تمتص الغثيان. بدا أن كل شيء كان ينحرف ، ويبدو أن الأصوات تختفي ، والجسد يرتجف ، ورائحة الطعام … لا داعي للقول. هناك العديد من العلاجات الطبيعية للغثيان الخفيف أو الشديد ، لذا يمكنك متابعة أنشطتك اليومية بكامل قوتها.
خطوة
طريقة 1 من 4: تغلب على الغثيان بالاسترخاء
الخطوة 1. امنح جسمك ما يحتاجه
إذا كنت تشعر بالدوار من الغثيان ، فحاول ألا تتحرك كثيرًا ، حتى عندما تشعر أن معدتك مقلوبة رأسًا على عقب - إلا إذا كنت مضطرًا للتقيؤ.
- أهم شيء تفعله عند التعامل مع الدوخة هو عدم تحريك رأسك.
- استيقظ ببطء بعد كل راحة لتجنب الإحساس بدوران رأسك. أو إذا كنت تعاني من صداع ، فيمكنك التغلب عليه بسهولة أكبر.
الخطوة الثانية: ضع ضمادة باردة ومبللة على جبهتك
في حين أنه لن يخفف الغثيان أو يسرع العملية ، يعتقد الكثير من الناس أن الكمادات الباردة يمكن أن تقلل بشكل كبير من ألم الغثيان. استلقِ على رأسك أو قم بإمالة رأسك حتى تستقر الكمادة على جبهتك ، ثم تُبلل مرة أخرى إذا لزم الأمر. يمكنك محاولة نقل الكمادة إلى أجزاء أخرى من جسمك لمعرفة ما إذا كنت تشعر بانزعاج أقل - جرب رقبتك وكتفيك أو ذراعيك أو معدتك.
الخطوة 3. الاسترخاء
من المعروف أن القلق يجعل الغثيان أسوأ ، لذا حاول أن تتوقف عن التفكير في أن ألمك قد أحبط العديد من الخطط. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والنوم أثناء النهار حتى تتمكن من الراحة. لا تفكر فيما إذا كنت ستشعر بتحسن أو أسوأ عند الاستيقاظ ، على الأقل لن تشعر بالغثيان أثناء النوم. جرب تمارين التنفس العميق للغثيان الخفيف. يخلق التنفس العميق أنماطًا إيقاعية مختلفة في بطنك.
- ابحث عن مكان هادئ للجلوس.
- استنشق ببطء من أنفك ، بحيث يرتفع صدرك وأسفل بطنك وأنت تملأ رئتيك.
- اسمح لمعدتك بالتمدد تمامًا. ثم ازفر ببطء من خلال فمك.
الخطوة 4. أحط نفسك برائحة لطيفة
تظهر الأبحاث أن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية مثل النعناع وزيت الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان ، ولكن علاوة على ذلك ، فإن استنتاجات هذه الدراسة ليست مقنعة للغاية. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس بتحسن عندما يستنشقون رائحة لطيفة ، إما من أبخرة الزيت العطري أو الشموع المعطرة.
- تخلص من الروائح الكريهة من بيئتك. اطلب من شخص ما إخراج القمامة أو تنظيفها ، ولا تجلس في غرفة ساخنة.
- دع الهواء يتدفق عن طريق فتح نافذة أو توجيه المروحة نحو وجهك أو جسمك.
الخطوة 5. صرف الانتباه
في بعض الأحيان ، سيجعلك المشي واستنشاق الهواء النقي تشعر بتحسن. كلما أسرعت في الخروج لاستنشاق الهواء النقي بعد نوبة من الغثيان ، كان من الأسهل عليك التأقلم. ومع ذلك ، تأكد من عدم إلهاء نفسك بالأنشطة التي تزيد من حالة الغثيان سوءًا. إذا كان النشاط الذي تقوم به يجعلك تشعر بسوء ، فتوقف على الفور.
