في كل علاقة ، سيكون هناك دائمًا تقلبات. قد تتشاجر أنت وشريكك ، أو أن روحهما تبتعد عنك. إذا لم يحل التواصل المشكلة ، جرب أساليب جديدة لحلها. في بعض الأحيان ، قد تحتاج حتى إلى إبعاد نفسك عن الشخص ، أو حتى تجاهله عن قصد!
خطوة
طريقة 1 من 4: فحص حالة العلاقة
الخطوة 1. انتبه إلى وضع علاقتك به
اعرف متى يبدأ سلوكهم في إزعاجك ، وفكر في كيفية تأثير سلوكك على الموقف.
- هل تقلبات مزاجها نتيجة أسبوع مرهق في المدرسة أو العمل ، أم أنها مستمرة منذ شهور؟ قد يتجاهلك عن طريق الخطأ بسبب الإرهاق.
- هل تثقله بتوقعات غير واقعية؟ هل تملأ صندوق الوارد الخاص بهاتفه ، أو تسأله باستمرار عن مكانه؟ أم أنك أصبحت شريكًا هادئًا وصبورًا ويؤمن به دائمًا؟ يمكن أن تكون علاقتك الحالية أحادية الجانب ، وأنت الشخص الذي يحاول دائمًا الحفاظ عليها.
الخطوة 2. انتبه لمشاعرك
اسأل نفسك السؤال لماذا تريد تجنبه؟ هل تتشاجر معه؟ هل أغلق؟ اعرف سبب شعورك بالاستياء منه. هل هذه العلاقة من طرف واحد؟ تذكر أنك قد تشعر بالاستياء أو الإحباط أو الغضب أو التجاهل.
- سجل أفكارك في يوميات.
- اسكب قلبك على شخص تثق به ، مثل صديق مقرب.
الخطوة الثالثة. تحدث إليه ، وعبر عن كل شكواك
استخدم الضمير "أنا" بدلاً من "أنت". اسمح له بالرد ولا تقطعه. إذا استمر في محاولة تحويل المحادثة أو تجاهل شكواك ، أوقف المحادثة وتصرف.
- تحمل مسؤولية مشاعرك. استخدم الضمير "أنا" ، على سبيل المثال "أشعر بالإهمال" ، "أنا محتار ، إلى أين تتجه علاقتنا؟" أو "أنا حزين ، لأنك اخترت الذهاب إلى بالي مع الأصدقاء بدلاً من الاحتفال بأعياد الميلاد معًا."
- تجنب الضمير "أنت". الضمير يعني أنك تلقي اللوم في العلاقة على الشخص الآخر. على سبيل المثال ، تجنب عبارات مثل "لماذا تتجاهلني؟" أو "لماذا لا تهتم بعلاقتنا؟"
الطريقة 2 من 4: إعادة تعيين الوقت
الخطوة 1. اجعل مسافة معه عن قصد
لا تقضي كل وقت فراغك معه. قللي من الوقت الذي تقضيه معه حتى يشتاق إليك.
- أصبحت مشغولا. إذا كنت تعيش معه بمفردك ، فلا تركز عليه. اقرأ كتابًا أو تجول في المجمع أو اطبخ شيئًا ما أو نظف المنزل أو افعل شيئًا آخر حتى لا تقترب منه.
- لا تقضي كل ليلة في منزلها. بدلًا من ذلك ، حاولي قضاء الليلة بمفرده في المنزل لإخباره أنه قد يفتقد حضورك.
الخطوة الثانية. ركز على عملك أو هواياتك
بمجرد أن تحصل على وقت فراغ ، استخدمه لتحسين حياتك المهنية أو ممارسة هواية. إن ملء الوقت بأنشطة جديدة وتحديد أهداف مهنية لنفسك سيسهل عليك تجنبه.
- ركز على تحسين الأداء المهني. تولي مشروع جديد أو مسؤولية في المكتب.
- اقض وقت فراغك في صنع الحرف اليدوية أو الانضمام إلى نوادي ورياضات جديدة. يعد العثور على أنشطة تسمح لك بمقابلة أشخاص جدد طريقة جيدة لتمضية الوقت.
