يتطلب التحرر من العادات اليومية الراسخة من خلال روتين الحياة إرادة قوية وخطة وقرارًا. يمكنك إنقاذ نفسك من خلال تعلم التعرف على المواقف والسلوكيات السيئة التي تثقل كاهلك كخطوة أولى للتحولات المهمة التي يمكن أن تنقذك وستوفر لك. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيف تنقذ نفسك وتغير حالتك للأفضل.
خطوة
طريقة 1 من 3: إنقاذ نفسك من موقف سيء
الخطوة الأولى: تحديد البيئة التي يجب تغييرها
قد يكون من الصعب التعامل مع الموقف السيئ ، حتى لو لم تكن متأكدًا مما إذا كان هناك خطأ ما. إذا كان هناك شيء لا يبدو على ما يرام ، فابدأ في طرح الأسئلة على نفسك أثناء محاولة تحديد حالتك وبيئتك الخاصة. ما هي "المشكلة" في حياتك؟ ما يحتاج إلى تغيير؟ اسأل نفسك هذه الأسئلة لتجد علامات تدل على أنك في وضع سيء وتحتاج إلى الخلاص.
- هل أنت قلق على سلامتك؟ هل تتوتر باستمرار بشأن الاحتياجات الأساسية ، على سبيل المثال ، أين ستحصل على طعامك مرة أخرى ، هل ستتمكن من البقاء على قيد الحياة طوال اليوم؟ إذا كنت في موقف مليء بالعنف أو الخطر ، فقد تحتاج إلى اتخاذ خطوات مهمة لتغيير حياتك.
- هل تشعر بالسعادة في العلاقة؟ هل تعيش مع شخص يدعمك ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك؟ حاول معرفة ما إذا كانت حياتك العاطفية هي سبب مشاكلك. هناك حياة أفضل هناك.
- هل أنت سعيد بعملك؟ هل تحب رئيسك وزملائك في العمل؟ هل تحب قضاء الوقت في الاستمتاع أو الشعور بالتوتر في العمل؟ حاول معرفة ما إذا كانت وظيفتك هي مصدر المشاكل في حياتك.
الخطوة الثانية: ابتعد عن الأشخاص السلبيين في حياتك
السماح لنفسك بأن تكون محاطًا بأشخاص سلبيين أو عنيفين أو مدمرين للذات هو مسار سريع للوقوع في المشاكل. في حين أنه من الصعب الابتعاد عن الأصدقاء والأحباء الذين لا يستطيعون الاعتناء بأنفسهم ، إذا كان هذا يؤثر عليك لدرجة خلق أزمة ، يجب أن تتعلم إنهاء المشكلة في الوقت المناسب. حدد علاقة ضارة وعرقلة ، ثم قم بإنهائها. تنقذ نفسك من التأثيرات السلبية.
- حاول ألا تركز على إنهاء علاقة سيئة ولكن على بدء علاقة جديدة. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم ، الأشخاص الذين سيدعمونك ويجعلونك سعيدًا ، والذين يقضون وقتهم في فعل أشياء بناءة وإيجابية.
- إذا حاولت إيقاف اعتمادك على المواد أو المخدرات التي تسبب الإدمان ولكنك لا تزال صديقًا للمدمنين ، فسيكون من الصعب الحفاظ على هذه العلاقة. ركز على تكوين صداقات جديدة تقوم بأشياء أكثر متعة وإيجابية لملء وقتهم.
الخطوة 3. حاول أن تجد مشهدًا جديدًا
في بعض الحالات ، قد لا تتمكن من إنقاذ نفسك في المكان الذي تعيش فيه حاليًا. ربما تكون في مدينة لا تقدم فرص العمل التي تريدها ، أو جار قاسي يخيفك طوال الوقت ، أو تعيش في مثل هذا المجتمع السيئ الذي يتعين عليك الهروب منه ، واتخاذ قرار إيماني كبير والتحرك. ترك كل شيء.
- اذهب إلى مكان تعرف أنه يوجد فيه أشخاص يمكنهم مساعدتك خلال عملية الانتقال. ابحث عن الأقارب البعيدين أو أصدقاء المدرسة القدامى الذين قد يكونون قادرين على الترحيب بك في منزلهم لبضعة أيام أثناء البحث عن وظيفة جديدة ومكان خاص بك.