- حاول أن تفعل شيئًا ممتعًا وانس الشعور بالغثيان. يمكنك مشاهدة فيلم أو الدردشة مع صديق. يمكنك أيضًا تشغيل ألعاب الفيديو أو الاستماع إلى ألبوماتك المفضلة.
- اقبل أنه يجب عليك التقيؤ وانتظر الراحة بعد ذلك ، لأن كل ما يزعج معدتك يُطرد أفضل من وضعه في الداخل. قد تكون محاولة منع القيء أسوأ من مجرد طرده. حتى أن بعض الناس يحرضون عن عمد القيء من أجل طرده بسرعة في الوقت والمكان المناسبين.
طريقة 2 من 4: تناول الأطعمة والمشروبات لتخفيف الغثيان
الخطوة 1. تناولي بانتظام كل من الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة
إذا كنت تشعر بالغثيان ، فقد يكون الطعام هو آخر ما تريد التفكير فيه. ومع ذلك ، يجب أن يكون الطعام في مقدمة جهود التعافي. الجوع الناتج عن عدم الأكل سيجعلك تشعر بمزيد من الغثيان ، لذا تجاهل كرهك للطعام مؤقتًا لتشعر بتحسن.
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، أو تناول وجبات خفيفة للوقاية من اضطراب المعدة. تجنب الإفراط في تناول الطعام ، وتوقف عندما تشعر بالشبع.
- تجنب الأطعمة الحارة أو الزيتية والأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والأطعمة المقلية والكعك والبيتزا وغيرها. مثل هذه الأطعمة يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ.
الخطوة 2. اتبع حمية BRAT
تشير كلمة BRAT إلى الموز (الموز) والأرز (الأرز) وعصير التفاح (صلصة التفاح) والتوست (الخبز). يوصى بهذا النظام الغذائي البسيط للأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة أو الإسهال لأن الطعام العادي يسهل هضمه ولن يخرج مرة أخرى. بالإضافة إلى التعامل مع الغثيان ، فإن حمية BRAT ستقلل أيضًا من مدة الغثيان وتجنب ردود الفعل غير المرغوب فيها بسبب الخيارات الغذائية الخاطئة.
- نظام BRAT الغذائي ليس نظامًا غذائيًا طويل الأمد.
- يجب أن تكون قادرًا على التحول ببطء إلى نظامك الغذائي المعتاد في غضون 24-48 ساعة.
- يمكنك إضافة أطعمة أخرى سهلة الهضم (الحساء الصافي ، البسكويت ، إلخ) إلى هذا النظام الغذائي.
- من المهم أن تتذكر أنه إذا كنت تتقيأ باستمرار ، يجب أن تشرب السوائل الصافية فقط. لا يوصى باتباع نظام BRAT الغذائي إلا بعد أن تتمكن من الاستمرار لمدة ست ساعات دون التقيؤ.
الخطوة 3. استخدم الزنجبيل
تظهر الأبحاث أن 1 جرام من الزنجبيل ، أكثر أو أقل ، يمكن أن يقلل الغثيان بشكل فعال. استهلك 1 جرام من الزنجبيل في المرة الواحدة ، حتى 4 جرام في اليوم. إذا كنت حاملاً ، استشر طبيبك أولاً - تتراوح جرعة المرأة الحامل من 650 مجم إلى 1 جرام ، ولكن يجب ألا تتجاوز 1 جرام. هناك العديد من الطرق لإدراج الزنجبيل في النظام الغذائي ، ولكن لا أحد يستطيع تناول جرعة عالية بما فيه الكفاية.
- حلوى الزنجبيل الطبيعية.
- يصنع شاي الزنجبيل عن طريق تخمير الزنجبيل الطازج المبشور في الماء المغلي.
- شراء وشرب جعة الزنجبيل.
- لن يتفاعل الجميع مع الزنجبيل. لن يشعر جزء من سكان العالم بفوائد الزنجبيل لبعض الأسباب غير المعروفة.
