يحدث مرض الكبد الدهني عندما تتكون نسبة 5 إلى 10 في المائة من كتلة الكبد من الدهون. قد يكون سبب المرض هو الكحول أو مصادر غير كحولية ، ولكن كلاهما يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة إذا ترك دون علاج. لحسن الحظ ، مرض الكبد الدهني هو حالة قابلة للعكس.
خطوة
طريقة 1 من 3: الجزء الأول: النظام الغذائي ونمط الحياة
الخطوة 1. انقاص الوزن
يمكن أن يساعد فقدان الوزن التدريجي في إصلاح الأضرار التي لحقت بالكبد إذا كنت تعاني من مرض الكبد الدهني وتعاني أيضًا من زيادة الوزن أو السمنة.
- المفتاح هو إنقاص الوزن تدريجياً. اجعل هدف خسارة 450 إلى 900 جرام أسبوعياً. سقوط أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات.
- تظهر الأبحاث أن فقدان 9٪ على الأقل من وزن الجسم في غضون بضعة أشهر يمكن أن يعيد الكبد الدهني. قد لا يؤدي انخفاض أقل من هذا الرقم إلى عكس الضرر ، ولكنه يقلل من تراكم الدهون في الكبد الآن وفي المستقبل.
- اخسر الوزن باتباع نظام غذائي سليم وابق نشيطًا بدنيًا. الابتعاد عن المكملات الغذائية أو الأنظمة الغذائية القاسية مثل تلك التي تقترح الإفراط في تناول أطعمة معينة وتجنب الأطعمة الأساسية.
الخطوة 2. التمرين
يمكن أن تساعدك ممارسة النشاط البدني على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، مما يزيد من قدرة الجسم على نشر الدهون في جميع أنحاء الجسم ، كما يجبر الجسم أيضًا على استخدام الكربوهيدرات للحصول على الطاقة بدلاً من تحويلها إلى دهون إضافية.
- لا تزال التمارين الخفيفة إلى المعتدلة أفضل من لا شيء. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فابدأ صغيرًا بالالتزام 30 دقيقة من المشي ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. زد تدريجيًا حتى تمشي كل يوم من أيام الأسبوع.
- تمارين القلب والأوعية الدموية - الأنشطة التي تجعل قلبك يضخ الدم ، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة - أفضل من تمارين القوة التي تركز على بناء العضلات.
الخطوة 3. الحد من السكر والكربوهيدرات البسيطة
الأنسولين هو هرمون يخزن الدهون ، يجب عليك خفض مستوى الأنسولين في جسمك إذا كنت ترغب في إعادة الكبد الدهني إلى حالته الأصلية. تعمل السكريات البسيطة والكربوهيدرات المكررة على زيادة الأنسولين في الجسم ، لذلك يجب تجنب كليهما.
- يقوم الجسم بهضم هذه الكربوهيدرات البسيطة بسرعة ، ونتيجة لذلك تشعر بارتفاع في نسبة السكر في الدم بعد تناولها. تعتبر الكربوهيدرات المعقدة أكثر صحة لأنها تستغرق وقتًا أطول حتى يتحلل الجسم ولا تزيد نسبة السكر في الدم بنفس الطريقة الدراماتيكية.
- على وجه الخصوص ، الأطعمة التي تندرج في هذه الفئة هي تلك المصنوعة من كميات عالية من الدقيق والسكر. يجب تجنب هذه الأطعمة تمامًا ، ولكن عليك أيضًا الحد من الكربوهيدرات بشكل عام ، حتى تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- قلل من تناول الخبز والمعكرونة والحبوب والمعجنات والوجبات الخفيفة المصنوعة من الدقيق.
الخطوة 4. تناول المزيد من الخضار
توفر الخضروات الكربوهيدرات المعقدة والصحية بجرعات أقل من الحبوب الكاملة ، لذلك يكون لها تأثير ضئيل على سكر الدم والأنسولين. تساعد الخضروات أيضًا في إزالة الدهون من الكبد واستعادة القدرة على الترشيح لأعضاء الجسم.
- يمكنك تناول الخضار النيئة أو المطبوخة ، لكن تجنب إضافة الحبيبات الخسّية إلى الخس أو الأطعمة المماثلة التي تحتوي على دهون غير صحية.
- للحصول على تعزيز صحي إضافي ، ضع في اعتبارك شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من عصير الخضروات النيئة في الأسبوع. يجب أن يكون كل كوب من 250 إلى 300 مل وأن يحتوي على 90 إلى 95 بالمائة من الخضروات. يجب أن يحتوي الباقي على الفاكهة بدلاً من المحليات الصناعية.