- ابدأ في التوفير الآن حتى تتمكن من تنفيذ خططك. إذا لم تتمكن من بذل الجهد للتحرك الآن ، فلا يزال بإمكانك البدء في مساعدة نفسك. حتى مجرد الحفظ وإجراء الأبحاث لتحديد خطواتك التالية يمكن أن يساعدك في تقليل السلبية التي تعيقك.
الخطوة 4. اعمل على تغيير موقفك
كل مراهق عاش في أي وقت مضى في المدن الكبرى لا يريد شيئًا أكثر من السعي وراء بريق ورفاهية الحياة في مكان آخر. كل من يعمل ، في ظروف جيدة أو بدون مستقبل ، يواجه أيامًا طويلة ، وأسابيع مرهقة ، وتوبيخًا قاسيًا من رؤسائه. يعد تعلم التمييز بين البيئة التي يجب تغييرها والحاجة إلى تغيير المواقف خطوة مهمة في تطوير الذات كإنسان ، لتصبح أكثر نضجًا ، وتعلم إنقاذ الذات. حاول أن تتخيل موقفًا يختفي فيه سبب كل مشاكلك إلى الأبد من حياتك. كيف تختلف حياتك؟ هل هو ممكن؟ إذا كان الأمر كذلك ، قم بإجراء التغييرات. إذا لم يكن كذلك ، أصلحه بنفسك.
إذا تم نقلك للتحرك ، فتأكد أولاً من أن مصدر مشاكلك هو المكان. هل المدينة التي تعيش فيها سيئة حقًا كما تعتقد؟ هل ستنجح الأمور حقًا إذا انتقلت إلى مكان آخر؟ أم أن المشكلة الحقيقية في مكان آخر؟ لا تتجنب مشاكلك ، وإلا ستستمر في مواجهة نفس المشكلات بغض النظر عن مكان وجودك
الخطوة 5. اطلب المساعدة
لا ينبغي أن يكون أحد بمفرده عند محاولته تحرير نفسه من موقف إشكالي. ربما تتطلب الظروف الأليمة مثل التحرر من علاقة مؤلمة أو الأمور المعقدة مثل الالتحاق بالجامعة وتعلم التعامل مع هذه الظروف وتجربة ظروف أفضل مساعدة الآخرين. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين واطلب مساعدتهم إذا كنت في حاجة إليها.
- إذا كنت تعيش في حالة عنف ، فاطلب الحماية على الفور. اتصل بأقرب مركز شرطة أو وكالة مساعدة قانونية يمكنها المساعدة. أنت لا تستحق أن تعيش في خوف.
- تحدث إلى العائلة والأصدقاء والمعلمين والأشخاص الذين تحترمهم وأخبرهم أنك بحاجة للمساعدة في تغيير حالتك. اطلب منهم النصيحة. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تحديد مصدر المشكلة إذا كنت موجودًا فيها. استمع دون الدفاع عن نفسك وثق في حكمة الآخرين.
طريقة 2 من 3: إنقاذ نفسك من نفسك
الخطوة الأولى: التعرف على الميل إلى تدمير الذات
إذا كنت أكبر أعدائك لنفسك ، فقد حان الوقت لبدء النظر إلى الواقع. كيف يمكنك الاستمرار في فعل ما تريد؟ قبل أن تبدأ في وضع الخطط لإنقاذ نفسك ، عليك أن تشعر حقًا بما يجب تغييره حقًا.
- هل تكافح مع اللامبالاة؟ هل تحولت بعد ظهر يوم السبت المليء بالوعود إلى عرض لمشاهدة YouTube وممارسة الألعاب عبر الإنترنت وأخذ قيلولة؟ ربما تحتاج إلى التحفيز.
- هل تعاني من الإدمان؟ إذا كانت المخدرات أو بعض الأنشطة تتحكم في حياتك ، فلا داعي للعيش معها أو التعامل معها بمفردك. ابدأ في التغلب على الإدمان وتحكم في حياتك.
- هل تعاني من تدني احترام الذات؟ عليك أن تكون قادرًا على الاعتماد على نفسك ، وألا تخاف من نفسك ، وأن تتعلم انتقاد نفسك ، وتشعر بخيبة الأمل. إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء إيجابيًا ، فقد تحتاج إلى إعادة ثقتك بنفسك إلى المسار الصحيح.
