ينص قانون الجذب على أنه يمكنك جذب الأشياء الإيجابية أو السلبية باستخدام أفكارك وأفعالك. يعتمد على النظرية التي تنص على أن كل شيء يتكون من طاقة. لذلك عندما تقوم بتوجيه الطاقة ، ستعود إليك نفس الطاقة. إذا كنت تريد استخدام قانون الجذب لنقل رغباتك إلى الكون ، فابدأ بتكوين عقلية إيجابية. بعد ذلك ، اتخذ إجراءً لتحقيق ذلك وكن مستعدًا لمواجهة العقبات من خلال التحلي بالإيجابية دائمًا.
خطوة
طريقة 1 من 3: تكوين عقلية إيجابية
الخطوة الأولى. ركز على ما تريد وليس على ما لا تملكه
بدلاً من التفكير في تعطل السيارة بشكل متكرر ، تخيل أنك تقود سيارة جديدة. هذه الخطوة تجعلك تركز على ما تريده ، وليس ما لا تريده. من خلال القيام بذلك ، فإنك ترسل رسالة إلى الكون بأنك تتوقع شيئًا جيدًا!
- يعتمد على فكرة أن ما تعتقده هو ما تريده. لذا ، إذا كنت تفكر ، "أتمنى لو كانت لدي سيارة لم تتعطل أبدًا" ، فهذا يعني أنك ما زلت تركز على السيارة الحالية ، وليس السيارة الجديدة.
- مثال آخر ، بدلاً من التفكير ، "أتمنى ألا أفشل هذا الفصل الدراسي ،" قل لنفسك ، "أنا أدرس بجد لاجتياز الامتحان بدرجة أ."
الخطوة 2. حدد رغبتك باستخدام الجمل الإيجابية
عند صياغة رغبة ، لا تصنع جملًا باستخدام كلمات سلبية ، مثل "لا" أو "لا". مثال على جملة سلبية: "لا أريد أن أفقد وظيفتي". اختر الكلمات التي تعبر عما تريد حتى لا تجذب الشيء الخطأ. على سبيل المثال ، التعبير عن أمنية بجملة: "لا أريد أن أفقد" ينقل رسالة عن "الخسارة" ، بينما الجملة "سأفوز بالتأكيد" تنقل رسالة عن "الفوز".
ينص قانون الجذب على أن الكون يلتقط الرسائل وفقًا للكلمات التي تستخدمها ، وليس وفقًا للنوايا التي تقوم عليها الرسائل. على سبيل المثال ، قد ترغب في أن تقول "لا تريد أن تكون مدينًا" ، لكن الكون تلقى رسالة فقط حول "الدخول في الديون"
الخطوة الثالثة: تخيل أن حلمك أصبح حقيقة
أغمض عينيك وتخيل أنك تعيش الحياة التي تريد أن تعيشها. تخيل أنك تقوم بعمل تريده ، أو تستعرض مواهبك ، أو تقود سيارة جديدة. افعل هذا كل يوم لتقوية إرادتك وتسريع تحقيق كل أحلامك.
تخيل أنك تنجح دائمًا. على سبيل المثال ، تخيل أنك حصلت على ترقية في العمل بدلاً من مجرد القيام بالأعمال اليومية. بدلاً من مجرد تعيينك ، تخيل أنك تمت ترقيتك إلى منصب مدير
الخطوة 4. كن ممتنًا لكل ما لديك
إن تقدير الأشياء الجيدة التي تختبرها يجعل الحياة اليومية أكثر متعة. هذه الحالة تسهل عليك التفكير بشكل إيجابي. اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في يوميات. أيضًا ، اشكر الأشخاص الذين جعلوا حياتك أفضل.
على سبيل المثال ، كل صباح قبل النهوض من السرير ، اكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان لها. سيساعدك هذا على بدء يومك بمزاج إيجابي
الخطوة 5. اعتد على التأمل 5 دقائق على الأقل يوميًا لمدة الحد من التوتر.
التوتر شائع في الحياة اليومية ، لكن التوتر الشديد قد يكون له تأثير سلبي عليك. تخفيف التوتر عن طريق التأمل لفترة وجيزة لإرخاء عقلك وجسمك. من أجل التأمل ، اجلس بشكل مريح وعينيك مغلقة وركز على أنفاسك. فقط دع الأفكار التي تنبثق تمر.
