للكبد العديد من الوظائف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم. يعالج الكبد كل ما يؤكل ويشرب ويمتص عبر الجلد ، وبالتالي يتعرض غالبًا للعديد من المواد الضارة. تشمل بعض العلامات التي تشير إلى تلف الكبد: الحساسية وسوء التغذية وارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وحتى حصوات المرارة. يمكن أن يساعد تطهير الكبد في تخفيف هذه المشاكل. هناك منتجات التخلص من سموم الكبد التي يمكنك شراؤها من الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية ، ولكن يمكنك أيضًا صنعها بنفسك في المنزل باستخدام القليل من المكونات. فيما يلي بعض الطرق لعمل منظف للكبد.
خطوة
طريقة 1 من 4: جريب فروت وملح إبسوم
الخطوة الأولى: فهم فوائد هذا المنظف
صُمم برنامج التخلص من السموم على مدار 24 ساعة لطرد السموم من الكبد واستنزاف حصوات المرارة من المرارة.
- ساعدت هذه المنظفات الناس على تخفيف وعلاج الأمراض مثل حب الشباب المزمن والالتهابات الفطرية والأعراض المتعلقة بتسرب الأمعاء.
- للقيام بهذا التطهير ، كل ما تحتاجه هو ملح إبسوم وزيت زيتون بكر ممتاز وجريب فروت كبير.
الخطوة 2. تحضير الجسم للتطهير
قبل أيام قليلة من التخلص من السموم ، تناول الكثير من التفاح واشرب أكبر قدر ممكن من عصير التفاح - فهذا يهيئ الكبد للتخلص من السموم.
- في اليوم الأخير قبل البدء في التخلص من السموم ، حاول شرب 240 مل من عصير التفاح كل 2-3 ساعات.
- في اليوم الأول من التخلص من السموم ، في الصباح ، تناول وجبة إفطار خفيفة وخفيفة. العصائر الصحية أو الحبوب الكاملة مع الفاكهة خياران رائعان.
الخطوة 3. تحضير وشرب محلول ملح إبسوم
في الساعة 2 ظهرًا في يوم التخلص من السموم ، اخلطي 4 ملاعق كبيرة من ملح إبسوم في 720 مل من الماء.
- يُسكب محلول الملح الإنجليزي في وعاء زجاجي كبير ويُبرد في الثلاجة. لا تأكل أي شيء بعد الساعة 2 مساءً.
- في الساعة 6 مساءً ، اشرب 180 مل من محلول ملح إبسوم. إذا لم يعجبك الطعم ، اخلط القليل من مسحوق فيتامين سي واشرب 180 مل أخرى عند الساعة 8 مساءً.
الخطوة 4. تحضير وشرب خليط الجريب فروت
في الساعة 9.45 مساءً ، امزج حبة جريب فروت كبيرة (يجب أن تكون 120-180 مل) واسكبها في زجاجة زجاجية.
- أضف 120 مل من زيت الزيتون البكر ، أغلق الزجاجة ورجها حتى تمتزج جيدا.
- اشرب خليط زيت الزيتون والجريب فروت (باستخدام ماصة إذا لزم الأمر) ، ثم اخلد إلى الفراش فورًا - وهذا مهم حتى يعمل المنظف بشكل صحيح.
- استلق على جانبك الأيمن مع ثني ركبتك اليمنى على صدرك. حاول أن تنام.
الخطوة 5. قم بإنهاء المنظف
في صباح اليوم التالي ، تناول 180 مل من محلول ملح إبسوم بمجرد استيقاظك ، ثم تناول آخر جرعة بعد ساعتين.
- بعد ساعتين من تناول آخر حصتك ، يمكنك العودة إلى شرب عصير الفاكهة ، وبعد ساعتين ، تناول الأطعمة الصلبة - فقط تأكد من أنها خفيفة وصحية.
- من المحتمل أن يكون لديك حركة أمعاء واحدة أو أكثر في صباح تطهير الكبد. من المحتمل أن تكون هناك حصوات خضراء مستديرة في البراز - وهي حصوات في المرارة. تعد حصوات المرارة في البراز طبيعية تمامًا وتشير إلى أن المطهر يعمل بشكل جيد.
طريقة 2 من 4: عصير التوت البري
الخطوة الأولى: فهم فوائد هذا المنظف
يستخدم هذا المزيج لتطهير الكبد والقولون ، عن طريق التخلص من النفايات السامة ، لتخفيف الانتفاخ ، وزيادة الطاقة ، والمساعدة في إنقاص الوزن.
للقيام بهذا التطهير ، ستحتاج إلى عصير توت بري غير مملح ، قرفة ، زنجبيل مطحون ، جوزة الطيب ، 2-3 برتقال ، 2-3 ليمون ، وعدد قليل من عبوات ستيفيا (محلي طبيعي)
الخطوة 2. تحضير الجسم للتطهير
قبل القيام بهذا التطهير ، من المهم تحضير الكبد باتباع نظام غذائي صحي لمدة 7 أيام قبل التطهير. سيساعد ذلك على منع التعب والخمول في يوم التطهير.
- تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء (الخس ، الملفوف ، اللفت) ، الخضروات الصليبية (البروكلي ، القرنبيط ، براعم بروكسل) ، الفواكه الحمضية ، الأطعمة الغنية بالكبريت (البيض ، الثوم ، والبصل) ، والأطعمة العلاجية للكبد (الهليون). والبنجر والكرفس).
- تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء (2 لتر يوميًا) ، وتجنب جميع الأطعمة عالية الدهون أو المصنعة ، ومنتجات الغلوتين أو الكربوهيدرات المكررة. توقف أيضًا عن تناول الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين وجميع الأدوية غير الإلزامية.
الخطوة 3. تحضير مشروب التوت البري
في يوم التنظيف ، في الصباح ، قم بإعداد مشروب التوت البري. أولاً ، قم بتخفيف عصير التوت البري الطازج بالماء المصفى ، حتى يصبح ربع القوة الأولية فقط ، للحصول على 2 لتر ، صب ماء التوت البري في القدر ، واتركه على نار هادئة على نار متوسطة.
- أضيفي القرفة والزنجبيل ومسحوق جوزة الطيب ، ملعقة صغيرة لكل منهما ، إلى كرة الشاي ، ثم أضيفي ماء التوت البري المغلي. للحصول على نقع أقوى ، أضف التوابل مباشرة إلى السائل. يُترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة ، ثم يُرفع عن النار ويُترك ليبرد.
- بمجرد أن تبرد ، اعصر البرتقال والليمون ، واسكبهما في ماء التوت البري. تذوق وأضف عبوتين من ستيفيا للتحلية إذا رغبت في ذلك.
الخطوة 4. اشرب خليط التوت البري طوال اليوم
في يوم التنظيف ، اشرب كوبًا واحدًا 240 مل من ماء التوت البري في المرة الواحدة.
- بدلًا من شرب ماء التوت البري والماء المصفى بانتظام ، على مدار اليوم ، حتى تستهلك 2 لتر على الأقل لكل مشروب. تحذير - سوف تتبول كثيرا!
- تناول أيضًا مكمل ممرض القولون (مثل 2 ملعقة صغيرة من مسحوق بلانتاجو أوفاتا أو 2 ملعقة كبيرة. مسحوق بذور الكتان) مرتين طوال اليوم - مرة في الصباح ومرة في الليل.
الخطوة 5. دع الجسم يتعافى بعد التطهير
لمدة 3 أيام بعد التطهير ، اتبع نفس النظام الغذائي لمدة أسبوع قبل التطهير ؛ خلاف ذلك ، لن تكون النتيجة جيدة.
حاول أيضًا تضمين البكتيريا الصحية في نظامك الغذائي ، من مخلل الملفوف العضوي الخام أو الزبادي العادي الذي يحتوي على بكتيريا حية ونشطة
طريقة 3 من 4: خل التفاح
الخطوة 1. فهم فوائد هذا التطهير
لطالما استخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتطهير الكبد والدم.
- ومع ذلك ، فإن خل التفاح له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى ، مثل المساعدة في الهضم ، وفقدان الوزن ، وإزالة حب الشباب.
- تذكر أن خل التفاح يعمل على إزالة السموم من الكبد فقط عندما يقترن بنظام غذائي صحي ومتوازن.
الخطوة الثانية: شراء خل التفاح العضوي غير المصفى
تأكد من شراء خل التفاح العضوي غير المصفى لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.
رج العبوة جيدًا قبل السكب حتى تتساوى الطبقة السفلية الغائمة - تسمى الطبقة "الأم" وهي الجزء الأكثر تغذية من الخل
الخطوة الثالثة: تناول خل التفاح كل يوم
يمكن استخدام خل التفاح للتخلص من السموم من الكبد كل يوم دون صيام.
- كل ما عليك فعله هو مزج 2-3 ملاعق صغيرة من خل التفاح في 240 مل من الماء وشربه قبل كل وجبة.
- بدلا من ذلك ، امزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب كبير من الماء ، واشربه مباشرة بعد الاستيقاظ ، على معدة فارغة.
الخطوة الرابعة: استخدم خل التفاح بطريقة أخرى
تتضمن الطرق البديلة لإدراج المزيد من خل التفاح في نظامك الغذائي ما يلي:
- اصنع شايًا عن طريق خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في الماء الساخن وإضافة العسل لجعله حلوًا.
- اصنع تتبيلة للسلطة عن طريق خلط خل التفاح مع زيت بذور الكتان والعسل.