- يمكن أن تساعد الفاكهة الطازجة أيضًا في تطهير الكبد ، ولكن عليك توخي الحذر عند تناولها لأنها تحتوي أيضًا على جرعات عالية من السكر ويمكن أن تسبب مشاكل الأنسولين.
الخطوة 5. تناول المزيد من البروتين
ليس للبروتين أي تأثير ضار على سكر الدم أو مستويات الأنسولين. حتى لو كان هناك ، يمكن أن يساعد البروتين في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. يقلل البروتين أيضًا من الجوع ، لذلك سيكون من الأسهل عليك تناول كميات أقل وفقدان الوزن.
حاول الحصول على البروتين من مصادر صحية ، مثل البيض والدواجن واللحوم قليلة الدسم والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم
الخطوة 6. تناول الدهون الصحية
قد تعتقد أن اتباع نظام غذائي قليل الدسم سيساعد في عكس آثار الكبد الدهني ، لكن هذا نصف صحيح فقط. يجب أن تتجنب الدهون غير الصحية الموجودة في "الأطعمة السريعة" مثل رقائق البطاطس والبيتزا ، ولكن يجب عليك تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي إذا كنت تريد أن يحصل جسمك على التغذية الكاملة.
ابحث عن الدهون الصحية في مصادر مثل المأكولات البحرية وزيت الزيتون وزيت الفول السوداني وزبدة الفول السوداني والمكسرات النيئة والبذور والبيض
الخطوة 7. اترك الكحول
الكحول هو السبب الرئيسي للكبد الدهني. حتى إذا كنت مصابًا بمرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول ، فلا يزال يتعين عليك استبعاد الكحول من نظامك الغذائي أو تقييده بشكل صارم.
- يسبب الكحول التهابات وتلف خلايا الكبد. نتيجة لذلك ، يصبح الكبد ضعيفًا في محاربة الخلايا الدهنية ويسمح للخلايا الدهنية بالتراكم.
- أظهرت الأبحاث غير التقليدية التي أجرتها كلية الطب بجامعة كاليفورنيا - سان دييغو أن شرب كأس من النبيذ يوميًا يمكن أن يقلل من نسبة الدهون في الكبد غير الكحولي ويعيدها. يمكن حتى تقليل خطر الإصابة بمزيد من أمراض الكبد بمقدار النصف. لكن هذا ينطبق فقط على النبيذ ، وليس أنواع الكحول الأخرى. تزيد الجعة والمشروبات الكحولية الأخرى من خطر المزيد من تلف الكبد.
الخطوة 8. تجنب الأدوية غير الضرورية
يعمل قلبك كمرشح. على الرغم من أن العديد من الأدوية ليس لها تأثير على الكبد ، إلا أن العديد من الأدوية الأخرى تجعل الكبد ضعيفًا أو تالفًا. يمكن أن يؤدي تجنب هذه الأدوية إلى إبطاء مرض الكبد الدهني أو عكسه.
تشمل الأدوية المعروفة بتأثيرها السلبي على الكبد الأدوية المسكنة (الأسبرين ، الإيبوبروفين) ، المضادات الحيوية ، أدوية الجهاز الهضمي ، أدوية القلب والأوعية الدموية ، عوامل سكر الدم ، علاجات الهرمونات الجنسية ، مضادات الأورام ، الأدوية المضادة للذهان ، الأدوية المضادة للصرع
طريقة 2 من 3: الجزء الثاني: المكملات الطبيعية
الخطوة 1. استخدم فيتامين هـ
تناولي ما يكفي من كبسولات فيتامين (هـ) لتعطيك 800 وحدة دولية في اليوم.
أشارت دراسة أجريت في المركز الطبي بجامعة فرجينيا كومنولث إلى أن فيتامين (هـ) يقلل من العديد من إنزيمات الكبد التي يُعتقد أنها تعزز أمراض الكبد. حتى فيتامين (هـ) يمكن أن يشفي النسيج الندبي في الكبد
الخطوة الثانية: تناول كبسولات زيت السمك
تناول 1000 مجم إضافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا. يمكن الحصول على هذه الأحماض الدهنية من كبسولات زيت السمك.
ذكرت المجلة الطبية البريطانية أن أوميغا 3 بهذه الكميات يمكن أن تقلل مستويات مصل معينة مرتبطة بتلف خلايا الكبد. ويمكنه أيضًا خفض مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الجلوكوز في الجسم ، وبالتالي تقليل عوامل الخطر المرتبطة بمرض الكبد الدهني
الخطوة 3. جرب شوك الحليب
خذ كبسولة مكملات شوك الحليب يوميًا أو قم بتخمير كوب من الشاي باستخدام كيس شاي حليب الشوك. يمكنك أيضًا خلط 10 قطرات من شوك الحليب في كوب من الماء.
