فحص ضغط الدم بانتظام هو أمر جيد. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص غير المحظوظين يصابون بـ "ارتفاع ضغط الدم أو متلازمة المعطف الأبيض" ، وهي حالة هياج تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بمجرد أن يقترب منهم العاملون الصحيون وهم يرتدون سماعات طبية مخيفة. يمكن أن يؤدي إجراء الفحص الذاتي في المنزل إلى تخفيف هذا القلق وتقدير متوسط ضغط الدم اليومي ، بالقيمة الحقيقية.
خطوة
جزء 1 من 3: تجهيز المعدات
الخطوة 1. اجلس وافتح صندوق أدوات فحص ضغط الدم
اجلس على طاولة أو مقعد ، حيث يمكنك بسهولة ترتيب المعدات اللازمة. قم بإزالة الكفة ، والسماعة الطبية ، ومقياس / مقياس الضغط ، والمضخة من صندوق الأدوات ، مع الحرص على إزالة صناديق أدوات قياس الضغط المختلفة.
الخطوة 2. ارفع ذراعيك إلى مستوى القلب
ارفع ذراعيك بحيث يكون مرفقيك عند مستوى القلب عند ثني مرفقيك. سيضمن ذلك حصولك على قراءة ضغط دم ليست مرتفعة جدًا ولا منخفضة جدًا. ادعم ذراعك أثناء الفحص ، وتأكد من إراحة كوعك على سطح ثابت.
الخطوة 3. اربط الحزام حول الجزء العلوي من الذراع
تحتوي معظم الأساور على فيلكرو (مادة / قماش لاصق على الوجهين) مما يسهل قفلها. إذا كان قميصك بأكمام طويلة أو سميكة ، قم بلفه أولاً ، حيث يمكنك فقط ربط الأصفاد على الملابس الخفيفة جدًا. يجب أن يكون الجانب السفلي من الكفة على ارتفاع 2.5 سم فوق الكوع.
يوصي بعض الخبراء بارتداء الذراع اليسرى. يوصي آخرون بفحص كلا الذراعين. ومع ذلك ، إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك ، فتحقق من ذراعك اليسرى إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، والعكس صحيح
الخطوة الرابعة: تأكد من أن الحزام مشدود ولكن ليس ضيقًا جدًا
إذا كان الحزام مرتخيًا جدًا ، فلن يضرب الشريان بشكل صحيح ، مما يتسبب في قراءات غير دقيقة لضغط الدم. إذا كان الحزام مشدودًا جدًا ، فسيؤدي ذلك إلى ما يسمى "ارتفاع ضغط الكفة" ويعطي نتيجة عالية غير دقيقة.
الخطوة 5. ضع رأس السماعة العريض (أكثر) على ذراعك
يجب وضع رأس السماعة الطبية (المعروف أيضًا باسم الحجاب الحاجز) بشكل مسطح مقابل الجلد داخل ذراعك. يجب أن تكون حافة الحجاب الحاجز تحت الكفة ، وتوضع فوق الشريان العضدي (الذراع). ضع سماعة الأذن على أذنك.
- لا تمسك رأس السماعة بإبهامك - فالإبهام له نبضه الخاص ، وهذا سوف يربكك عند محاولتك الحصول على قراءة ضغط الدم.
- من الطرق الجيدة إمساك رأس السماعة بإصبعيك الوسطى والسبابة. لن تسمع أي نبضة (أخرى) بهذه الطريقة ، حتى تنفخ الحزام.
الخطوة 6. ثبت العداد على سطح ثابت
إذا تم قص شريط القياس في الحزام ، فقم بإزالته ووضعه على شيء قوي ، مثل كتاب مقوى. يمكنك وضع المقياس أمامك على طاولة بهذه الطريقة ، بحيث يسهل رؤيته. من المهم جدًا ربط هذا العداد والحفاظ عليه ثابتًا.
- تأكد من وجود إضاءة كافية بحيث يمكنك رؤية الإبرة وعلامة القياس قبل بدء الفحص.
- في بعض الأحيان ، يتم توصيل العداد بالفعل بالمضخة المطاطية ، إذا كان الأمر كذلك ، فلن يتم تطبيق هذه الخطوة.
الخطوة 7. خذ المضخة المطاطية وأغلق الصمام
يجب إغلاق الصمام الموجود في المضخة بإحكام قبل البدء. سيضمن ذلك عدم تسرب أي هواء عند الضخ ، مما يؤدي إلى فحص دقيق. لف الصمام في اتجاه عقارب الساعة ، حتى يصبح مشدودًا.
لا تغلق الصمام بإحكام شديد ، وإلا فسوف تفتحه كثيرًا وتنفخ الهواء بسرعة كبيرة
جزء 2 من 3: فحص ضغط الدم
الخطوة 1. ضخ الحزام
ضخ المضخة بسرعة لملء المطوق بالهواء. استمر في الضخ حتى تصل الإبرة الموجودة على جهاز القياس إلى 180 ملم زئبق. سيؤدي الضغط على الكفة إلى إغلاق ممر الشريان الكبير في العضلة ذات الرأسين (عضلة العضد) ، مما يوقف تدفق الدم مؤقتًا. هذا ما يجعل الضغط من الكفة يشعر بالغرابة أو عدم الراحة.
