العضلات والبراعة والسرعة والقوة والإمساك بالكرة وإطلاقها: كل هذا في لعبة الهوكي إذا كنت ترغب في لعب أفضل لعبة على الجليد ، يمكنك البدء بتعلم القواعد الأساسية والمهارات الأساسية اللازمة للبدء. حسّن لعبتك من خلال تعلم النصائح من الخبراء والاستراتيجيات للعب بنجاح. انظر الخطوة 1 لمزيد من المعلومات.
خطوة
جزء 1 من 4: تعلم القواعد
الخطوة 1. تعلم اللعبة
الهوكي هي لعبة يلعبها فريقان مع ستة لاعبين لكل منهما ، خمسة لاعبين ينزلقون على طول الحلبة محاولين تسجيل الأهداف ، وواحد يحرس المرمى على طرفي الحلبة. الهدف من اللعبة هو تسجيل هدف بوضع المزيد من كرات الصولجان أو الكرات ، على شكل أسطوانات مطاطية صغيرة أو كرات مطاطية ، من خلال مرمى الخصم أكثر من الخصم. كل هدف يستحق 1 نقطة.
تتكون ألعاب الهوكي من ثلاث جولات ، يعتمد طولها على مستوى المنافسة ، لكن معظم الألعاب تتكون من ثلاث جولات مدة كل منها 20 دقيقة
الخطوة الثانية: تعرف على مخطط حلبة التزلج على الجليد وأبعادها
على الرغم من أنه يمكن لعب الهوكي على الزلاجات الدوارة (الهوكي الدوارة) أو على الأرض (الهوكي الأرضي) ، إلا أن الهوكي الأكثر شيوعًا هو الذي يتم لعبه على الجليد. يتم لعب هوكي الجليد على حلبة للتزلج على الجليد يبلغ طولها 61 مترًا وعرضها 25.9 مترًا ، مقسمة إلى ثلاثة أقسام ، تتميز بخطوط زرقاء على الجليد. في وسط الحلبة ، يوجد خط أحمر يقسم منطقتي اللعب ، وخطان أزرقان على بعد 1.5 متر من الخط الأحمر على كلا الجانبين. بين الخطين الأزرقين تسمى "المنطقة المحايدة" فيما وراء الخطين الأزرقين يحرسها كل فريق.
- في نهاية الحلبة ، يوجد خطان أحمران أرقان حيث توجد الشبكة. أمام المرمى توجد منطقة تسمى التجعد. عادة ما يكون خط التجعد ملونًا باللون الأزرق. هذه منطقة حراسة المرمى.
- يوجد على حلبة التزلج أيضًا خمس دوائر مواجهة حيث يتم إسقاط الكرة لبدء اللعب في بداية اللعب أو بداية الشوط أو بعد ركلة جزاء توقف اللعب.
الخطوة الثالثة. تعلم التدفق الأساسي للعبة
تبدأ كل لعبة هوكي بـ "المواجهة" ، أي عندما يسقط الحكم الكرة بين لاعبين من الفريقين في مواجهة بعضهما البعض عن قرب. منذ ذلك الحين ، يبدأ وقت اللعبة. يمتلك أحد الفريقين الكرة ويحاول الحصول على نقطة بينما يحاول الفريق المنافس الحفاظ على الهدف أو الحصول على الكرة.
مثل كرة القدم أو اللاكروس ، تتدفق اللعبة بلا توقف ، وتتوقف فقط في نهاية كل شوط ، أو بعد كل نقطة ، أو بعد ركلة جزاء
الخطوة الرابعة: دراسة المخالفات الكبرى والصغرى
في لعبة الهوكي ، يتم تمييز المخالفات الكبرى والثانوية بطول الفترة الزمنية التي يتم فيها إخراج اللاعب من حلبة التزلج إلى منطقة الجزاء. تؤدي الأخطاء البسيطة إلى دقيقتين في منطقة الجزاء ، بينما تستغرق المخالفات الجسيمة 5 دقائق.
