عندما تقوم المرأة بالإباضة ، يطلق مبيضها بويضة مع سائل جرابي ودم. بالنسبة للعديد من النساء ، لن تكون الإباضة الطبيعية مصحوبة بأية أعراض ، لكن بعض النساء يعانين بشكل روتيني من الألم وعدم الراحة عند حدوث الإباضة. يُطلق على هذه الأعراض أحيانًا اسم "mittelschmerz" ، وهي كلمة ألمانية تعني "الوسط" (لأن الإباضة تحدث في منتصف الدورة الشهرية) و "الألم". ستساعدك هذه المقالة في معرفة كيفية التعرف على الإباضة المؤلمة والتعامل معها.
خطوة
طريقة 1 من 2: التعرف على الإباضة المؤلمة
الخطوة الأولى: افهمي دورتك الشهرية
يتم حساب الدورة الشهرية من اليوم الأول لمرحلة الحيض (أو "اليوم الأول" من الدورة الشهرية) إلى اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية. بشكل عام ، تستغرق الدورة عادةً 28 يومًا ، ولكن إذا قمت بتخطيط دورتك الشهرية على التقويم ، فهناك فرصة جيدة أن تكون دورتك أطول أو أقصر. خلال النصف الأول من دورتك الشهرية (قبل الإباضة) ، تأتي دورتك الشهرية ، وتزداد سماكة بطانة الرحم مرة أخرى ، وتبدأ الهرمونات في العمل لتحفيز الإباضة. خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية (بعد الإباضة) ، قد يتم تخصيب البويضة ، أو يستعد الجسم لإلقاء بطانة الرحم مرة أخرى.
- قد تختلف دورتك الشهرية ببضعة أيام كل شهر ، ولا داعي للقلق.
- ومع ذلك ، إذا اختلفت دورتك الشهرية بشكل كبير (مع اختلاف أسبوع أو أكثر على مدى عدة أشهر) ، يجب عليك استشارة طبيبك.
- في حين أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى اختلاف دورات الحيض ومعظمها غير مقلق ، إلا أن هناك بعض العوامل التي يمكن علاجها بالأدوية ، مثل متلازمة تكيس المبايض (حالة يكون فيها تكرار الحيض نادرًا جدًا بسبب عدم التوازن الهرموني). استشارة الطبيب هي الخيار الأفضل إذا كانت لديك أي شكوك.
الخطوة الثانية: تعرفي على موعد الإباضة
يحدث التبويض عادة في منتصف الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة لديها 28 يومًا من الدورة الشهرية ، فهذا يعني أن الإباضة تحدث في اليوم 14 تقريبًا. إذا كنتِ تعتقدين أنكِ تعانين من إباضة مؤلمة ، فإن رسم بياني للدورة الشهرية على مدى عدة أشهر يمكن أن يساعد في تحديد الوقت الدقيق للإباضة.
- يميل النصف الثاني من الدورة الشهرية (بعد الإباضة) إلى أن يكون ثابتًا عند جميع النساء ، بعد 14 يومًا (14 يومًا قبل بدء الدورة الشهرية التالية). لذلك ، إذا كان لديك فترات أطول أو أقصر بين الفترات (مقارنة بمتوسط 28 يومًا للدورة) ، فاعلم أنه يمكن حساب الإباضة عن طريق تحديد 14 يومًا قبل اليوم الأول من كل فترة.
- افهمي أن الإباضة تحدث عندما يفرز المبيضان البويضة. ينتج عن الحدث تمزق في غشاء المبيض حيث تخرج البويضة ، ويمكن أن يصاحب هذه الحالة نزيف وشعور بالضغط. كثير من النساء لا يشعرن بأي شيء ، ولكن بالنسبة للبعض ، فإن وجود الدم في تجويف البطن والضغط على أغشية المبيض يمكن أن يكون مصدر إزعاج مزعج.
