اللثة الوردية هي لثة صحية. للحصول على لثة وردية صحية ، هناك حاجة للعناية مثل الشعر أو الجلد. تشرح هذه المقالة كيفية تكوين لثة صحية والحفاظ عليها من خلال العناية بنظافة الأسنان بانتظام.
خطوة
جزء 1 من 4: تفريش الأسنان
الخطوة 1. اختر معجون الأسنان المناسب
قد يكون اختيار معجون الأسنان الرخيص لتوفير المال أمرًا مغريًا. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين صحة اللثة ، فاختر معجون أسنان مصممًا خصيصًا لعلاج اللثة. أنفق المزيد من المال لشراء معجون أسنان مصمم خصيصًا للثة الصحية.
الخطوة 2. استخدم فرشاة أسنان جيدة
اختر دائمًا فرشاة أسنان تحمل ختم موافقة جمعية طب الأسنان الأمريكية على العبوة. هناك العديد من الخيارات التي يجب مراعاتها عند اختيار فرشاة الأسنان. ما نوع فرشاة الأسنان التي يجب أن تختارها: صلبة أم ناعمة ، عادية أم كهربائية؟
- اختر فرشاة أسنان بحجم لا يصعب تحريكه في جميع أنحاء الفم.
- لا تختر فرشاة أسنان ذات شعيرات صلبة لأنها يمكن أن تلحق الضرر باللثة. يفضل استخدام فرشاة أسنان ناعمة أو متوسطة الشعيرات.
- ابحث عن فرشاة أسنان ذات شعيرات مستديرة.
- أظهرت الأبحاث أن فرشاة الأسنان الكهربائية الوحيدة الأفضل قليلاً من فرشاة الأسنان العادية هي "فرشاة الأسنان الدوارة المتذبذبة" ، مما يعني أن الشعيرات تتحرك في حركة دائرية وتتأرجح ذهابًا وإيابًا في وقت واحد.
الخطوة 3. نظف أسنانك بالفرشاة قبل الأكل مرتين على الأقل في اليوم
على الرغم من القاعدة التقليدية لغسل أسنانك بالفرشاة بعد الأكل لإزالة بقايا الطعام ، يوصي أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك قبل الأكل ، حيث أن إزالة البلاك أهم من إزالة بقايا الطعام. تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام يمنع في الواقع تلف الأسنان واللثة الذي يمكن أن يحدث بسبب انتشار وفرك الأحماض من الطعام في جميع أنحاء الفم.
على الرغم من أن مرتين يوميًا هو الحد الأدنى ، فمن المستحسن تنظيف أسنانك ثلاث مرات يوميًا لتحسين صحة الفم
الخطوة 4. اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل
معظم الناس لا ينظفون أسنانهم بالفرشاة لفترة كافية للحفاظ على نظافة أسنانهم ولثتهم. قسّم الفم إلى أربعة أجزاء: أعلى اليسار ، وأعلى اليمين ، وأسفل يسار ، وأسفل يمين. افركي كل قسم لمدة 30 ثانية على الأقل للتأكد من أن الفرك طويل بما يكفي ويغطي الفم بالكامل.
الخطوة 5. لا تنظف أسنانك كثيرًا أو بقوة
إن تفريش أسنانك أكثر من ثلاث مرات يوميًا كل يوم ، أو ممارسة ضغط شديد عند تنظيف أسنانك ، يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إتلاف لثتك وأسنانك. يشير أطباء الأسنان إلى هذا على أنه "خدش فرشاة الأسنان" ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تراجع اللثة بالإضافة إلى تلف مينا الأسنان ، والذي بدوره يمكن أن يسبب حساسية الأسنان.
إذا كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية ، دع الفرشاة تقوم بعملها الخاص. لا تمارس ضغطًا إضافيًا عليها
الخطوة 6. استخدم تقنية التنظيف بالفرشاة المناسبة
ربما تعتقد أن الطريقة التي تنظف بها أسنانك صحيحة لمجرد أنك تغسل أسنانك. ومع ذلك ، هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة عندما يتعلق الأمر بتنظيف أسنانك بالفرشاة.
- ضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة.
- يجب أن يكون طول ضربة الفرشاة بطول ارتفاع سن واحد.
- افرك بلطف ولكن بحزم.
- يمكن أن يؤدي الضغط المفرط إلى تآكل مينا الأسنان وانحسار اللثة.
- نظف السطح الداخلي للأسنان بحركة لأعلى ولأسفل.
- تذكر ، افرك سطح اللسان أيضًا.
الخطوة 7. استبدل فرشاة الأسنان بفرشاة جديدة بانتظام
ستصبح شعيرات الفرشاة متضررة وغير فعالة بشكل متزايد ، فضلاً عن كونها أرضًا خصبة لأنواع مختلفة من بكتيريا الفم. لذلك ، استبدل فرشاة أسنانك بفرشاة جديدة بانتظام. يوصي أطباء الأسنان بتغيير فرشاة أسنانك كل 3-4 أشهر.
جزء 2 من 4: استخدام خيط تنظيف الأسنان
الخطوة 1. استخدم أي نوع من خيط تنظيف الأسنان
هناك العديد من الأنواع المختلفة من خيط تنظيف الأسنان المتاحة في قسم صحة الأسنان في متجرك ، من النايلون إلى الخيط الفردي ، ومن غير المنكه إلى النكهة بالنعناع. لا يوجد فرق كبير بين جميع أنواع خيط تنظيف الأسنان. اختر فقط أي نوع يشعر بالراحة. يعد استخدام خيط تنظيف الأسنان بانتظام أكثر أهمية من أي نوع يجب استخدامه.
الخطوة الثانية: استخدم خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة في اليوم على الأقل
قد يكون استخدام خيط تنظيف الأسنان غير مريح ومثير للاشمئزاز في بعض الأحيان ، ولكن ليس من دون سبب أن ينصح أطباء الأسنان باستخدام خيط تنظيف الأسنان. يقول بعض الناس أن استخدام الخيط في الواقع أكثر أهمية للحفاظ على صحة الأسنان واللثة من تنظيف أسنانك بالفرشاة.
- في حين أن تفريش أسنانك كثيرًا يمكن أن يضر باللثة ، فإن كثرة استخدام الخيط لا يسبب أي ضرر.
- يمكن استخدام خيط تنظيف الأسنان في أي وقت - صباحًا أو مساءً ، قبل أو بعد الوجبات. فقط تأكد من استخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا.
الخطوة 3. استخدم خيط تنظيف الأسنان بالتقنية الصحيحة
تقدم جمعية طب الأسنان الأمريكية إرشادات محددة حول كيفية إتقان تقنية الخيط.
- استخدم خيط تنظيف الأسنان بحوالي 45 سم وثبته بالأصابع بلف الخيط حول الإصبع الأوسط من كل يد.
- تأكد من عدم انسداد تدفق الدم إلى أطراف الأصابع. قم بفك اللف واللف ، إذا لزم الأمر ، خلال عملية تنظيف الأسنان بالخيط.
- أمسك الخيط بين إصبعي السبابة والإبهام لتحقيق الاستقرار.
- استخدم حركة النشر ذهابًا وإيابًا لتحريك الخيط بين أسنانك وصولًا إلى اللثة.
- لا تهز الخيط بقوة على اللثة لأن هذا قد يكون مؤلمًا ومع مرور الوقت يسبب تلف اللثة.
- لف الخيط في شكل "C" على جانبي الأسنان.
- برفق وببطء ، حرك الخيط السني لأعلى ولأسفل على طول ارتفاع الأسنان.
- استخدم خيط تنظيف الأسنان على جميع الأسنان ، بما في ذلك الأسنان التي يصعب الوصول إليها في مؤخرة الفم.
- استخدم خيط تنظيف الأسنان على جانبي كل سن.
الخطوة 4. استمر في استخدام الخيط حتى عندما تنزف لثتك
إذا لم تفعل ذلك بانتظام ، فقد يكون هناك دم على الخيط عند بدء التنظيف بالخيط. هذه ليست علامة على التوقف عن استخدام الخيط! من ناحية أخرى ، يحدث نزيف اللثة بسبب عدم استخدام خيط تنظيف الأسنان مطلقًا أو نادرًا! يساعد استخدام خيط تنظيف الأسنان يوميًا في وقف النزيف بمرور الوقت ، فضلاً عن تحسين صحة اللثة وليس إتلافها.