الخطوة 2. افتح الصمام
افتح الصمام الموجود على جهاز النفخ برفق عكس اتجاه عقارب الساعة ، مما يسمح للهواء الموجود في الكفة بالهروب بمعدل معتدل. انتبه إلى العداد ؛ للحصول على أفضل دقة ، يجب أن تتحرك الإبرة للأسفل بمعدل 3 مم في الثانية.
قد يكون فتح الصمام عند إمساك السماعة أمرًا صعبًا بعض الشيء. حاول فتح الصمام باليد المقيدة ، بينما تمسك السماعة باليد الأخرى
الخطوة 3. مراقبة ضغط الدم الانقباضي
عندما يبدأ الضغط في الانخفاض ، استخدم سماعة الطبيب للاستماع إلى صوت نابض أو نقر. عندما تسمع النبضة الأولى ، انظر إلى الضغط على العداد. هذا هو ضغط دمك الانقباضي.
- يُظهر الرقم الانقباضي ضغط تدفق الدم داخل جدران الشرايين بعد دقات القلب أو انقباضه. هذه هي أعلى قراءات ضغط الدم ، فعند كتابة ضغط الدم يكون في الأعلى.
- الاسم الطبي للصوت النابض الذي تسمعه هو "صوت كوروتكوف".
الخطوة 4. مراقبة ضغط الدم الانبساطي
ابق عينيك على العداد ، استخدم السماعة الطبية للاستماع إلى النبض. سوف يتحول صوت الخفقان العالي بسرعة إلى ضجيج. يمكن ملاحظة ضغط الدم الانبساطي بسهولة ، لأن التغيير في الصوت في وقت سابق يشير إلى أن ضغط الدم الانبساطي "قريبًا". بمجرد أن تنحسر الضجة ، فلن تسمع شيئًا ، انظر إلى الضغط على العداد. هذا هو ضغط الدم الانبساطي.
يُظهر الرقم الانبساطي ضغط تدفق الدم في جدران الشرايين عند ارتخاء القلب بعد الانقباض. هذه هي القراءات السفلية لضغط الدم ، فعند تدوين ضغط الدم يكون القاع
الخطوة 5. لا تقلق إذا فاتتك القراءة
إذا فاتتك قراءة عن أي من القراءة الانقباضية أو الانبساطية ، يمكنك نفخ الكفة أكثر قليلاً لتكرارها.
- لا تفعل ذلك كثيرًا (أكثر من مرتين) لأنه قد يؤثر على الدقة.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع الحزام على الذراع الأخرى ، ثم كرر العملية مرة أخرى.
الخطوة 6. افحص ضغط الدم مرة أخرى
يتقلب ضغط الدم طوال الوقت (بشكل كبير في بعض الأحيان) ، لذلك إذا أجريت الاختبار مرتين في فترة عشر دقائق ، يمكنك الحصول على متوسط أكثر دقة.
- للحصول على نتائج أكثر دقة ، افحص ضغط الدم مرة ثانية ، بعد خمس إلى عشر دقائق من الأولى.
- يعد استخدام الذراع الأخرى لإجراء اختبار ثان فكرة جيدة أيضًا ، خاصة إذا كانت النتيجة الثانية غير طبيعية.
جزء 3 من 3: نتائج القراءة
الخطوة 1. فهم معنى النتائج التي تم الحصول عليها
بمجرد تسجيل ضغط الدم ، من المهم جدًا معرفة ما تعنيه الأرقام. استخدم الإرشادات التالية كمرجع:
-
ضغط الدم الطبيعي:
الرقم الانقباضي أقل من 120 والعدد الانبساطي أقل من 80.
-
ارتفاع ضغط الدم:
يتراوح الرقم الانقباضي بين 120 و 139 ، أما الرقم الانبساطي فيتراوح بين 80 و 89.
-
الدرجة الأولى: ارتفاع ضغط الدم
يتراوح الرقم الانقباضي بين 140 و 159 ، أما الرقم الانبساطي فيتراوح بين 90 و 99.
-
الدرجة الثانية: ارتفاع ضغط الدم
رقم انقباضي أعلى من 160 ورقم انبساطي أعلى من 100.
-
ارتفاع ضغط الدم الشديد:
رقم انقباضي أعلى من 180 ورقم انبساطي أعلى من 110.