- هل تخاطر بالكثير من المخاطر التي لا تنجح؟ إذا كنت مقامرًا ، ومتحمسًا لاحتمالية وجود خطر أو عواقب أو فشل ، فمن المحتمل أن تشعر بالحرمان في كثير من الأحيان. في حين أنه لا حرج في الاستمتاع بقليل من المرح في حياتك ، إذا كنت تخاطر بإلحاق الضرر بسلامتك ، فقد تحتاج إلى اتخاذ إجراء لإنقاذ نفسك من هذه العادة.
الخطوة الثانية. حدد محفزاتك العاطفية
ما الذي دفعك إلى طريق التدمير الذاتي؟ سواء كان ذلك بسبب تأثير شخص أو بيئة أو فكرة ، فحاول تحديد ما يحفز سلوكك المدمر للذات أو يخلق مشكلة حتى تتمكن من البدء في إيقافه قبل أن يتحكم في حياتك. انتبه للأوقات التي تشعر فيها بالحاجة الملحة وحاول استجواب نفسك في هذه اللحظة. دون ملاحظات إذا لزم الأمر.
الخطوة 3. القضاء على المنشطات المدمرة واستبدالها
بمجرد التعرف على ما يثير استجابة عاطفية سلبية من داخلك ، استبدلها بالسلوك الإيجابي. اعمل على إعادة برمجة عاداتك العقلية نحو موقف إيجابي وممتن ، على عكس العادات العقلية المدمرة للذات والاكتئاب. إنه أسهل مما تعتقد.
- إذا كان البقاء في علاقة مع والد مسيء عاطفياً يجعلك ترغب في الشرب ، فاضرب نفسك. إذا بدأت في التركيز على والدك ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية. اضرب الحقيبة الكبيرة لممارسة الملاكمة لبضع ساعات. حرر غضبك.
- إذا كنت تعاني من مشاكل اللامبالاة واحترام الذات ، فابدأ بالاحتفال بكل نجاح صغير وابذل جهدًا لبناء احترامك لذاتك. ابدأ في ممارسة الرياضة وتحمل المزيد من المخاطر. عامل نفسك بالطريقة التي تريد أن تعامل بها.
الخطوة 4. تعلم الاعتماد على نفسك
تحمل المسؤولية عن نفسك وابدأ في الاعتناء بنفسك. لا بأس في الاعتماد على شخص آخر للحصول على المساعدة لفترة من الوقت ، ولكن هناك أوقات يتعين عليك فيها تجميع نفسك معًا وتقرر السير في طريقك الخاص. ابدأ بمساعدة نفسك.
- إذا كنت لا تزال تعيش في المنزل في عمر لم يعد مناسبًا للعيش معه ، فقد يكون الوقت قد حان لكي تكون مستقلاً. في حين أن هذا يمكن أن يكون وسيلة جيدة للادخار بعد الكلية ، إلا أنه لا ينبغي أن يكون عذراً لعدم العمل. اتخذ قرارًا وتصرف بشكل ناضج.
- لا تطلب المساعدة في الأشياء التي يمكنك فعلها بنفسك. إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك به مشكلة ، يمكنك الاتصال بصديقك يبكي وعاجزًا ، أو يمكنك محاولة إصلاحه بنفسك. احترم نفسك من خلال حل مشاكلك الخاصة.
الخطوة 5. السيطرة على النقد الذي ينشأ من نفسك
الشرطي اللطيف ، المراقب الناقد ، الضمير اللوم ، أيا كان ما تسميه ، حاول التحكم في الصوت الداخلي الذي يؤذيك بالسلبية. يعتبر الضمير جانبًا أساسيًا لكونك شخصًا أخلاقيًا ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالذنب والشفقة على الذات وكراهية الذات. تعرف على كيفية استخدامها عند الحاجة ومتى تتركها.
