ليست كل الأحذية مريحة للارتداء. يمكن أن تكون بعض الأحذية مؤلمة في الواقع ، ولكن يمكن في الواقع التعامل مع مشاكل مثل هذه. قبل أن تدع نفسك تعاني من الألم والبثور والبثور على قدميك ، جرب بعض النصائح والحيل الموضحة في هذه المقالة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بعض الأحذية قد تكون مصنوعة من بنية خاطئة ويستحيل إصلاحها تمامًا. اقرأ هذه المقالة للحصول على نصائح لجعل الأحذية أكثر راحة في الارتداء ، أو على الأقل أكثر احتمالًا.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام جلد الخُلد ، حشوات الأحذية والنعال
الخطوة 1. منع البثور ، السحجات ، والخدوش عن طريق إدخال جلد الخلد داخل حذائك
اشترِ فرو الخلد من متجر صانع الأحذية (أو قسم العناية بالقدم في الصيدلية) واحصل على ملاءة. ضع قطعة قماش الخلد خلف الأربطة أو الكعب المشكل وارسم نقشًا بقلم رصاص. اقطع شكل النموذج بالمقص وقم بإزالة الغطاء اللاصق. اربط الخلد بالحزام أو الكعب.
- يمكن أيضًا وضع هذه النصائح على أجزاء أخرى من الحذاء تسبب ظهور بثور على القدمين. إذا كانت المنطقة التي تسببت في ظهور البثور داخل الحذاء ، فقم بقطع جلد خلد دائري أو بيضاوي أكبر بقليل من الجزء المخدوش من إصبع القدم. قم بإزالة الغطاء اللاصق وقم بوضع قماش الخلد في مكان ظهور تقرحات بالقدم.
- يمكنك أيضًا وضع جلد الخلد مباشرة على قدميك وإزالته في نهاية اليوم.
الخطوة الثانية: منع الاحتكاك والتقرح عن طريق وضع بلسم مضاد للاحتكاك على القدمين
يمكنك شرائه من الصيدليات. ضع المرهم مباشرة على الجلد ، تمامًا حيث من المحتمل ظهور البثور والبثور.
يجب عدم وضع هذا المسكن على البثور الموجودة على القدمين. إذا كانت قدمك متقرحة بالفعل ، ففكر في شراء علاج للبثور. يبدو كشريط لاصق بيضاوي وسيغطي الفقاعة. يساعد هذا اللاصق على تلطيف البثور والحفاظ عليها نظيفة حتى لا تصاب بالعدوى
الخطوة الثالثة: ضع في اعتبارك استخدام مزيل العرق المضاد للتعرق على قدميك لتقليل التعرق
يمكن أن يتسبب العرق والرطوبة الناتجة عن البثور في حدوث البثور أو تفاقمها. تقلل مزيلات العرق المضادة للعرق الرطوبة ، ونأمل أن تقلل من فرص تكوّن البثور.
الخطوة الرابعة: تأكد من أن القدم لا تتحرك جيئة وذهابا داخل الحذاء ، باستخدام حشوات الأحذية ، لمنع ظهور تقرحات وبثور
إذا انزلقت القدم جيئة وذهابا ، يمكن أن تظهر البثور على طول الجزء الأمامي والخلفي من القدم ، حيث يحتك الحذاء بالجلد. إذا لاحظت تحرك قدمك ذهابًا وإيابًا عند ارتداء أحذية إسفينية أو أنماط مشابهة ، ضع مادة هلامية أو وسادة داخل الحذاء لتقليل حركة القدم.
الخطوة 5. التقليل من ألم القدم باستخدام المحامل الكروية
إذا شعرت بألم في كرات قدمك في نهاية اليوم ، فقد يكون حذائك قاسيًا للغاية. هذا شائع في الكعب العالي. قم بشراء زوج من الكرات وقم بتثبيتها في مقدمة الحذاء ، أسفل كرة القدم مباشرة. هذه الفوط عادة ما تكون بيضاوية أو بيضة الشكل.
