أن يتجاهل الآخرون أمر مؤلم. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تواجه صعوبة في العثور على الطريقة الصحيحة للتعامل معها ، خاصة إذا كنت لا تعرف السبب وراء الإهمال. للتعامل مع الهجر ، تأكد أولاً من تقييم مدى تكرار الإهمال وأسلوب التواصل لدى الشخص الذي يتجاهلك. هل تريد معرفة المزيد من التفاصيل؟ اقرأ هذه المقالة!
خطوة
جزء 1 من 3: السؤال عن أسباب سلوكه
الخطوة الأولى: اسأل نفسك عن سبب الإهمال
من المحتمل أنه كان يتجاهلك عن قصد. حاول أن تتذكر تفاعلك الأخير. هل يبدو غاضبًا أو منزعجًا منك؟ هل سبق لك أن قلت شيئًا يؤذيه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المرجح أنه لا يزال يشعر بالانزعاج بسبب نفس المشكلة. ومع ذلك ، إذا كان تفاعلك الأخير إيجابيًا للغاية ولم يتضمن أي مشاكل ، فهناك فرصة جيدة أن يتسبب شيء آخر في تجاهلك له. على سبيل المثال ، قد يكون منغمسًا في شؤون حبه أو منشغلًا بالدراسة لامتحان.
الخطوة 2. اسأل شخصًا ثالثًا عن سبب التنازل
إذا كان الشخص صديقًا لك أو زميلك في العمل ، فحاول سؤال صديقك المشترك عن سبب هذا السلوك. قد يكونوا قادرين على إعطائك الإجابة التي تحتاجها (على سبيل المثال ، لقد أغضبت الشخص عن غير قصد وبدلاً من مواجهتك ، اختار هو أو هي تجاهلك حتى لا يزداد الموقف سوءًا). في بعض الحالات ، يكون الشخص الثالث الأقرب إليك قادرًا على تقييم الموقف بموضوعية أكبر ومساعدتك في تحديد الأسباب الكامنة وراء الإهمال.
الخطوة 3. اسأل عن سبب التنازل مباشرة
واجه الشخص في مكان هادئ وخاص ، ثم اسأله "لماذا تتجنبني؟". بعد ذلك ، قدم دليلًا قويًا يظهر أنه يتجاهلك (على سبيل المثال ، دليل على أنه لا يرد على مكالماتك أو رسائل البريد الإلكتروني ، وأدلة على أنه غالبًا لا يستجيب لما تقوله). بعد ذلك ، استمع إلى الشرح بعناية.
الخطوة الرابعة: التعرف على السلوك المتلاعب
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي يتجاهلك فيها ، فهناك فرصة جيدة لوجود سبب محدد وراء سلوكه. من ناحية أخرى ، إذا كان الهجر منقوشًا وتلقيت من نفس الشخص عدة مرات ، فمن المحتمل أنه كان راضياً عند القيام بذلك. كن حذرًا ، فقد يفعل ذلك ليجعلك تعتذر أو تحقق رغبته. من الممكن أيضًا أنه فعل ذلك لأنه أراد إضعاف قوتك ؛ على سبيل المثال ، قد تسمعه يقول ، "لن تسأل لماذا إذا كنت تعرفني حقًا / تحبني." تُظهر هذه الأمثلة سمة شخصية نرجسية يجب أن تكون على دراية بها.
جزء 2 من 3: تراجع
الخطوة 1. قيم الشخص من خلال سلوكه
دعنا نقول فقط أنك واجهته وادعى أنه يمكنه فهم شكواك (حتى أنه قد يعتذر عن تجاهلك). إذا تجاهلك بعد ذلك مرة أخرى ، افهم أنه لديه نوايا سيئة ولا يريد بناء علاقة إيجابية معك.
الخطوة 2. اقبل قرار الشخص بالابتعاد عنك
لا تستمر في دفعه للاعتذار عن تجاهلك. أيضًا ، لا تستمر في الحديث عن تأثير سلوكه على مشاعرك. إذا كان يتجاهلك باستمرار ، فمن المرجح أن يشعر ببعض الرضا عن ذلك. لذا تأكد من عدم متابعة اللعبة من خلال مناقشة الموقف باستمرار.
الخطوة 3. لا تضغط على نفسك
إذا اختار شخص ما الاستمرار في تجاهلك حتى بعد محاولتك إصلاح العلاقة معه ، فقبل القرار. ليست هناك حاجة للتغلب على نفسك أو تتمنى أن تفعل شيئًا مختلفًا لتحسين الموقف.
