تلعب الأسنان واللثة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ولكن يصعب أحيانًا إيجاد أفضل طريقة للعناية بها. تتكون أسنانك ولثتك من أنسجة الجسم المختلفة ، وكلها يجب أن تتغذى وتحافظ عليها لتحقيق الصحة المثلى. من المهم أن تعتني بأسنانك ولثتك في كل مرحلة من مراحل الحياة ، من قبل الولادة وحتى البلوغ.
خطوة
جزء 1 من 3: تنظيف الأسنان واللثة
الخطوة 1. اختر فرشاة الأسنان المناسبة
قد يكون اختيار فرشاة أسنان في المتجر أمرًا محيرًا ؛ مجموعة متنوعة من الميزات الخاصة ، حتى الألوان ، يمكن أن تتركك في حيرة من أمرك في ممر الأسنان. يعد اختيار فرشاة الأسنان المناسبة أكثر أهمية من شراء أغلى فرشاة أسنان بالعديد من الميزات. الأشياء التي يجب وضعها على فرشاة الأسنان تشمل:
- الحجم الصحيح. يصعب تحريك فرش الأسنان الكبيرة في الفم. بشكل عام ، يبلغ عرض فرشاة الأسنان المناسبة للبالغين 1.3 سم وارتفاعها 2.5 سم.
- متانة مناسبة للشعيرات. عادة ما يتم تصنيف شعيرات فرشاة الأسنان على أنها "ناعمة" أو "متوسطة" أو "صلبة". بشكل عام ، يختار الناس فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ، والتي تتمتع بالمرونة لتنظيف المنطقة القريبة من اللثة دون التسبب في نزيف اللثة.
- اعتراف. تحقق مما إذا كانت فرشاة الأسنان التي تختارها معتمدة من الوكالة الصحية ذات الصلة. لا يزال من الممكن استخدام فرشاة أسنان غير مصرح بها ، لكن الفرشاة الشرعية ستمنحك راحة البال.
- يدوي أم كهربائي؟ لا توجد إجابة صحيحة عند الاختيار بين فرشاة الأسنان اليدوية والكهربائية. طالما تقوم بتنظيف أسنانك بانتظام ، ستتمتع بأسنان صحية. إذا اخترت فرشاة أسنان كهربائية ، فتأكد من أنها تتحرك في حركة دائرية ، وهي أكثر فعالية في إزالة البلاك.
الخطوة الثانية: نظف أسنانك جيدًا مرتين يوميًا على الأقل للحفاظ على أسنانك قوية
يمنع تنظيف الأسنان بالفرشاة تسوس الأسنان وتسوسها ، مما يضمن قوتها ووظيفتها. مع العناية الجيدة ، يمكن أن تظل أسنانك ولثتك بصحة جيدة حتى تتقدم في العمر. كلما زادت صحة أسنانك ولثتك ، قل خطر الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة. اغسل أسنانك بالفرشاة قدر الإمكان بعد الأكل.
- ضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على خط اللثة ، ثم حرك الفرشاة على سطح أسنانك بحركة دائرية من الأعلى إلى الأسفل.
- لا تضغط بشدة على فرشاة الأسنان عند تنظيف أسنانك. دع أطراف الشعيرات تصل بين أسنانك.
- قم بتنظيف الأسنان الداخلية والخارجية والأسطح المستخدمة في المضغ ، مع التأكد من تنظيف جميع الزوايا والشقوق بشكل صحيح.
- انتبه أكثر للجزء الداخلي للأسنان الأمامية السفلية والجزء الخارجي للأسنان الخلفية العلوية لأن هذين الجزأين أكثر عرضة لخطر الإصابة بالجير.
- اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. عند الانتهاء ، اشطف فمك بالماء أو غسول الفم.
