في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الدورة الشهرية غير المنتظمة كارثة للنساء (خاصة لمن يخططن للحمل). تؤثر عدم انتظام الدورة الشهرية تأثيرًا مباشرًا على صعوبة التنبؤ بالإباضة ، وهو الوقت الذي يطلق فيه المبيضان بويضات يمكن تخصيبها بالحيوانات المنوية. عادةً ما تكون الإباضة عند النساء قصيرة جدًا (حوالي 12-14 ساعة) ، لذلك من الناحية المثالية ، يجب أن يحدث الإخصاب خلال تلك النافذة الزمنية (أو 6 أيام قبل الإباضة ويوم واحد بعد الإباضة) إذا كنت تريد زيادة فرصك في الحمل. إذن ماذا لو كانت فتراتك غير منتظمة؟ لا تقلق ، فهناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك استخدامها لحساب فترة التبويض إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة. هناك العديد من الأشياء التي تؤدي إلى تغير الدورة الشهرية ، مثل المرض ، والتوتر ، وتناول حبوب منع الحمل ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، تذكري أن دورات الحيض غير المنتظمة تكون أحيانًا مؤشرًا على مرض خطير (مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، أو مقدمات السكري ، أو اضطرابات الغدة الدرقية). لذلك إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة دائمًا ، فتأكدي أولاً من استشارة خطة الحمل مع طبيبك.
خطوة
طريقة 1 من 2: مراقبة الإشارات التي يعطيها جسمك
الخطوة 1. قس درجة حرارة جسمك
أثناء التبويض ، سترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT). لذلك ، تأكد من قياس SBT الخاص بك كل صباح لبضعة أشهر لمراقبة أنماط معينة.
- قم بقياس SBT بمجرد استيقاظك في الصباح وقم بتسجيل النتائج في تقويم خاص يسهل عليك الوصول إليه. للحصول على نتائج مراقبة SBT دقيقة ، قم بقياس SBT بقدر الإمكان في نفس الوقت كل يوم. قبل النهوض من السرير ، راجعي نتائج اختبار SBT لتوقع الإباضة المحتملة في ذلك اليوم.
- عادة ، سوف يستقر رقم SBT دائمًا في بداية الدورة الشهرية ، ثم ينخفض قبل بدء الإباضة مباشرة. عندما تكون المرأة في مرحلة الإباضة ، تؤدي الزيادة في مستويات هرمون البروجسترون في الجسم إلى ارتفاع معدل SBT أيضًا. إذا كنت تخططين للحمل ، فإن أفضل وقت لممارسة الجنس هو قبل الإباضة بيومين - قبل ارتفاع درجة الحرارة مباشرة. يستغرق الحيوانات المنوية وقتًا لتخصيب البويضة ؛ نتيجة لذلك ، إذا مارست الجنس في نفس يوم الإباضة ، فلديك فقط حوالي 5٪ فرصة للحمل.
الخطوة الثانية. مراقبة مخاط عنق الرحم
كل شهر ، يفرز المهبل سائلاً على شكل مخاط عنق الرحم. يعتمد لون وقوام مخاط عنق الرحم بشكل كبير على حالة هرموناتك في ذلك الوقت. لذلك ، إذا كنت ترغب في مراقبة دورتك الشهرية وحساب وقت الإباضة ، فإن ملاحظة التغيرات في لون وقوام مخاط عنق الرحم هي طريقة مهمة يجب عليك القيام بها.
- عند الإباضة ، يصبح مخاط عنق الرحم أرق وأكثر وضوحًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الملمس يكون زلقًا ومطاطيًا مثل بياض البيض الخام.
- في هذه الأثناء ، يميل لون مخاط عنق الرحم في الأيام الأخرى غير التبويض إلى أن يكون أبيض ضبابيًا مع تناسق متفاوت.
- المهبل به بقع بنية بعد أيام قليلة من الدورة الشهرية؟ لا تقلق ، هذا الموقف شائع وغير ضار. هذه علامة على أن المهبل ينظف أي دماء متبقية. في العادة ، لا يكون الدم الذي يخرج مثل البقع الباهتة.
الخطوة 3. مراقبة عنق الرحم
عنق الرحم هو الأنبوب الذي يربط بين المهبل والرحم. عند الإباضة ، يتغير نسيج وموضع عنق الرحم.
- المس عنق الرحم بإصبع أو إصبعين ، ثم سجل ملاحظاتك بشأن موضعه وملمسه.
- في وقت مبكر من دورتك الشهرية ، يميل عنق الرحم إلى أن يكون أكثر كثافة ويسهل الوصول إليه. عندما تكونين على وشك الدخول في فترة الإباضة ، سيكون موضع عنق الرحم أعلى قليلاً (مما يجعل الوصول إليه أكثر صعوبة) ، ومفتوحًا ، وسيكون النسيج أكثر ليونة ؛ يحدث هذا التغيير لتسهيل وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة.
- للمس عنق الرحم ، يجب إدخال إصبعك في المهبل. بعد بضعة سنتيمترات ، ستشعر بأطراف أصابعك بشيء على شكل كعكة صغيرة في طرف المهبل. هذا هو عنق رحمك.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بذلك ، فاقرأ المزيد هنا.
