السلوك العدواني السلبي هو طريقة للتعامل مع الصراع دون مواجهته وجهاً لوجه. يمكن أن يضر هذا السلوك بالعلاقات لأن الأشخاص العدوانيين السلبيين يبدون ودودين في البداية ، ولكن مع مرور الوقت تتغير مواقفهم. يستخدم مصطلح "المنافق" بشكل شائع لوصف هذا السلوك. يميل الأشخاص العدوانيون السلبيون إلى إخفاء الرفض أو الغضب أو خيبة الأمل أو الأذى. كما أنهم لا يريدون التحدث عن هذه الأشياء مع الأشخاص الذين سيؤذون مشاعرهم (الجانب السلبي) ، لكنهم في النهاية يتصرفون بعدوانية من خلال تعطيل العلاقات أو إتلافها لإيذاء مشاعر الشخص الآخر للانتقام. اقرأ هذه المقالة للتعرف على السلوك العدواني السلبي وكيفية التعامل معه.
خطوة
جزء 1 من 3: التعرف على السلوك العدواني السلبي
الخطوة الأولى: راقب مواقف الآخرين التي تثير عواطفك
يحب الأشخاص العدوانيون السلبيون إثارة غضب الآخرين وفقدان السيطرة ، لكنهم يبدون هادئين وأبرياء. إذا بدا أن شخصًا ما يحاول إزعاجك ، لكنه ظل هادئًا وودودًا ، فربما تتعامل مع شخص يتصرف بعدوانية بشكل سلبي.
على سبيل المثال ، ستستمر زميلتك في السكن في ارتداء أحمر الشفاه ، حتى لو كان ممنوعًا. إذا سألته عما يفعله وتصرف وكأن شيئًا لم يحدث ، فربما تتعامل مع شخص عدواني سلبي. سيتظاهر بأنه لا يعرف أن أفعاله تزعجك ، وسيكون سعيدًا حتى لإثارة غضبك
الخطوة الثانية: اعترف بالمجاملة بنية مقنعة
يحب الأشخاص العدوانيون السلبيون المجاملات بنوايا مقنعة ، أي المجاملات التي تهدف في الواقع إلى الإهانة بشكل غير مباشر. قد لا يشعر الشخص الذي يتم الثناء عليه بالإهانة ، ولكن الشخص الذي يمدح سيقتنع بأنه نجح في ذلك.
على سبيل المثال ، يمتدح الأشخاص العدوانيون السلبيون زملائهم في العمل الذين تم ترقيتهم حديثًا بقولهم ، "تهانينا! يجب أن تكون سعيدًا جدًا بالحصول على هذه الترقية بعد المحاولة الجادة لسنوات عديدة ". من خلال هذا الإطراء ، أراد في الواقع إهانة زميله لأنه تم ترقيته فقط بعد انتظار طويل
الخطوة 3. تذكر ما إذا كان غالبًا ما يلغي المواعيد أو الالتزامات
يحب الأشخاص العدوانيون السلبيون تقديم الوعود أو الالتزامات ، لكنهم ببساطة يفسدونها للانتقام وإزعاج الشخص الآخر.
على سبيل المثال ، وعد صديقك بمساعدتك في ترتيب المنزل ، لكنه في اليوم التالي ، قال إنه ليس على ما يرام ولا يمكنه المساعدة. يمكن فهم هذا الموقف لمرة واحدة ، لكن الصديق الذي غالبًا ما يراوغ لا يمكنه المساعدة في الإشارة إلى أنه يتصرف بشكل سلبي
الخطوة الرابعة: احترس من العبوس أو التحفظ أو إخفاء المشاعر
يظهر السلوك العدواني السلبي من خلال رفض الحديث عن الأشياء التي تجعله غاضبًا بطريقة مهذبة ، مع إبقاء الانزعاج في قلبه.
- على سبيل المثال ، عادة ما يصر الصديق الذي يتسم بالعدوانية السلبية على قول "لست مجنونًا!" عندما يكون من الواضح أنه غاضب ، أو لا يريد التحدث بعد شجار ، أو لا يرد على مكالماتك ونصوصك.
- ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يحبون التحدث عن مشاعرهم ليسوا بالضرورة سلوكًا عدوانيًا سلبيًا. الشخص الذي يكون عدوانيًا سلبيًا حقًا سيظهر تعبيرًا غاضبًا أو ينسحب إلى موقف سلبي ثم يهاجم الشخص الآخر ، عادةً عن طريق نوبة غضب أو تدمير العلاقة.
الخطوة 5. لاحظ كيف يعامل شخص آخر
عندما تكون في علاقة جديدة ، سيحاول الأشخاص العدوانيون السلبيون التحكم في سلوكهم السيئ أمامك. ومع ذلك ، يمكنك معرفة ما إذا كان يتواصل بشكل جيد أو يتصرف بشكل سلبي من خلال ملاحظة كيفية معاملته للآخرين ، وخاصة زوجته السابقة أو الأشخاص في السلطة ، مثل الوالدين أو الرؤساء.
