هل تتوق لشعر طويل ولامع؟ أول شيء ستحتاجه هو الصبر: ينمو الشعر حوالي 15 سم فقط في السنة ، أو حوالي 1.25 سم شهريًا في المتوسط ، وليس هناك الكثير مما يمكننا القيام به لتسريع ذلك. من ناحية أخرى ، يمكنك دعم نمو الشعر من خلال توفير التغذية السليمة وحمايته من التلف. هناك العديد من أجزاء العناية بالشعر التي تتلفه بالفعل: غسل الشعر بالشامبو ، وتصفيفه وتلوينه ، أو حتى مجرد تمشيط شعرك بطريقة خاطئة ، من المرجح أن يضر أكثر مما ينفع. ومع ذلك ، مع العناية المناسبة ، سينمو الشعر بشكل صحي وقوي.
خطوة
طريقة 1 من 3: غسيل لطيف وفعال للشعر
الخطوة 1. حددي نوع شعرك
يتم تحديد نوع الشعر بالسماكة والعلاج الكيميائي المستخدم و / أو حالة فروة الرأس.
- السمة المميزة للشعر الرقيق جدًا هي خيوط ذات قطر صغير. يميل شعر مثل هذا إلى أن يبدو عرجًا وأكثر صعوبة في التصفيف. الشعر الرقيق جدًا هو أيضًا أكثر عرضة للتلف من التصفيف والعمليات الكيميائية.
- الشعر الرقيق أقل كثافة في كل 1 سم مربع. في حين أن كل خصلة قد تكون رفيعة أو رفيعة جدًا ، إلا أن هذا النوع من الشعر يصعب تصفيفه مثل الشعر الرقيق جدًا.
- من ناحية أخرى ، الشعر الكثيف له كثافة أكبر في كل 1 سم مربع. يميل الشعر الكثيف المستقيم أو المموج أو المجعد إلى أن يكون أكثر جفافًا من الشعر الرقيق.
- الشعر المجعد متنوع للغاية ، من فضفاض إلى ضيق. يميل الشعر المجعد إلى أن يكون أكثر جفافًا من الشعر الأملس ، وهذا يحدد بشكل كبير اختيار منتجات العناية.
- تقشر الطبقة الخارجية الواقية من الشعر المصبوغ كيميائيًا ، مما يجعلها شديدة التعرض للتكسر. تهدف منتجات العناية الخاصة بالشعر الملون إلى حماية الشعر مع الحفاظ على لونه من تأثيرات الحرارة والماء.
- عادة ما يكون الشعر الجاف نتيجة الإفراط في تصفيف الشعر ، سواء كان ذلك للتلوين أو التسخين أو استخدام الكثير من المنتجات الكحولية. الشعر الجاف هش للغاية ويتكسر بسهولة.
- ينتج الشعر الدهني عادة عن فروة الرأس الدهنية. قد يصعب تنظيف هذا النوع من الشعر أو يكون لزجًا أو رائحته كريهة. قد تنشأ قشرة الرأس أيضًا من فروة الرأس الدهنية. يمكن أن تحدث هذه المشكلة بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك عدم التوازن الهرموني أو نقص الفيتامينات أو الوراثة. ولكن من المفارقات أن المحفز المحتمل هو جفاف فروة الرأس ، والتي يحاول الجسم بعد ذلك موازنة ذلك عن طريق إنتاج كميات كبيرة من الزيت.
الخطوة الثانية: اختاري الشامبو والبلسم حسب نوع شعرك
تشمل أنواع الشعر الشعر العادي والرقيق والجاف والدهني والملون والقشرة.
- قد يكون الشعر الرقيق والرفيع للغاية متوافقًا مع منتجات العناية بالشعر التي تحمل علامات التكثيف ، مما يجعلها تبدو نطاطة.
- تجنبي المنتجات التي تحتوي على الكبريتات (كبريتات الأمونيوم لوريث وكبريتات لوريث الصوديوم وكبريتات لوريل الصوديوم) للشعر المجعد. هذا المركب عبارة عن منظف يمكنه رفع الرطوبة في الشعر المجعد ويجعله يبدو مجعدًا.
