هل هناك أي أصدقاء مقربين أو أقارب يبدو أنهم "يسكتون" فجأة؟ إذا كان الأمر كذلك ، خذ الوقت الكافي لتحليل الأسباب والصورة الكبيرة وراء السلوك. بعد ذلك يمكنك مواجهة الشخص بصدق وانفتاح وطبع بهدوء. إذا لم تسر المواجهة كما ينبغي ، اعمل على تحسين مهارات الاتصال لديك ، دون إغلاق الباب عند الخروج من العلاقة كلما لزم الأمر.
خطوة
جزء 1 من 3: تحديد السبب
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك الأشياء الأخرى التي تحدث في حياته
من المحتمل أنه لا يحاول حقًا إسكاتك. بدلاً من ذلك ، يتصرف على هذا النحو لأنه ربما يكون شخص قريب منه مريضًا أو يعاني من مشاكل شخصية. لمعرفة السبب الحقيقي ، بالطبع عليك أن تسأله مباشرة. ومع ذلك ، إذا كنت مترددًا في القيام بذلك ، فحاول على الأقل مراقبة سلوكه تجاه الآخرين. إذا كان الأشخاص الآخرون "منبوذًا" بواسطته ، فمن المحتمل أنه لا يتجنبك عن قصد.
- إذا تغير سلوكه ليس فقط معك ولكن مع أشخاص آخرين ، حاولي التحدث معه شخصيًا. من المحتمل أنه بحاجة إلى مساعدة في مشكلة لست على علم بها.
- تذكر دائمًا أنه قد لا يلاحظ سلوكه. في الواقع ، يمكن لبعض الناس الانسحاب من الآخرين دون أن يدركوا ذلك.
الخطوة 2. تحديد النمط
إذا حدث هذا النوع من المواقف من قبل ، فحاول طرح بعض الأسئلة على نفسك. هل كان حقا يتصرف هكذا من قبل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل كان السلوك رد فعل على أقوالك أو أفعالك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت على الأرجح عالق في علاقة خادعة ومسيطر عليها.
إذا وجدت نفسك في علاقة متلاعبة أو خاضعة للرقابة أو عنيفة ، فلا تتردد في التحدث إلى معالج حول علاقتك ودورك فيها. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا مشاركة أي مخاوف لديك مع أقارب أو أصدقاء موثوق بهم وقادرين على دعمك في الأوقات الصعبة
الخطوة 3. تدرب على كلماتك
حتى لا يفوتك أي شيء ، لا تنسَ ترتيب كلماتك مسبقًا. بعد كل شيء ، عندما يشعر الشخص بالتوتر أو يشعر بالحاجة إلى أن يكون في موقف دفاعي ، فمن المحتمل أن الرسالة التي يحاول نقلها لن يستقبلها الشخص الآخر بشكل صحيح. للقيام بذلك ، أغمض عينيك. ثم تخيل أنك تجلس بمفردك مع الشخص وتقول بصوت عالٍ ما تريد أن تقوله له.
جزء 2 من 3: مواجهة الشخص
الخطوة 1. ادعوه للدردشة في مكان خاص
إذا كنتما تتحدثان في مكان عام ، فسيكون من الأسهل عليه تغيير الموضوع وستكونان أكثر عرضة للمقاطعة. لهذا السبب ، تحتاج إلى دعوته للدردشة في مكان خاص ، مثل مقعد حديقة المدينة أو في ركن هادئ من المقهى. إذا كنتما تعيشان معًا ، فحاول التحدث معها في مكان مريح ، مثل أريكة غرفة المعيشة.
إذا رفض مقابلتك أو التحدث معك ، فمن المحتمل جدًا أن سلوكه قد تم للتلاعب بك. في مثل هذه الحالة ، أبلغ أنك تتفهم تردده وأنك لن تترك العلاقة
الخطوة 2. أخبرهم بمدى تقديرك للعلاقة
افعل ذلك مبكرًا حتى يعرف الشخص الآخر أنك لا تحاول دفعه إلى القتال. بدلاً من ذلك ، أنت تُظهر مدى اهتمامك بالعلاقة ومدى أهمية سلوكها بالنسبة لك.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أشعر حقًا بالراحة في قضاء الوقت معك" ، أو "الرجاء مساعدتي في فهم ما يحدث ، لأنني أقدر صداقتنا حقًا."
- اسأل عما إذا كنت قد فعلت أي شيء لإيذائها ، وأبلغها برغبتك في تحسين الموقف.
الخطوة الثالثة: عبر عن شعورك عندما تُعامل بهذه الطريقة
هذه الخطوة مهمة بشكل خاص إذا كان كلاكما قريبين جدًا. لذلك لا تتردد في شرح ما تشعر به مهما كنت حزينًا أو مجروحًا. ومع ذلك ، نظرًا لأن الناس غالبًا ما يستخدمون الصمت للسيطرة على من حولهم ، تأكد من التزامك بالهدوء والسيطرة عند القيام بذلك.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "سالي ، أنا حقًا أحبك وأقدر صداقتنا ، لكن بصراحة أشعر بالأذى عندما تتجاهلها بدون سبب. آمل أن نتمكن من مناقشة الأمر ، هاه"
الخطوة 4. انتبه إلى نبرة صوتك
في الواقع ، معظم الناس الذين اعتادوا على إسكات الآخرين يفعلون ذلك للحصول على رد فعل. هذا يعني أنه إذا بدوت حزينًا جدًا أو مجروحًا أو تأمل حقًا في تحسين علاقتك به ، فسيستمر في استخدام نفس النمط للسيطرة عليك. لهذا السبب ، ابذل قصارى جهدك لتكون هادئًا ومسيطرًا عند محاولة المواجهة.
