بشكل مريح.
- تدرب على غناء الأغنية مرة واحدة دون نطق كلماتها. اختر أبجدية معينة أو مقطعًا لفظيًا لقوله عند الغناء. إذا كنت تستطيع الغناء بشكل مريح ، فغني أغنية مع كلمات من البداية إلى النهاية.
الخطوة 3. حاول أن تصل إلى نغمة منخفضة
يصعب أيضًا إتقان الأغاني ذات النغمة المنخفضة لأن الحبال الصوتية تسترخي مع انخفاض طبقة الصوت ، مما يجعل من الصعب عليك التحكم في صوتك.
- حتى تتمكن من التحكم في صوتك عند غناء نغمات منخفضة ، اجعل من المعتاد توسيع تجويف الحلق والحفاظ على صدى في وجهك.
- إذا كنت لا تشعر بصدى في وجهك عند غناء نغمات منخفضة ، فحرك رأسك من اليسار إلى اليمين لتوسيع حلقك ، ثم حاول مرة أخرى.
- لا يمكن غناء النغمات المنخفضة بصوت عالٍ. لذلك ، لا تقلق إذا انخفض مستوى الصوت عند غناء نغمة منخفضة. بدلاً من التركيز على مستوى الصوت ، حاول غناء نغمات منخفضة بصوت دقيق ومستدير.