يمكنك التأمل وفقًا لدليل تم تنزيله من موقع الويب أو باستخدام تطبيق ، مثل Calm أو Headspace أو Insight Timer
الخطوة السادسة: فكر في النجاح للتخلص من الأفكار التي تثير القلق
يمكن أن يجذب القلق أشياء غير مرغوب فيها لأنك توجه الطاقة السلبية. لذلك بمجرد أن تدرك أنك قلق ، تحداها بأن تسأل نفسك عن مدى احتمالية حدوث ما يقلقك. بعد ذلك ، حاول أن تتذكر وقتًا كنت قلقًا فيه. بعد ذلك ، توصل إلى أسوأ سيناريو قد يحدث إذا تحققت مخاوفك. في النهاية ، ستدرك أن قلقك لا طائل منه.
- على سبيل المثال ، قد يتم تكليفك بمهمة تقديم عرض تقديمي ، لكنك قلق من الشعور بالحرج عندما تقف أمام الجمهور. كحل ، اسأل نفسك: هل يجب أن يحدث هذا؟ هل جربته؟ إذا فشل عرضك التقديمي ، فهل كان هذا الحدث مهمًا جدًا بالنسبة لك؟ هل ما زلت تفكر في هذه التجربة بعد عام واحد؟ في النهاية ، تدرك أن مخاوفك لا طائل من ورائها.
- إذا لم تستطع التخلص من مخاوفك ، فاكتب هذه المشاعر في دفتر يوميات واحتفظ بها في مكان مغلق لتحرر نفسك منها.
- تخيل ظروف معيشتك بعد 5 أو 10 سنوات من الآن. هل الأفكار التي تثير القلق لا تزال قضية مهمة؟ على الاغلب لا. على سبيل المثال ، عندما تجري امتحانًا ، تشعر بالقلق لأنك تفكر في الفشل ، على الرغم من أنك قد نسيت هذا الحادث بعد 5 سنوات من الآن.
الخطوة 7. خذ وقتًا لتتعلم كيف تكون إيجابيًا لأن هذه المهارة يصعب إتقانها
في البداية ، قد لا تكون قادرًا على التحكم في أفكارك لتظل إيجابيًا. من الطبيعي أن يكون لديك أفكار سلبية ، لكن حاول أن تركز أفكارك على الأشياء الإيجابية من خلال معارضة الأفكار السلبية. اعترف أنك تفكر في أشياء سلبية ، وتجاهلها ، واستبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. يمكنك أن تصبح شخصًا إيجابيًا إذا مارست بجد.
على سبيل المثال ، عندما تستيقظ وتفكر ، "لقد عملت بجد ، لكنني دائمًا أشعر بالفشل" ، اسأل نفسك لماذا تفكر بهذه الطريقة. بعد ذلك ، اكتب الأشياء الإيجابية التي تمر بها أثناء محاولتك تحقيق أهداف العمل ، مثل تعلم مهارة جديدة أو تحسين قدرتك. بعد ذلك ، حاول أن ترى الجانب الإيجابي لهذا الحادث. في النهاية ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "تستمر معرفتي في التحسن وأشعر بالفخر لأنني حصلت على ترقية"
طريقة 2 من 3: اتخاذ الإجراءات
الخطوة الأولى: أنشئ لوحة رؤية تصف الحياة التي تحلم بها
اجمع الصور أو قص الرسائل الملهمة والصور من المجلات أو الصحف لعمل مجموعة من الأشياء التي تريدها. قم بتعليق ملصقة في غرفة نومك حتى تتمكن من رؤيتها كل يوم واستخدامها كمصدر للتحفيز لتحقيق أهداف حياتك.
- على سبيل المثال ، لإنشاء لوحة رؤية ، الصق صورًا لمنزل أحلامك ، وسيارة أحلامك ، والمسمى الوظيفي المطلوب ، والزوجين اللذين يحبون بعضهما البعض.
- تذكر أن لوحة الرؤية ليست عصا سحرية. لكي تتحقق الأحلام ، عليك أن تفعل شيئًا لتحقيقها.