الخطوة 4. قم بقياس مستويات الهرمون لديك باستخدام مجموعة أدوات اختبار / توقع الإباضة
يستخدم جهاز التنبؤ بالإباضة لقياس مستويات الهرمون اللوتيني (LH) الذي سيزداد بشكل حاد قبل الإباضة.
- على غرار مجموعات اختبار الحمل ، تعمل مجموعات توقع الإباضة أيضًا عن طريق قياس مستويات الهرمونات في البول. ستكون نتيجة الاختبار إيجابية قبل الإباضة بيوم واحد ؛ لذلك ، تأكدي من القيام بهذه الطريقة عدة مرات في منتصف دورتك الشهرية للحصول على أكثر النتائج دقة.
- يمكن أن تساعدك مراقبة مخاط عنق الرحم ومراقبة أنماط الإفرازات المهبلية في تحديد وقت استخدام مجموعة أدوات توقع الإباضة. توفر مجموعة توقع الإباضة أيضًا إرشادات حول موعد إجراء اختبار البول الأنسب بناءً على درجة عدم انتظام الدورة الشهرية.
الطريقة 2 من 2: تسجيل مخطط الإباضة
الخطوة 1. ابدأ في تدوين الملاحظات في اليوم الأول من دورتك الشهرية
سيعمل مخطط الإباضة بشكل أكثر فعالية عندما يقترن بنتائج الإفرازات المهبلية المنتظمة وملاحظات SBT. حتى إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، تأكدي دائمًا من بدء تسجيل مخطط الإباضة في اليوم الأول من دورتك الشهرية.
- يحسب اليوم الأول من الحيض كأول يوم. إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، فمن المحتمل أن يتراوح نطاقها بين 21 و 35 يومًا مع فترة تتراوح من 2 إلى 7 أيام.
- احسب عدد الأيام التي تسبق دورتك الشهرية. عند بدء دورة طمث جديدة ، يتم احتساب اليوم الأول من دورتك الشهرية مرة أخرى كأول يوم.
- لاحظي نطاق دورتك خلال الأشهر القليلة الماضية. بعد ذلك ، حاول العثور على متوسط النطاق.
الخطوة 2. سجل SBT الخاص بك كل يوم
إنشاء الرسوم البيانية X و Y بسيطة ؛ يحتوي الخط X على أرقام درجة حرارة تفصل بينها 0.1 درجة مئوية (تتراوح من 36 إلى 37 درجة مئوية) ، ويحتوي الخط Y على أيام دورتك.
- في كل مرة تنتهي فيها من قياس SBT ، ضع نقطة حمراء في الإحداثيات الصحيحة. بهذه الطريقة ، يمكنك مراقبة الزيادة أو النقص في SBT من يوم لآخر.
- قم بتوصيل النقاط لتسهيل رؤيتها بصريًا.
- عند الإباضة ، ينخفض SBT المستقر سابقًا ثم يرتفع بشكل كبير ؛ يشير هذا إلى دخولك في أكثر يومين تكون فيهما الخصوبة في دورتك.
- يمكنك عرض نماذج مخططات الإباضة على موقع BabyCenter.com.
الخطوة 3. أضيفي وصفًا لإفرازاتك المهبلية من يوم لآخر
إذا لزم الأمر ، قم بتوفير رموز خاصة تسهل عليك قراءة الرسم البياني. على سبيل المثال ، يشير MK إلى فترة الجفاف التي تحدث لعدة أيام بعد الحيض والإباضة ، ويشير MH إلى فترة الحيض ، ويشير CN إلى إفرازات مهبلية طبيعية ، ويشير CO إلى سائل الإباضة السلس والشفاف والمطاطي.
قارن بين ملاحظات الإفرازات المهبلية والدورة السابقة ؛ ملاحظة أي تغييرات في تناسق الإفرازات المهبلية في أوقات معينة في كل دورة. يمكن أن يوفر هذا أدلة مهمة حول الاختلافات في دورتك الشهرية
الخطوة الرابعة: لاحظي متوسط النتائج في مخطط الإباضة لمعرفة موعد الإباضة
إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، فإن العثور على الأنماط التي تشير إلى أكثر فترات الخصوبة لديك ليس بالأمر السهل. سيساعدك مخطط الإباضة على ملاحظة الأنماط المحددة التي تظهر طوال دورتك.
إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة ، فسيكون من الصعب بالطبع الحصول على نتيجة متوسطة واضحة. ولكن على أقل تقدير ، يساعدك مخطط الإباضة على إجراء تقدير أفضل
الخطوة 5. استخدمي مخطط الإباضة لمراقبة دورتك الشهرية
من المؤكد أن صعوبة مراقبة وقت الحيض سيكون لها تأثير على قلة التحضير. لا تقلقي ، مخطط الإباضة سيساعدك على قياس طول دورتك الشهرية بناءً على نمط الدورات السابقة.
يمكنك أيضًا ملاحظة متوسط إجمالي وقت الدورة الشهرية من البيانات ؛ هذا يساعدك حقًا على الاستعداد للأشهر التالية
نصائح
- بالنسبة لأولئك الذين يخططون للحمل ، فإن أفضل وقت لممارسة الجنس هو 6 أيام قبل الإباضة ويوم واحد بعد الإباضة.
- على عكس البويضة التي ستعيش فقط بعد 24 ساعة من إطلاقها ، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش حوالي 5-7 أيام في جسم المرأة.