حاول توقع ما يجعلك تشعر بالذنب. لا داعي للقلق بشأن صوت اللوم الداخلي الخاص بك عندما يحدث شيء ما إذا كنت تستمع إليه أولاً. إذا كنت ستشعر بالذنب بشأن الرسائل النصية أو استخدام العقاقير المحظورة ، فلا تفعل ذلك
الخطوة 6. أحط نفسك بأشخاص داعمين
لا يمكنك ولا يجب أن تفعل أي شيء بمفردك. حاول أن تكون من بين الأشخاص الذين سيرشدونك ويدعمونك ويقوون الخير فيك ويبعدون الأشياء السيئة عن حياتك.
ابتعد عن العلاقات والأشياء التي يمكن أن تدمر حياتك. يجب تجنب الأشخاص الذين يقوون الجوانب التي تحتاج إلى الشفاء. على الرغم من صعوبة تطوير العلاقات الصحية ، إلا أنه يمكن أن يحميك من الإغراء
طريقة 3 من 3: إنقاذ روحك
الخطوة الأولى. حاول أن تفهم الأسئلة الكبيرة
إذا كنت تشعر برغبة في استكشاف المعرفة والسعي للحصول على رضا ليس من السهل الإجابة عليه ، فربما يجب عليك اللجوء إلى أسئلة مفيدة. سواء كنت ترى نفسك كشخص روحي أم لا ، فإن إدراكك للأسئلة الكبيرة يمكن أن يقود الكثير من الناس إلى إحساس جديد بالهدف في الحياة والسعادة ، مما يمكن أن يساعد في إعادة تنظيم أولوياتهم ووجهات نظرهم. لماذا نحن هنا؟ ماذا يعني أن تعيش حياة جيدة؟ حاول أن تفهم مدى تعقيد هذه الأسئلة وغموضها.
الخطوة الثانية: اعتمد على القوى التي ترشدك في أمور الإيمان
سواء كنت تسميها "إلهًا" أم لا ، فإن تعلم التخلي عن غرورك ومحاولة فهم فكرة القوة الأعلى يمكن أن يكون تجربة تمكين للكثيرين. هذه الطريقة يمكن أن توفر لك.
إذا لم تكن مهتمًا بالدين ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك إيجاد طريقة لتعيش حياة الإيمان برغبة قوية في تحقيق هدف. الفيزيائيون والفنانون والأشخاص في مختلف المجالات جادون في التعبير عن الروحانية العميقة للمعرفة. امنح نفسك فرصة لفهم أشياء جديدة تمامًا والحصول على الخلاص من عملك الشاق
الخطوة الثالثة. حاول التحدث والتعلم من غير المؤمنين
أحد الجوانب المهمة للحياة الدينية هو الصلاة مع أناس من نفس الإيمان. إن طريقة معرفة المزيد عن السبب أو العادات أو الدين الذي تريد اتباعه ليس من خلال الكتب أو مشاهدة مقاطع الفيديو ، ولكن من خلال التفاعل المباشر مع الأشخاص الذين لا يشاركونك إيمانك. حاول أن تنضم إليهم عندما يتعبدون ثم اطرح أسئلتك وأفكارك. ابحث في جميع أسئلتك لمعرفة المزيد عن المعتقدات والعادات اليومية التي تجعلك مرتاحًا لتقبلها.
يجب أن تكون الممارسة الروحية نشاطاً يومياً. حتى إذا كنت تذهب إلى الكنيسة مرة واحدة فقط في الأسبوع ، أو إذا اخترت عدم الذهاب إلى الكنيسة على الإطلاق ، فعليك أن تعتاد على القيام بواجبات يومية في حياتك. التأمل لبضع دقائق كل يوم سيعيدك إلى الأسئلة العميقة التي تريد معرفة إجاباتها
الخطوة الرابعة: التفكير في اعتناق دين معترف به
إذا كنت ترغب في تطوير نفسك لتحقيق ما تشعر أنه هدف وتحقيق اهتماماتك الروحية ، فقد يكون من المناسب جدًا تكريس نفسك لمنظمة دينية. ابدأ في تعلم أكبر عدد ممكن من الطرق للصلاة وحاول اكتساب الخبرة من مختلف المدارس اللاهوتية والفلسفية للعثور على أفضلها لك ولمعتقداتك. اتخذ القرار للمضي قدما. تعرف على المزيد حول الانضمام إلى دين معين لتصبح:
- أتباع البوذية
- مسيحيون
- أتباع اليهودية
- أتباع مسلمون
- كن عضوا في منظمة كويكر