الخطوة 2. اتخاذ الإجراءات التي تدعم تحقيق الأهداف باستمرار
أولاً ، ضع خطة لتخصيص 15 دقيقة يوميًا لتحقيق أهدافك ثم افعلها كل يوم. لرصد التقدم ، ضع قائمة بخطط العمل التي تدعم تحقيق الأهداف ، ثم ضع علامة عليها إذا تم تنفيذها. إن تحقيق العمل هو وسيلة لتحقيق الهدف المراد تحقيقه!
تنفيذ خطة العمل في نفس الوقت كل يوم. على سبيل المثال ، حاول الاستيقاظ مبكرًا 15 دقيقة كل يوم حتى تنجح خطتك. طريقة أخرى ، الاستفادة من الاستراحة بعد الغداء لاتخاذ الإجراءات التي تدعم تحقيق الأهداف
الخطوة 3. تنفيذ خطة العمل بمسؤولية
حدد الهدف المراد تحقيقه واعترف إذا لم يتحقق الهدف. بعد ذلك ، اكتشف السبب وحدد ما يجب تغييره أو إصلاحه. بالإضافة إلى ذلك ، كافئ نفسك على العمل الجاد لتحقيق الهدف.
على سبيل المثال ، تقوم بتعيين هدف للعمل ساعة واحدة كل يوم لتحقيق هدف ، ولكن يتم تنفيذ هذه الخطة فقط في اليوم الأول. اعترف بأنك لا تعمل كما هو مخطط ثم فكر في تغيير أهداف عملك. ابدأ بتعديل هدفك إلى 15 دقيقة يوميًا لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تحقيقه
الخطوة 4. شارك رغباتك واحتياجاتك مع الآخرين
هذه هي الطريقة الوحيدة لمشاركة توقعاتك مع الآخرين. شارك أفكارك مع أشخاص آخرين لأنهم لا يستطيعون قراءة أفكارك. قل لي بصدق ما تحتاجه وتريده للحصول عليه.
- على سبيل المثال ، تريد الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع مع الأصدقاء. بدلاً من أن تقول ، "ليس لدي أي خطط في نهاية هذا الأسبوع" ، قل ، "هل نذهب إلى السينما ليلة الجمعة؟"
- إذا كنت تتوقع أن يحافظ زميلك في الغرفة على الأشياء مرتبة ، فبدلاً من إخباره ، "أريد أن يكون المنزل مرتبًا" ، يمكنك أيضًا أن تقول ، "لماذا لا تضع ملابسك المتسخة في سلة الغسيل وتضع أغراضك الشخصية في غرفتك؟"
الخطوة 5. قم بإجراء حوار عقلي إيجابي لتحفيز نفسك على اتخاذ الإجراءات
قد يؤدي التفكير السلبي في نفسك إلى الفشل في تحقيق أهدافك. عندما تدرك أنك تفكر بشكل سلبي ، اسأل الحقيقة واستبدلها بأفكار إيجابية. أيضًا ، قل تعويذات إيجابية لنفسك طوال اليوم للحفاظ على تركيزك على أهدافك.
- على سبيل المثال ، عندما تحدث فكرة تقول ، "لا يمكنني التحدث أمام الجمهور" ، تحدى هذه الفكرة من خلال تقديم دليل على أن كل شخص يبدأ شيئًا بدون خبرة ويمكن أن تتحسن الممارسة. ثم قل لنفسك ، "أنا أتحسن في التحدث أمام الجمهور في كل مرة أفعل ذلك."
- بينما تمضي في يومك ، قل لنفسك تعويذات إيجابية ، على سبيل المثال ، "حلمي سيتحقق" أو "سأنجح بالتأكيد" أو "أنا سعيد دائمًا".
طريقة 3 من 3: التغلب على العقبات
الخطوة الأولى: تذكر أنه ليس عليك أن تلوم نفسك على حادث أو مرض أو حدث لا يمكن السيطرة عليه
يواجه كل شخص مشاكل مختلفة ، مثل فقدان وظيفته أو الإصابة بالمرض أو الإصابة. لا تلوم نفسك إذا واجهت ذلك لأنه يحدث للجميع.
- على سبيل المثال ، أثناء قيادة السيارة ، صدم شخص ما سيارتك. هذا حادث وأنت لست السبب. لا تلوم نفسك!
- على الرغم من استخدام أساليب معينة ، مثل قانون الجاذبية ، لا أحد يتمتع بحياة مثالية بدون مشاكل.
