الحزن أمر يصيبنا جميعًا في النهاية ، ونعتمد على دعم الأصدقاء عند التعامل معه. أن تكون صبورًا ومستمعًا يمكن الاعتماد عليه ومفيدًا هو أفضل طريقة لمساعدة شخص يعاني من فقدان قريب له. بينما لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتسريع عملية الفجيعة نفسها ، يمكنك أن تكون ضوءًا ساطعًا يساعد صديقك في أحلك الأوقات. راجع الخطوة 1 فصاعدًا لتتعلم ماذا تقول وماذا تفعل.
خطوة
طريقة 1 من 2: اعرف ماذا تقول
الخطوة 1. تعرف على الوضع
ليس من السهل التحدث عن الموت ، ويواجه معظم الناس صعوبة في مناقشة الموضوع. لكن تجنب هذا الموضوع لأنه يسبب الإزعاج لن يساعد صديقك. قد تعتقد أن الحديث عن مواضيع أخرى سيكون مصدر إلهاء جيد ، لكن صديقك الحزين لن يجد سهولة في الضحك على النكات أو التحدث عن مواضيع عامة. إن تجاهل المشكلة الأكبر في حياة صديقك ليس طريقة لدعمه ، لذا استجمع الشجاعة لطرح هذا الموضوع بدلاً من التصرف بشكل محرج كما لو لم يحدث شيء.
- لا تخافوا لقول كلمة "يموت". لا تقل "سمعت ما حدث". قل "سمعت أن جدتك ماتت". عندما تقول الحقيقة ، حتى لو كان ذلك مؤلمًا ، فأنت تُظهر لصديقك أنك على استعداد للتحدث عن الأشياء الصعبة في الحياة. يحتاج صديقك إلى شخص يدرك ذلك ويستطيع التحدث عنه.
- قل اسم الشخص الذي مات. قد يؤدي قول اسم الشخص الذي مات إلى البكاء في عينيك ، لكنه سيساعد صديقك على إدراك أن الشخص الذي مات لا يزال يعني الكثير للآخرين.
الخطوة 2. عبر عن قلقك
أخبر صديقك بمدى حزنك على وفاة أحد أفراد عائلتك. أخبر صديقتك أنك حزين وأنك تحبها وسوف تساعدها على ابتهاجها. يمكن أن يساعد معانقة صديقك أو لمس كتفه أيضًا في إيصال الحزن الذي تشعر به حيال ما يحدث. قل أشياء مثل "أنا آسف".
- إذا كنت تعرف أحد أفراد العائلة الذي وافته المنية مؤخرًا ، فشارك ذكرياته مع أصدقائك ، واذكر الصفات الجيدة. يمكن أن يساعد تذكر لطف الشخص صديقك على الشعور بتحسن قليل فيما حدث له.
- إذا كنت أنت وصديقك متدينين ، فيمكنك أخذ زمام المبادرة للصلاة له ولعائلته. إذا لم يكونوا متدينين ، أخبرهم برأيك عنهم وأنك آسف لخسارتهم.
الخطوة 3. كن صادقا
نظرًا لأن الموت موضوع صعب التحدث عنه ، فقد يكون من الصعب التعبير عن مشاعرك الحقيقية لأصدقائك. لكن استخدام واحدة من عشرات الكليشيهات التي يقول الناس أنها لتسهيل الحديث عن الموت لن تكون مفيدة للغاية. إذا أخبرت صديقك بما تشعر به حقًا ، فستبدو أكثر صدقًا ، ومن المرجح أن يلجأ صديقك إليك عندما يحتاج إلى من يستمع إليه.
- تجنب قول أشياء مثل "إنه في مكان أفضل الآن" أو "يريدك أن تكون سعيدًا الآن". أنت نفسك لست متأكدا من حقيقة ما تقوله أنت؟ سماع عبارات لا معنى لها مثل هذا لن يساعد.
- إذا كنت تواجه مشكلة في صياغة مشاعرك في كلمات ، فلا بأس من قول شيء مثل "لا أعرف ماذا أقول. لا يمكنني التعبير عن مدى حزني حيال هذا."
الخطوة 4. اسأل الشخص عن مشاعره
قد تعتقد أن هذا سؤال شائع ، لكن معظم الناس يخشون طرح هذا السؤال أو لا يريدون التعامل مع الإجابة. عندما يكون صديقك في العمل أو مع شخص ما ، قد تضطر إلى التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. لهذا السبب كصديق مقرب ، فإن إعطائه مساحة للتحدث سيساعده حقًا. يجب أن تكون مستعدًا لقبول الإجابة ، حتى لو كان من الصعب سماعها.