الخطوة 4. استخدم النعناع
على الرغم من عدم وجود اتفاق علمي ، إلا أن هناك بعض الأبحاث التي تظهر أن النعناع فعال في تخفيف الغثيان. يستخدم النعناع منذ فترة طويلة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة وصعوبة هضم الطعام ، وللمساعدة في وقف تقلصات المعدة التي تسبب القيء. يجب تناول النعناع الفلفلي مثل Mentos أو Tic-Tac فقط من حين لآخر ، لأن الحلويات السكرية يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ. علكة النعناع الخالية من السكر هي الخيار الأفضل ، لكن كن حذرًا ؛ يدفع المضغ الكثير من الهواء إلى المعدة ويمكن أن يسبب الانتفاخ ، مما يجعل الإحساس بالغثيان أسوأ. إذا كنت لا تزال تعاني من الغثيان بالسوائل ، فإن أفضل خيار لك هو شاي النعناع.
الخطوة 5. اشرب كمية كافية من السوائل
يعد شرب 8-10 أكواب من السوائل الصافية يوميًا أمرًا مهمًا لصحتك العامة ، ويصبح أكثر أهمية عندما تكون مريضًا. إذا كان الغثيان مصحوبًا بالقيء ، فاحرص على التأكد من أنك مرطب بشكل صحيح.
- يمكن أن تساعد المشروبات الرياضية ، إذا تم تعديلها. يمكن أن يؤدي القيء إلى تصريف السوائل والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم من الجسم. تحتوي المشروبات الرياضية على كل من هذه الإلكتروليتات ، لذا يبدو أنها الخيار الأفضل لجسمك. ومع ذلك ، فإن المشروبات الرياضية في الواقع أكثر تركيزًا من اللازم للتعامل مع الجفاف ، وتحتوي على كمية أكبر بكثير من السكر مما هو مطلوب ، ومواد كيميائية غير مجدية مثل التلوين الصناعي للمساعدة في التسويق ، لذلك قد لا تكون بالضرورة مفيدة لك. ومع ذلك ، يمكنك تخفيف مشروب رياضي عادي بالطريقة التالية:
- امزج نصف أو ربع مشروبك الرياضي المفضل بالماء.
- أو امزج كمية متساوية من مشروب رياضي مع الماء. سيساعدك هذا إذا أصررت على شرب الماء ، لكن الحلاوة تجعله أكثر قبولا.
الخطوة 6. اشرب الصودا غير الغازية للمساعدة في تهدئة المعدة
على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السكر ، إلا أن الصودا غير الغازية مفيدة في تخفيف اضطراب المعدة. لصنعه ، ضع الصودا في وعاء مثل Tupperware ، ورجه ، وأزل الهواء ، وغطيه ، ورجه ، حتى لا يتبقى المزيد من ثاني أكسيد الكربون.
- لطالما استخدمت الكولا كدواء مضاد للغثيان ، حتى قبل استخدامها كمشروب غازي.
- الزنجبيل الذي يحتوي على الزنجبيل الطبيعي هو أيضا إكسير مضاد للغثيان.
الخطوة 7. الابتعاد عن المشروبات الضارة
في حين أن السوائل ضرورية ، إلا أن هناك أنواعًا معينة من المشروبات تزيد من حالة الغثيان سوءًا. ومن الأمثلة المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية. هذا النوع من المشروبات لا يفيد في التعامل مع الغثيان ، لأنه يمكن أن يسبب المزيد من مشاكل المعدة. إذا كان الغثيان مصحوبًا بالإسهال ، فتجنب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى حتى تتعافى تمامًا. يصعب هضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان ، مما يؤدي إلى حدوث الإسهال أو إطالة مدته.