سيليمارين ، الموجود في شوك الحليب ، يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات. تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه المادة قد تؤثر بشكل مباشر على وظائف الكبد عن طريق تقليل إطلاق السيتوكينات من الكبد الملتهب. نتيجة لذلك ، يمكن أن يخضع الكبد للشفاء الطبيعي بسهولة أكبر ، مما يقلل من تراكم الدهون
الخطوة 4. استفد من قوة الشاي الأخضر
اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. إذا لم يعجبك هذا ، فتناول 600 مجم من مكمل مستخلص الشاي الأخضر يوميًا.
- بتعبير أدق ، يمكنك العثور على مكملات مستخلص الشاي الأخضر عن طريق شراء المكملات التي تحتوي على مادة الكاتيكين المشتقة من الشاي الأخضر منزوع الكافيين.
- أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر ومضادات الاكسدة المنتجة من الشاي الأخضر يمكن أن تقلل من امتصاص الدهون في الأمعاء وتخزينها. يعزز الشاي الأخضر أيضًا أكسدة الأحماض الدهنية ، وبالتالي يساعد الجسم على استخدام هذه الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة.
الخطوة 5. جرب البروبيوتيك
خذ كبسولة بروبيوتيك واحدة يوميًا. للحصول على نهج أكثر طبيعية ، يمكنك أيضًا الحصول على البروبيوتيك من الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا الحية الصحية أو الخميرة. الزبادي ، على سبيل المثال ، يميل إلى أن يحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك.
في حين لا توجد استنتاجات قوية حتى الآن ، تظهر بعض الدراسات أن تناول البكتيريا الصحية يمكن أن يقاوم آثار النظام الغذائي غير الصحي أو غير المتوازن. نظرًا لإمكانية ربط مرض الكبد الدهني بنظام غذائي غير صحي ، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في محاربة هذا الشكل من تلف الكبد وعكس مساره
طريقة 3 من 3: الجزء الثالث: العلاج الطبي
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن بعض أدوية السكري
غالبًا ما يرتبط الكبد الدهني بمرض السكري ، وتشير الأبحاث المبكرة إلى أن بعض أدوية السكري قد يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على الكبد الدهني. على وجه الخصوص ، ضع في اعتبارك الميتفورمين ، روزيجليتازون ، وبيوجليتازون.
- الميتفورمين هو دواء فموي لمرض السكري يتحكم في مستويات السكر في الدم.
- يجبر Rosiglitazone و pioglitazone الخلايا في الجسم على أن تصبح أكثر حساسية للأنسولين الذي ينتجه الجسم. نتيجة لذلك ، سينتج جسمك كمية أقل من الأنسولين وينخفض مستوى السكر في الدم.
الخطوة 2. تعرف على أورليستات
يستخدم هذا الدواء بشكل شائع لفقدان الوزن ، ولكن تمت دراسته أيضًا كعلاج للكبد الدهني. يمنع أورليستات امتصاص بعض الدهون من الطعام ، ونتيجة لذلك ، يمتص الكبد وأجزاء أخرى من الجسم كمية أقل من الدهون.
الخطوة 3. اذهب إلى الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة
على وجه الخصوص ، يجب أن ترى طبيبًا متخصصًا في رعاية الكبد. يمكنك أنت وطبيبك معًا اكتشاف العلاجات التي تناسبك وما يجب عليك تجنبه.
الخطوة 4. احصل على علاج للحالات الطبية ذات الصلة
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول من مشاكل صحية أخرى تتعلق بمستويات الأنسولين وكمية الدهون المخزنة في أجسامهم. اسأل طبيبك إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأي من الأمراض التالية.
تشمل الأمراض المرتبطة بشكل شائع بالكبد الدهني مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
تحذير
- يجب استخدام النصيحة المقدمة هنا فقط "كخطوة أولى". قبل البدء في أي شكل من أشكال العلاج ، يجب أن تثير مخاوفك مع طبيبك. استشر طبيبك دائمًا لتحديد خطة العلاج الخاصة بك.
- لا ينبغي أن يكون العلاج التجريبي هو الدعامة الأساسية. البيانات عن تأثيرات بعض الفيتامينات والمكملات محدودة ، وكذلك البيانات عن آثار أدوية السكري والأدوية المماثلة.
- إذا أصبح تلف الكبد شديدًا جدًا ، فقد لا تتمكن من إعادته إلى حالته الأصلية. يجب إزالة الكبد الذي يتوقف عن العمل إلى درجة معينة واستبداله من خلال عملية زرع.