إذا كان لديك زوج من الصنادل ذات الكعب العالي وبها أحزمة تنزلق بين أصابعك أثناء ارتدائها ، ففكر في شراء ضمادات على شكل قلب. الجزء المنحني من القلب يتناسب بشكل مريح مع كل جانب من الخيط
الخطوة 6. استخدم كرات هلام السيليكون أو شريط الفوم اللاصق لتقليل الضغط المفرط على المناطق الأصغر
يمكن شراء كلاهما من متجر أحذية أو صيدلية (مثل Century). إن كريات هلام السيليكون واضحة وسهلة الإخفاء ، ولكن يمكن قص الشريط الرغوي بالشكل والحجم المطلوبين.
الخطوة السابعة: استخدم كوب كعب سيليكون أو دعامة مقوسة يتم إدخالها في الحذاء لتهدئة ألم الكعب
إذا كان الكعب يؤلم ، فقد يكون ذلك بسبب صلابة ظهر / كعب الحذاء. أو أن الأحذية لا توفر دعمًا كافيًا لقوس القدم. حاول إدخال كوب كعب أو دعامة مقوسة في الحذاء. يمكن تعديل كلاهما للحصول على الحجم المناسب ، وله مادة لاصقة على الظهر حتى لا ينزلق.
- عادةً ما يتم تسمية دعامات القوس التي يتم إدخالها في الحذاء بنفس الشيء. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على واحد ، فابحث عن ملحق حذاء بمركز أكثر سمكًا ، أعلى قوس القدم مباشرة.
- سيؤدي استخدام حشوات الأحذية في الأحذية الضيقة إلى جعل قدمك تشعر بالضيق وعدم الراحة. إذا واجهت هذا ، فحاول ترقق الحذاء الداخلي.
الخطوة الثامنة: تأكد من عدم ثني أصابع قدميك عند ارتداء الكعب العالي عن طريق مطالبة الإسكافي بتقصير الكعب
في بعض الأحيان ، تكون الزاوية بين الكعب وكرة القدم كبيرة جدًا ، مما يتسبب في انزلاق القدم للأمام وضغط أصابع القدم على مقدمة الحذاء. يمكن أن يؤدي تقليل ارتفاع اليمين إلى حل هذه المشكلة. لا تحاول أن تفعل ذلك بنفسك ، اطلب من الإسكافي أن يفعل ذلك. يمكن كشط معظم الأحذية ذات الكعب العالي حتى 2.5 سم بواسطة الإسكافي.
طريقة 2 من 3: إصلاح الأحذية
الخطوة الأولى: تعرف على كيف يمكن للحذاء غير المناسب أن يؤذي قدميك وكيفية إصلاحه
الأحذية الكبيرة جدًا يمكن أن تؤذي قدميك تمامًا مثل الأحذية الضيقة جدًا. لا توفر الأحذية ذات الحجم الكبير الدعم المطلوب وتتسبب في تحرك القدم جيئة وذهاباً ، مما يؤدي إلى ظهور بثور وانثناء أصابع القدم. الأحذية الصغيرة جدًا ستجعل قدمك تشعر بالضيق والتقرح في نهاية اليوم. لحسن الحظ ، لا يزال من الممكن تمديد الحذاء لجعله أكثر مرونة أو ملء الحذاء لجعله أصغر.
ضع في اعتبارك أن بعض المواد تتمدد بسهولة أكبر من غيرها
الخطوة الثانية: حاول استخدام حشوات الأحذية إذا كان الحذاء كبيرًا جدًا
توفر حشوات الأحذية توسيدًا إضافيًا داخل الحذاء وتمنع القدم من الانزلاق للخلف وللأمام كثيرًا.
الخطوة 3. استخدم قبضة الكعب إذا كان الحذاء كبيرًا جدًا والقدم تنزلق للأمام كثيرًا
قبضة الكعب بيضاوية الشكل مع مادة لاصقة من جانب واحد. يمكنك اختيار مادة هلامية أو رغوة مغطاة بجلد الخلد. ما عليك سوى إزالة الشريط الواقي من قبضة الكعب ، وتثبيته في الجزء الخلفي من الحذاء ، عند الكعب مباشرةً. سيوفر قبضة الكعب توسيدًا إضافيًا في الجزء الخلفي من الحذاء ، مما يمنع الكعب من الاحتكاك ويحافظ على القدم في مكانها.
