هل تجد صعوبة في التعامل مع الأصدقاء الوقحين معك؟ هل يلومك والداك دائما؟ هل ينفد المال دائمًا لأنه تم إقراضه لشخص آخر؟ إذا كانت الإجابة "نعم" ، يجب أن تتعلم كيف تكون حازمًا مع الآخرين. على الرغم من أنه يجب دراستها بجدية ، إلا أن امتلاك المهارات اللازمة للتواصل بشكل فعال يساعدك على أن تصبح حازمًا.
خطوة
جزء 1 من 2: التواصل الجيد
الخطوة 1. استخدم الجمل مع الكلمات "أنا" أو "أنا"
تظهر الرسائل التي تركز على نفسك عند التواصل أنك مسؤول عن مشاعرك وآرائك دون مهاجمة أو لوم الآخرين. تستند هذه العبارات الحازمة إلى ما جربته بدلاً من التركيز على تجارب الآخرين. كلمة "أنا" أو "أنا" هي طريقة لشرح "هذا هو الموقف الذي أنا فيه" للشخص الآخر. مثال على بيان بكلمة I / I:
- "أشعر بالخوف والحزن عندما أسمع كلمات بذيئة أو أقسم عندما نتجادل" بدلاً من "الشتائم والشتائم يخيفني. لا تتحدث هكذا مرة أخرى ".
- "أنا قلق من أن قدراتي لا تُستخدم بشكل جيد في منصبي الحالي" بدلاً من "أنت تضعني في وضع لا تنمو فيه قدراتي."
الخطوة 2. تعلم أن تقول "لا"
قد يجعلك رفض مهمة أو دعوة صديق للخروج ليلًا تبدو أقل إجتماعيًا ، لكن قول "لا" هو نفس قول "نعم" للأنشطة والمهام التي تدعم تقدمك. حقق أقصى استفادة من وقتك من خلال القيام بأنشطة مفيدة. يعد رفض الطلبات التي تتعارض مع اهتماماتك إحدى الطرق لتكون حازمًا.
قد يبدو رفض طلب شخص ما أو التماسه أمرًا صعبًا في البداية ، ولكن عندما تعتاد عليه ، ستجد أن هذه القدرة يمكن أن تكون مفيدة للغاية. سيساعدك هذا على وضع حدود وأن تكون حازمًا بشأن نفسك والآخرين. هذه المهارات ضرورية لتطوير نفسك على المستوى الشخصي والمهني
الخطوة 3. لا تحكم على الآخرين
كثير من الناس يخجلون من أن يكونوا حازمين عند التواصل الاجتماعي لأن الحزم بالنسبة لهم يعني الحكم. بحكم التعريف ، الحزم يعني أن يكون لديك موقف ، ولكن لا يزال هناك تنازلات ، ومراعاة رغبات الآخرين ، والاحترام. الحكم ليس هكذا.
الخطوة 4. تحكم في عواطفك
عادة ما يتمتع الأشخاص الحازمون بمهارات اتصال جيدة لأنهم قادرون على التحكم في عواطفهم. حاول التحكم في مشاعرك جيدًا لأن عدم القدرة على التحكم في عواطفك سيكون له تأثير سيء على التواصل.
- على سبيل المثال ، إذا كنت لا توافق على ما يقوله الشخص الآخر ، فإن الغضب ليس طريقة جيدة لإظهار اختلاف في الرأي. يمكن أن يكون رد الفعل هذا ضارًا بالعلاقة لأنك تتحدث عاطفياً بدلاً من أن تكون موضوعيًا.
- الخطوة الأولى في التحكم في المشاعر هي أن تكون على دراية بها. ابدأ بملاحظة مشاعرك لبضعة أيام. لاحظ متى وما هي المواقف التي تثير المشاعر السلبية. احتفظ بمفكرة لتسجيل مشاعرك وتسمية كل شعور تشعر به.
- ابحث عن محفزات مشاعرك. ابدأ بسؤال نفسك لماذا تتفاعل بهذه الطريقة؟ بعد ذلك ، حدد ما إذا كانت المشاعر تمثل الطريقة التي تريد أن تتصرف بها وتتفاعل مع الآخرين. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول تغيير طريقة تفكيرك عن طريق التخلص من الأفكار السلبية أو تغيير الأفكار غير المفيدة.
الخطوة 5. حذف العبارات الشرطية
العبارة الشرطية هي جملة متابعة تربط الجملة الأولية حتى لا تبدو قسرية. في سياق الحجة المكتوبة ، من المفيد أن يوفر المؤلف فرصة لعدم اليقين. لذلك ، يمكن استخدام العبارات الشرطية لهذا الغرض. ولكن في سياق الإدلاء ببيان حازم ، يجب عليك استخدام عبارات قاطعة للتعبير عن رأيك ، أي العبارات التي تؤمن بها تمامًا. البيانات القاطعة هي تصريحات حازمة لأنها لا تظهر شك.
- العبارات الشرطية ، على سبيل المثال: "هذا مجرد رأيي ، لكن …" أو "لا بأس في تجاهل رأيي ، لكن …".
- عبارات قاطعة وحازمة أقوى ، على سبيل المثال: "في رأيي …" (لا يتبعها "لكن" أو الكلمات التي تهدف إلى إضعاف) أو "في رأيي ، أفضل طريقة علينا القيام بها هي …".
الخطوة 6. انتبه للغة جسدك
يمكن أن يكون للتواصل غير اللفظي تأثير أكبر من الكلمات التي تتحدثها. يجب أن يكون المتصلون الحازمون على دراية بلغة جسدهم حتى لا يظهروا كتهديد ، أو غير مهتمين ، وما إلى ذلك.