- قد لا يرغب بعض الناس في أن يُسألوا عن مشاعرهم. إذا كان يبدو أن صديقك لا يريد التحدث عن ذلك ، فلا تجبره على ذلك.
- إذا قرر صديقك الانفتاح ، شجعه على التحدث طالما أن ذلك سيساعده. لا تحاول تغيير الموضوع أو إدخال الإثارة في المحادثة ؛ دعه يكون معبرًا ويتخلى عن كل المشاعر التي يكبحها.
الخطوة 5. لا تنتقد
دعه يكون هو نفسه ، بغض النظر عن ما يعنيه ذلك. كل فرد لديه استجابة مختلفة لفقدان قريب ، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور حيال ذلك. حتى لو كان لدى صديقك رد فعل لا تعتقد أنه سيحدث لك ، فمن المهم أن تدعه يعبر عن مشاعره دون انتقادك.
استعد للتعرف على صديقك على مستوى أعمق ، وشاهده يتصرف بطرق لم تره من قبل. يمكن أن يندلع اليأس والحزن بعدة طرق. قد يشعر صديقك بالرفض والغضب والخدر وملايين المشاعر الأخرى كرد فعل على حزنه
الخطوة 6. لا تقل "الوقت يشفي كل شيء"
قد يزيل الوقت الألم الأولي ، ولكن عندما يموت أحد الأقارب ، لن تعود الحياة كما كانت مرة أخرى. الفكرة من وراء مقولة أن الوقت سوف يشفي كل شيء تشير إلى أنه يبدو أن هناك حدًا زمنيًا للوقت الذي يجب أن يشعر فيه المرء بأنه "طبيعي" مرة أخرى ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، لن يحدث هذا أبدًا. بدلاً من التركيز على مساعدة شخص ما "للتغلب" على حزنه ، ضع جهودك في أن تكون مصدرًا للدعم والفرح في حياة ذلك الشخص. لا تجبر صديقك أبدًا على إنهاء عملية الفجيعة بسرعة.
ننسى "مراحل الحزن الخمس". لا يوجد حقًا جدول زمني للحزن ، وسيتعامل الجميع معه بطريقته الخاصة. في حين أن التفكير في الحزن كسلسلة من المراحل قد يساعد بعض الناس ، إلا أنه لا يعمل مع الآخرين. لا تجبر أصدقائك على أي جدول زمني
الخطوة 7. لا تقل "أنت شخص قوي"
يبدو هذا الشعور الشائع حذرًا ، لكنه يمكن أن يجعل الشخص الثكل يشعر بالسوء. إن وصفه بأنه قوي كما لو كنت تتوقع منه أن يقف شامخًا حتى عندما يكون يعاني. عندما يفقد الشخص قريبه ، قد يواجه أوقات التعثر والسقوط. لا ينبغي أن يتوقع الصديق الجيد مثلك أن يكون شخص ما قويًا طوال الوقت عندما يشعر العالم وكأنه ينهار.
طريقة 2 من 2: تعرف على ما يجب القيام به
الخطوة 1. واجه الدموع بحنان
سيشعر الشخص بالضعف الشديد عندما يبكي. قد يكون رد فعلك عندما يبكي صديقك مفيدًا جدًا أو مؤلمًا للغاية. أفضل طريقة للتعامل مع بكاء الدموع هو القبول والحب وليس الإحراج أو الكراهية. اعلم أن صديقتك ستبكي من حين لآخر ، وكن مستعدًا للتعامل مع دموعها بطريقة إيجابية أو من خلال تقديم الدعم لها بدلًا من جعلها تشعر بسوء.
- فكر مقدمًا في كيفية الرد عندما يبكي صديقك عندما تكون معه أو معها. كوني مستعدة لمنحه العناق والبقاء على اتصال بالعين والبقاء بجانبه لأطول فترة ممكنة.
- إن مغادرة الغرفة ، وعدم النظر إليه ، وإلقاء النكات أو مقاطعة المحادثة بطريقة ما سوف يحرجه.
