يعد الكبد أكبر عضو في جسم الإنسان ، كما أنه أحد أهم أعضاء الجسم. لا يقتصر دور الكبد على تصفية جميع أنواع السموم الضارة التي يجب إزالتها من الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا على هضم الطعام وتخزين الطاقة. يعد الكبد أيضًا أحد الأعضاء الأكثر عرضة للتلف. يجب مراعاة صحة الكبد حتى يستمر العضو في العمل بشكل صحيح. تقدم هذه المقالة نصائح حول كيفية الحفاظ على صحة الكبد المثلى من خلال العيش بأسلوب حياة صحي لا يثقل كاهل الكبد ويبتعد عن التعرض للمواد الضارة التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد. توضح هذه المقالة أيضًا كيفية التعرف على بعض العلامات الشائعة لاضطرابات الكبد التي قد تظهر في نفسك أو لدى الآخرين.
خطوة
جزء 1 من 3: عيش نمط حياة صحي
الخطوة 1. اتباع نظام غذائي صحي
واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الكبد هي اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون غير المشبعة والفركتوز (مثل "شراب الذرة عالي الفركتوز"). توجد الدهون المتحولة والفركتوز في مجموعة متنوعة من الأطعمة المصنعة ، مثل رقائق البطاطس والصودا والأطعمة المقلية وما إلى ذلك ، وقد ثبت أن كلاهما يتداخل مع وظائف الكبد.
- تحتوي الأطعمة المصنعة أيضًا على عدد من المواد الكيميائية التي تجعلها تبدو طازجة ومتينة. يجب أن يعمل الكبد على تصفية المواد الكيميائية الموجودة في الأطعمة المصنعة.
- أفضل طريقة للحفاظ على صحة الكبد (وجسمك ككل) هي تقليل استهلاكك للأطعمة المعبأة والمعالجة. كلما كان لديك الوقت ، اصنع الأطباق من الصفر باستخدام المكونات الطازجة.
الخطوة 2. شراء الأغذية العضوية لتقليل التعرض لمبيدات الآفات والمواد الكيميائية الأخرى
يتم إنتاج الغذاء العضوي بأقل قدر من المبيدات ، في حالة المنتجات النباتية ، والحد الأدنى من الهرمونات أو المضادات الحيوية أو بدونها ، في حالة المنتجات الحيوانية. تقلل هذه الطريقة من كمية المواد الكيميائية والمواد المضافة التي يجب على الكبد تصفيتها.
من المهم ملاحظة أن الأطعمة العضوية قد لا تزال تحتوي على بعض بقايا المبيدات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال الفوائد الصحية للأغذية العضوية قيد المناقشة. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك شراء طعام عضوي ، فافعل ذلك لأن الطعام العضوي بالتأكيد لا يؤذي الكبد وستتم مساعدة البيئة أيضًا
الخطوة 3. اشرب القهوة
وجدت الأبحاث في مجال أمراض الكبد التي نُشرت مؤخرًا أن فرصة شرب القهوة ، بما في ذلك القهوة منزوعة الكافيين ، قد تسببت في انخفاض مستويات إنزيمات الكبد بنسبة تصل إلى 25٪. لم يجد الباحثون السبب بعد. ومع ذلك ، فإن شرب القهوة قد يساعد في الحفاظ على صحة الكبد.
الخطوة 4. ممارسة الرياضة بانتظام
لا تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على وزن صحي فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لصحة الكبد. أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة فقط في الأسبوع (حوالي نصف ساعة ، خمسة أيام في الأسبوع) يمكن أن تحسن مستويات إنزيمات الكبد وتحسن وظائف الكبد بشكل عام. يقلل التمرين المنتظم أيضًا من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.
الخطوة 5. الإقلاع عن التدخين
يبدو الأمر كما لو لم يكن لديك أسباب كافية للإقلاع عن التدخين: هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بتليف الكبد (تكوين أنسجة ندبة في الكبد) وسرطان الكبد.
الخطوة 6. منع التهاب الكبد
التهاب الكبد هو التهاب في الكبد يحدث عادة بسبب عدوى فيروسية. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من التهاب الكبد: A و B و C ؛ كل شيء معدي. ومع ذلك ، لا ينتقل التهاب الكبد C عادة إلا من خلال استخدام الإبر المستعملة. لقاحات التهاب الكبد A و B موجودة بالفعل.