طريقة 3 من 4: تناول الأدوية لعلاج الغثيان
الخطوة الأولى: عالج الغثيان بأدوية لا تستلزم وصفة طبية
إذا كنت تعتقد أن غثيانك مؤقت وليس عرضًا لمشكلة صحية أخرى ، فيمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأدوية المضادة للغثيان التي لا تستلزم وصفة طبية. حاول تحديد سبب الغثيان - سواء كان ألمًا في المعدة أو دوار الحركة - قبل شراء الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. عادة ما يتم بيع الأدوية المضادة للغثيان حسب نوع الغثيان نفسه.
- على سبيل المثال ، يمكن علاج الغثيان الناتج عن آلام المعدة أو التهاب المعدة والأمعاء باستخدام بيبتو بيسمول أو مالوكس أو ميلانتا.
- سيشعر الغثيان الناتج عن دوار الحركة بتحسن بعد تناول أنتيمو.
الخطوة 2. قم بزيارة الطبيب للحصول على وصفة طبية إذا لزم الأمر
يمكن لبعض الإجراءات الطبية ، مثل الجراحة أو علاج السرطان ، أن تسبب غثيانًا شديدًا يتطلب عقاقير أقوى لا يمكن الحصول عليها إلا بوصفة طبية. يمكن أن يكون الغثيان أيضًا أحد أعراض المشاكل الطبية المختلفة ، مثل أمراض الكلى المزمنة أو القرحة الهضمية. هناك العديد من فئات الأدوية المختلفة التي يمكن استخدامها لعلاج الغثيان ، وسيكون طبيبك قادرًا على مطابقة سبب الغثيان بالأدوية المناسبة.
- على سبيل المثال ، يستخدم Zofran (ondansetron) بشكل شائع لعلاج الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي والإشعاعي.
- يتم وصف Phenergan (بروميثازين) للاستخدام بعد الجراحة ودوار الحركة ، ويستخدم سكوبولامين لمرض الحركة فقط.
- يستخدم دومبيريدون (يُباع تحت الاسم التجاري Motilium في المملكة المتحدة) لعلاج آلام المعدة الشديدة ، ويستخدم أحيانًا كجزء من علاج مرض باركنسون.
الخطوة 3. تناول جميع الأدوية حسب التوجيهات
اقرأ الملصقات الموجودة على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بعناية لمعرفة الجرعة الموصى بها واتبعها بعناية. تأتي الأدوية الموصوفة أيضًا مصحوبة بتعليمات على العبوة ، ولكن يجب عليك اتباع تعليمات طبيبك. قد يغير طبيبك جرعتك قليلاً بناءً على معرفته بتاريخك الطبي.
قد يكون للأدوية القوية جدًا آثار جانبية خطيرة إذا تم تناولها دون اتباع التعليمات. على سبيل المثال ، يمكن لجرعة زائدة من Zofran أن تسبب عمى مؤقت وانخفاض ضغط الدم والإغماء ، وكذلك الإمساك الشديد
طريقة 4 من 4: تحديد سبب الغثيان
الخطوة 1. هل أنت مريض؟
الألم هو أحد الأسباب الرئيسية للغثيان. تعد الأنفلونزا أو آلام المعدة أو غيرها من الأمراض من بعض الأسباب الرئيسية للغثيان.
- قد يكون هذا هو الوقت المناسب للتحقق مما إذا كنت مصابًا بالحمى. على الرغم من أن جميع الأمراض لا تسبب الحمى ، إلا أن هذا الاختبار يمكن أن يساعد في تحديد سبب الغثيان.
- هل أكلت خطأ؟ التسمم الغذائي سبب شائع. اسأل أفراد عائلتك أو زملائك في المنزل - إذا كانوا جميعًا يعانون من آلام في المعدة بعد تناول الطعام الليلة الماضية ، فقد يكون ذلك تسممًا غذائيًا.