- ابحث عن المنتجات التي تحتوي على مكونات مرطبة ، وخاصة الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الأرغان وزيت الأفوكادو والجوجوبا وزيت بذور العنب للشعر الجاف. ابتعد عن المنتجات التي تحتوي على الكحول.
- يجب غسل الشعر الملون بشامبو خاص حتى لا يتلاشى اللون. ابتعد عن الشامبو المنقي الذي يكون قويًا جدًا لهذا النوع من الشعر.
- للشعر الدهني ، اختاري شامبو خالٍ من الزيت مثل شامبو الأطفال ، وبلسم مصمم للشعر الدهني.
- على عكس الاعتقاد السائد ، فإن قشرة الرأس ناتجة عن فروة الرأس الدهنية. يمكن أن تنمو الفطريات في الزيت وتنتج مركبات مزعجة تسبب تقشر فروة الرأس. ضع في اعتبارك الشامبو والبلسم الذي يحتوي على زيت شجرة الشاي ، والذي له خصائص طبيعية مضادة للفطريات.
الخطوة 3. صب الشامبو في فروة رأسك ، وليس على طول شعرك
ركز على إنتاج الزيت ، أي بصيلات الشعر الموجودة تحت فروة الرأس. دلكي فروة رأسك بكمية صغيرة من الشامبو ، وأثناء الشطف ، اتركي الرغوة تنساب على طول جذع شعرك.
الخطوة 4. قم بتدليك فروة الرأس
يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس في تحسين الدورة الدموية. كلما كان تدفق الدم أكثر سلاسة إلى بصيلات الشعر ، يمكن امتصاص المزيد من العناصر الغذائية بسرعة. على الرغم من أنه لا يمكنك فعل ذلك طوال الوقت ، فحاول تدليك فروة رأسك عند غسل الشعر بالشامبو. بعد صب الشامبو ، دلكي أطراف أصابعك برفق في فروة رأسك ، من مؤخرة رقبتك إلى منبت شعرك.
الخطوة 5. اغسل الشعر حسب الحاجة
قد يحتاج الشعر الدهني جدًا إلى الغسيل يوميًا ، لكن الشعر الجاف أو العادي قد لا يمثل مشكلة في غسله كل بضعة أيام. يحتوي الشامبو على مكونات منظفة قوية تزيل الزيوت الطبيعية للشعر. لذا ، فإن تقليل تكرار غسل الشعر بالشامبو يمكن أن يجعل الشعر يبدو أكثر صحة.
الخطوة 6. استخدمي البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو
يمكن للبلسم أن يجعل الشعر يبدو لامعًا ولينًا ويقلل من تجعده ، بل ويحميه من الأشعة فوق البنفسجية. يجب وضع البلسم على أطراف الشعر فقط ، لذا تجنبي استخدامه على فروة الرأس.
طريقة 2 من 3: تصفيف لطيف
الخطوة 1. كن حذرا مع الشعر المبلل
الشعر عبارة عن ألياف ، فكر في الأمر مثل الصوف الهش. تمامًا مثل الصوف ، يكون الشعر هشًا جدًا أيضًا عندما يكون مبللاً. لتقليل الضرر ، تجنبي تمشيط شعرك عندما يكون مبللاً ، ولا تستخدمي أدوات فرد أو مكواة تجعيد الشعر على الشعر المبلل.
الخطوة 2. تمشيط الشعر من الأطراف في اتجاه تصاعدي
باستخدام مشط واسع الأسنان ، ابدئي في تمشيط وفك تشابك شعرك من الأطراف. بعد ذلك ، قم بقص الجزء العلوي ، ثم اصعد ببطء. يعتبر التصفيف اللطيف مثل هذا خطوة أكثر أمانًا من سحب المشط من الجذور إلى الأطراف.
حاولي ترك شعرك يجف قليلًا قبل تمشيطه
الخطوة 3. تجنب تمشيط شعرك بالفرشاة
يمكن أن يؤدي تمشيط شعرك إلى احتكاك يؤدي إلى تلف الطبقة الخارجية لشعرك ، مما يجعل شعرك متجعدًا وباهتًا. قم بقص شعرك بمشط واسع الأسنان كما هو موضح في الخطوة 2 ، وقم بتمشيط شعرك فقط عندما تحتاج إلى تصفيفه.
