أن تكون ضحية للخيانة الزوجية ليس بالأمر السهل ، ولكن إذا استطعت الاستجابة بشكل إيجابي ، فستكون عملية التعافي أكثر سلاسة وصحة. مهما كان قرارك ، سواء لإصلاح علاقتك مع شريكك أو إنهائها ، حاول قراءة هذا المقال وابحث عن بعض النصائح للتعافي والمضي قدمًا في حياتك للأفضل.
خطوة
طريقة 1 من 2: استعادة الثقة المفقودة
الخطوة الأولى. قرر ما إذا كنت تريد إعادة بناء الثقة التي تم كسرها في العلاقة أم لا
خيانة الزوج هو خيانة خطيرة جدا للثقة! من خلال القيام بذلك ، فهذا يعني أن شريكك لا يستحق أو غير قادر على بناء علاقة صحية معك. من ناحية أخرى ، هناك أشخاص طيبون اتخذوا بالفعل قرارًا خاطئًا ، وإذا كان يشعر حقًا بالذنب أو يرغب في تقديم التزام جديد ، فلا يوجد ما يمنعك من مسامحته من أجل بناء علاقة أفضل معه. بدلاً من ذلك ، قد تقرر أنك لم تعد تثق به وتريد إنهاء العلاقة. بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:
- هل يبدو أن شريكك مذنب حقًا؟
- هل هو الشريك الذي يعترف بالعلاقة أو هل سمعت عنها من شخص آخر؟
- هل حدث هذا النوع من المشاكل من قبل ، أم أن الشريك وعد بعدم تكرار الخطأ وفشل في الوفاء بالوعد؟
- هل كانت علاقته به جزء صغير من سلوكه السيئ تجاهك على مر السنين؟
- هل شريكك على استعداد لاتخاذ خطوات أكثر جدية لتحسين العلاقة (إذا قررت القيام بذلك) ، مثل تلقي الاستشارات الزوجية ، أو ترك وظيفته ، أو الانتقال إلى مدينة أخرى ، وما إلى ذلك؟
-
هل تشعر أنه يمكنك الوثوق بشريكك مرة أخرى؟ تعتمد الإجابة الأنسب حقًا على قرارك بصفتك الشخص الذي تعرض للخيانة ، بغض النظر عن الاعتذارات العديدة والوعود الحلوة التي قدمها شريكك. ستؤثر هذه الإجابة على قرارك.
- يمكن أن تتغير مشاعر الشخص بمرور الوقت ، ومع ازدياد تجربة الشخص مع شريكه المخادع. كلاهما يمكن (وبطبيعة الحال) أن يحدث.
- قد يعني أصدقاؤك وأقاربك حسنًا من خلال تقديم نصائح عملية لتسهيل عملية اتخاذ القرار. ومع ذلك ، افهم أنك لست بحاجة إلى التسرع في اتخاذ قرار لأنه مهما كانت نصيحتهم ، فهي حقًا "حياتك".
الخطوة الثانية: فهم الأسباب الكامنة وراء خيانة شريكك
في الواقع ، تستند خيانة كل فرد إلى أسباب مختلفة تستند إلى أسباب مختلفة وليس فقط حول الجنس. في بعض الحالات ، يغش شخص ما لأنه يريد إيجاد رابط عاطفي ، أو الهروب من موقف ما ، أو محاولة التعامل مع خسارة أو أزمة في حياته. لكن بالطبع كل هذه الأسباب لا يمكن استخدامها لتبرير الخيانة الزوجية ، نعم!
- لا تفترض أن خيانة شريكك تقوم على الجنس وحده. قبل أن تقرر تحسين علاقتك به ، حاول أن تقول شيئًا كهذا لشريكك ، "أريد أن أعرف سبب خيانتك له ومن كان. من فضلك كن صادقا ، نعم ، لدي الحق في معرفة ما حدث ".
-
افهم أن شريكك قد لا يعرف أيضًا سبب الخلاف. بعبارة أخرى ، ربما لم يفكر مطلقًا في السبب بعمق ، أو حتى لو فعل ذلك ، فربما لا يزال لا يعرف الإجابة. في بعض الحالات ، قد تكون الإجابة "لا أعرف" هي الإجابة الأكثر صدقًا. بصرف النظر عن ذلك ، بعض الأسباب الشائعة الأخرى الكامنة وراء الخيانة الزوجية هي:
- مهتم بأناس مختلفين.
- التعطش للاهتمام أو التجديد أو الإثارة.
- الشعور بأن لديك علاقة زوجية مضطربة ، أو الشعور بالتوتر في زواجك ، أو الشعور بالابتعاد عن شريك حياتك.
- وجود آباء (خاصة من نفس الجنس) لديهم أيضًا علاقة غرامية.
- لديك خلفية ثقافية أو ثقافة فرعية تتسامح مع الخيانة الزوجية.
- لديك مرض أو اضطراب عقلي. لا يعاني جميع الغشاشين من اضطرابات نفسية ، ولكن أنواعًا معينة من الاضطرابات العقلية مثل الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب وعدم الانتباه الحاد يمكن أن تساهم في عملية صنع القرار لدى الشخص.