-
إذا تم ارتكاب خطأ ، يجب على الفريق اللعب خلال تلك الفترة دون أن يرتكب أي لاعب خطأ بدون بديل. إذا سجل الفريق المنافس هدفًا خلال وقت مربع الجزاء ، ينتهي وقت مربع الجزاء. المخالفات الكبرى والصغرى تخضع لتقدير الحكم. الانتهاكات الشائعة هي:
- الاستخدام الخطير للمضرب ، بما في ذلك القطع أو الطعن لأعلى
- انتهاكات الحاجز ، بما في ذلك السحب أو التعثر
- مزعج اللاعبين الذين لا يسيطرون على الكرة
- الاستيلاء على الكرة من الخلف أو من خلال استهداف الرأس
الخطوة 5. تجهيز المعدات
بسبب المتطلبات البدنية للاعبي هوكي الجليد الصلب ، يرتدي اللاعبون معدات مثل لاعبي كرة القدم ، وأكثرها تميزًا هي مضارب الهوكي والزلاجات.
- الخفاش عبارة عن عصا خشبية أو بولي كربونات بنهاية منحنية تسمى النصل أو النصل. يستخدم اللاعبون المضرب لسحب الكرة على طول الملعب الجليدي ومحاولة تسجيل هدف. امتلاك مضرب مهم في هوكي الجليد. احصل على مضرب بحجم مخصص وتعلم كيفية لفه للعب.
- يتم شحذ الأجزاء المعدنية من حذاء الهوكي وتكييفها للعب هوكي الجليد. أحذية الهوكي منحنية أكثر من أحذية التزلج على الجليد العادية ، وهي مصممة للتحرك بسرعة. يجب أن يكون الحذاء مشدودًا مع دعم جيد للكعب ويجب شحذه بانتظام.
- يجب أن تتطابق الخوذة والبطانة مع الشكل والوزن. عادةً ما تشتمل وسادات الهوكي على وسادات للكتف والقدمين وخوذة أمان تحافظ على الانزلاق السريع واللعب بأمان.
جزء 2 من 4: تعلم أساسيات اللعبة
الخطوة الأولى: تعلم كيفية الانزلاق بسرعة وكفاءة
حتى لو كنت خبيرًا في التزلج على الجليد ، فإن الانزلاق أثناء لعب الهوكي يتطلب مجموعة مختلفة من المهارات. سيستغرق تعلم تغيير الاتجاه والفرامل بشكل صحيح دون الاصطدام باللوحة بعض الوقت ، ولكن مع الممارسة المنتظمة ستتمكن من التحرك بسرعة في أي وقت من الأوقات. قبل أن تمسك بالمضرب ، قم ببناء قدرتك على الانزلاق بحيث يمكنك الانزلاق بشكل طبيعي مثل المشي.
- الانزلاق الخلفي ضروري لتصبح لاعب هوكي جيد ، مما يسمح لك بتغيير الاتجاه فجأة دون تعديل وضع جسمك باستمرار. تعلم أداء "الموهوك" الكامل بسرعة ، حيث تخطو بين الكرة وقدمك الأخرى أثناء التحرك للأمام والتحرك للخلف.
- تعتبر عمليات الانتقال أيضًا جزءًا مهمًا من الانزلاق في لعبة الهوكي. غالبًا ما يغير لاعبو الهوكي اتجاههم بسرعة ليس عن طريق التزحلق على الجليد ، ولكن عن طريق القيام بحركات جانبية سريعة تسمى التمريرات العرضية. تدرب على إمساك الجليد بالزلاجات والقيام بجوانب جانبية لتحسين لعبك.
الخطوة 2. تعلم كيفية التعامل مع الخفافيش
في يدك المهيمنة ، أمسك الكرة في نهاية المضرب ، وقم بمحاذاة الخفاش في المنتصف مع وضع جسمك. يجب أن تمسك يدك الأخرى بالمضرب بالإضافة إلى قفازين بعيدًا عن يدك المسيطرة. يجب أن تكون القبضة محكمة ، لكن ليست محكمة.
- أبقِ المضرب أمامك دائمًا ، ذراعيك مفرودين بشكل مريح ولكن مستقيمين. لا تدع الخفاش يقترب من جسمك.
- إن إمساك المضرب بشكل صحيح وتعلم التحرك معًا هو الفرق بين المتزلج الماهر ولاعب الهوكي الماهر. لا يمكنك أن تكون فعالًا على الجليد إذا لم تستطع استخدام الخفاش.