- حافظي على نظافة جسمك: لا تنسي غسل يديك بعد استخدام المرحاض أو تغيير حفاضات الطفل.
- ينتقل التهاب الكبد B بشكل عام عن طريق الجنس غير المحمي. لذلك ، احرص دائمًا على ارتداء الواقي الذكري أثناء الجماع.
- لا تستخدم الإبر المستعملة أو تتلامس مع دماء الآخرين.
- احصل على لقاح التهاب الكبد A و B.
جزء 2 من 3: الابتعاد عن المواد الضارة
الخطوة 1. قلل من استهلاك الكحول
عندما يعالج الكبد الكحول ، يتم إطلاق عدد من المواد الكيميائية السامة التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد. ينتج مرض الكبد الكحولي عن الاستهلاك المفرط للكحول وهو سبب 37٪ من الوفيات الناجمة عن أمراض الكبد. الأشخاص المعرضون بشكل كبير للإصابة بمرض الكبد الكحولي هم مدمنو الكحول ، والنساء ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، والأشخاص الذين لديهم عوامل وراثية مرتبطة بهذا المرض. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بانتظام أيضًا إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني. لحسن الحظ ، يمكن للكبد أن يتجدد بشكل أفضل من أي عضو آخر في الجسم. غالبًا ما يمكن إيقاف اضطرابات الكبد الناتجة عن استهلاك الكحول ، بل وعكس مسارها!
- إذا كنت تستهلك الكحول بكثرة ، فتوقف عن هذه العادة السيئة تمامًا. يستغرق الكبد أسبوعين كاملين بدون كحول قبل أن يبدأ عملية الشفاء.
- بعد ذلك ، يجب ألا يتجاوز استهلاك الكحول 3-4 وحدات في اليوم (720 مل من البيرة) للرجال ، أو 2-3 وحدات في اليوم (480 مل من البيرة) عند النساء.
الخطوة 2. اسيتامينوفين يجب أخذ (تايلينول) بحذر. يعتبر معظم الناس عقار الأسيتامينوفين المسكن للآلام الذي يُصرف دون وصفة طبية دواء آمنًا وخفيفًا. ومع ذلك ، فإن الجرعة الزائدة من عقار الاسيتامينوفين هي سبب شائع لتلف الكبد وسبب وفاة أكثر من 1000 أمريكي كل عام ، ومعظمها عرضي. تذكر أن الأسيتامينوفين دواء ويجب استخدامه حسب التوجيهات!
- يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من عقار الاسيتامينوفين إلى فشل الكبد الذي يهدد الحياة.
- استشر طبيب الأطفال أو الصيدلي دائمًا قبل إعطاء الأسيتامينوفين لطفلك للتأكد من أن الجرعة صحيحة.
- الابتعاد عن الكحول أثناء تناول عقار الاسيتامينوفين. استشر طبيبك أولاً قبل تناول عقار الاسيتامينوفين مع أدوية أخرى.
- يجب أن يتم استخدام عقار الاسيتامينوفين للأطفال بحذر شديد. قد تكون التغييرات في الملصقات وتركيزات الجرعات محيرة. إذا لم تكن متأكدًا ، فاتصل بطبيب الأطفال أو الصيدلي للحصول على الجرعة الصحيحة.
- اعرف المحتوى المخفي للأسيتامينوفين. العديد من الأدوية التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين لا تحمل علامة "تايلينول". تحتوي أدوية البرد متعددة الأشكال ، مثل Nyquil و Alka Seltzer Plus ، وحتى أدوية الأطفال ، مثل Triaminic Cough & Sore Throat ، على عقار الاسيتامينوفين. اقرأ ملصقات الأدوية بعناية. تأكد من عدم تناول أدوية أخرى تحتوي على نفس العنصر النشط.