الخطوة الثالثة: تأكد من استخدام الخيط كل يوم
استخدام الخيط بانتظام (عادة مرة واحدة يوميًا) وبالكامل طريقة جيدة لضمان خلو أسنانك من التسوس والتسوس. يمكنك الاختيار بين خيوط النايلون (أو خيوط متعددة الشعيرات) أو خيوط PTFE (أحادية الشعيرات). على الرغم من أن خيط تنظيف الأسنان PTFE أغلى قليلاً وأقل عرضة للتمزق ، إلا أن أي خيط تنظيف يمكن أن يزيل البلاك والحطام بشكل فعال.
- قم بإزالة حوالي 45 سم من خيط تنظيف الأسنان من العبوة.
- لف الخيط بإحكام حول الأصابع الوسطى لكلتا يديك ، مع ترك 2.5 سم من الخيط لتنظيف الأسنان.
- نظف الأسنان العلوية أولاً ، ثم الأسنان السفلية.
- أمسك الخيط بإحكام بين إبهامك والسبابة وحرك الخيط برفق بين أسنانك في حركة ذهابًا وإيابًا.
- لا تقم أبدًا بتحريك الخيط بشدة لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف أنسجة اللثة.
- بمجرد وصول الخيط إلى خط اللثة ، اصنع شكل "C" حول السن وافعل الشيء نفسه في الفراغ بين السن واللثة.
- افرك الخيط على جوانب الأسنان لأعلى ولأسفل ، بعيدًا عن اللثة.
- استخدم دائمًا جزءًا نظيفًا من الخيط أثناء الانتقال من سن إلى آخر.
- نظف الأضراس الخلفية بعناية.
الخطوة 4. استخدم فرشاة اللسان أو المطهر أو فرشاة الأسنان لتنظيف اللسان بلطف
بالإضافة إلى استخدام فرشاة الأسنان وخيط تنظيف الأسنان ، يمكنك جعل فمك أكثر نضارة ونظافة باستخدام منظف اللسان. يمكن أن يكون اللسان مرتعًا للبكتيريا وبقايا الطعام ، لذا فإن تنظيف اللسان يمكن أن يحسن نظافة الفم بشكل عام.
- استخدم مكشطة اللسان بوضعها فوق لسانك وسحبها للأمام.
- على الرغم من أن فرشاة الأسنان ليست فعالة مثل أجهزة تنظيف اللسان ، إلا أنه لا يزال من الممكن استخدامها لتنظيف اللسان وتعزيز صحة الفم.
- يمكن لفرشاة اللسان ذات الشعيرات تنظيف اللسان وكذلك جهاز تنظيف اللسان. يمكنك حتى شراء فرشاة أسنان بها فرشاة لسان على ظهرها.
الخطوة 5. تدليك اللثة
عادة ما يرتبط تدليك اللثة بدورة دموية أكثر سلاسة للثة وزيادة العناصر الغذائية والأكسجين أثناء إزالة بقايا الطعام من أنسجة اللثة. يمكنك تدليك اللثة بأصابعك للمساعدة في التخلص من بقايا الطعام.
- اضغط بإصبعك السبابة على اللثة وقم بحركات دائرية لطيفة لتنشيط اللثة.
- دلكي جيداً وانتهي بغسول الفم أو الماء الدافئ والملح.
- اعلم أن تدليك اللثة يمكن أن يزيد من الحساسية. تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب أمراض اللثة من أن زيادة الدورة الدموية في اللثة يمكن أن تزيد من شدة حساسية التهيج من لوحة الأسنان وبقايا الطعام.
الخطوة 6. أضف الفلورايد في الرعاية الصحية اليومية
الفلورايد هو معدن طبيعي يمكن أن يساعد في تقوية مينا الأسنان ومنع تسوس الأسنان. يمكن أن يساعد الفلوريد في إصلاح الأسنان التالفة إذا كانت لا تزال في مراحلها الأولى.
- يمكنك زيادة تناول الفلوريد عن طريق شرب ماء الصنبور. تضيف العديد من أنظمة المياه العامة الفلورايد إلى المياه لتحسين صحة الأسنان لأفراد مجتمعهم.
