يمكن أن تكون الحقن مؤلمة للغاية ، لكن للأسف لا يمكننا تجنبها. يجب أن يحصل كل شخص في مرحلة ما من حياته على حقنة. إن التفكير في الإبر والدم يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بالغثيان ، لذا فإن تلقي حقنة يمكن أن يخيفهم. بصرف النظر عن ذلك ، سيتعين عليك أيضًا التعامل مع الألم في موقع الحقن. ومع ذلك ، من خلال تحويل الانتباه والبقاء هادئًا أثناء عملية الحقن ثم تخفيف الألم في موقع الحقن بعد ذلك ، يمكنك إدارة أي حقن مؤلمة.
خطوة
جزء 1 من 2: تشتيت انتباهك وتهدئتك
الخطوة 1. لاحظ أن حجم الإبرة أصغر حاليًا
تلقى معظم الناس الحقن وهم أطفال وربما مروا بتجارب سيئة مرتبطة بها. ومع ذلك ، فإن طمأنة نفسك أن حجم الإبرة أصبح الآن أنحف بكثير وأقل إيلامًا يمكن أن يساعد في تهدئتك قبل عملية الحقن.
- اسأل الطبيب أو الحاقن عن حجم الإبرة إذا لزم الأمر أو نوع الألم الذي ستشعر به. في بعض الحالات ، قد لا يمانعون في الإشارة إلى مدى صغر الإبرة.
- اعلم أنك لست الشخص الوحيد الذي يخاف من الإبر أو الحقن.
الخطوة 2. تحدث مع الطبيب
إذا كنت خائفًا ، فحاول التحدث إلى طبيبك أو ممرضتك قبل وأثناء الحقن. يمكن أن تساعد هذه الخطوة في الطمأنة وتشتيت الانتباه.
- تحدث إلى طبيبك حول مخاوفك أو مخاوفك قبل الحقن. اطلب منه أن يشرح كيف سيدير الحقن قبل بدء العملية.
- اطلب من طبيبك أن يتحدث معك أثناء حقنك لإلهاء نفسك. اجعل المحادثة خفيفة ولا تتعلق بحالتك الصحية. على سبيل المثال ، يمكنك إخباره عن إجازة مقبلة واسأله عما إذا كان لديه أي اقتراحات لها.
الخطوة 3. أبعد وجهك عن جزء الجسم المحقون
أظهرت الأبحاث الحديثة أن النظر بعيدًا عن جزء الجسم الذي تم حقنه يمكن أن يكون أفضل طريقة لتشتيت الانتباه. ركز على الشيء المقابل للجزء الذي تم حقنه من الجسم.
- انظر إلى الصور أو الأشياء الأخرى في الغرفة.
- انتبه لقدميك. يمكن أن يساعدك ذلك في إبعاد تركيزك عن جزء جسمك الذي تم حقنه.
- يمكن أن يساعد إغلاق عينيك أيضًا على تهدئتك ومنعك من التفكير في عملية الحقن.
الخطوة 4. صرف عقلك عن طريق استخدام الأدوات
يمكن أن يساعدك نسيان كل شيء عن الحقن على الاسترخاء وتشتيت انتباهك. جرب وسائط مختلفة مثل الموسيقى أو الأجهزة اللوحية.
- أخبر الطبيب أنك تريد تشتيت انتباهك عن الحقن بالأداة التي تحملها.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة البطيئة.
- شاهد العرض أو الفيلم الذي تستمتع به.
- شاهد مقاطع فيديو مضحكة قبل وأثناء عملية الحقن لتهدئة نفسك. يمكن أن تساعدك هذه الخطوة على ربط الحقن بالفكاهة بدلًا من الألم.
الخطوة 5. استخدم تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يساعدك استرخاء جسمك بالكامل على اجتياز عملية الحقن. يمكنك تجربة تمارين التنفس للتأمل ، أو تجربة تقنيات الاسترخاء المختلفة قبل وأثناء الحقن.
- اضغط على كرة ضغط أو أي نوع آخر من الأشياء الحسية باليد المقابلة للذراع التي ستتلقى الحقن.
- خذ نفسًا عميقًا ببطء. استنشق بعمق في رئتيك لمدة أربع ثوانٍ ثم ازفر لنفس الفترة الزمنية. هذا النوع من التنفس المنتظم ، أو أحيانًا يسمى براناياما ، يمكن أن يريحك ويشتت انتباهك.
- ضاعف أسلوب الاسترخاء إذا لزم الأمر.
- قم بشد وإرخاء مجموعات العضلات من أصابع قدميك إلى جبهتك. قم بشد هذه المجموعات العضلية لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخِ لمدة 10 ثوانٍ. خذ أنفاسًا عميقة قبل الانتقال إلى المجموعة العضلية التالية للاسترخاء.
- تناول الأدوية المضادة للقلق من أجل الاسترخاء. عملية الحقن سريعة جدًا ، وفرص الأدوية المضادة للقلق ستفوق كثيرًا القلق الذي تشعر به. لذا ، لا تأخذ هذا الدواء إلا إذا كان خوفك أو توترك شديدًا. تأكد من إخبار طبيبك عن أي أدوية تتناولها لتوقع أي موانع للحقن واطلب من شخص ما أن يقودك إلى المنزل بعد اكتمال الحقن.
الخطوة 6. اكتب سيناريو الحقن
يمكن أن يؤدي مواجهة الإبرة إلى إجهادك. استخدم التكتيكات السلوكية عن طريق إنشاء سيناريوهات باستخدام الصور لمساعدتك خلال عملية الحقن.