استخدمي فرشاة عريضة ذات شعيرات باهتة ، لذا فهي ألطف على الشعر
الخطوة 4. جفف شعرك بقميص وليس بمنشفة
يمكن أن تسبب المناشف احتكاكًا وخشونة لبشرة الشعر ، مما يؤدي إلى تجعد الشعر (خاصة إذا قمت بفرك المنشفة على شعرك). من ناحية أخرى ، يمتص التي شيرت القطني الناعم الماء الزائد بلطف أكثر. بدلًا من فرك شعرك بمنشفة ، حاولي لف قميصك بدلًا من ذلك.
الخطوة 5. قللي من استخدام الحرارة عند تصفيف شعرك
اتركي الشعر يجف من تلقاء نفسه إن أمكن.
- قم بتشغيل مجفف الشعر على أقل إعداد ممكن إذا كان يجب عليك استخدامه.
- قللي وقت التلامس بين الشعر ومكواة التمليس بحوالي 3-4 ثوانٍ. أيضًا ، ضع دائمًا منتجًا واقيًا للحرارة مسبقًا.
الخطوة 6. قللي من استخدام المواد الكيميائية في تصفيف شعرك
تشمل هذه المواد الكيماوية أدوات التمليس ومكواة التجعيد والأصباغ (خاصة تلك التي تحتوي على الأمونيا أو البيروكسيد) ومبيضات / تلاشي لون الشعر. على وجه الخصوص ، لا تعطي شعرك نفس التصفيف الكيميائي مرارًا وتكرارًا ، لأن هذا قد يجعله هشًا للغاية.
الخطوة 7. أعط العلاج بالزيت
ليس عليك إنفاق الكثير من المال للخضوع للعلاج بالزيت الساخن. ببساطة ضعي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على الشعر الجاف ، وقم بتغطيته بقميص ، أو قم بتغطيته بغطاء استحمام ، واتركه طوال الليل. اشطفه في اليوم التالي بماء فاتر. كرر هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.
الخطوة 8. تقليم نهايات الانقسام بانتظام
في حين أن قص أطراف شعرك لن يسرع من نموه ، إلا أن الأطراف المتقصفة يمكن أن تعيق نمو الشعر الصحي. يمكن أن تمتد الأطراف المتقصفة المهملة حتى جذور الشعر. والأسوأ من ذلك ، أن الأطراف المتقصفة يمكن أن تنقسم وتشكل فروعًا جديدة. للسيطرة على هذه المشكلة ، قصي شعرك كل 8-12 أسبوعًا واطلبي من مصفف الشعر تقليم الأطراف فقط.
الخطوة التاسعة: تجنب تسريحات الشعر الضيقة ، خاصة إذا كان شعرك رقيقًا
من الأفضل تجنب تسريحات الشعر التي تجعلك تشعر بأنك ممزقة. يمكن أن تتسبب وصلات وضفائر Cornrows في إتلاف شعرك أيضًا. لذلك من الأفضل تصفيف شعرك على شكل ذيل حصان أو ضفائر فضفاضة.
طريقة 3 من 3: موازنة العناصر الغذائية للجسم
الخطوة 1. تناول كمية كافية من البروتين
استهلاك البروتين الكافي مهم جدًا لصحة الشعر. بينما يتم تحديد كمية البروتين التي يحتاجها جسمك من خلال عدة عوامل ، بما في ذلك مستوى نشاطك ، فإن المبدأ التوجيهي العام هو 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم ، أو حوالي 2.8 جرام لكل رطل من وزن الجسم. تشمل مصادر البروتين: المأكولات البحرية واللحوم قليلة الدسم والبيض والمكسرات والحليب والجبن والزبادي.
الخطوة الثانية: افحص كمية الفيتامينات التي تتناولها
يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى شعر غير صحي (بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الأخرى). لذا ، تأكد من أن كمية الحديد التي تتناولها كافية. يمكن لفيتامينات ب والبيوتين أن تعزز صحة الشعر وفروة الرأس. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي نقص تناول فيتامين سي أيضًا إلى نمو الشعر بشكل غير صحي. إذا كان تناولك للفيتامينات من الطعام منخفضًا ، ففكر في تناول مكمل متعدد الفيتامينات يحتوي على الحديد.