الخطوة 3. انتبه لأعراضك
إذا كنت تعانين من ألم في أسفل البطن أو الحوض أو ضغط في منتصف الدورة الشهرية ، وإذا اختفى هذا الألم في غضون يوم ولم يعود حتى الإباضة التالية ، فمن المحتمل أن تكوني مصابة بألم في الإباضة. (يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن أعضاء داخلية أخرى ، ولكن إذا كان الألم مصحوبًا بنمط معين يتكرر تقريبًا في كل دورة شهرية ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب الإباضة).
- قد تلاحظ أن الألم يحدث فقط في جانب واحد من البطن في كل مرة. يحدث هذا لأن الإباضة تحدث في جانب واحد فقط ، وستكون مختلفة في كل دورة شهرية (لا تنتقل من جانب إلى آخر جنبًا إلى جنب ، ولكنها تحدث بشكل عشوائي).
- يصاحب الألم أثناء التبويض أحيانًا نزيف مهبلي خفيف ، أو يمكن أن يسبب الغثيان أيضًا.
- قد يستمر الألم الناتج عن الإباضة لبضع ساعات أو قد يستمر ليومين أو ثلاثة أيام.
- حوالي 20٪ من النساء يعانين من آلام في منتصف الدورة الشهرية بسبب الإباضة. في معظم الحالات ، يكون الألم خفيفًا نسبيًا ، ولكنه في بعض الحالات يكون شديدًا ولا يطاق.
الخطوة 4. استشر الطبيب
طالما أن أعراضك ليست شديدة ، يمكن اعتبار الإباضة المؤلمة غير ضارة. ومع ذلك ، من المهم استشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود أسباب أخرى للألم (مثل تكيسات المبيض ، أو انتباذ بطانة الرحم ، أو إذا تفاقم الألم على مدى فترة من الزمن ، فقد يكون ذلك بسبب حالة أكثر حدة وإلحاحًا. حالة مثل التهاب الزائدة الدودية).
طريقة 2 من 2: علاج الإباضة المؤلمة
الخطوة 1. فقط انتظر
إذا كانت أعراضك خفيفة ، أو إذا كانت تميل إلى الشفاء بسرعة (بعض النساء يعانين من الألم لبضع دقائق فقط) ، فقد لا تحتاج إلى اتخاذ أي إجراء.
الخطوة الثانية: تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
يجب أن تساعد مسكنات الألم الأساسية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسيتامينوفين في تخفيف الأعراض. اتبع تعليمات الاستخدام المدرجة على العبوة ، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
- اعلم أن النساء المختلفات يجدن الأدوية المختلفة التي لا تستلزم وصفة طبية أكثر فعالية من غيرها ، وهذا يختلف من امرأة إلى أخرى. إذا وجدت أن أحد الأدوية لا يعمل بشكل جيد ، فلا تتردد في تجربة دواء آخر لأن دواء آخر قد يكون أكثر ملاءمة لك.
- من المعروف أن الأدوية المضادة للالتهابات (مثل الإيبوبروفين و / أو النابروكسين) تسبب مشاكل للأشخاص الذين تم تشخيصهم بمشاكل في الكلى أو المعدة. إذا كنت تندرج في هذه الفئة ، فاستشر طبيبك قبل تناول الدواء. أو إذا كنت تعاني من أعراض آلام في البطن بعد تناول الأدوية ، فاستشر طبيبك للحصول على مزيد من النصائح.
الخطوة 3. استخدم الحرارة
أفادت بعض النساء أن الضمادات الحرارية يمكن أن تخفف الأعراض. ضع الكمادة الحرارية على أسفل بطنك ، وكرر حسب الحاجة.
- يمكن للحرارة أن تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، وتريح العضلات ، وتقلل من التقلصات ، ولهذا يمكن استخدامها لعلاج المشاكل.
- أفادت بعض النساء أيضًا أن كيس الثلج أو الكمادات الباردة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. لذا يمكنك تجربة كليهما ومعرفة أيهما يناسبك بشكل أفضل.