- اكتب "سيناريو" الحقن. على سبيل المثال ، اكتب ما تود أن تقوله للطبيب ونوع المحادثة التي تريدها. "مرحبا د. منير تشرفت بلقائك اليوم. جئت اليوم لأخذ لقطة ، لكن بصراحة أنا خائف قليلاً. لذلك ، أود التحدث عن إجازتي إلى مالانج الشهر المقبل عندما تحقنني ".
- التزم قدر الإمكان بالسيناريوهات التي تنشئها أثناء عملية الحقن. يمكنك تدوين الملاحظات إذا لزم الأمر.
الخطوة 7. تخيل الحقن في وصف بسيط
يعد تخيل الصور وتوجيهها تقنيات سلوكية يمكنها تشكيل طريقة تفكيرك والتفاعل مع مواقف معينة من خلال معاملتها على أنها عادية ومملة. الأمر متروك لك لتحديد الأسلوب الذي ستختاره للتعامل مع عملية الحقن التي ستواجهها.
- أعد التفكير في عملية الحقن على أنها "عملية سريعة البرق مذاقها تمامًا مثل لسعة نحلة صغيرة."
- أرشد نفسك بصور مختلفة أثناء عملية الحقن. على سبيل المثال ، تخيل نفسك على قمة جبل أو مستلقٍ على شاطئ دافئ.
- قسّم عملية الحقن إلى أجزاء يمكن التحكم فيها. على سبيل المثال ، قسّم العملية إلى تحية الطبيب ، وطرح الأسئلة ، وتشتيت الانتباه أثناء قيام الطبيب بالحقنة ، ثم العودة إلى المنزل سعيدًا.
الخطوة 8. قم بدعوة شخص ما للحصول على الدعم
اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مرافقتك إلى الطبيب للحقن. يمكنه إخبارك بشيء لتهدئتك وإلهائك.
- اسأل طبيبك عما إذا كان الشخص الذي تحضره مسموحًا له بالدخول إلى غرفة الفحص حيث يتم تنفيذ الإجراء.
- اجلس أمام الشخص المرافق لك. امسك يدها إذا كان ذلك يساعدك على تهدئتك.
- ادعُ الشخص الذي تتعامل معه للتحدث عن شيء مختلف تمامًا مثل العشاء أو فيلم تريد مشاهدته.
جزء 2 من 2: تخفيف الألم في موقع الحقن
الخطوة 1. انتبه لموقع الحقن لترى رد الفعل الذي يحدث
لا تتفاجأ إذا كان هناك ألم أو إزعاج في موقع الحقن لعدة ساعات أو أيام. هذا شيء طبيعي. يمكن أن تساعدك مراقبة علامات رد الفعل الالتهابي بعد الحقن في معرفة أفضل طريقة لتخفيف الألم أو تحديد ما إذا كنت تريد زيارة الطبيب. تشمل هذه الأعراض الشائعة ما يلي:
- حكة
- احمرار في موقع الحقن
- شعور دافئ
- تورم
- لسعات
- الم
الخطوة 2. مارس العلاج بالثلج
ضع ثلجًا أو كيس ثلج على موقع الحقن. يمكن أن يخفف هذا من الحكة والتورم والألم عن طريق تقييد تدفق الدم وتبريد الجلد.
- اترك الثلج على موقع الحقن لمدة 15-20 دقيقة. كرر هذا العلاج ثلاث إلى أربع مرات يوميًا حتى يهدأ الألم.
- استخدم كيس خضروات مجمدة إذا لم يكن لديك كيس ثلج.
- احمِ الجلد بمنشفة قبل وضع الثلج أو كيس الثلج لتقليل خطر الإصابة بقضمة الصقيع.
- استخدم منشفة نظيفة وباردة ومبللة فوق موقع الحقن إذا كنت لا تريد استخدام الثلج.
- لا تضع أي شيء ساخن على موقع الحقن. يمكن أن تزيد الحرارة من التورم لأنها تسبب تدفق المزيد من الدم إلى منطقة المشكلة.
الخطوة 3. تناول مسكنات الألم
يمكن لمسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية أن تخفف الألم والتورم. ضع في اعتبارك تناول هذا الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية إذا كان الألم أو التورم في موقع الحقن شديدًا.
- تناول مسكنات الألم مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين آي بي) ، نابروكسين الصوديوم (أليف) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
- لا تعطِ الأسبرين لطفل أو مراهق أقل من 18 عامًا لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة راي ، وهي حالة يمكن أن تكون قاتلة.
- تقليل التورم باستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الإيبوبروفين والنابروكسين الصوديوم.
الخطوة 4. استرح في موقع الحقن
تجنب تحريك جزء الجسم الذي يوجد فيه الحقن ، خاصة إذا كنت قد تلقيت مؤخرًا حقنة الكورتيزون. سيعطي هذا موقع الحقن فرصة للتعافي ويمكنه تجنب المزيد من الألم أو الراحة.
- من الجيد تقليل رفع الأثقال إذا كنت قد تلقيت حقنة في ذراعك مؤخرًا.
- أرح قدميك إذا حصلت على حقنة في القدم.
- إذا كنت قد تلقيت مؤخرًا حقنة ستيرويد ، فتجنب الحرارة لمدة 24 ساعة لضمان أن الحقن يوفر أقصى استجابة.
الخطوة 5. احصل على رعاية طبية فورية في حالة حدوث رد فعل تحسسي أو عدوى
في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الحقن رد فعل تحسسي أو ألمًا طويل الأمد. اطلب المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية أو إذا كنت غير متأكد من الدواء الذي يجب تناوله:
- يتفاقم الألم أو الاحمرار أو الدفء أو التورم أو الحكة
- حمى
- يرتجف
- وجع عضلي
- صعوبة في التنفس
- بكاء عالي النبرة أو لا يمكن السيطرة عليه عند الأطفال