الخطوة الثانية. أجب على الرسالة الواردة
إن كونك شخصًا موثوقًا به سيكون أكثر أهمية من أي وقت مضى عندما يمر صديقك بفقدان أحد أقاربه. الرد عليه أو معاودة الاتصال به يعني الكثير بالنسبة له. تأكد من الرد على الرسائل النصية والرد على أي رسائل عندما يمر صديقك بفترة فجيعة. إذا كنت تميل إلى عدم الاعتماد على هذا ، فابذل جهدًا إضافيًا حتى تكون هناك عند الحاجة.
الخطوة 3. ساعدها
اسأل صديقك عما يمكنك فعله لتخفيف الموقف في الأشهر القليلة الأولى بعد وفاة أحد أقربائك. لا تقل فقط "اتصل بي في أي وقت إذا كنت بحاجة إلى مساعدة" ؛ سيقول الكثير من الناس هذه الكلمات ، وهم عادة لا ينوون المشاركة حقًا. إذا كنت تريد فعل ذلك حقًا ، فاسأل عن أشياء ملموسة يمكنك البدء في فعلها لجعل حياة صديقك و / أو عائلتك أسهل. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها:
- اصنع طعامًا أو أحضر طعامًا لأصدقائك و / أو عائلتك. أو ، إذا لم تكن معتادًا على الطهي ، يمكنك شراء الطعام المطبوخ.
- قم برحلة
- مساعدة في الأعمال المنزلية
- رعاية حيوان أليف شخص ما
- القيام بواجب شخص ما
- إجراء مكالمة هاتفية لإبلاغ الطرف الآخر بوفاة الشخص
الخطوة الرابعة: ابحث عن الأشياء الصغيرة كشكل من أشكال الانتباه
أفضل طريقة للتعبير عن دعمك لصديقك هي أن تظهر له أنك تفكر فيه. انتبه أكثر وأكثر من المعتاد. يمكن أن تكون الطرق الصغيرة التي تظهر بها لصديقك أنك مهتم بنفس مغزى إجراء محادثة من القلب إلى القلب. حاول القيام بما يلي:
- طبخ أو اخبز كعكة لها
- اصطحب الأصدقاء إلى السينما أو اذهب في نزهة في الحديقة
- إرسال بطاقات مراعاة في البريد
- إرسال البريد الإلكتروني في كثير من الأحيان
- قم بدعوة أصدقائك في الأنشطة الاجتماعية أكثر من المعتاد
- قدم الهدايا بين الحين والآخر
الخطوة 5. التحلي بالصبر والتفهم
قد لا يكون أصدقاؤك كما كانوا من قبل لفترة طويلة. قد يبدو حزينًا أو غير مركز أو أقل نشاطًا إلى حد ما لأشهر أو حتى سنوات بعد وفاة أحد أقربائه. أن تكون صديقًا جيدًا يعني البقاء أصدقاء حتى عندما يمر شخص ما بتغييرات كبيرة ، وإذا كنت تحب صديقك ، فلن تتوقع منه "العودة إلى ما كان عليه" - ستكون معه طوال الطريق.
- لا تجبر صديقك على القيام بأنشطة لم تعد تهمه.
- افهم أن صديقك قد يكون في مشكلة خطيرة بعد فقدان أحد أقاربه. في بعض الأحيان يمكن للشخص أن يتحول إلى سلوكيات إدمانية أو يعاني من اكتئاب حاد بسبب الحزن والصدمة. إذا كنت قلقًا من أن يعرض صديقك نفسه للخطر ، فاطلب من صديقك المساعدة.
الخطوة 6. كن دائما هناك من أجلها
بعد بضعة أشهر ، سيعود معظم الناس إلى حياتهم ويتوقفون عن التفكير في الشخص الحزين. لكن صديقك سيحتاج إلى دعم أكثر من بضعة أشهر فقط بعد وفاة قريبه المقرب. دائمًا موجود من أجل صديقك لأنه سيحتاج دائمًا إلى القليل من المساعدة والاهتمام.
- كن حاضرًا في ذكرى وفاة قريب صديقك. اسأل صديقك عن حالة.
- أفضل ما يمكنك فعله لصديقك هو أن يكون متواجدًا عندما يحتاج إليك ، سواء كان يتصل بك أو يتحدث أو يخطط. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأرسل بطاقة تفيد بأنك فكرت في الأمر. من الأفضل أن تدعه يحزن وأنت تقدم العناق والحب.
نصائح
- سيكون من السهل على الشخص تذكر الأشياء الصغيرة ، ولن تكون الأشياء الصغيرة مرهقة للغاية.
- تذكر أنه في بعض الأحيان يحتاج الجميع إلى صديق.