الخطوة 3. إتقان الكرة
كما هو الحال في كرة السلة وكرة القدم ، عليك أن تتعلم "تنطيط" الكرة ، وتحريكها أثناء التزلج حتى يصعب على خصمك انتزاعها منك. تدرب على تحريك الكرة للأمام والخلف أمامك وإلى يسارك ويمينك دون تحريك قدميك. ابق عينيك مرفوعتين وحاول أن تشعر بالكرة دون النظر إلى أسفل.
من المثير للدهشة أن إتقان الخفاش يأتي من يدك غير المهيمنة ، والتي تكون أعلى في الخفاش ، وليس اليد المهيمنة المستخدمة في الكتابة والتي تكون أقل في الخفاش. تعلم كيفية إتقان المضرب بمعصمك ، وإجراء حركات لطيفة ولكن سريعة بالكرة لإتقانها
الخطوة 4. قم بعمل تمريرات حادة ودقيقة
فكر في مضربك كساقين وقدمين. لتمرير الكرة إلى صديق في فريقك ، يمكنك التحكم في الكرة للانتقال من نصل المضرب من الكعب إلى طرف أصابع قدميك ، باستخدام حركة كاسحة لتحريك الكرة بدلاً من طعنها. استمر في إكمال تمريرات الخفافيش بعد أن تصبح الكرة في حوزتك.
لا تصفع الكرة أثناء التمرير. أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول لعب هوكي الجليد هو أن أفضل طريقة لتحريك الكرة على الجليد هي صفعها. في حين أن الصفعة مناسبة في بعض المواقف ، فإن التمرير يتطلب منك استخدام المزيد من المهارات مع الكرة
الخطوة 5. تشكيل جيب بمضربك للحصول على تصريح
عندما تقفز على الجليد لأول مرة ، من الصعب أن تتعلم مسك الكرة لأنها تأتي إليك. وجه الجزء العلوي من سكين الهوكي الخاص بمضربك نحو الجليد كما لو كنت تصنع جيبًا تستخدمه للإمساك بالكرة. تدرب على تنفيذ التمريرات السريعة دون جعل الكرة ترتد عن مضربك بعنف وستكون رصيدًا قيمًا لفريقك.
الخطوة 6. سجل الأهداف بدقة وقوة من معصمك
للتسديد ، حرك الكرة للأمام وحرك معصمك في اللحظة الأخيرة لمنح الكرة بعض الزخم وجعلها تطير. استمر في توجيه الكرة بطرف المضرب في الاتجاه المطلوب.
مثل العديد من الأشياء ، تعتمد اللقطات الدقيقة على حركة المعصم. لتطوير تسديدتك ، تعلم تحريك يدك السفلى على الخفاش ووضع نفسك بزاوية 45 درجة مع الهدف. عندما تعيد الكرة للخلف ، أنزل القمة وانقل وزنك إلى القدم الخلفية. حافظ على الكرة قريبة من مركز المضرب قدر الإمكان وصنع جيبًا لالتقاط الكرة بعد التمريرة. ثم دع الكرة تطير
جزء 3 من 4: لعب مركزك
الخطوة 1. قيادة الفريق من الوسط
منسق الهجوم والدفاع ، المحاور ، هو اللاعب الذي يأخذ المواجهة ويصبح قائد الفريق على الجليد. إذا كنت تريد أن تلعب في المنتصف ، فيجب أن تكون متزلجًا جيدًا ولاعب هوكيًا جيدًا واستراتيجيًا. يختار مدرب الهوكي خط الوسط من بين لاعبي الفريق الأذكى والأكثر موهبة وخبرة.
الخطوة 2. حراسة المرمى
ربما لا يوجد موقع أكثر صعوبة ومبدعًا في الرياضة من حارس مرمى هوكي الجليد. مزودًا بوسادة كافية لإيقاف الفيل ، يقف حارس المرمى أحيانًا بين الكرة - التي تتحرك بسرعة 160 كم / ساعة - وظهر المرمى. يمتلك حارس المرمى الجيد ردود أفعال سريعة ، وتنسيق ممتاز بين اليد والعين ، وعين حادة بالليزر.
الخطوة 3. تسجيل الأهداف كجناح
يهاجم الجناحان الأيمن والأيسر اللاعبين الذين يلعبون على كل جانب من الجليد ، ويلعبون جسديًا وإبداعيًا ، ويقومون بالتسديدات ويسجلون الأهداف. يجب أن يكون الجناح تصويبًا سريعًا ودقيقًا يمكنه التعامل مع زوايا وحدود حلبة التزلج.
