هل تعلم أن الحمى ، على الرغم من تصنيفها على أنها مرض ، هي في الواقع استجابة طبيعية للجسم لمكافحة العدوى؟ بشكل عام ، يجب على الشخص المصاب بالحمى ألا يحاول خفض درجة حرارة جسمه ، إلا إذا كانت الحالة مؤلمة حقًا أو إذا كانت درجة حرارته مرتفعة للغاية بحيث تعرض حياته للخطر. لماذا هذا؟ الجواب بسيط ، لأن الجسم يحتاج بالفعل إلى وقت لرفع درجة حرارته للتخلص من سبب العدوى بشكل طبيعي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الحمى ، فلا يزال بإمكانك القيام بالأشياء المذكورة في هذه المقالة لجعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة وخفض درجة حرارتك إلى مستوى معقول أكثر.
خطوة
طريقة 1 من 3: خفض درجة حرارة الجسم
الخطوة 1. قس درجة حرارة الجسم لتسجيل تطور الحمى بدقة أكبر
عندما تصاب بالحمى ، يمكن أن يساعدك استخدام مقياس حرارة في الحصول على درجة حرارة دقيقة ، وستكون هذه المعلومات مهمة جدًا لطبيبك عند فحص حالتك. إذا أمكن ، استخدم مقياس حرارة رقمي عن طريق الفم يسهل على الأطفال والبالغين استخدامه ، مع القدرة على عرض نتائج دقيقة في وقت قصير. لاستخدامه ، ضع مقياس الحرارة تحت لسانك واتركه حتى تسمع "صوتًا". بعد ذلك ، اقرأ الأرقام المدرجة على شاشة مقياس الحرارة لمعرفة درجة حرارة جسمك. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، استخدم مقياس حرارة مستقيمي للحصول على أكثر النتائج دقة.
- راجع الطبيب إذا كانت درجة حرارتك 39 درجة مئوية أو أعلى. في هذه الأثناء ، يجب اصطحاب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين إلى الطبيب إذا لم تهدأ الحمى بعد 3 أيام.
- إذا كان لديك طفل يبلغ من العمر 3 أشهر أو أقل ، فاتصل بطبيبك على الفور إذا تجاوزت درجة حرارته 38 درجة مئوية. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات ، اتصل بطبيبهم إذا تجاوزت درجة حرارة أجسامهم 39 درجة مئوية أو إذا استمرت الحمى لأكثر من يوم واحد.
الخطوة 2. اشرب الكثير من الماء
عندما تصاب بالحمى ، يمكن أن يؤدي الجمع بين العرق وارتفاع درجة حرارة الجسم إلى جفاف جسمك بسرعة. نتيجة لذلك ، سترتفع درجة حرارة الجسم أيضًا وقد تؤدي إلى مضاعفات مثل الصداع والدوخة وتشنجات العضلات وانخفاض ضغط الدم والنوبات المرضية. للتغلب على هذا ، اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل حتى يشعر الجسم بالتحسن.
- من الناحية المثالية ، يجب أن يستهلك البالغون حوالي 2 لتر من السوائل يوميًا. على الرغم من أنه مسموح بأي سوائل ، يجب أن تستهلك الماء والعصائر والمرق فقط عندما تكون مريضًا.
- هل تحتاج إلى ترطيب الأطفال؟ أعطيه على الأقل 30 مل من السوائل في الساعة للأطفال الصغار ، و 60 مل من السوائل في الساعة للأطفال الصغار ، و 90 مل في الساعة للأطفال الأكبر سنًا.
- يمكن أن تساعد مشروبات الطاقة في ترطيب الجسم. ومع ذلك ، للتأكد من أن جسمك لا يتلقى كمية زائدة من الإلكتروليت ، حاول تخفيف جزء واحد من مشروب الطاقة بكمية واحدة من الماء. بالنسبة للأطفال ، من الأفضل شرب محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم ، مثل Pedialyte المصمم خصيصًا لأجسام الأطفال.
الخطوة 3. استرح قدر الإمكان
يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة في تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي ، تكون قادرًا على التعافي بشكل أسرع. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني المفرط إلى زيادة درجة حرارة جسمك. لهذا السبب ، يجب عليك إراحة الجسم قدر الإمكان. إذا كان ذلك ممكنًا ، خذ إجازة من العمل أو الدراسة حتى يتمكن الجسم من الراحة على النحو الأمثل والتعافي بشكل أسرع.
قلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، وتزيد من إنتاج هرمونات التوتر ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، وتقلل من متوسط العمر المتوقع
الخطوة الرابعة: تناول مسكنات الحمى المتاحة دون وصفة طبية في الصيدليات
إذا تجاوزت درجة حرارتك 39 درجة مئوية ، أو إذا بدأت تشعر بعدم الارتياح الشديد ، فلا تتردد في تناول خافض للحرارة. بعض أنواع الأدوية التي تهدف إلى علاج الحمى هي الأسيتامينوفين والإيبوبروفين والأسبرين. يمكن شراؤها جميعًا من الصيدليات بدون وصفة طبية ويمكن أن تساعد في خفض درجة حرارة الجسم التي ترتفع بسبب الحمى.
- استشر الطبيب بشأن استخدام عقار اسيتامينوفين للأطفال دون سن 18 عامًا ، أو إيبوبروفين للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر. تأكد من اتباعك دائمًا لتوصيات الجرعة وقواعد استخدام الأدوية المدرجة على العبوة.
- يجب ألا يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا الأسبرين ، إلا إذا أوصى الطبيب بخلاف ذلك. تظهر الأبحاث أن استهلاك الأسبرين لدى الأطفال يرتبط بخطر الإصابة بمتلازمة راي ، وهو مرض يسبب تورم المخ والكبد.
- اتبع توصيات الجرعة المدرجة في عبوة الدواء ، ولا تتناول أكثر من نوع واحد من الأدوية في نفس الوقت ما لم يخبرك طبيبك بذلك. بدلًا من ذلك ، بدلًا من تناول أدوية مختلفة ، مثل جرعة واحدة من الإيبوبروفين الآن ، ثم جرعة واحدة من الأسيتامينوفين بعد 4 ساعات ، إذا سمح طبيبك بذلك بالطبع.
الخطوة 5. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة
عندما تكون مصابًا بالحمى ، فإن إحدى الطرق التي تجعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة هي ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة. على سبيل المثال ، يمكنك الجمع بين قميص خفيف مع بنطال رياضي قصير. في الليل ، ما عليك سوى تغطية الجسم ببطانية رقيقة عند النوم.
الألياف الطبيعية مثل القطن أو الخيزران أو الحرير يمكن أن تتنفس بشكل أفضل بشكل عام من الألياف الاصطناعية مثل الأكريليك أو البوليستر
الخطوة 6. اخفض درجة الحرارة في الغرفة
للحفاظ على راحة الجسم عند الإصابة بالحمى ، تأكد من أن درجة الحرارة من حولك دائمًا باردة. لهذا السبب قد تحتاج إلى خفض درجة الحرارة قليلاً في منظم الحرارة ، خاصة وأن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تجعل الحمى تدوم لفترة أطول وتحفز الجسم على التعرق أكثر. نتيجة لذلك ، كان خطر الإصابة بالجفاف كامنًا مرة أخرى.
- إذا كانت درجة الحرارة في الغرفة شديدة السخونة أو الانسداد ، فحاول تشغيل مروحة.
- بشكل عام ، تكون درجة حرارة الغرفة العادية في حدود 22 درجة مئوية. لهذا السبب ، يمكنك ضبط منظم الحرارة على 20 أو 21 درجة مئوية.
الخطوة 7. نقع في ماء دافئ
املأ حوض الاستحمام بماء أدفأ قليلًا من درجة حرارة الغرفة ، لكنه أبرد من درجة حرارة جسمك ، بحوالي 29 إلى 32 درجة مئوية. بعد ذلك ، اجلس في الحوض ، ثم اغمس إسفنجة أو منشفة في الماء وربت عليها في جميع أنحاء جسمك. مع تبخر الماء ، ستنخفض درجة حرارة جسمك أيضًا.
سيساعدك أخذ حمام فاتر أيضًا على جعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة غير فعالة في خفض درجة حرارة الجسم لأنها لا تسمح للماء بالتبخر من جلدك
الخطوة الثامنة: البقاء في الغرفة لأطول فترة ممكنة
إذا أمكن ، استرح في مكان به هواء جاف ودرجة حرارة ثابتة. إذا كنت مضطرًا للخروج عندما يكون الجو حارًا ، فتأكد دائمًا من أن تحتمي في الظل وتحد من أنشطتك. إذا كانت درجة الحرارة بالخارج شديدة البرودة فعليًا ، ارتد ملابس دافئة حتى يظل الجسم مرتاحًا أثناء التنقل.