لا تتناول أبدًا أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها من الفيتامينات ، لأن بعض الفيتامينات تكون سامة أيضًا بكميات كبيرة
الخطوة 3. زيادة استهلاك الأحماض الدهنية
للدهون المتعددة غير المشبعة فوائد مختلفة للشعر. يمكن أن تساعد هذه الدهون الشعر والجلد في الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل قشرة الرأس. توجد أحماض أوميغا 6 الدهنية في الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب والزيوت النباتية (الذرة والقرطم وفول الصويا وبذور القطن والسمسم وعباد الشمس) ، بينما يحتوي الجوز والفاصوليا الخضراء وبذور الكتان ودهون السمك على الكثير. من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
الخطوة 4. الإقلاع عن التدخين
على الرغم من أنه لا يبدو أنه يؤثر على التغييرات في المدخول الغذائي ، إلا أن التدخين يمكن في الواقع أن يمنع وصول العناصر الغذائية إلى الشعر بسبب انقباض الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، يبدو الشعر باهتًا وهشًا. سيبدو شعرك ورائحته أفضل أيضًا بعد الإقلاع عن التدخين.
الخطوة 5. تعلم كيفية تقليل التوتر
عند الإجهاد ، سيزداد إنتاج الكورتيزول (هرمون الستيرويد) في الجسم ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بسهولة. ابذل جهدًا لممارسة أساليب الحد من التوتر ، مثل التأمل والتمارين الرياضية المنتظمة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
الخطوة 6. كن حذرًا من المنتجات التي تدعي أنها تسرع نمو الشعر
تدعي العديد من المنتجات في السوق أنها قادرة على تسريع نمو الشعر. ومع ذلك ، لا توجد طريقة علمية يمكن أن تجعل الشعر ينمو بشكل أسرع. لذا ، فكر جيدًا قبل إنفاق ثروة على مثل هذا المنتج ، سواء في شكل حبوب أو شامبو أو زيت. ما يمكنك فعله هو الحفاظ على فروة رأس وشعر صحيين مع العناية المناسبة والتصميم والتغذية كما هو موضح في هذه المقالة.
الخطوة 7. التحلي بالصبر
سيبدأ الشعور بفوائد التغييرات الغذائية في غضون 3 أشهر على الأقل. اعلم أن الخيارات التي تتخذها لجسمك وشعرك هي الخيارات الصحيحة ، وستشعر بالفوائد على الفور.
نصائح
- حاولي غسل الشعر المجعد مرة أو مرتين في الأسبوع ، لأن الظروف تميل إلى أن تكون أكثر جفافاً.
- لا يمكن إصلاح الشعر التالف. لحسن الحظ ، يمكنك الذهاب إلى الصالون وقطع الجزء التالف. تحلى بالصبر وركز جهودك على الحفاظ على صحة شعرك قدر الإمكان ، حتى إذا كان لا يبدو أنه يدعم هدفك المتمثل في إطالة شعرك.
- ضعي زيت الزيتون على شعرك طوال الليل وقم بتغطيته بغطاء استحمام. يحتوي زيت الزيتون على مكونات مرطبة تجعل الشعر ناعمًا ولامعًا.
- قد يؤدي غسل شعرك يوميًا إلى تجفيف شعرك. اغسلي شعرك كل يومين ، لكن استحم كل يوم. للشعر الدهني جدًا ، يمكنك غسله عند الحاجة.
- صب زيت جوز الهند في راحة يدك ، ثم قم بتنعيمه ، ثم مرره على شعرك. بعد ذلك يغسل بالشامبو.
- استخدم المنتجات الطبيعية التي تحتوي على مركبات الألكان وهي الأفضل للشعر.
- حاولي ألا تفركي الزيت في شعرك. على الرغم من أنه يجعل الشعر يبدو صحيًا وخاليًا من القشرة ، إلا أن هذا العلاج يمكن أن يبطئ نمو الشعر لدى بعض الأشخاص.
- يعتبر زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الخروع من أفضل الخيارات للشعر ويمكن أن يطيل ويقويها.
- اخلطي زيت جوز الهند وزيت الزيتون وضعيه على شعرك واتركيه طوال الليل. سوف ينمو شعرك بصحة أفضل مع هذا العلاج.
- للشعر المجعد ، استخدمي منتجات مثل Mizani و Mane & Tail و Garnier.