- حرك جسمك! انضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو اسلك طريقًا جديدًا.
- اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق. توجه إلى الشاطئ أو استرح تحت شجرة أثناء قراءة كتاب.
الخطوة 3. اقضِ وقتًا مع العائلة والأصدقاء بدلاً من قضاء الوقت بمفردك
استمتع بأمسية مع الأصدقاء ، أو خصص وقتًا لزيارة العائلة. املأ الأيام بالمرح وأنشطة التواصل الاجتماعي والمغامرة. من خلال البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة ، ستجد أنه من الأسهل تجاهله.
- قم بزيارة أقرب متحف فني مع الأصدقاء.
- ادعُ أفراد عائلتك المقربين إلى منزلك للاستمتاع بالعشاء معًا.
- لديك حفلة ذات موضوع محدد.
طريقة 3 من 4: تغيير لغة الجسد
الخطوة 1. تقليل الاتصال الجسدي
إذا ذهبت في موعد غرامي ، فتجنب التباهي بعاطفتك. إذا أراد تقبيلك ، تجنبي تقبيل الشفاه ودعيه يقبّل خدك. عندما يمسك بيدك ، ضع يدك في جيبك.
لا تلعب بمشاعرها عن طريق البدء بلمسة حنون. تجنب الرغبة في ملامسة كتفه ، أو إراحة رأسك على كتفه
الخطوة 2. ابتعد عنك
قم بتوسيع المسافة المادية بينك وبينه. عند الجلوس على الأريكة ، لا تجلس بجانبه ، ولكن اجلس على كرسي واحد بعيدًا أو اجلس على كرسي آخر. في الليل ، حافظ على مسافة جسدية معه.
- لا تعانقه في السرير.
- إذا كنت أنت وهو يأخذ نفس الفصل ، فاجلس في صفوف مختلفة.
- سيسهل عليك فصل نفسك جسديًا تجنب تقدمه. من ناحية أخرى ، سيكون من الأسهل عليك تجنب إغراء إغوائه.
الخطوة 3. الحد من الاتصال بالعين عندما تقابله في الأماكن العامة
بدلاً من ذلك ، انظر إلى شيء آخر بعيدًا ، أو انظر إلى اليسار واليمين. المهم هو ، لا تدع نظراتك والتقى.
لا تستدير عندما تقابله. انظر إلى رد فعله بزاوية عينك
طريقة 4 من 4: تقليل الاتصال
الخطوة 1. توقف عن بدء الاتصال
لا تتصل به أو تراسله. بدلاً من ذلك ، دعه يتصل بك أو يرسل لك رسالة نصية. إذا كنت تريد حقًا الاتصال به ، شتت انتباهه عن طريق الاتصال بصديق. ادعُ أصدقاءك للمشاهدة أو تناول الطعام.
- اتصل بشريكك فقط عند الضرورة القصوى.
- تجنبه على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت تميل بسهولة إلى وخزه ، ابق بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت ، أو قم بحظر حسابه.
الخطوة 2. تجاهل المكالمات والرسائل منه
اترك المكالمة تنتقل إلى البريد الصوتي ، ولا تفتح الرسائل منه. أرغمه على انتظار رد منك.
- تجنب الرغبة في فحص هاتفك بانتظام. اترك هاتفك في غرفة أخرى ، أو قم بإيقاف تشغيله ، أو قم بتشغيله على الوضع الصامت.
- اترك الهاتف مع الأصدقاء أو العائلة.
- تجاهل محاولاتها للتواصل معك عبر وسائل التواصل الاجتماعي. لا ترد على التعليقات أو الرسائل. إذا لزم الأمر ، قم بحظر حسابه لبضعة أيام.
الخطوة 3. اختصر ردك عندما تتحدث معه
أجب عن السؤال بإيجاز بدلاً من الخوض في التفاصيل. لا تطرح أسئلة حول اليوم أو خططها ، واجعل انطباعًا أنك بارد وغير مهتم بها.
- أومئ برأسك وقل "نعم" عندما يدعوك للحديث.
- اختصر ردك. استخدم الردود المكونة من كلمة واحدة ، مثل "نعم" و "لا" و "حسنًا" و "جيد".