الخطوة الثانية: غيّر الطريقة التي تستجيب بها لمشكلة ما ، بدلاً من تجنبها
منع حدوث الأشياء السيئة أمر مستحيل. ومع ذلك ، يمكنك تقديم استجابة حكيمة للتغلب عليها. بدلًا من الشعور بخيبة الأمل ، تعلم أن تتقبل حقيقة أن المشاكل جزء طبيعي من الحياة اليومية. اطلب أيضًا الدعم من الأشخاص الداعمين لك.
على سبيل المثال ، فشلت في اجتياز مقابلة عمل في شركة محتملة للغاية. بدلاً من الشعور بخيبة الأمل ، اقبل حقيقة أنك لم يتم تعيينك. استفد من هذه التجربة للاستعداد بأفضل ما يمكنك لمقابلة العمل التالية
الخطوة 3. تعلم الدروس أو الدروس من العقبات أو الصعوبات التي تواجهها
تساعدك هذه التجربة على فهم الجانب الجيد لكل حادث. خذ وقتك في التفكير في مدى تطويرك لنفسك. عندما تكون مستعدًا ، فكر في كيفية استخدام التجربة لمساعدة الآخرين.
- لا تجبر نفسك على تعلم الدروس أو الدروس من التجارب السيئة إذا لم تكن مستعدًا.
- على سبيل المثال ، فإن تجربة عدم اجتياز الاختبار تجعلك تدرس بجدية أكبر ، كما أن حسرة القلب تعلمك كيفية بناء علاقات دائمة.
الخطوة الرابعة. تحكم في عقلك بعد فشل أو صعوبة في استعادة الثقة
في بعض الأحيان ، قد تجعلك العقبات تفتقر إلى الثقة بالنفس وتجد صعوبة في التفكير بشكل إيجابي ، ولكن يمكنك استعادة عافيتك من خلال السيطرة على حياتك. حدد الخطوات التي يجب اتخاذها للتغلب على العقبات ثم قم بالركض بأفضل ما يمكنك حتى تتمكن من تحقيق أهدافك.
- اطلب المساعدة إذا لزم الأمر! يعد طلب المساعدة من الآخرين إحدى طرق التحكم في التحكم لضمان تحقيق الأهداف.
- على سبيل المثال ، بدلاً من الشعور بخيبة الأمل لأنك لم يتم قبولك للحصول على وظيفة ، ابحث عن فرص عمل أخرى ثم أرسل طلبًا لوظيفة. أثناء انتظار مكالمة مقابلة ، قم بتحسين مهاراتك الوظيفية من خلال أخذ دورات مجانية عبر موقع الويب.
نصائح
- قانون الجذب ليس هو نفسه الرغبة في الكون. تحتاج فقط إلى التركيز على توجيه الطاقة الإيجابية لجذب المزيد من الطاقة الإيجابية.
- افعل الأشياء التي تثير المشاعر الإيجابية لتجعلك تفكر بشكل إيجابي ، مثل الاستماع إلى أغنيتك المفضلة أو الاستمتاع بهواية أو ممارسة الرياضة مع الأصدقاء.
- لمعرفة مدى فعالية قانون الجذب ، حدد هدفًا ليس مرتفعًا جدًا حتى تتمكن من قياس مدى تحقيقه. على سبيل المثال ، لجعل التطبيق الناجح لقانون الجذب مرئيًا ، ركز أفكارك على الحصول على A أو الحصول على حيوان أليف جديد.
- تحلى بالصبر لأن التغيير عملية تستغرق وقتًا وجهدًا. إذا شعرت بالإحباط بسهولة ، فأنت ترسل أفكارًا سلبية إلى الكون ، مما يؤخر تحقيق أهدافك.
تحذير
- لا تقلق لأن القلق يرسل رسالة إلى الكون مفادها أنك تعتقد أن شيئًا سيئًا سيحدث بحيث يحدث بالفعل. بدلاً من ذلك ، تخيل أنك تعيش حياة جيدة الآن وفي المستقبل.
- لا تركز على شخص أو شيء معين. على سبيل المثال ، بدلًا من تركيز عقلك على جعل شخص ما يحبك ، حاول بناء علاقة صحية وممتعة من خلال كونك شخصًا يستحق الحب.
- لا تضرب نفسك إذا حدث شيء سيء! لا يمكن لومك على وجود مشاكل بسبب مشاكل صحية أو تصرفات الآخرين.
