تتسبب متلازمة ما قبل الحيض (PMS) في مجموعة متنوعة من الأعراض المزعجة المتعلقة بالحيض. في بعض حالات المتلازمة السابقة للحيض ، تكون الأعراض التي تظهر هي تقلبات مزاجية على الرغم من إمكانية حدوث أعراض جسدية مختلفة أيضًا. الغثيان والإسهال من أعراض الدورة الشهرية المعتدلة التي يمكن التغلب عليها من خلال تعديل نمط حياتك وتناول بعض الأدوية التي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية. انتبه للأعراض التي تعاني منها. اعلم أن الغثيان والقيء من أعراض مرض آخر وليس متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
خطوة
جزء 1 من 3: علاج الغثيان
الخطوة 1. تعرف على سبب الغثيان
قد يكون الغثيان المزمن المصاحب للدورة الشهرية من أعراض المتلازمة السابقة للحيض. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الغثيان المزمن أيضًا بسبب مجموعة متنوعة من الحالات الأخرى ، بعضها خطير. إذا استمر الغثيان أو ازداد سوءًا بعد انتهاء دورتك الشهرية ، تحدثي إلى طبيبك. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة للغثيان:
- تناول بعض الأدوية. غالبًا ما يضطر الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة إلى تناول كميات صغيرة من الطعام أو كوبًا من الحليب أثناء تناول الأدوية أو الفيتامينات لتجنب الغثيان. إذا كنت تبدأ في تناول دواء جديد ، ففكر فيما إذا كان سبب الغثيان هو ذلك.
- ضغط عاطفي. هل تعاني من موقف يسبب لك حزنًا شديدًا أو توترًا؟ غالبًا ما تؤدي مشاعر الحزن / التوتر الشديد إلى الشعور بالغثيان وفقدان الشهية.
- عدوى الأمعاء الدقيقة أو "أنفلونزا المعدة". على الرغم من أنه يسبب أعراضًا مثل الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والقيء ، إلا أن المرض عادةً ما يتعافى بسرعة. إذا كانت هذه الأعراض شديدة واستمرت لأكثر من 24 ساعة ، فقد تكون مصابًا بمرض أكثر خطورة ، وليس متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
الخطوة 2. تخفيف أعراض الدورة الشهرية
لا يوجد دواء يمكنه علاج المتلازمة السابقة للحيض على وجه التحديد. ومع ذلك ، يمكن تخفيف بعض الأعراض ، مثل الغثيان ، عن طريق تعديل نمط الحياة.
- تناول الطعام العادي في أجزاء صغيرة. لا يزال الجسم بحاجة للطعام حتى عند الشعور بالغثيان. يضمن تناول وجبات صغيرة عدم تفاقم الغثيان. تناول أطعمة مثل الخبز المحمص الجاف والبسكويت والجيلي وصلصة التفاح وشوربة الدجاج.
- ابتعد عن الروائح القوية. يمكن لرائحة الروائح القوية ، مثل العطور وبعض الأطعمة والدخان ، أن تجعل الغثيان أسوأ. لذا ، ابتعد عن الأماكن التي لها رائحة نفاذة.
- قدر الإمكان ، لا تسافر. يمكن أن يسبب دوار الحركة الغثيان ويزيد من حدته. إذا كنت مضطرًا للسفر ، اجلس في المقعد الأمامي في السيارة لتقليل فرصة الإصابة بدوار الحركة.
- أكل الزنجبيل. يحتوي الزنجبيل على شكل حلويات أو حلوى أو شاي على مواد فعالة يمكن أن تخفف الغثيان.
- تناول النعناع. شاي النعناع والكبسولات التي تحتوي على زيت النعناع فعالة في تخفيف أعراض عسر الهضم التي تحدث عادة عند وجود الغثيان.
- اشرب شاي البابونج. البابونج فعال في إرخاء العضلات والأعصاب ويخفف من تقلصات المعدة من الغثيان أو القيء.
الخطوة 3. استخدام الأدوية الطبية
يمكن شراء أنواع مختلفة من الأدوية لعلاج الغثيان بدون وصفة طبية ، على سبيل المثال:
- الكربوهيدرات الفوسفورية. يذوب حمض الفوسفوريك في شراب الجلوكوز ، ويؤدي إلى تأثير مسكن مريح على جدار المعدة وبالتالي يخفف الألم الناتج عن تهيج الأعصاب.
- مضادات الحموضة. تتوفر مضادات الحموضة في شكل أقراص سائلة وقابلة للمضغ ، حيث تعمل على تحييد ارتداد الحمض المرتبط بالغثيان أو اضطراب المعدة. عادة ما يصف الأطباء الأدوية الفعالة في علاج نفس أعراض مرض الجزر الحمضي.
- ديمينهيدرينات. تحتوي هذه المادة ، التي تحتوي على أدوية دوار الحركة ، على مستقبلات الدماغ المرتبطة بالتقيؤ.
جزء 2 من 3: علاج الإسهال
الخطوة 1. تعرف على سبب الإسهال
إذا أصبح الإسهال مزمنًا أو استمر ، حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية ، فاستشيري الطبيب في أسرع وقت ممكن. تشمل بعض الأسباب الشائعة للإسهال ما يلي:
- أكل الطعام بالصدفة. لمنع استهلاك الأطعمة التي لا معنى لها ، لا تأكل في المطاعم التي تقدم أطباق البوفيه مع صواني تسخين الطعام ، وتحقق من جميع التوابل / الصلصات والأطعمة القائمة على منتجات الألبان قبل الاستهلاك ، وتحقق من محتويات الثلاجة (تخلص من جميع بقايا الطعام) مرة واحدة أسبوع.