- هل يحب أن يتكلم بالسوء عن الآخرين ولا يعبر عن مظالمه بشكل مباشر؟ هل يفسد علاقاته مع الآخرين في كثير من الأحيان؟ هل غالبًا ما يبدأ علاقات ثم يخيب آمال الآخرين؟ هل يُظهر اللطف أو الاهتمام أو يستخدم أطفاله لعقد صفقات (على سبيل المثال عند التواصل مع زوجته السابقة أو والديه)؟ هذه هي سمات الشخصية العدوانية السلبية.
- حتى لو كان يعاملك جيدًا ، فسوف يعاملك في النهاية بنفس الطريقة بمجرد أن يشعر بالراحة في العلاقة معك.
الخطوة 6. انتبه للسخرية
كثير من الناس يستخدمون السخرية في الدعابة ، لكن الشخص الساخر دائمًا قد يخفي حقيقة أنه يواجه صعوبة في التعبير عن مشاعره.
الشخص عدواني سلبي لأنه يجد صعوبة في التعبير عن مشاعره بشكل مباشر فيقمع خيبة أمله أو غضبه ويحاول التعامل معه بالعدوانية. يمكن التعبير عن خيبة الأمل والغضب من خلال السخرية ، لا سيما من خلال إلقاء النكات التي تجرح أو تؤذي مشاعر الآخرين
الخطوة 7. ابحث عن نمط معين
جميع سمات السلوك العدواني السلبي ، مثل السخرية والوعود والأعذار والاستشهاد هي سلوكيات يظهرها الأشخاص الأصحاء عاطفياً أحيانًا.
يصبح هذا السلوك مشكلة إذا كان يشكل نمطًا أو يتداخل مع العلاقات لأنه يحدث بانتظام
جزء 2 من 3: التعامل مع الأشخاص العدوانيين السلبيين
الخطوة 1. كن صادقا
أخبر هذا الشخص مباشرة دون أن تكون فظًا أو متعجرفًا أن سلوكه يؤثر عليك. ركز على نفسك ومشاعرك وليس على هذا الشخص. على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، "لقد أفسدت مشروعنا" ، قم بتغييره إلى ، "في الوقت الحالي ، نحن لا نقوم بعمل جيد وأريد التأكد من أننا سنتحسن في المستقبل."
عندما تتحدث إلى هذا الشخص عن سلوكه المؤذي ، فعادة ما ينكر ذلك لأن الأشخاص العدوانيين السلبيين لا يحبون التحدث عن مشاعرهم ولن يأخذوا أي مدخلات! قدم الحقائق والأمثلة كدليل ، لكن كن مستعدًا لقبول الإنكار والنفي
الخطوة 2. حاول أن تفهم موقفه
عادة ما يعاني الأشخاص العدوانيون السلبيون من تدني احترام الذات أو لديهم مشاكل لم يتم حلها منذ الطفولة والتي تجعل من الصعب عليهم التعبير عن مشاعرهم بشكل صحيح.
- إذا كنت على استعداد للامتناع عن الحكم على الشخص الآخر وفهمه ، اطلب من هذا الشخص التحدث لمعرفة سبب كونه عدوانيًا سلبيًا بمجرد استعداده للانفتاح.
- اسأل عن تجارب طفولته أو علاقاته مع مراهقته أو علاقاته (خاصة تلك التي انتهت بشكل سيء) أو تجارب الحياة الأخرى التي كانت تزعجه. ضع في اعتبارك أن السلوك العدواني السلبي يستخدم بشكل شائع من قبل الأشخاص الذين مروا بتجارب سلبية أدت إلى الشعور باليأس أو العجز.
الخطوة الثالثة: تحديد ما إذا كانت هذه العلاقة تستحق الإبقاء عليها
يمكنك التفكير في الرد الذي يقدمه عند الحديث عن سلوكه لتحديد ما إذا كانت هذه العلاقة لا تزال قابلة للحياة أم لا ، إذا استمر في سلوكه ولا يريد التغيير.
في كثير من الأحيان ، يكون التجنب هو الطريقة الوحيدة لمنعك من أن تصبح ضحية ، ولكن إذا كان على استعداد للتعرف على المشكلة والاستعداد للتغيير ، فقد تظل علاقتك قادرة على المضي قدمًا من خلال تحسين طريقة تواصلك
جزء 3 من 3: التواصل مع الأشخاص العدوانيين السلبيين
الخطوة الأولى. ازرع الثقة
يجب أن يكون لدى كل شخص في علاقة ثقة من أجل التواصل بشكل جيد دون إظهار سلوك عدواني سلبي.