الخطوة 4. أدخل الصوف الصوف في مقدمة الحذاء كبير الحجم
إذا كان حذاءك الجديد أو حذاء العمل كبيرًا جدًا واستمرت أصابع قدمك في الانزلاق للأمام وثنيها ، فحاول حشو مقدمة القدم بصوف من الصوف. يمكن لهذه المادة أن تدور الهواء وتشعر بالبرودة بحيث تكون أكثر راحة على القدمين ولن تتكتل ، مثل الأنسجة. إذا لم يكن لديك صوف صوف ، يمكنك استخدام كرات قطنية.
الخطوة 5. مد الحذاء باستخدام شجرة الأحذية
يمكن لشجرة الأحذية أن تحافظ على شكل الحذاء أو تمده ، حسب طول وعرض شجرة الحذاء. أدخل شجرة الأحذية في الحذاء عند عدم ارتدائها. تعمل هذه التقنية بشكل أفضل مع الأحذية المصنوعة من الجلد والجلد المدبوغ ، لكنها لن تعمل مع المواد المطاطية أو البلاستيكية.
الخطوة 6. مدّ الحذاء باستخدام مشد الحذاء
رش الحذاء بسائل شد الحذاء ، ثم ضع النقالة داخل الحذاء. تأتي نقالات الأحذية بأشكال مختلفة ، ولكن معظمها بها مقابض ومقابض. يستخدم المقبض لضبط الطول ويستخدم المقبض لضبط العرض. استمر في قلب المقابض والمقابض حتى تصل إلى الامتداد المطلوب ، ثم اترك المحفة في الحذاء لمدة ست إلى ثماني ساعات. بعد الوقت المخصص ، أدر المقابض والمقابض في الاتجاه المعاكس (لتقليل حجم امتداد الحذاء) وقم بإزالتها من الحذاء. يمكن أن تكون هذه التقنية اختيارًا جيدًا للمتسكعون وأحذية العمل الضيقة جدًا.
- هناك أنواع مختلفة من نقالات الأحذية في السوق ، بما في ذلك تلك ذات الكعب العالي. من المحتمل أن تكون المحفات ثنائية الاتجاه مفيدة للغاية لأنها تمد عرض وطول الحذاء.
- تُستكمل بعض نقالات الأحذية لعلاج أمراض مثل الوكعات. قم بتوصيل هذا الملحق الإضافي قبل استخدام موسِّع الحذاء.
- يمكن أن تمد نقالات الحذاء الحذاء ويفكّه فقط بحيث لا يكون ضيقًا جدًا وضيقًا ، لكن لا يمكن استخدامه لجعله أكبر بمقاس واحد.
- تعمل نقالات الأحذية بشكل أفضل على المواد الطبيعية ، مثل الجلد والجلد المدبوغ. قد تعمل هذه الأداة بشكل جيد عند استخدامها لأنواع معينة من المواد ، ولكنها لن تكون فعالة مع المواد الاصطناعية والبلاستيك.
الخطوة 7. اطلب من الإسكافي أن يمد الحذاء
ستوفر الأحذية التي تم شدها مساحة أكبر لتحريك أصابع القدم. ومع ذلك ، لا يمكن إجراء الشد إلا على الأحذية المصنوعة من الجلد والجلد المدبوغ. إذا كان لديك زوج من الأحذية باهظ الثمن ولا ترغب في إتلافه عن طريق مطه بنفسك ، فلا حرج في طلب المساعدة من الإسكافي.