جزء 3 من 4: استخدام غسول الفم
الخطوة 1. اختر غسول الفم المناسب
غسول الفم منتج مهم ، لأن التنظيف بالفرشاة والخيط ينظف الأسنان واللثة فقط. يمكن لغسول الفم أن ينظف كل ما تبقى من الفم - الخدين واللسان والأسطح المكشوفة الأخرى التي تحتاج إلى التنظيف للحفاظ على صحة اللثة. اختر غسول الفم في عبوة تحمل ختم موافقة جمعية طب الأسنان الأمريكية.
- اختر غسول الفم العلاجي المصمم خصيصًا للحفاظ على صحة اللثة ، بدلاً من غسول الفم التجميلي المصمم خصيصًا لتنشيط أنفاسك بشكل مؤقت.
- لا تستخدم غسول الفم المحتوي على الكحول ، حيث يمكن أن يجفف الجلد ويسبب تقرحات مع مرور الوقت.
الخطوة 2. استخدام غسول الفم محلي الصنع
أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يعالج أمراض اللثة ، مثل التهاب اللثة ، وكذلك غسولات الفم التجارية.
- قم بإذابة 10 ملغ من خلاصة الكركم في 105 مل من الماء الساخن.
- دعها تقف حتى يصل المحلول إلى درجة حرارة صالحة للشرب.
- تشمل البدائل الأخرى لغسول الفم التجاري القرفة والشمر والزنجبيل وزيت الليمون العطري وزيت شجرة الشاي والعسل الخام وغيرها.
الخطوة 3. استخدم غسول الفم بالطريقة الصحيحة
اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة قبل الاستخدام ، حيث أن غسول الفم المصمم خصيصًا قد يكون له توصيات مختلفة حول مدة شطف غسول الفم في الفم ، أو ما إذا كان يجب تخفيف غسول الفم أم لا.
- إذا كانت الإرشادات الموجودة على العبوة تشير إلى تخفيف للمنتج ، فاتبع تعليمات التخفيف بشكل صحيح. استخدم الماء الدافئ.
- ضع غسول الفم في فمك وقم بمضمضه على فمك لمدة 30-60 ثانية.
- تمضمض به في الجزء الخلفي من حلقك لمدة 30-60 دقيقة.
- بصقها في الحوض.
- اغسل فمك بالماء.
الخطوة 4. لا تستخدم غسول الفم مباشرة بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة
يمكن للغرغرة بغسول الفم فورًا بعد غسل أسنانك أن تقضي على العديد من فوائد تنظيف أسنانك. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم غسول الفم قبل أو بعد نصف ساعة على الأقل من تنظيف أسنانك بالفرشاة.
جزء 4 من 4: البحث عن رعاية طبية احترافية
الخطوة 1. استشر طبيب الأسنان بانتظام
حتى إذا كنت تعتني بأسنانك وفمك جيدًا في المنزل ، فهناك أشياء معينة - مثل إزالة تراكم البلاك - لا يمكنك القيام بها في المنزل. يجب زيارة مكتب طبيب الأسنان لهذه الجوانب المتعلقة بصحة الأسنان واللثة.
- يعتمد عدد المرات التي تكون فيها زيارات طبيب الأسنان ضرورية على احتياجات كل شخص ، ولكن مرة واحدة على الأقل في السنة.
- سيقترح طبيب أسنانك متى يجب أن تعود للفحص القادم.