- الثقة في العلاقة ضرورية حتى تشعر بالأمان عند التعبير عن مشاعرك الحقيقية عندما تشعر بالأذى أو الهجوم أو الغضب. يجب أن يكون لديك إيمان بأنك ستكون دائمًا مقبولًا ومحبوبًا ، بغض النظر عما تفعله أو تقوله. بناء الثقة في العلاقات عملية تستغرق وقتًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال كونك دائمًا شخصًا موثوقًا وداعمًا.
- الثقة بالنفس تجعل الشخص يشعر بأنه يستحق ويشعر بالثقة في أن أفكاره ومشاعره تستحق الاستماع إليها حتى يتمكن من التعبير عن رأيه. يحتاج الشريك العدواني السلبي إلى زيادة ثقته حتى يتمكن من الحصول على علاقة ناجحة. تعرف على كيفية بناء الثقة في نفسك من خلال قراءة مقال ويكي هاو هذا.
الخطوة 2. تعلم كيفية التعرف على المشاعر
يجب أن يقوم بهذه الخطوة شخص على علاقة بشريك عدواني سلبي. لا يدرك العديد من الأشخاص العدوانيين السلبيين مشاعرهم الخاصة ولا يتعرفون عليها بشكل صحيح ثم يبدأون في التفكير ويقولون إنهم يشعرون بعدم الارتياح والأذى وما إلى ذلك.
لاحظ كيف يؤثر الغضب أو الحزن أو الانزعاج أو أي مشاعر أخرى عليك جسديًا. عندما تشعر برد فعل عاطفي ، لاحظ ما يحدث لجسمك: هل ينبض قلبك بشكل أسرع ، وراحتك تتعرق ، وصدرك ضيق؟ هل تواجه صعوبة في التفكير بوضوح؟ هل تواجه مشكلة في تجميع الكلمات؟ بعد ذلك ، فكر مرة أخرى في الموقف الحالي وحدد مشاعرك. يمكن أن يساعدك فهم ما تشعر به جسديًا والتعرف على هذه المشاعر كاستجابة عاطفية على تحديد ما ستشعر به إذا مررت بنفس التجربة مرة أخرى
الخطوة 3. تحديد قواعد جديدة للتواصل
لم تعد أي قواعد تنطبق في علاقة تضررت من السلوك العدواني السلبي. تحتاج إلى التحدث عن قواعد السلوك الجديدة بصراحة حتى يعرف الجميع ما يريده كلاكما.
- كن محترما لبعضكما البعض. قم بتطبيق القواعد لتكون ناضجًا وحكيمًا إذا كان هناك تضارب في الآراء ، على سبيل المثال: لا توجد أبواب تغلق ، ولا تهين ، ولا سخرية ، ولا إهانة ، ولا تهديد ، أو قواعد أخرى تظهر الاحترام المتبادل.
- اعطاء فسحة. ضع في اعتبارك أن الناس عادة ما يحتاجون إلى الهدوء بعد الجدال من أجل إجراء مناقشة عقلانية وإيجاد حل يناسب كلا الطرفين.
- اذكر رايك. لا تكن سلبيًا بتجنب الحديث عن المشاعر. من ناحية أخرى ، سيجد الأشخاص العدوانيون السلبيون صعوبة أيضًا في التعبير عما يشعرون به. بدلاً من ذلك ، ابحث عن طريقة يمكن للجميع من خلالها التعبير عن مشاعرهم ورغباتهم دون القلق بشأن العواقب السلبية ، على سبيل المثال عن طريق تدوين مشاعرهم لمنع ظهور المشاعر السلبية.
الخطوة 4. لا تكن دافعًا
يميل الناس إلى الانجذاب إلى الأصدقاء أو الشركاء العدوانيين السلبيين لأن لديهم رغبة نفسية في المساعدة أو لأن هذا السلوك الإشكالي يبدو مألوفًا وآمنًا. على سبيل المثال ، إذا نشأتك على يد والدين سلبيين عدوانيين ، فمن الأرجح أن تختار أصدقاء أو شركاء يتسمون بالعدوانية السلبية.
- أنت تدعم الأشخاص الذين يتسمون بالعدوانية السلبية إذا قمت بحمايتهم ، ووجدت أعذارًا لتبرير سلوكهم السيئ أو عدم الالتزام بالتزاماتهم ، و "إنقاذ" هذا الشخص من قراراته الخاطئة.
- أنت تدعم السلوك العدواني السلبي من خلال إبقاء فمك مغلقًا ، وعدم الكشف عن السلوك ، والسماح للسلوك السيئ بالاستمرار لأن هذا يظهر أنك لن تعارض السلوك الخاطئ.
- أنت تدعم السلوك العدواني السلبي إذا منعت شريكك أو صديقك من التعبير عن أفكاره. هل تشعر بالغضب أو الغضب إذا لم يرغب صديقك في الذهاب معك؟ يتسبب هذا السلوك في قيام شخص ما بتقديم الأعذار أو الإخلال بالتزاماته خوفًا من أن تغضب. وبالمثل ، إذا رفضت التحدث عن مشاعرك ، فلن ينفتح الشخص الآخر وسيغضب منك.