الخطوة 4. افتح نفسك
دع الشخص الذي يتجاهلك يعرف أنك تريد تحسين العلاقة معه. لا تستسلم! تذكر أن بعض الأشخاص لديهم مشكلات شخصية يجب حلها قبل إيجاد طرق لبناء علاقات صحية مع الآخرين. أظهر له أنه يمكنه دائمًا التحدث معك حول مشاكله أو طلب المساعدة منك.
جزء 3 من 3: حل النزاعات
الخطوة الأولى. فكر في التخلي على أنه نتيجة لأسلوب اتصال مختلف
حاول أن تفترض أن الإهمال لم يتم عن قصد لإيذائك. قد يتجاهلك فقط لأنه لا يريد زيادة الوضع سوءًا أو التورط في نزاع أكثر خطورة. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنه يريد أن يكون بمفرده لفترة من الوقت لتهدئة نفسه (ويأمل أن تفعل الشيء نفسه). إذا كنت قادرًا على فهم هذا المنظور ، فسوف يساعدك على مناقشة الموقف بهدوء عندما يحين الوقت.
الخطوة 2. تقبل مشاعرك
من المؤلم أن يتجاهلك شخص تحبه وتهتم لأمره ؛ قد تشعر بالإحباط أو الغضب أو الحزن بعد ذلك. لا تقلق ، هذا طبيعي. تقبل تلك المشاعر ولا تخفيها. قبول المشاعر هو الخطوة الأولى للتعبير عن نفسك والإشارة إلى أين يخطئ الآخرون.
الخطوة 3. إجراء محادثة منظمة
المحادثة المنظمة هي محادثة يتم جدولتها في وقت معين لغرض معين ، وتكون مصحوبة بقواعد معينة مثل "عدم الصراخ" أو "عدم إهانة الشخص الآخر". في كل محادثة منظمة ، يكون المتصلون والمتصلون على استعداد لمناقشة الصراع الحالي وممارسة نقاطهم الأساسية مسبقًا. يعد تقديم عملية اتصال منظمة مفيدًا بشكل خاص إذا كان الهجر نتيجة مشكلة طويلة الأمد أو سلسلة من المشكلات التي تمنعك من بناء اتصال عاطفي أعمق مع الشخص الذي تتحدث إليه.
الخطوة 4. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
جرب أساليب اتصال مختلفة. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يصبحون "ساخنًا" عند حل النزاعات (مثل الصراخ المستمر أو الغضب أو التصرف بعدوانية) ، فحاول أن تتعلم المزيد من التحكم في نفسك. من ناحية أخرى ، إذا كنت شخصًا "باردًا" جدًا عندما يتعلق الأمر بحل النزاعات (على سبيل المثال ، تميل إلى تجاهل أو ترك الشخص الآخر ليهدأ ، أو ترغب في إعطاء ردود غير مباشرة) ، فحاول أن تكون أكثر عفويًا وعاطفيًا عند التواصل (لكن تأكد من أنك لا تنجرف بعيدًا). المشاعر وكن سلبيًا بعد ذلك).
الخطوة 5. تبادل الاعتذارات مع الشخص إذا لزم الأمر
إذا أوضح أنك جرحت مشاعره ، اشرح له أنك لم تقصد ذلك وقدم اعتذارك. لكن تأكد من التأكيد على أن إهماله يؤلمك أيضًا. اغفر له على ما فعله وأخبره أنك تأمل أن يغفر لك أيضًا.
أحيانًا تجد صعوبة في فهم سبب انزعاج شخص ما بسبب أفعالك أو كلماتك الصغيرة جدًا. لكن حتى لو لم يكن السبب قويًا أو مبررًا ، فلا حرج في الاعتذار
نصائح
- امنح الشخص الذي تجاهلك الوقت ليكون بمفرده. ببطء ، ابدأ في التحدث إليه مرة أخرى. إذا كان يقدر صداقتكما حقًا ، فمن المحتمل أنه لن يتجاهلك لفترة طويلة.
- إذا تجاهلك شخص ما دون سبب واضح ، فحاول التحدث معه لحل المشكلة بشكل مباشر.
- في كثير من الأحيان ، يحدث الهجر لأن الطرف المُهمل يحتاج إلى مساحة ووقت لحل مشاكله الشخصية. احترم خصوصيتها ولا تأخذ سلوكها على محمل شخصي.