الخطوة 4. خذ حماما
يمكن أن يكون للحمام أو الحمام الدافئ تأثير وسادة الحرارة ، مما قد يريحك ويخفف الأعراض.
الخطوة 5. النظر في تناول حبوب منع الحمل
إذا كانت الأعراض مزعجة ، يمكنك تجربة حبوب منع الحمل الهرمونية. تُستخدم حبوب منع الحمل التي يصفها الطبيب لمنع الحمل ، جزئيًا عن طريق إيقاف الإباضة. إذا بدأت في تناول حبوب منع الحمل الهرمونية ، فلن تعود الإباضة ، وستختفي عملية الإباضة المؤلمة.
- اعلمي أن حبوب منع الحمل هي الطريقة الفعالة الوحيدة لمنع آلام التبويض لأنها توقف التبويض تمامًا (عن طريق قمع إنتاج الهرمونات الطبيعية ونتيجة لذلك لا تحدث الإباضة).
- وبالتالي ، فإن حبوب منع الحمل هي الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع الإباضة المؤلمة إذا لم تساعد العلاجات المنزلية (مثل استخدام الحرارة أو البرودة) والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- قم بزيارة طبيبك لمناقشة إيجابيات وسلبيات استخدام حبوب منع الحمل وما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك. قد تحتاجين أيضًا إلى رسم مخطط لدورة الطمث لبضعة أشهر وإظهارها لطبيبك حتى يتمكن من الحصول على صورة أوضح لما يحدث ، وقد يكون قادرًا على تقديم تشخيص أكثر تحديدًا.
الخطوة 6. انتبه للأعراض التي قد تنجم عن مشكلة صحية أكثر خطورة
بالنسبة للعديد من النساء ، تكون الإباضة المؤلمة مزعجة ، لكنها جزء طبيعي من الدورة الشهرية. ومع ذلك ، تعتبر الأعراض الأكثر خطورة غير طبيعية ويجب الانتباه إليها. إذا استمر الألم أكثر من يومين أو ثلاثة أيام ، أو إذا كان الألم في منتصف الدورة مصحوبًا بأي من الأعراض التالية ، فاطلب العناية الطبية الفورية:
- حمى
- التبول يؤلم
- احمرار أو تورم الجلد حول البطن أو الحوض
- الغثيان أو القيء الشديد
- نزيف مهبلي كبير
- ينتج المهبل إفرازات غير طبيعية
- تورم في المعدة
نصائح
- يمكن أن يكون تخطيط الدورة الشهرية مفيدًا لعدد من الأسباب. سيساعد هذا الرسم البياني في ضمان حدوث الألم في نفس وقت الإباضة. سيوضح لك الرسم البياني أيضًا موعد الدورة الشهرية ويساعدك على فهم الوقت الذي تكونين فيه أكثر خصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنتِ تعانين من "ميول شمرز" أو مشاكل أخرى في الدورة الشهرية أو التناسلية أو الجنسية ، فيمكن أن يساعد مخطط دقيق لدورة الحيض طبيبك في إجراء التشخيص والعلاج.
- تبدأ بعض النساء اللواتي لم يعانين من أعراض مرتبطة بالإباضة في سن المراهقة أو العشرينيات من العمر في الشعور بأعراض الإباضة المؤلمة بعد بلوغهن الثلاثينيات من العمر. طالما أن أعراضك خفيفة ولا تأتي مع علامات التحذير المذكورة أعلاه ، فربما لا داعي للقلق.
- قد تلاحظ أن الألم ينتقل كل شهر من أسفل البطن من جانب إلى آخر. والسبب هو أن الإباضة تنتقل من مبيض إلى آخر في نفس وقت الدورة الجديدة (لا يحدث النقل بالتناوب كل شهر ، ولكن بشكل عشوائي ، اعتمادًا على المبيض الذي يطلق بويضة كل شهر).