- يستطيع المتصلون الحازمون احترام المنطقة الشخصية للفرد من خلال الحفاظ على مسافة 1-1 ، 5 أمتار من الأشخاص الآخرين. كما أنه قادر على الحفاظ على الاتصال البصري المباشر الذي لا يبدو صعبًا ، والتحدث بالصوت الصحيح (ليس منخفضًا جدًا ، وليس بصوت عالٍ جدًا) ، واستخدام الكلمات المناسبة للموقف والظروف في ذلك الوقت.
- اعتد على الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم ، مع الاسترخاء (توجيه ذراعيك ورجليك إلى الشخص الذي يتحدث) وعدم استخدام لغة الجسد السلبية للتأكيد على نقاط معينة في المحادثة.
الخطوة 7. تعلم كيف تتخذ قرارك
موقف الاستسلام لا يجلب بالضرورة الخير في الحياة اليومية. ومع ذلك ، فإن إسقاط شخص آخر لخطأ بسيط قد يجعلك عدائيًا. أن تكون حازمًا يعني أن تكون حازمًا ، لكن مرنًا.
اذكر موقفك. في كثير من الأحيان ، يمكن التوفيق بين الاختلافات في الرأي دون الحاجة إلى المجادلة أو القتال. قم بإبداء رأي يناسب مبادئ حياتك ويعبر عما تريد
جزء 2 من 2: بناء احترام الذات
الخطوة 1. اعرف ما تريد
أن تكون حازمًا هو وسيلة لزيادة احترامك لذاتك ، لكن عليك أن تكون قادرًا على احترام نفسك من أجل الاختلاط بالآخرين. يمكن أن ينمو الإصرار واحترام الذات إذا كنت تعرف ما تريد. كيف تحب أن تعامل؟ كيف تحب أن تشعر من خلال كونك على طبيعتك؟ ما الذي يثير حياتك؟ أي نوع من الناس تود أن تكون صديقًا لك؟ ماذا تقدر في نفسك وفي الآخرين؟ يمكنك معرفة ما تريد من خلال الإجابة على جميع الأسئلة أعلاه.
ابدأ بكتابة الفضائل التي تعجبك في نفسك وفي الآخرين ، على سبيل المثال: الطموح ، والتسامح ، والحب ، والصدق ، واللطف ، إلخ. يبدأ الترتيب من القيمة التي تعتقد أنها الأكثر أهمية. سيرشدك الترتيب الذي تحدده في الإجابة على بعض الأسئلة الأخرى
الخطوة الثانية: اعرف توقعاتك عن نفسك والآخرين
بمجرد أن تعرف ما تريد ، حاول تحقيقه. ارفض معاملة الآخرين الذين لا يرقون إلى معاييرك. عبر عما تريده بذكر موقفك إذا لم تتحقق رغبتك.
- على سبيل المثال ، إذا كان شريكك يكذب وهذا لا يناسب رغبتك في علاقة مفتوحة وصادقة ، يجب أن تكون حازمًا (قل من خلال التحدث) مع شريكك لمناقشة رغباتك. إذا كان لا يحترم حقوقك ، ففكر فيما إذا كنت ترغب في مواصلة العلاقة.
- لا تتجول أو تتوقع من الآخرين تخمين ما تريد. كن مباشرًا بطريقة لطيفة لتظهر للآخرين أن هذه المعايير والقيم المهمة غير قابلة للتفاوض. يمكنك أن تقول: "أريد أن يكون لدي شريك موثوق به" أو "أريدك أن تكون دائمًا صادقًا معي."
الخطوة 3. تعرف على نفسك
أحد الجوانب المهمة لبناء احترام الذات هو إدراك نقاط قوتك. قم بعمل قائمتين ، واحدة لتسجيل كل إنجازاتك والأخرى لسرد الأشياء التي تعجبك في نفسك. اطلب المساعدة من صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد الصفات التي تجعلك شخصًا رائعًا.
الخطوة 4. تحكم في أفكارك
كثير من الناس لا يعرفون أن واحدة من أقوى الأدوات في السيطرة على عواطف المرء وسلوكه هي في العقل. ما تقوله لنفسك كل يوم سيحدد ما إذا كنت تحب أو ترفض نفسك. تعلم التحكم في ما تقوله لنفسك من خلال مراقبة العبارات السلبية أو المدمرة عن نفسك. حوّل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية بالبحث عن أدلة تدعم أو على الأقل دحض الأفكار السلبية.
- على سبيل المثال ، إذا قلت لنفسك ، "لن تتم ترقيتي لأن لا أحد يعرف أدائي". هل يمكنك التنبؤ بالمستقبل (أنك لن تتم ترقيتك)؟ كيف تعرف أن لا أحد على علم بأدائك؟
- من خلال طرح الأسئلة على نفسك ، يمكنك إثبات أن هذه الأفكار غير منطقية لأنه لا يمكن لأحد التنبؤ بالمستقبل. سيؤدي إدراك أن لديك أفكارًا سلبية إلى التخلص من عادة النقد الذاتي التي تقوض احترامك لذاتك.
الخطوة 5. احترام الآخرين
تذكر أن كلمتي "حازم" و "عدواني" لها معاني مختلفة تمامًا. في عالم الأعمال ، غالبًا ما يتم تفسير العدوانية على أنها سمة إيجابية. يعتبر التسويق العدواني أو مندوبي المبيعات العدوانيين رائعين من نواح كثيرة. ومع ذلك ، فإن المتصل العدواني يعني الشخص الذي يحب مهاجمة وتحقير وإهانة وانتهاك حقوق الآخرين.
