الشعور بالذنب هو الشعور الذي يأتي عندما تعلم أو تشعر أنك قد فعلت شيئًا خاطئًا. يمكن أن يكون الشعور بالذنب أداة لتنضج المشاعر. إذا تعرضت الفتاة لفظيمة معك ، فإن جعلها تشعر بالذنب قد يساعدها على التعلم من أخطائها. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب أن تعرفه هو أن كل شخص مسؤول عن مشاعره ولا يمكنك إجبار شخص ما على الشعور بالذنب.
خطوة
جزء 1 من 3: إدارة عقلك
الخطوة الأولى: تأكد من أنك تهتم به أم لا
إذا كنتما تواعدان أو كان صديقك ، فقرر ما إذا كنت لا تزال تريده في حياتك. مهما كان القرار ، لا يزال بإمكانك جعله يشعر بالذنب. ومع ذلك ، من الأفضل أن تعرف مقدمًا ما إذا كنت لا تزال تريده أم لا.
حدد أي من أفعاله كان خاطئًا. اعترف بأي أخطاء قد تكون ارتكبتها في هذا الصراع ، وركز على ما فعله والذي أساء إليك. هل يعامل الجميع بهذه الطريقة أم أنت فقط؟
الخطوة 2. الابتعاد عنه
امنح نفسك وقتًا للتعافي من الطريقة التي عاملك بها. لا تتحدث معه. تجنبه في المدرسة أو العمل أو في أي مكان آخر قد تصادفه. إذا صادفته ، فابتعد وتظاهر بأنه غير موجود.
الخطوة 3. فكر في الأمر وحدد أي جزء من أفعاله يؤذيك
ركز على شفاء نفسك دون وضع حد زمني محدد.
اخرج مع الأصدقاء الذين يدعمونك. تحدث معهم عن كيفية إيذائك لك. تأكد من حصولك على دعم جماعي ، حتى لا تضطر إلى مواجهته بمفردك قبل أن تكون مستعدًا
الخطوة 4. ضع خطة
قبل مواجهته ، تأكد من أن لديك فكرة واضحة عما ستقوله. إذا كنت لا تزال تفكر فيه ، خذ الوقت الكافي لكتابة بعض الأشياء المحددة التي فعلها والتي أضرت بك.
جزء 2 من 3: مواجهته
الخطوة 1. كن حازما وواجهه وجها لوجه
تأكد من الحفاظ على توازنك بنبرة صوت طبيعية. لا تدع محادثتك تتحول إلى قتال قد يجعله في موقف دفاعي ويسعى للانتقام.
- لا تجعل نفسك ضحية أو تشعر بالأسف على نفسك. الهدف هو أن يفهم ، وليس أن يشعر بالأسف تجاهك.
- تأكد من أن وضعيتك تظل مفتوحة. قف بشكل مستقيم مع وضع يديك على جانبيك. لا تعقد ذراعيك على صدرك لأن هذه الإيماءة غالبًا ما يتم تفسيرها على أنها لفتة دفاعية.
الخطوة 2. اختر كلماتك بعناية
ركز على ضمائر الذات ("أنا" و "أنا" وما شابه ذلك) لوصف الموقف. انظر في عينيه وقل عبارات مثل:
- "أعتقد أنك يجب أن تعرف ، أنه يؤلمك عندما تفعل" X ". أشعر بالألم بسبب" Y "، وآمل ألا تفعل ذلك مرة أخرى."
- هذا الصراع ليس فقط حول ما فعله ، ولكن أيضًا حول مشاركتك فيه. كوني مستعدة للتسامح والتعويض معه.
الخطوة 3. تجنب التعميمات
تميل عقولنا إلى المبالغة في الأشياء عندما نكون غاضبين. قبل بدء محادثة بالكلمات "أنت دائمًا …" أو "أنت لا …" ، اسأل نفسك ما إذا كان هذا هو الحال بالفعل. اذكر أمثلة محددة أثارت غضبك.
أعط مثالا دقيقا. تجنب عبارات مثل "أنا منزعج لأنك دائمًا تكذب". بدلاً من ذلك ، قل عبارات مثل ، "أنا مستاء لأنك كذبت بالأمس بشأن كونك مشغولاً للغاية ولا يمكنك التحدث. لقد كذبت أيضًا بشأن ذلك الأسبوع الماضي"
الخطوة 4. التأكيد على الألم الذي تشعر به
أخبره عن مدى إيلام أفعاله وحاول أن تجعله يشعر بمشاعرك. لكن لا تغضب أو تصبح عدوانيًا.
- تحدث ببطء وحذر.
- إذا بدأت تشعر أنك على وشك البكاء ، خذ قسطًا من الراحة واجمع قوتك مرة أخرى. إذا كانت دفاعاتك تتعطل حقًا ولا تشعر بالرغبة في التحدث ، خذ بضع لحظات للتحكم في نفسك قبل المضي قدمًا.
الخطوة 5. اجعله يضع نفسه في حذائك
قد تتمكن من لمس ضميره بأن تطلب منه رؤية الموقف من موقعك.
اسأله عن شعوره إذا انعكست مواقفك. افعل ذلك بحب عندما تحاول جعله يرى الموقف من وجهة نظرك
جزء 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. كن مستعدًا للرد
ربما ستبكي. عادة ما تكون النساء أكثر حساسية من الرجال ، ويمكن للمواجهة المباشرة أن تجعل دفاعاتها تنهار أو حتى تصبح عدوانية.
قد تكون عواطفه غير مستقرة لدرجة أنك لا تستطيع مواصلة المحادثة. كان يمكن أن يغادر لتجنب الصراع. إذا حدث هذا ، فكن منفتحًا وامنحه فرصة للتفكير فيما قلته
الخطوة الثانية. تحمل مسؤولية دورك في هذا الأمر
لن يكون هناك دخان إذا لم يكن هناك حريق. قد يشير إلى الأشياء التي قمت بها والتي أضرت به. اعتذر عن خطأك وامنحه فرصة لفعل الشيء نفسه. قل شيئًا ، مثل:
- "أنت على حق ، لقد ارتكبت أخطاء أيضًا. ما كان يجب أن أفعل ذلك."
- "كان يجب أن أكون أكثر حكمة. أنا آسف ، لقد آذيتك."
الخطوة 3. كن متفائلا
مهما كانت النتيجة ، يجب أن تتحلى بالشجاعة لمواجهته وجهاً لوجه والاعتذار عن أخطائك. ستنضج هذه التجربة كلاكما ، حتى لو لم تعوض في النهاية. ربما يحتاج إلى مزيد من الوقت لفهم خطأه ولا يمكنك إجباره.
الخطوة 4. اغفر له
حتى لو لم يكن قادرًا على الاعتذار ، فلا يزال بإمكانك مسامحته. الغفران لا يعني التخلص مما فعله بك ، ولكن التسامح هو من أجل راحة البال. هذا هو الشيء الرئيسي.
- ربما لا يمكنك مسامحته على الفور. اعتمادًا على مدى الضرر الذي أصابك به ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتسامحه حقًا.
- تخلص من المشاعر السلبية. حمل ضغينة لن يؤدي إلا إلى إجهادك. اعلم أن الجميع يرتكبون أخطاء ، ثم استمر في حياتك.
الخطوة 5. ساعده في تصحيح أخطائه وعلاجها
إذا كان يتفهم مشاعرك ويعتذر ، فتقبلها. أظهر له أنك مسرور جدًا باعتذاره ، وأنك تقدر حقًا أنه يتحمل مسؤولية أفعاله. شجعه على الاعتذار للآخرين الذين قد يكون قد أساء إليهم.