الخطوة 3. تناول الأدوية الموصوفة بحذر
جميع الأدوية تضغط على الكبد لأنها تجعل الكبد يعمل بجدية أكبر لمعالجة الأدوية وتصفية المواد السامة. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأدوية أن تفرط في الكبد وتسبب الضرر ، خاصة عند تناولها مع مواد أخرى. تشمل الأدوية التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد العقاقير المخفضة للكوليسترول (أدوية خفض الكوليسترول) والأميودارون وحتى بعض المضادات الحيوية ، مثل أوجمنتين ، الذي غالبًا ما يصفه الأطباء.
- اتبع دائمًا التعليمات الخاصة باستخدام دوائك واستشر طبيبك أو الصيدلي أولاً قبل تناول الأدوية الموصوفة مع الكحول أو المكملات الغذائية أو الفيتامينات أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- ليست كل المضادات الحيوية معرضة لخطر التسبب في تلف الكبد. ومع ذلك فمن الأفضل الابتعاد عن الكحول أثناء تناول المضادات الحيوية حتى يتعافى الجسم بسرعة.
الخطوة 4. تجنب التعرض للمواد السامة
يزيد التعرض لمبيدات الآفات والمعادن الثقيلة وحتى السموم البيئية الموجودة في الماء والهواء الملوثين من خطر الإصابة باضطرابات الكبد. تجنب التعرض للمواد الضارة قدر الإمكان. استخدم معدات الحماية إذا كان التعرض للمواد الخطرة أمرًا لا مفر منه.
- قدر الإمكان ، استخدم منتجات التنظيف الطبيعية في المنزل لتقليل التعرض للمواد الكيميائية.
- استخدم مرشحات الماء والهواء في المنزل لتقليل تعرضك للسموم البيئية.
جزء 3 من 3: التعرف على علامات اضطراب الرافعة
الخطوة الأولى: التعرف على الأعراض المختلفة لاضطرابات الكبد
نظرًا لأن الكبد يعمل بصمت ، لا يتعرف العديد من الأشخاص على أعراض تلف الكبد أو المرض حتى يصبح شديدًا بدرجة كافية. فيما يلي بعض أعراض اضطرابات الكبد التي غالبًا ما تظهر تدريجيًا بمرور الوقت. إذا كنت تعاني من بعض أو كل الأعراض التالية ، وخاصة اليرقان (اليرقان) ، فاستشر الطبيب على الفور:
- فقدان الشهية
- استفراغ و غثيان
- إسهال
- بول داكن وبراز شاحب
- ألم المعدة
- اليرقان: يتحول لون الجلد و / أو بياض العين إلى اللون الأصفر
تعلم كيفية التعرف على أعراض الفشل الكبدي الحاد. يمكن أن يظهر الفشل الكبدي الحاد بسرعة كبيرة في الأشخاص الأصحاء وغالبًا لا يتم التعرف عليه حتى تصبح الحالة شديدة. إذا شعرت أنت أو أي شخص آخر فجأة ببعض أو كل الأعراض التالية ، وخاصة اليرقان (تلون أصفر للجلد أو بياض العين) ، أو تعب غير عادي ، أو توهان ، أو خمول دون سبب ، فاطلب العناية الطبية على الفور. يشمل:
الخطوة 1.
- اليرقان: يتحول لون الجلد و / أو بياض العين إلى اللون الأصفر
- ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن
- بطن منتفخة
- بالغثيان
- أسكت
- الضجر: الشعور بتوعك
- الارتباك أو الارتباك
- نعاس غير طبيعي
الخطوة 2. قم بإجراء اختبار وظيفة الرافعة (LFT)
نظرًا لأن أعراض اضطرابات الكبد تظهر تدريجيًا وبهدوء ، يجب أن تأخذ زمام المبادرة لفحص صحة الكبد. إذا كنت تشك في تلف الكبد بسبب إدمان الكحول ، والإفراط في تعاطي المخدرات ، والتعرض المحتمل لالتهاب الكبد الفيروسي ، والتاريخ العائلي لمرض الكبد ، وما إلى ذلك ، فاستشر الطبيب واطلب فحص LFTs بانتظام ، وهو فحص دم بسيط يمكن أن ينقذ الأرواح!
تحذير
إذا تحول لون الجلد أو بياض العين إلى اللون الأصفر ، فاطلب العناية الطبية على الفور
مقالات لها صلة
- كيفية تشخيص حصوات المرارة
- كيفية تنظيف الكبد