- إذا استمرت مشكلة الغثيان لديك لأكثر من بضعة أيام ، فقد تكون لديك مشكلة في الجهاز الهضمي والتي هي أكثر من مجرد "آلام في المعدة". هناك العديد من الأسباب الطبية التي تسبب الغثيان ، من البسيطة إلى الشديدة. ربما تحتاج لرؤية طبيب. يمكن أن يكون الغثيان الشديد طويل الأمد سببًا للذهاب إلى غرفة الطوارئ (كما تمت مناقشته بمزيد من التفصيل أدناه).
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك حساسية تجاه الطعام أو عدم تحمّله
إذا كنت تعاني من غثيان متكرر ، احتفظ بدفتر يوميات لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان بإمكانك اكتشاف نمط يشير إلى سبب الغثيان. إذا كنت تشك في عدم تحمل الطعام أو رد فعل آخر ، فتجنب هذه الأطعمة أو قلل منها واستشر الطبيب.
- يعد عدم تحمل اللاكتوز سببًا شائعًا للغثيان. تقتصر القدرة على هضم الحليب بشكل صحيح في مرحلة البلوغ على الأشخاص من أصل أوروبي ، ومع ذلك ، فإن الكثير منهم يعانون أيضًا من عدم تحمل اللاكتوز. استخدم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Lactaid أو Dairy Ease لمساعدتك على هضم منتجات الألبان. أو اختر منتجات الألبان المعالجة بالأنزيمات ، مثل الزبادي والجبن.
- الحساسية تجاه الطعام أو الحساسية من الأسباب الأخرى. إذا لاحظت حدوث الغثيان مباشرة بعد تناول الفراولة أو الأطعمة التي تحتوي على الفراولة ، فقد يكون هذا مؤشرًا على المشكلة.
- لا يمكن تشخيص حساسية الطعام وعدم تحمله إلا من قبل طبيب أو أخصائي طبي مؤهل.
- كثير من الناس اليوم يتبعون اتجاه تعريف الذات على أنهم يعانون من "عدم تحمل الغلوتين" وما شابه ذلك دون أي فحص طبي على الإطلاق. احترس من هذه الاتجاهات. هناك بعض الأشخاص الذين يتفاعلون بشكل سيء مع الغلوتين. لكن في بعض الأحيان يكون "العلاج" تأثيرًا وهميًا أو الشعور بتحسن من تلقاء أنفسهم بعد فترة ، ثم يعتقدون أن "العلاج" هو تغيير في النظام الغذائي عندما لا يكون من الواضح حقًا ما إذا كان تغييرًا في النظام الغذائي أو حقيقة أن أجسامهم يتعافى من تلقاء نفسه.
الخطوة الثالثة: تأكد من أن الأدوية التي تتناولها لا تسبب الغثيان
قبل تناول دواء جديد لعلاج الغثيان ، يجب عليك أولاً تحديد ما إذا كان السبب ليس أحد الأدوية التي تتناولها. يمكن أن تسبب العديد من الأدوية الغثيان والقيء ، مثل الكوديين أو الهيدروكودون. إذا استمر الشعور بالغثيان ، تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها له هذا التأثير الجانبي. قد يقترح الطبيب دواءً آخر أو يقلل الجرعة.
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك غثيان دوار الحركة
يشعر بعض الناس بالغثيان عند ركوب طائرة أو قارب أو سيارة. يمكن أن يحدث الغثيان أيضًا بسبب عدة أشياء ، مثل ركوب عجلة فيريس أو غيرها من الألعاب في الملعب. يمكن تجنب دوار الحركة عن طريق اختيار مقعد يتحرك عادة بشكل طفيف فقط - المقعد الأمامي للسيارة أو مقعد الطائرة بجوار النافذة.
- حاول الحصول على بعض الهواء النقي ، إما عن طريق خفض النافذة أو قضاء بضع دقائق في المشي بالخارج.
- لا تدخن.
- تجنب الأطعمة الزيتية أو الحارة.