طريقة 2 من 3: التعرف على حالات الامتناع عن ممارسة الجنس عند الحمى
الخطوة الأولى: لا ترتدي طبقات من الملابس ، حتى لو شعرت بالبرد عند إصابتك بالحمى
في بعض الأحيان ، يمكن أن تجعل الحمى الجسم يشعر بالبرودة ، بل ويرجف. حتى في حالة حدوث هذه الحالة ، لا تحاول أن تدفئها بارتداء طبقات من الملابس لأن القيام بذلك يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة درجة حرارة جسمك أكثر!
في الواقع ، الإحساس بالبرودة ناتج عن الاختلاف في درجة الحرارة بين بشرتك والهواء من حولك. إذا لزم الأمر ، قم فقط بتغطية نفسك ببطانية رقيقة جدًا
الخطوة الثانية: لا تستحم أو تستحم في الماء البارد
على الرغم من أن الجسم يشعر بالحرارة من الحمى ، فإن هذا لا يعني أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يخفض درجة الحرارة! بدلاً من ذلك ، يمكن أن يؤدي القيام بذلك في الواقع إلى ارتعاش الجسم وزيادة درجة الحرارة. بمعنى آخر ، يمكن أن تستمر الحمى لفترة أطول بسببها.
من الناحية المثالية ، يجب أن تكون المياه المستخدمة للاستحمام أو الاستحمام أدفأ قليلاً من درجة حرارة الغرفة في ذلك الوقت
الخطوة 3. لا تفرك الجلد بالكحول لتبرد درجة الحرارة
على الرغم من أنه يشعر بالبرودة والانتعاش ، إلا أن الإحساس المؤقت في الواقع يمكن أن يجعل الجسم يرتجف. نتيجة لذلك ، سترتفع درجة حرارة جسمك الأساسية بعد ذلك!
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجلد أيضًا أن يمتص الكحول ويعاني من التسمم بسببه. هذا الوضع خطير للغاية بالطبع ويمكن أن يؤدي إلى غيبوبة ، خاصة عند الأطفال الصغار والأطفال
الخطوة 4. امتنع عن التدخين عند إصابتك بالحمى
إلى جانب قدرته على زيادة مخاطر الإصابة بسرطان الرئة واضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى ، يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تثبيط جهاز المناعة لديك. نتيجة لذلك ، ستزداد الحمى سوءًا لأن الجسم يجب أن يعمل بجهد أكبر لمحاربة الفيروسات والبكتيريا الموجودة فيه. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. لذلك ، لا يضر أبدًا باستشارة الطبيب للحصول على طريقة فعالة أو طلب توصيات من مجموعة دعم للمساعدة في عملية التعافي.
يجب ألا يكون الأطفال الصغار والأطفال مدخنين سلبيين ، خاصة إذا كانوا يعانون من الحمى
الخطوة 5. لا تشرب الكافيين والكحول عندما تصاب بالحمى
تذكر ، كلاهما يمكن أن يسبب الجفاف والشخص المصاب بالحمى يكون عرضة لفقدان السوائل في جسمه. لذلك ، فإن تناول الكافيين والكحول عند الإصابة بالحمى يعد عملًا خطيرًا. لهذا السبب ، يجب عليك تجنب كليهما حتى تتحسن حالة جسمك حقًا.
إلى جانب قدرته على زيادة خطر الإصابة بالجفاف ، يمكن للكحول أيضًا أن يضعف جهاز المناعة. نتيجة لذلك ، يجب أن يعمل جسمك بجهد أكبر لاستعادة عافيته
طريقة 3 من 3: إجراء فحص طبي
الخطوة 1. اتصل بطبيبك على الفور إذا كانت درجة حرارة جسمك في حدود 39 إلى 41 درجة مئوية
تذكر أن الحمى الشديدة قد تعرض حياتك للخطر! لذلك ، إذا كنت بالغًا مصابًا بحمى أعلى من 39 درجة مئوية ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على وصفة طبية مناسبة أو حتى إحالة للمرضى الداخليين.
- بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 أشهر ، اتصل بالطبيب فورًا عند إصابتهم بالحمى ، بغض النظر عن درجة حرارة الجسم. كن حذرًا ، قد تشير الحمى عند مثل هذا الطفل إلى وجود عدوى خطيرة في جسمه.