الخطوة 2. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا لزم الأمر
هناك العديد من المشاكل التي تتطلب منك طلب المساعدة الطبية المتخصصة. ومع ذلك ، فإن الأعراض الرئيسية لأمراض اللثة تشمل:
- تورم اللثة أو احمرارها
- نزيف شديد؛ يتجاوز المقدار الطبيعي الذي يحدث عند البدء في استخدام خيط تنظيف الأسنان بانتظام
- الأسنان فضفاضة
- اللثة الرقيقة
- رائحة الفم الكريهة المزمنة أو الطعم السيئ في الفم
الخطوة 3. البحث عن طبيب أسنان جيد
توفر جمعية طب الأسنان الأمريكية أداة بحث لمساعدتك في العثور على أقرب طبيب أسنان من أعضاء ADA. توصي ADA أيضًا بالخطوات التالية للعثور على طبيب أسنان جيد في منطقتك:
- اطلب توصيات من الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل.
- اسأل طبيبك عن التوصيات.
- إذا كنت تنتقل إلى مدينة أخرى ، فاطلب من طبيب أسنانك الحالي ، أو موظفيه ، مساعدتك في اختيار طبيب أسنان جيد في مدينتك الجديدة.
الخطوة 4. تعرف على أطباء الأسنان الموجودين في شبكة الرعاية الصحية الخاصة بك
قم بزيارة الموقع الإلكتروني ، أو اتصل بشركة التأمين لمعرفة طبيب الأسنان الذي يمكنه قبول تأمينك. إذا قمت باختيار طبيب أسنان معين ، فمن الأسهل الاتصال بطبيب الأسنان أكثر من الاتصال بشركة التأمين. لذا اطلب من طبيب أسنانك استثناء في قبولك كمريض.
الخطوة 5. ابحث عن طبيب أسنان منخفض التكلفة في منطقتك
إذا لم يكن لديك تأمين صحي ، أو إذا كان تأمينك لا يغطي تكلفة فحص الأسنان ، فابحث عن طبيب أسنان منخفض التكلفة. الطريقة الأكثر أمانًا وأفضلها للعثور على طبيب أسنان منخفض التكلفة هي العثور على عيادة تابعة لمدرسة طب أسنان. غالبًا ما تقدم هذه العيادات خدمات مجانية للأطفال دون سن 18 عامًا وخدمات منخفضة التكلفة للبالغين.
تحقق من الموقع الإلكتروني لجمعية أطباء الأسنان في بلدك للعثور على عيادة أسنان في أقرب مدرسة أسنان
نصائح
- بعض الناس لديهم لثة داكنة بسبب تصبغ الميلانين المفرط في منطقة اللثة. عادة ما تكون اللثة ذات الألوان الداكنة مملوكة لأشخاص من أفريقيا أو من أصل آخر من ذوي البشرة الداكنة ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك لأي شخص. في ظل هذه الظروف ، لا يوجد شيء خاطئ ؛ فقط اعتني بصحة فمك.
- إذا كنت تعتقد أن اللثة الداكنة ناتجة عن الميلانين ، فاستشر أخصائي اللثة. يمكن لبعض أطباء اللثة إجراء عملية تسمى "إزالة صبغ الميلانين في اللثة" ، والتي تعرف باسم "تبييض اللثة". يستخدم هذا الإجراء الليزر لتقليل كمية الميلانين بشكل دائم ، مما يعطي اللثة لونًا ورديًا.
- اتبع جميع التعليمات الخاصة بالعناية السليمة بصحة الفم والأسنان. إذا كنت تبتعد من وقت لآخر ، فلا بأس بذلك ؛ طالما أنه لا يتوقف. قد توفر العلاجات التي تم إجراؤها حتى الآن نتائج تقدم جيدة ، ولكن بعد ذلك تتوقف وتعود إلى حالتها الأصلية.
تحذير
- لا تغسل أسنانك بقوة ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج اللثة وتحويلها إلى اللون الأحمر ، فضلاً عن التسبب في الألم وربما النزيف. لا يمكن أن يصل تفريش أسنانك جانبًا إلى ما بين أسنانك ويمكن أن يضر باللثة والأسنان. الحركة الصغيرة لأعلى ولأسفل بفرشاة أسنان دقيقة هي أفضل تقليد لحركة المضغ ، وستكافئك الطبيعة بلثة وردية صحية!
- لا تشارك فرشاة الأسنان مع الآخرين. ربما لا بأس من حين لآخر ، إذا كان عليك ؛ لكن لا تجعلها عادة.