- حاول إبقاء رأسك ثابتًا قدر الإمكان للتعامل مع دوار الحركة.
- مضادات الهيستامين مثل Dramamine أو Antimo هي خيارات لا تستلزم وصفة طبية يمكنها علاج دوار الحركة بشكل فعال. يجب تناول هذه الأدوية قبل المغادرة بحوالي 30 دقيقة إلى ساعة واحدة ، لكنها قد تسبب النعاس.
- سكوبولامين هو وصفة طبية تستخدم لعلاج الغثيان الشديد.
- يشعر بعض الناس بتحسن مع الزنجبيل أو المنتجات المصنوعة من الزنجبيل. يمكن أن يساعد مشروب الزنجبيل (بنكهة طبيعية) أو جذر الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل في علاج الغثيان.
- تجنب بدء الرحلة على معدة فارغة أو ممتلئة للغاية.
الخطوة 5. اعلمي أن "غثيان الصباح" للحمل سوف يزول
على الرغم من أنه يحدث غالبًا في الصباح ، إلا أن الغثيان المصاحب للحمل المبكر (وأحيانًا بعد عدة أشهر) يمكن أن يحدث في أي وقت. في معظم الحالات ، يختفي الغثيان بعد الثلث الأول من الحمل ، لذا التزمي به وانتظري حتى يزول الغثيان من تلقاء نفسه. وإذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان بعد بضعة أشهر ، فإن الولادة ستحل المشكلة.
- سيساعدك تناول البسكويت ، خاصةً المالحة منها ، على الشعور بالتحسن ، لكن تجنب الوجبات الثقيلة. من الأفضل تناول وجبات خفيفة كل ساعة إلى ساعتين.
- ثبت أن منتجات الزنجبيل مثل شاي الزنجبيل تساعد في علاج الغثيان الناتج عن الحمل.
الخطوة السادسة: استعادة ترطيب الجسم للتغلب على آثار الإفراط في تناول الكحول
إذا شربت الكثير من الكحول في الليلة السابقة ، فستحتاج إلى استعادة السوائل قبل أن تشعر بالتحسن. هناك منتجات متاحة بدون وصفة طبية - مثل Alka-Seltzer - والتي تمت صياغتها لتسريع عملية التعافي من تأثيرات المشروبات الكحولية.
الخطوة السابعة: تلبية احتياجات الجسم من السوائل لعلاج التهاب المعدة والأمعاء (التهاب المعدة والأمعاء)
يمكن أن تسبب الجراثيم أو أنفلونزا المعدة غثيانًا خفيفًا إلى شديدًا وقيءًا ، وعادةً ما يكون مصحوبًا بألم في البطن وإسهال وحمى. يمكن أن يسبب القيء والإسهال الجفاف ، لذا تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل مع الكثير من الماء والمشروبات الرياضية. إذا كنت تواجه مشكلة في ابتلاع الماء ، فحاول تناول رشفات صغيرة بدلاً من ابتلاعه على الفور.
- تشمل علامات الجفاف البول الداكن والدوار وجفاف الفم.
- اطلب المساعدة الطبية إذا كنت غير قادر على الاحتفاظ بالسوائل في المعدة.
الخطوة 8. تحقق مما إذا كنت تعاني من الجفاف
ومن المفارقات أن الغثيان هو أحد أعراض الجفاف ، خاصة في حالات ارتفاع درجة الحرارة وغيرها من المواقف التي يفقد فيها الشخص السوائل.
- لا تشرب بسرعة. خذ رشفات صغيرة من الماء ، أو مص رقائق الثلج حتى لا تؤدي إلى رد فعل الكمامة وتجعل الأمور أسوأ.
- يجب ألا تكون السوائل التي تشربها باردة على نحو مثالي ؛ الماء البارد العادي أو الماء الفاتر هو الخيار الأفضل. يمكن أن يسبب شرب السوائل شديدة البرودة تقلصات في المعدة وقيئًا ، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.