الخطوة 4. لعب الدفاع
نظرًا لأن لعبة الهوكي سلسة للغاية ويمكن للاعبين اجتياز الجليد بسرعة ، فإن المدافعين في لعبة الهوكي يشاركون ويهاجمون أكثر من لعبة كرة القدم أو غيرها من الألعاب المنظمة المماثلة. ومع ذلك ، فإن هدف اللاعب المهاجم هو صد جناح الفريق المنافس وتعطيل اللعب ، ثم تمرير الكرة إلى الجناح الخاص به.
الخطوة 5. جرب اللعب في عدة أوضاع لتحديد الوضع الذي يناسبك
عندما تبدأ في تعلم لعب الهوكي ، من المهم أن تكون لاعباً جيداً في جميع المراكز. الجناح الجيد أفضل من اللاعب الذي يمكنه تسديد الكرة مليون كيلومتر في الساعة. يحتاج أيضًا إلى أن يكون قادرًا على اللعب بشكل استراتيجي ، مع إبقاء الفريق يعمل كوحدة واحدة. ستكون لعبة الهوكي الخاصة بك أفضل بشكل عام إذا سنحت لك فرصة مشاهدة حلبة التزلج على الجليد من مجموعة متنوعة من المواضع المختلفة.
من ناحية أخرى ، حارس المرمى هو التزام بدوام كامل. عادة ما يبدأ حارس المرمى من البداية ويبقى في هذا الوضع إلى الأبد لتعلم الحيل للعب المركز
جزء 4 من 4: اللعب بشكل جيد
الخطوة 1. ابق رأسك مرفوعا
يتمتع لاعب الهوكي الجيد في أي مركز برؤية ممتازة ويتوقع حركات أعضاء الفريق ويقوم بتمريرات حادة. من الصعب أن تصنع تمريرات دقيقة وذكية عندما تبقي رأسك على الجليد. ابق عينيك مرفوعتين وانظر حولك.
سيستغرق ذلك بعض الوقت ، بعد قضاء الكثير من الوقت في التزحلق على الجليد وممارسة التحكم في الكرة
الخطوة 2. انتشر في الفضاء المفتوح واملأ الفراغات
ليس من الضروري أن يكون فريقك وحشًا ذا ستة رؤوس يطارد كرة حول حقل جليدي. انتشر واملأ الغرفة واعثر على الزاوية الصحيحة للتمرير وحرك الهجوم إلى محاولة تسجيل الأهداف.
التمريرة الجيدة هي أكثر فاعلية وأهمية لنجاح الفريق من القدرة على التفوق على الخصم والقيام بتسديدة قوية بمفردها. لا يمكنك فعل ذلك ما لم يكن اللاعبون منتشرين ومكشوفين
الخطوة 3. حماية الكرة
قم بتمريرات ذكية وتحكم في الكرة لمنح الفريق أفضل فرصة للفوز. الفريق مع الكرة يتحكم في اللعبة.
احتفظ بالكرة على الجليد لتجنب التمريرات الضالة المحتملة. يجب أن تكون التمريرة حادة وليست صعبة ، مما يعني أنه عليك بذل قصارى جهدك للتحكم في الكرة البرية التي ترفع الجليد. عند التسديد والتمرير ، تدرب على ضرب الكرة للأمام وتجنب الضربات دون نجاح
الخطوة 4. استرخي عندما تكون الكرة في يدك
يميل لاعبو الهوكي عديمي الخبرة إلى التوتر عندما يحصلون على الكرة ، ويمسكون بالمضرب بشدة ويفقدون الأساسيات التي تعلموها والقدرة على التحكم في الكرة. وفجأة ، أصبحت التمريرة شديدة الصخب ، وأفسدت حيازة الكرة ، ولم تكن المباراة رائعة. تعلم الاسترخاء. تنفس بعمق واستمتع.
الخطوة 5. انضم إلى فريق وتمرن بانتظام
تستغرق المهارات المختلفة المطلوبة لتكون لاعب هوكي جيد سنوات لإتقانها ومن المفيد التدرب مع لاعبين ومدربين ذوي خبرة. تحقق من البطولات في منطقتك والتي يمكنك لعبها للاستجمام وتعلم المهارات اللازمة لتصبح لاعب هوكي جيد.