طريقة 4 من 4: أغذية تطهير الكبد
الخطوة 1. أكل الثوم
يعتبر الثوم إضافة رائعة لنظامك الغذائي عندما تحاول تطهير الكبد ، حيث إنه ينشط الإنزيمات في الكبد التي تساعد في طرد السموم. يحتوي الثوم أيضًا على مركبين طبيعيين هما الأليسين والسيلينيوم ، اللذان يساعدان في تحسين وظائف الكبد.
الخطوة 2. تناول الخضار الورقية الخضراء
الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ ، واللفت ، والجرجير ، وخضر الهندباء ، و Cichorium intybus ، لها العديد من الفوائد لتنظيف الكبد - فهي تزيل المعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب (التي تضر الكبد بشكل خاص) ، وتزيد من إنتاج و تدفق العصارة الصفراوية المضر بالكبد.
الخطوة 3. أكل الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على بروتين خاص يسمى الجلوتاثيون يلتصق بالسموم قبل طردها من الجسم. تناول وجبة الإفطار مع حبة جريب فروت كاملة أو شرب كوب من عصير الجريب فروت الطازج يساعد في تطهير الكبد ، كما يزيد من مستويات فيتامين سي والبكتين ومضادات الأكسدة في الجسم.
الخطوة 4. تناول الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من الجلوتاثيون ، وهو مركب يحمي الكبد من السموم ويضمن الأداء السليم للكبد. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول 1-2 ثمرة أفوكادو أسبوعيًا لمدة 30 يومًا على الأقل يمكن أن يساعد في إصلاح تلف الكبد.
الخطوة 5. أكل الجوز
يحتوي الجوز على الجلوتاثيون ، وهو حمض أميني يسمى إل-أرجينين ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وكلها تساعد على التخلص من السموم في الكبد وتقليل مستويات الأمونيا - حيث تسبب المستويات العالية من الأمونيا أمراضًا مختلفة. جرب تناول حفنة من الجوز كوجبة خفيفة ، أو رشها على السلطة.
الخطوة 6. تناول الكركم
الكركم هو نوع من الأطعمة الفائقة لتطهير الكبد - يساعد الكركم على حماية الكبد من السموم ويجدد خلايا الكبد التالفة. يزيد الكركم أيضًا من إنتاج الصفراء ويحافظ على الأداء الصحي للمرارة ، وهي عضو تنقية آخر. جرب إضافة الكركم إلى العدس بالكاري ويخنات الخضار للاستفادة من قدراته في إزالة السموم.
الخطوة 7. تعرف على ما يجب تجنبه
هناك بعض الأطعمة والمواد التي تضر بالكبد ، عن طريق إغراق الكبد بالسموم وتثبيط الأداء الطبيعي للكبد. تشمل هذه الأطعمة الأطعمة المعالجة بالدهون ، مثل اللحوم المقددة (السجق ، ولحم البقر) ، والأطعمة المقلية ، والسمن ، والزيوت المهدرجة ، وجميع الأطعمة التي تحتوي على ألوان ونكهات صناعية.
الخطوة الثامنة: تناول المكملات
هناك العديد من المكملات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من السموم وتحسين صحة الكبد. تشمل بعض المكملات الأكثر شيوعًا حمض الماليك والأرقطيون وجذر الهندباء وسيليبوم ماريانوم. يمكن شراء هذه المكملات من الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية ، ويجب تناولها وفقًا للإرشادات الموجودة على العبوة.
الخطوة 9. اشرب شاي التخلص من السموم
يُعتقد أن بعض أنواع شاي الأعشاب تطرد السموم والرواسب الدهنية من الكبد ، بينما تزيد أيضًا من ترطيب الكبد. أفضل أنواع الشاي لتطهير الكبد تشمل مكونات مثل جذر الهندباء والزنجبيل والقرنفل وجذر الأرقطيون والبابونج والقرفة وذيل الحصان. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 500 مل من شاي الأعشاب يوميًا ، وأضف العسل لتحليته إذا لزم الأمر.
نصائح
- يمكن شراء كبسولات Ornithine ، و acidophilus ، وزيت الكتان البارد ، و Silybum marianum من العديد من متاجر الأطعمة الصحية أو مراكز التغذية.
- يوصى بإجراء تطهير القولون والكلى أولاً قبل تطهير الكبد. سيؤدي تطهير الكبد إلى إزالة الكثير من السموم في مجرى الدم ، لذلك يجب أن تكون الكلى في أفضل حالة لتصفية وإزالة السموم. ستلعب الأمعاء الغليظة أيضًا دورًا في إزالة السموم.
- تجنب دائمًا الأطعمة الدهنية والأسيتامينوفين.
- يمكن أيضًا إضافة Silybum marianum إلى أي وصفة لتنظيف الكبد ، سواء في شكل كبسولة أو سائلة. يمكنك إضافة 2120 مجم كبسولات أو 5 قطرات من السائل لمنظف الكبد. يساعد Silybum marianum على إصلاح الخلايا التالفة بسبب المواد السامة.