الخطوة 9. اعرف متى يجب أن ترى الطبيب
هناك العديد من المشاكل الخطيرة التي يمكن أن تسبب أيضًا الغثيان ، مثل التهاب الكبد ، والحماض الكيتوني ، وإصابات الرأس الخطيرة ، والتسمم الغذائي ، والتهاب البنكرياس ، وانسداد الأمعاء ، والتهاب الزائدة الدودية وغيرها. اتصل بطبيبك إذا كنت:
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالطعام أو السوائل المبتلعة دون بصقها مرة أخرى
- يتقيأ 3 مرات أو أكثر في اليوم
- الغثيان لأكثر من 48 ساعة
- الشعور بالضعف
- حمى
- ألم المعدة
- عدم التبول لمدة 8 ساعات أو أكثر
الخطوة 10. اطلب المساعدة الطارئة إذا لزم الأمر
في معظم الحالات ، الغثيان ليس سببًا للذهاب إلى غرفة الطوارئ. ومع ذلك ، إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية ، فقد تحتاج إلى طلب مساعدة الطوارئ:
- ألم صدر
- آلام في المعدة أو تقلصات شديدة
- عدم وضوح الرؤية أو الإغماء
- الشعور بالارتباك والارتباك
- ارتفاع في درجة الحرارة وتيبس الرقبة
- صداع حاد
- القيء الذي يحتوي على الدم أو يشبه القهوة المطحونة
نصائح
- إذا لم تستطع النوم بسبب الغثيان ، فحاول الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك ، مثل وضع الجنين.
- تجنب الكحول والسجائر
- تناول كبسولات الزنجبيل المجففة (المتوفرة في الصيدليات) لتجنب دوار الحركة والغثيان المصاحب له. هذه الكبسولات فعالة للغاية ولا تسبب أي آثار جانبية ضارة.
- ضع زجاجة ماء ساخن على معدتك.
- دش ساخن / دافئ.
- صب عصير الليمون في قالب الثلج وبمجرد أن يتم امتصاصه في فمك ، ستشعر بالتحسن.
- لا تفكر في ذلك. يمكن أن يحدث الغثيان أيضًا عند تنظيف المنزل بمنتجات قاسية ، مثل مواد التبييض ومنتجات التنظيف الأخرى. عدم التفكير في الأمر سيساعد حقًا.
- اجلس مع رفع رأسك ورفع قدميك. سيوقف هذا الغثيان حتى تستيقظ مرة أخرى.
- تجنب الضوضاء العالية والأضواء الساطعة. استرح في غرفة مظلمة وهادئة مع استنشاق الهواء النقي إن أمكن.
- اتبع الرغبة في التقيؤ ، فهذا يعني أن هناك شيئًا لا ينبغي أن يكون في جسمك. ولكن إذا كنت في موقف مستحيل ، كما هو الحال في السيارة ولا يمكنك التوقف فقط ، فإن التثاؤب سيساعدك.
تحذير
- يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا كان الغثيان مصحوبًا بالحمى ، خاصةً إذا كنت مسنًا.
- يمكن أن يكون الغثيان الذي يحدث بشكل متكرر أو على مدى فترة طويلة من أعراض مجموعة متنوعة من المشاكل الطبية ، من الأنفلونزا والتسمم الغذائي إلى الاضطرابات المعوية والأورام. إذا شعرت بالغثيان دون سبب واضح ، يجب عليك مراجعة الطبيب. حتى إذا كنت تعرف السبب - مثل دوار الحركة أو دوار البحر - فلا يزال يتعين عليك مراجعة طبيبك إذا لم يختفي الغثيان بعد يوم أو يومين.
- إذا كان الغثيان بسبب الحمل ، فتجنب الوصفات الطبية التي تحتوي على المخدرات أو الكحول ، أو أي شيء قد يضر بالجنين.