على سبيل المثال ، بدلاً من أن أقول ، "أنا مجروح للغاية وأواجه صعوبة في النوم بسبب هذا. على أي حال ، أريد أن أفعل كل ما يلزم لتحسين صداقتنا ، "يمكنك أن تقول ،" أشعر بالحزن والأذى لأنك لا تريد التحدث معي بعد الآن. إذا كنت تريد التحدث الآن ، فسيسعدني الرد فعلاً"
الخطوة 5. استمع إلى الشرح
هذه الخطوة إلزامية لمعرفة الأسباب الصادقة وراء هذا السلوك ، مثل التحكم فيك. امنحه فرصة لشرح سلوكك الذي أساء إليه ، إن وجد. إذا بدا أنه يواجه صعوبة في التوصل إلى إجابة ، فمن المحتمل أنه يحاول التلاعب بك فقط.
- على سبيل المثال ، إذا قال ، "قبل أسابيع قليلة ، قلت شيئًا مؤلمًا للغاية عندما كنا نتحدث عن وظيفتي. لم أكن أعرف ماذا أفعل بعد ذلك ، ولهذا اخترت أن أبقيك هادئًا ، "بمعنى أن هناك مشكلة ملموسة ولديك أيضًا سبب واضح للاعتذار.
- إذا اتضح أنه قال ، "كنت سأصطحبك إلى العشاء. آه ، لقد قلت إنك لا تستطيع ذلك لأنه كان عليك الذهاب إلى جنازة عمتك ، "من المحتمل أنه يحاول التلاعب بك لجذب كل انتباهك وتركيزك.
- إذا تجاهلك فقط وغير الموضوع ، فبدلاً من الإجابة على السؤال ، فهذا يعني أنه يحاول التلاعب بك. في هذه الحالة ، يرجى الانسحاب من المحادثة.
جزء 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك
مهارات الاتصال الجيدة فعالة في منع تكرار هذا النوع من الحالات ، خاصة إذا كان السبب هو سوء التواصل. على وجه الخصوص ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتحسين مهارات الاتصال لديك.
- توقف واستمع إلى الكلمات ، بدلاً من محاولة إيصال وجهة نظرك].
- كن صادقًا في المحادثة. إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، فقل ذلك ، حتى لو كان هناك شيء يزعجك.
- انتبه لما لا يقوله. في الواقع ، يمكن رؤية مشاعر الشخص الصادقة بوضوح من لغة جسده. إذا لم يكن على اتصال بالعين معك ، أو بدا غير مركّز ، أو كان واقفًا وذراعيه متقاطعتان على صدره ، فمن المرجح أنه منزعج منك.
الخطوة 2. حاول مرة واحدة فقط
إذا كان الصمت مؤشرًا واضحًا على محاولاته للسيطرة عليك أو التلاعب بك ، فتوقف عن محاولة تحسين العلاقة معه! بعد مواجهته ، تم إنجاز مهمتك بالفعل. الآن ، عليك فقط انتظار نوايا الشخص الحسنة لمواصلة جهود الاتصال التي بدأتها. إذا قرر عدم القيام بذلك ، فلا تشحنه واستمر في حياتك بشكل طبيعي قدر الإمكان بدونه.
الخطوة 3. كن على استعداد للابتعاد عن حياته
يظهر هذا السلوك الهادئ في الواقع إحجامه عن التفاعل معك مرة أخرى ، أو حتى محاولته التحكم في حياتك. مهما كان الموقف ، استمر في محاولة ترك العلاقة غير الصحية.
إذا كان الشخص زميل عمل في العمل ، فمن المحتمل أنك لن تتمكن من تجنبه. في مثل هذه الحالة ، ليست هناك حاجة لمحاولة تجنبها ، ولكن الانخراط في عملية التفاعل فقط عند الضرورة القصوى. بعبارة أخرى ، ابق هادئًا ومهنيًا ، لكن لا داعي لإجراء محادثة قصيرة أو إجراء أي تفاعلات أقل أهمية معه
نصائح
عند التعبير عن مشاعرك ، لا تنس استخدام كلمات "أنا" ، والتي تركز أكثر على ما تشعر به ، بدلاً من كلمات "أنت" ، والتي يمكن أن تثير ردود فعل دفاعية من الشخص الآخر
تحذير
- لا تشعر بالذنب. قد تبذل قصارى جهدك لفهم الأسباب الكامنة وراء سلوكه. ومع ذلك ، افهم أن قراره بإبقائك هادئًا دون وضوح هو في الواقع سلوك غير واقعي ويشير إلى ضعف مهارات الاتصال لدى الشخص.
- إذا استمر هذا النوع من المواقف ، افهم أنه في الواقع ، يتم إساءة معاملتك عاطفيًا. في علاقة تتسم بالعنف ، حتى لو كان كل ما تفعله "صحيحًا" ، لا يمكن للعنف أن يتوقف أبدًا.