- حساسية الطعام. يمكن أن تبدأ الحساسية الغذائية في أي عمر. تسبب هذه الحالة تهيج الجهاز الهضمي. تتميز بعض الحساسية الغذائية الأكثر شيوعًا ، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الداء البطني ، بالإسهال المزمن دون سبب واضح.
- متلازمة القولون العصبي (IBS) يحدث متلازمة القولون العصبي بسبب التوتر الشديد والإجهاد لفترة طويلة. هذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء. تشمل محفزات متلازمة القولون العصبي الأطعمة الحارة والثقيلة والمقلية ، وتحتوي على كميات كبيرة من الألياف أو المواد النباتية.
الخطوة 2. تخفيف الإسهال
لا توجد أدوية يمكنها على وجه التحديد علاج الإسهال الناجم عن التغيرات الهرمونية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يمكن تخفيف الإسهال بالطرق التالية.
- تناول الزبادي. يحتوي الزبادي على مزارع ميكروبية يمكنها موازنة تكوين الكائنات الحية في الأمعاء ومساعدة الجهاز الهضمي. يمكن تخفيف أعراض عسر الهضم أو الإسهال عن طريق تناول الزبادي.
- لا تأكل الوجبات السريعة والكافيين. تميل الوجبات السريعة إلى التسبب في الإسهال لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون. بمعنى آخر ، تجعل الوجبات السريعة الإسهال أسوأ بسبب التغيرات الهرمونية. الكافيين له تأثير ملين ، مما قد يجعل عسر الهضم أسوأ.
- يمارس. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة تدفق الدم وقد ثبت أنها فعالة في تخفيف أعراض التغيرات الهرمونية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، مثل الانتفاخ وتقلصات المعدة. لذلك ، يُعتقد أيضًا أن الإسهال الناجم عن التغيرات الهرمونية المرتبطة بـ PMS يخفف من خلال ممارسة الرياضة.
الخطوة 3. حافظ على ترطيب الجسم
يتسبب الإسهال في فقدان كميات كبيرة من السوائل. إذا لم يتم ترطيب الجسم بشكل صحيح ، يمكن أن تحدث مضاعفات مختلفة من الجفاف. إذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر ، فاحمل معك دائمًا زجاجة ماء واشربها قدر الإمكان.
الخطوة 4. استخدام الأدوية الطبية
يمكن أن يساعدك تناول الأدوية للوقاية من الإسهال في التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والقيام بأنشطتك العادية. أمثلة على الأدوية المضادة للإسهال التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية:
- يوبرمايد. يبطئ هذا الدواء وظيفة الأمعاء الغليظة ، مما يسمح للجسم بامتصاص المزيد من الماء أثناء الهضم.
- سبساليسيلات البزموت. هذا الدواء فعال في الحد من التهاب الجهاز الهضمي ، ويمنع تكاثر البكتيريا السيئة ، ويقلل من الإفرازات التي تنتجها أجهزة الهضم.
جزء 3 من 3: التعامل مع المتلازمة السابقة للحيض
الخطوة 1. اعلم أنه لا يوجد علاج محدد لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
وجد الباحثون أن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ناتجة عن تغيرات في مستويات الهرمونات بسبب الدورة الشهرية ، لكنهم غير متأكدين من سبب كون بعض النساء أكثر حساسية من غيرهن ويعانين من مجموعة مختلفة من الأعراض ، حتى بين المصابات به.
الخطوة 2. اعلم أن أعراض الدورة الشهرية متناقضة
تتفاعل الأجسام المختلفة بشكل مختلف مع أنواع ومستويات الهرمونات المختلفة. في بعض النساء ، تسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الإمساك ، بينما تسبب الإسهال عند البعض الآخر. تصبح بعض النساء عدوانيات عند المعاناة من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، بينما يشعر البعض الآخر باليأس والبكاء.
تعرف على أعراض الدورة الشهرية المختلفة التي تعاني منها. احتفظي بدفتر يوميات للأعراض وسجل وقت الدورة ، خاصةً إذا كان جسمك شديد الحساسية تجاه المتلازمة السابقة للحيض. اكتب الأعراض المختلفة أو الجديدة إذا حدثت. تتمثل إحدى طرق التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في التنبؤ بظهور أعراض الدورة الشهرية واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على الصحة البدنية والمزاج
الخطوة 3. السيطرة على مستويات الهرمون
تساعد وسائل منع الحمل التي تتلاعب بالهرمونات ، مثل حبوب منع الحمل ، واللصقات الهرمونية ، والحلقات المهبلية ، والحقن ، على التحكم في مستويات الهرمونات وتقليل تواتر وشدة أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. استشر طبيب أمراض النساء لتحديد أفضل طريقة تناسب حالتك.
الخطوة 4. تعرف على الفرق بين متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والحالات الأخرى الأكثر خطورة
الحالات الأخرى الأكثر خطورة ، مثل الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD) ، ومرض التهاب الحوض (PID) ، وانتباذ بطانة الرحم ، لها نفس الأعراض الرئيسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. إذا ترافق الغثيان والإسهال مع أي من الأعراض التالية ، استشر الطبيب في أسرع وقت ممكن.
- آلام شديدة ومزمنة في البطن
- حمى
- نزيف شديد
- ألم عند التبول أو التبرز
- متعب جدا
- إفرازات مهبلية غير طبيعية