الخطوة الثامنة: استخدم الثلج لتمديد الأحذية الضيقة جدًا من الأمام
يمكنك القيام بذلك عن طريق ملء كيسين بلاستيكيين بالماء في منتصف الطريق وإغلاق المشابك بإحكام حتى لا يتبقى هواء في الكيس ولا يتحرك الماء. اغمس كل كيس في كل حذاء وضع كلا الحذاءين في الفريزر. اترك الحذاء في الفريزر حتى يتجمد الماء ثم أخرجه. أخرج الكيس البلاستيكي من الحذاء ، ثم ارتدِ الحذاء. تتكيف الأحذية مع شكل القدم عندما تعود درجة الحرارة إلى وضعها الطبيعي.
- ستساعد هذه الطريقة في شد الحذاء إلى حد ما لأن الماء يتمدد أثناء تجميده.
- لا يمكن تطبيق هذه الطريقة إلا على الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية ، مثل الجلد والجلد المدبوغ والأقمشة. بالنسبة للبلاستيك والجلد (الجلد الصناعي) ، فإن هذه الطريقة لا تعطي النتائج المرجوة.
- ضع في اعتبارك أنه إذا تبللت الأحذية الجلدية أو المصنوعة من الجلد السويدي ، فإن العلامات ستترك بقعًا. ضع في اعتبارك لف حذائك بمنشفة لحمايته.
طريقة 3 من 3: إصلاح مشاكل أخرى
الخطوة 1. شراء الجوارب المخصصة
في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى ارتداء النوع المناسب من الجوارب للتعامل مع مشكلة الحذاء المؤلمة. توفر هذه الأنواع من الجوارب الدعم للقدمين ، وتمتص الرطوبة ، وتساعد على منع البثور والبثور. فيما يلي بعض الأنواع الخاصة من الجوارب التي يمكنك العثور عليها والفوائد التي تحصل عليها:
- الجوارب الرياضية أضيق في قوس القدم. تساعد هذه الجوارب في دعم قوس القدم ، مما يجعلها مثالية للاستخدام مع الأحذية الرياضية والجري.
- تساعد الجوارب الماصة للرطوبة على التخلص من العرق عن قدميك. سيساعد ذلك في الحفاظ على قدميك جافة ويمنعهما من الحروق.
- تحتوي جوارب الجري على توسيد إضافي في النعل. ستمتص هذه الوسادة تأثير الصدمات على القدمين عند الجري.
- قفازات القدم تشبه القفازات ولكنها تستخدم على القدمين. تلتف قفازات إصبع القدم حول كل إصبع على حدة ، ويمكن أن تساعد في منع ظهور تقرحات بين أصابع القدم.
- ضع في اعتبارك مادة الجورب. تمتص بعض المواد ، مثل القطن ، العرق بسهولة شديدة ويمكن أن تسبب ظهور بثور على القدمين. يساعد الأكريليك والبوليستر والبولي بروبيلين على التخلص من العرق حتى تبقى القدمين جافة.
الخطوة الثانية: تجنب الألم الناجم عن ارتداء الشبشب عن طريق توسيد الأشرطة المثبتة
شبشب هو خيار أحذية مريح وسهل الاستخدام. ومع ذلك ، عندما تبدأ أحزمة الصندل في الشعور بالألم بين الأصابع ، يصبح ارتداء الصنادل مؤلمًا. إليك بعض الحيل التي يمكنك تجربتها لجعل النعال أكثر راحة:
- استخدم ضمادات هلامية للشباشب. هم على شكل محامل كروية ، لكن لديهم أسطوانة صغيرة تبرز من الأمام. ضع وسادة الجل على مقدمة الشبشب ، ثم انزلق حزام النعال في الأسطوانة. ستساعد الأسطوانات في منع الأشرطة من الأذى بين الساقين.
- لف حزام الصندل بجلد الخلد اللاصق. هذه الخطوة فعالة بشكل خاص للشباشب المصنوعة من البلاستيك أو المطاط. يساعد جلد الخلد على تبطين القدم وتنعيم الحواف الحادة للحبل.
- لف القماش حول حزام الصندل. يمكنك حتى لف القماش على جميع الأحزمة لإضفاء لمسة شخصية وقليل من اللون. ألصق طرفي القماش بالغراء بقليل من غراء الأحذية.