- يجب اصطحاب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-12 شهرًا إلى الطبيب إذا وصلت درجة حرارة أجسامهم إلى 39 درجة مئوية أو أعلى ، وكذلك الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين ولكنهم يعانون من الحمى لأكثر من 48 ساعة.
- يجب نقل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 عامًا إلى وحدة الطوارئ (ER) إذا تجاوزت درجة حرارة أجسامهم 39 درجة مئوية.
تحذير:
على وجه الخصوص ، اصطحب طفلك إلى غرفة الطوارئ إذا كان فاقدًا للوعي ، أو يصعب إيقاظه ، أو كان يعاني من تقلبات في درجة حرارة الجسم لمدة أسبوع أو أكثر ، حتى لو لم تكن درجة الحرارة مرتفعة جدًا أو كانت الأعراض غير متسقة. أيضًا ، اصطحب طفلك إلى الطبيب إذا ظهرت أعراض الجفاف الشديد ، مثل البكاء دون ذرف الدموع.
الخطوة 2. اتصل بطبيبك على الفور إذا لم تختف الحمى
على الرغم من أنها استجابة الجسم الطبيعية للمرض ، إلا أن الحمى المستمرة قد تشير إلى مشكلة صحية أكثر خطورة. لذلك ، إذا لم تهدأ الحمى بعد أيام قليلة ، حتى بعد أن حاولت تقليلها بطرق مختلفة ، فاتصل بطبيبك على الفور. من المحتمل أن يطلب منك طبيبك علاجًا طارئًا أو يصف دواءً لعلاجه.
إذا استمرت الحمى لمدة 48 ساعة ، اتصل بطبيبك على الفور لأن هذا قد يشير إلى وجود عدوى فيروسية في جسمك
الخطوة 3. قم بزيارة أقرب ER إذا كنت تعاني من الجفاف
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى فقدان الجسم للسوائل وإصابته بالجفاف. لذلك ، إذا شعرت بأعراض الجفاف مثل جفاف الفم ، أو النعاس ، أو البول القليل جدًا أو الداكن ، أو الصداع ، أو جفاف الجلد ، أو الدوخة ، أو حتى الإغماء ، فاتصل على الفور بأقرب غرفة طوارئ للعلاج الطارئ.
قد يعطيك الطبيب المناوب في غرفة الطوارئ حقنة وريدية لتعويض السوائل المفقودة
الخطوة 4. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من الحمى عندما تعاني من مشاكل صحية أخرى
إذا كنت تعاني من أمراض أخرى مثل مرض السكري أو فقر الدم أو مشاكل القلب أو أمراض الرئة ، وفي نفس الوقت تعاني من الحمى ، فاستشر الطبيب على الفور. انتبهي ، فالأمراض الخلقية كما ذكرنا سابقاً يمكن أن تتفاقم بالحمى!
إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، فاتصل بطبيبك على الفور للحصول على توصيات العلاج المناسبة
الخطوة 5. راجع الطبيب إذا ظهر طفح جلدي أو كدمات على الجلد أثناء الإصابة بالحمى
كن حذرًا ، فظهور طفح جلدي أو كدمات مجهولة المنشأ عندما تكون مصابًا بالحمى قد يشير إلى اضطراب خطير في جهاز المناعة لديك.
- إذا تفاقم الطفح الجلدي وانتشر إلى مناطق أخرى من الجلد ، فاتصل على الفور بأقرب غرفة طوارئ!
- إذا زاد حجم الكدمات المؤلمة أو زاد عددها ، اطلب العناية الطبية على الفور لأن هذه الحالة قد تشير إلى مشكلة صحية خطيرة.
تحذير
- استشر الطبيب على الفور إذا تجاوزت درجة حرارة جسمك 40 درجة مئوية!
- لا تستحم بماء بارد ، لأن الارتعاش يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك.
- لا تتناول أكثر من دواء واحد لتخفيض الحمى في نفس الوقت ، ما لم يوصي طبيبك بذلك بشكل مختلف.
- لا ترتدي طبقات من الملابس أو البطانيات شديدة السُمك! في الواقع ، يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى تفاقم الحمى.
- لا تفرك الجسم بالكحول لخفض درجة الحرارة. كن حذرا ، هذا الإجراء من شأنه أن يسبب التسمم الكحولي!