الخطوة الثانية: لا تقلق إذا كان ضغط دمك منخفضًا
حتى لو كان ضغط الدم أقل بكثير من المعدل الطبيعي 120/80 ، فلا داعي للقلق. نتيجة اختبار ضغط الدم المنخفض ، على سبيل المثال ، 85/55 مم زئبق لا تزال تعتبر طبيعية ، طالما لم تظهر أعراض انخفاض ضغط الدم.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة ، والدوخة ، والجفاف ، والغثيان ، وعدم وضوح الرؤية ، و / أو التعب ، يُنصح بشدة بزيارة الطبيب لأن انخفاض ضغط الدم قد يكون نتيجة لهذه الحالات
الخطوة 3. اعرف متى تطلب العلاج
افهم أن نتيجة الاختبار المرتفعة لا تعني بالضرورة أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم. قد يكون هذا بسبب عوامل مختلفة.
- إذا قمت بفحص ضغط الدم بعد ممارسة الرياضة ، أو تناول الأطعمة المالحة ، أو شرب القهوة ، أو التدخين ، أو كنت تحت الضغط ، فقد يرتفع ضغط الدم لديك بشكل غير عادي. إذا كان الحزام مرتخيًا جدًا أو مشدودًا على ذراعك ، أو كبير جدًا أو صغيرًا بالنسبة لحجمك ، فقد يكون الفحص غير دقيق. لذلك ، لا داعي للقلق كثيرًا بشأن هذا الاختبار غير الدقيق ، خاصة إذا عاد ضغط الدم إلى طبيعته في المرة التالية التي تقوم فيها بفحصه.
- ومع ذلك ، إذا استمر ضغط دمك في الارتفاع باستمرار عند 140/90 ملم زئبقي أو أعلى منه ، فيجب عليك استشارة الطبيب الذي يمكنه تزويدك بخطة علاج ، وعادة ما تكون مزيجًا من نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- إذا كانت القراءة الانقباضية لديك تبلغ 180 أو أعلى ، أو القراءة الانبساطية 110 أو أعلى ، فانتظر بضع دقائق ثم قم بفحص ضغط الدم مرة أخرى. إذا كان لا يزال كما هو ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بخدمة IGD بسرعة ، لأنك قد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم الشديد.
اقتراح
- أعط هذه اليوميات لطبيبك في موعدك القادم. سيكون طبيبك قادرًا على جمع أنماط أو أدلة مهمة لتقلبات ضغط الدم لديك.
- تقبل حقيقة أنه في المرة الأولى التي تستخدم فيها مقياس ضغط الدم ، قد ترتكب بعض الأخطاء ثم تفشل. يستغرق الأمر بضع محاولات لتعتاد عليه. عادة ما تأتي هذه المعدات مع تعليمات للاستخدام ؛ تأكد من قراءته.
- قم بإجراء الاختبار عندما تشعر بالراحة التامة: سيعطيك ذلك فكرة عن القيمة التي يجب أن تحصل عليها بهدوء. ومع ذلك ، أجبر نفسك أيضًا على التحقق عندما تكون غاضبًا أو مستاءً ؛ يجب أن تعرف ضغط دمك عندما تكون غاضبًا أو محبطًا.
- قد ترغب في فحص ضغط الدم لديك حوالي خمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة بعد التمرين (أو التأمل ، أو أي نشاط آخر لتقليل التوتر) لمعرفة ما إذا كان هناك تحسن في النتائج. يجب أن تكون هناك تحسينات ، والتي ستوفر دفعة جيدة لمواصلة التمرين! (التمرين ، مثل النظام الغذائي ، هو مفتاح التحكم في ضغط الدم.)
- من الجيد أيضًا إجراء الفحص في أوضاع مختلفة: الوقوف والجلوس والاستلقاء (قد تحتاج إلى مساعدة شخص ما). وهذا ما يسمى بضغط الدم الانتصابي وهو مفيد جدًا لتحديد الفرق في ضغط الدم بناءً على الوضع.
- احتفظ بمفكرة عن نتائج ضغط الدم. انتبه للوقت من اليوم الذي تجري فيه الاختبار ، سواء كان ذلك قبل تناول الطعام ، أو قبل التمرين أو بعده ، أو عندما تشعر بالتشتت.
تحذير
- يرتفع ضغط الدم عند التدخين أو تناول الطعام أو شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. قد تتمكن من الانتظار لمدة ساعة بعد التدخين أو تناول الطعام أو شرب القهوة أو الصودا لإجراء الاختبار.
- من ناحية أخرى ، قد ترغب في فحص ضغط الدم فورًا بعد التدخين - سيكون التحسن في النتائج دافعًا آخر للإقلاع عن التدخين. (الأمر نفسه ينطبق على الكافيين ، إذا اكتشفت أنك مدمن على القهوة أو الصودا التي تحتوي على الكافيين ؛ وبالنسبة للأطعمة المالحة ، إذا كانت الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والبسكويت المحلاة هي نقطة ضعفك).
- لا يمكن استخدام الفحص باستخدام مقياس ضغط الدم غير الرقمي (ليس في شكل أرقام) كمرجع. من الأفضل أن تطلب من أصدقائك أو أسرتك المتفهمين مساعدتك.