- يمكنك أيضًا وضع الفلورايد مباشرة على أسنانك. في حين أن هناك العديد من المنتجات التي تحتوي على الفلورايد ، يمكنك الحصول على تركيزات أقوى من الفلورايد من معجون الأسنان أو منتجات غسول الفم التي تصرف بوصفة طبية.
الخطوة 7. اعتني بفرشاة أسنانك
يعد تنظيف أسنانك جزءًا مهمًا من نظافة الفم اليومية ، ولكن العناية بفرشاة أسنانك مهمة بنفس القدر لتجنب خطر العدوى أو التلوث.
- استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أو أربعة أشهر في حالة ارتدائها أو تلف شعيراتها. يجب عليك أيضًا شراء فرشاة أسنان جديدة بعد نزلة برد أو التهاب في الحلق أو مرض مشابه.
- لا تشارك فرش الأسنان مع أشخاص آخرين. يمكن أن تؤدي مشاركة فرش الأسنان إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات الفم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الأمراض المعدية عدم مشاركة فرشاة الأسنان أو غيرها من أدوات نظافة الفم.
- اغسل فرشاة أسنانك بماء الصنبور بعد كل فرشاة أسنان لإزالة أي بقايا من معجون الأسنان وأي بقايا أخرى. ضع فرشاة أسنانك في وضع مستقيم واتركها تجف. احتفظ بفرشاة أسنانك منفصلة عن فرش أسنان الآخرين لمنع التلوث المحتمل.
- لا تقم بتغطية أو تخزين فرشاة الأسنان في مكان مغلق لفترة طويلة. إذا لم يُسمح لها بالجفاف ، تصبح فرشاة الأسنان مكانًا خصبًا لنمو الكائنات الحية الدقيقة. يمكن أن تزيد المناطق المغطاة من تعرض فرشاة الأسنان للكائنات الدقيقة ، وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
جزء 2 من 3: خلق عادات صحية للعناية بالفم
الخطوة 1. الحفاظ على نظام غذائي صحي لحماية الأسنان واللثة
تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والحد من استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا أو السكر. يزيد النشا والسكر من حمض الفم ويمكنهما في النهاية إتلاف الأسنان.
- قلل من استهلاك الوجبات السريعة / الصودا أو غيرها من الأطعمة الحلوة واللزجة. يلتصق هذا النوع من الطعام بالأسنان ويتحول إلى حمض بواسطة البكتيريا التي تعيش في الفم. سوف تتحد البكتيريا والأحماض وبقايا الطعام واللعاب المرتبط بالأسنان لتكوين طبقة البلاك ، والتي تعمل كأساس لتشكيل الجير. سوف يتسبب الحمض واللويحة أيضًا في إتلاف بنية مينا الأسنان ، مما يتسبب في تسوس الأسنان.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والأطعمة الصحية الأخرى مثل الشوكولاتة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخبز من الحبوب الكاملة المختلفة.
- شرب كوب من الحليب مصدر جيد للكالسيوم فمن المهم الحفاظ على كثافة الأسنان.
- على الرغم من أنه يعتقد أن فيتامين د يساعد في تقليل تسوس الأسنان ، إلا أنه لم يتم إثبات ذلك بشكل قاطع. لا تعتمد على مكملات الفيتامينات للحفاظ على صحة أسنانك.
الخطوة 2. اشرب كمية كافية من الماء
يمكنك "تنظيف" بقايا الطعام بعد الأكل بشرب الماء العذب. بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، يمكن أن يمنع الماء تكوين طبقة البلاك.
الخطوة 3. تجنب منتجات التبغ
السجائر ومنتجات التبغ الأخرى ضارة جدًا باللثة. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة. قد تشعر أن عادة التدخين تسبب لك بعض مشاكل اللثة ، بدءًا من حساسية اللثة ونزيفها إلى التهاب اللثة.