الخطوة 3. تعلم كيفية التعامل مع الأحذية ذات الرائحة الكريهة
يمكنك استخدام حشوات الأحذية المصنوعة من الجلد المدبوغ لامتصاص العرق المسبب للرائحة ، أو يمكنك وضع بعض أكياس الشاي في حذائك عندما لا ترتديها. سوف يمتص كيس الشاي الرائحة. تخلص من كيس الشاي في اليوم التالي.
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك ضم الإصبعين الثالث والرابع معًا بشريط طبي بلون الجلد
سيقلل هذا الألم في كرة القدم. تعمل هذه الخطوة لأن هناك عصبًا بين الإصبعين. تنقسم هذه الأعصاب عندما ترتدي الكعب العالي وتتعرض لضغط كبير. يمكن أن يؤدي وضع الإصبعين معًا إلى تقليل التوتر قليلاً.
الخطوة 5. قم بفك الأحذية القاسية عن طريق ارتدائها بشكل متكرر لبضع لحظات
إذا كان حذائك الجديد مؤلمًا لأنه متصلب ، يمكنك المساعدة في إرخاءه من خلال ارتدائه في المنزل. تأكد من حصولك على فترات راحة متكررة وخلع حذائك عندما تبدأ قدميك في الشعور بالألم. بمرور الوقت ، سيبدأ الحذاء في الارتخاء ويصبح أكثر راحة عند ارتدائه.
الخطوة 6. استخدم مجفف الشعر لتمديد وفك الأحذية القاسية
اختر أقل إعداد في مجفف الشعر ووجه الكمامة في الحذاء. قم بتدفئة الحذاء من الداخل لبضع دقائق ، ثم قم بإيقاف تشغيل مجفف الشعر. ارتدِ زوجين من الجوارب وارتدِ الحذاء. عندما يبرد ، يتكيف الحذاء مع شكل القدم. هذه الطريقة هي الأنسب للأحذية المصنوعة من مواد طبيعية ولا ينصح بها للبلاستيك والمواد الاصطناعية الأخرى لأنها قد تتلفها.
نصائح
- ارتدِ الأحذية في المنزل قبل استخدامها في الخارج. سيؤدي ذلك إلى فك الحذاء ويسمح لك بتحديد المشاكل المحتملة قبل أن تصبح مؤلمة للغاية.
- انقع القدم الملتهبة في ماء ساخن بعد نزع الحذاء. ستعمل الحرارة على تهدئة الألم وتجعل قدميك تشعر بتحسن.
- ضع في اعتبارك ارتداء أحذية مختلفة طوال اليوم. إذا كنت تمشي إلى العمل أو إلى مناسبة ما ، فارتدِ أحذية مريحة. ارتدي أحذية رسمية بعد الوصول إلى المكتب أو في المناسبة.
- ضع واقي كعب شفاف أو أسود اللون أسفل كعب صغير عند المشي على أرض غير مستقرة. سيخلق واقي الكعب مساحة أوسع ، مما يقلل من فرصة تعلق الكعب.
- يرجى ملاحظة أن أحجام القدم قد تتغير. يكبر حجم القدمين عندما يكون الجو حارًا ، وينكمش عندما يكون الجو باردًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتغير حجم القدمين مع تقدم العمر. سيكون من الجيد أن تطلب من حين لآخر مساعدة الخبراء لقياس قدميك في متجر الأحذية.
- إذا ظهرت بثور على جلد قدميك ، انقع قدميك لمدة 10 دقائق في الشاي الأخضر الدافئ. المحتوى القابض في الشاي يقتل البكتيريا ويقلل من الرائحة ويقلل من فرصة الإصابة. يمكن أن تساعد درجات الحرارة الدافئة أيضًا في تقليل الألم.
- إذا كان لديك ورم ، فابحث عن الأحذية التي تحمل علامة "واسعة". تصنع بعض الأحذية بأحجام ضيقة وعادية / عادية وعريضة.