الخطوة 4. عالج الحرقة واضطرابات الأكل في أسرع وقت ممكن
يمكن أن تؤدي حرقة المعدة الشديدة إلى ارتفاع حمض المعدة إلى الفم وتآكل مينا الأسنان. وينطبق الشيء نفسه على الشره المرضي ، وهو اضطراب في الأكل ينطوي على غسل المعدة أو القيء بعد الأكل. عالج هذه الحالة على الفور قبل أن تضر بصحتك بشكل أكبر.
الخطوة 5. افحص فمك بانتظام
تعرف على شكل فمك بشكل طبيعي حتى تتمكن من تقييم أي تغييرات أو مشاكل قد تظهر بشكل أفضل.
احترس دائمًا من تغير اللون ، بما في ذلك البقع أو الثآليل. تحقق من وجود أسنان مكسورة أو مشوهة ، وأبلغ طبيب أسنانك بأي ألم مستمر أو تغيرات في خط الفك
جزء 3 من 3: الاستفادة القصوى من زيارة طبيب الأسنان
الخطوة الأولى: قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام لاكتشاف أمراض الفم مبكرًا
قم بزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر لتنظيف وتلميع أسنانك بشكل احترافي.
- سيقوم طبيب الأسنان بتنظيف البلاك والجير فوق وتحت خط اللثة بأدوات خاصة.
- سيضمن ذلك صحة اللثة على المدى الطويل ويمنع أمراض اللثة / اللثة / اللثة.
الخطوة الثانية: أخبر طبيب أسنانك بأي مخاوف تتعلق بأسنانك أو فمك
يمكن أن تؤثر الحالات الصحية التي تبدو غير مرتبطة بالفم على صحة الفم ، لذا تأكد من أن طبيب أسنانك على دراية بما يلي:
- معالجة السرطان
- حمل
- مرض قلبي
- علاج جديد
الخطوة 3. اسأل طبيب أسنانك عن المواد المانعة للتسرب
المادة المانعة للتسرب هي طبقة توضع فوق الأسنان لحمايتها من التسوس. لا يمكن استخدام هذا الطلاء إلا على الأسنان السليمة دون تسوس ويستمر لفترة طويلة.
تعتبر مواد منع التسرب خيارًا جيدًا بشكل عام للأطفال الذين يحصلون على أسنان دائمة صحية
الخطوة 4. فكر في طبيب أسنانك كشريك رعاية صحية
ناقش المخاوف والتغييرات والأسئلة حول أي إجراء أو علاج بشكل علني. لا تخف من طرح الأسئلة وتسليح نفسك بالمعلومات. يمكن أن تساعدك الأسئلة التالية على فهم الخدمات والعلاجات الفموية التي يقدمها طبيب أسنانك.
- ما علاج تنصحني؟
- هل توجد علاجات بديلة أخرى؟
- ما الفرق في السعر والمتانة بين علاج وآخر؟
- ما هي أهمية العلاج الموصى به؟ ماذا سيحدث إذا تم تأجيله؟
- هل توجد خيارات للدفع مثل التأمين أو الحسومات أو الأقساط؟
اقتراح
- يجب على مرضى السكر الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة. يجب عليهم أيضًا إجراء فحص أسنان شامل ثلاث مرات أو أكثر في السنة إذا لزم الأمر.
- استهلك علكة خالية من السكر. هذا يزيد من إنتاج اللعاب "لغسل" سطح الأسنان.
- كن حذرًا عند استخدام المسواك ، لأن "الحفر" بعود الأسنان يمكن أن يكون خطيرًا.
- إذا شعرت بشيء ما أو زاد الضغط على لثتك أو لاحظت أن لثتك تنزف ، فتحدث إلى طبيب أسنانك عن العلاج المطلوب لأن هذه علامات وأعراض مبكرة لأمراض اللثة ، والتي ستزداد سوءًا إذا لم يتم علاجها على الفور.
- يمكنك مضغ غصين النيم / المارجوزا مرة واحدة يوميًا لتنظيف أسنانك ، ولكن تأكد من غسل الغصين جيدًا وتنظيفه قبل الاستخدام.