الخطوة الثالثة: اطلب من شريكك التوقف عن التواصل بأي شكل من الأشكال مع الشريك المخادع
لكي تستمر العلاقة بينكما ، بالطبع يجب أن يخرج الطرف الثالث من الدائرة ، أليس كذلك؟ على وجه الخصوص ، هناك حدود في العلاقة بينكما تم كسرها وتحتاج إلى إصلاح من أجل استعادة الأمور مرة أخرى. لهذا السبب ، يجب أن يكون الشريك على استعداد لإيقاف جميع أشكال الاتصال مع الشريك المخادع ، على الرغم من صعوبة تلبية الطلب إذا كان الطرف الثالث زميل عمل أو شخصًا يجب أن يلتقي به الشريك كل يوم.
- من المحتمل أيضًا أن يغير الزوجان أسلوب حياتهما ، مثل البحث عن وظيفة جديدة ، أو مغادرة النادي الرياضي ، أو حتى الانتقال إلى مدينة أخرى.
- إذا كان لشريكك علاقة مع قريب قريب (مثل قريب بعيد) ، فاستعد لجميع أنواع الإحراج والصعوبات التي قد تتبعها ، خاصة وأن علاقتك العاطفية ليست فقط هي التي لديها القدرة على الانفصال ولكن علاقتكما أيضا.
- إذا كان شريكك لا يريد إنهاء علاقته بهذا الشخص ، فهذا يعني أنه لا يريد إيقاف العلاقة الغرامية. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن علاقتك لا يمكن إصلاحها.
- في هذه الأثناء ، إذا استمر الشخص في التصرف بعدوانية على الرغم من تجنبه من قبل شريكك ، فحاول الحصول على أمر حماية من المحكمة لإبعاد الشخص عن أسرتك.
الخطوة الرابعة: تواصل مع شريكك عندما تشعر بأنك جاهز
على الأرجح ، فإن إدراك خيانة شريكك سيؤدي إلى زيادة المشاعر والضغط الشديد بداخلك. بمعنى آخر ، قد تحتاج إلى بعض الوقت لتصفية ذهنك قبل مناقشة المشكلات مع شريكك. لهذا السبب ، لا حرج في مطالبة شريكك بالوقت للتفكير والهدوء ، على الرغم من أن توصيل المشكلة أمر مهم يجب القيام به من أجل مواصلة العلاقة في اتجاه أفضل. تحدث فقط عندما تشعر أنك مستعد تمامًا للقيام بذلك.
- إذا ضغط عليك شريكك للتحدث ، فلا تتردد في القول ، "أنا أقدر رغبتك في التحدث عن هذا ، لكن في الوقت الحالي ما زلت أشعر بالغثيان لدرجة أنني لا أستطيع مناقشتها. يرجى إثبات حبك بإعطائي الوقت والمساحة الكافيين ".
- لا شيء يمنعك من أن تكون غاضبًا حقًا. تذكر ، لديك كل الحق في الشعور بالأذى أو الغضب أو خيبة الأمل ، والتعبير عن ذلك هو طريقة صحية تمامًا. لا ينبغي لأحد أن يقيم علاقة غرامية ، ويجب أن يفهم شريكك تأثير سلوكه عليك. على وجه الخصوص ، إذا اخترت التمسك بالعواطف التي تتراكم ، فلن يفهم شريكك عواقب أفعاله. بالإضافة إلى ذلك ، في يوم من الأيام ، قد تنفجر أنت أيضًا لمحاولة قمع هذه المشاعر الطبيعية والطبيعية تمامًا. إذا كان شريكك لا يزال يحاول تجنبك أو إلقاء اللوم عليك ، فهذا يعني أنه غير قادر على تحمل المسؤولية عن أفعاله. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تقول ، "أريدك أن تركز على سلوكك ، حسنًا؟"
الخطوة 5. ضع حدودًا داخل العلاقة ، خاصةً فيما يتعلق بالأشخاص خارج علاقة زواجك
تذكر أن الخيانة الزوجية تحدث بشكل عام عندما لا يتم احترام الحدود الصحية في العلاقة من قبل أطرافها. لذلك ، لا تخف من التأكيد على الحدود الموجودة في علاقتك ، حتى لو قدم شريكك ملايين الأسباب لتبرير خيانته.
- على سبيل المثال ، أكد أن شريكك لا ينبغي أن يناقشك أو يناقش مشاكل زواجك مع أي شخص آخر. إذا لزم الأمر ، يمكنكما العمل معًا لتطوير موضوعات لا بأس من التحدث عنها مع أشخاص آخرين ، مثل الأصدقاء وزملاء العمل ، وأولئك الذين ليسوا كذلك.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تتلون صداقتك مع شريكك بأي نشاط جنسي. هذا يعني أنه لا يمكن لأي من الطرفين التقبيل (خاصة إذا كان النشاط جزءًا من ثقافتك) أو المغازلة أو الانخراط في أي نشاط جنسي مع شخص آخر.
- يجب ألا تذهب أنت وشريكك وحدك إلى الجنس الآخر الذي لديه القدرة على أن تصبح شريكًا في الغش. هذا يعني أنه لا يمكن لجميع الحفلات فقط شرب القهوة في المقهى مع زملاء العمل غير المتزوجين (أو حتى المتزوجين). على الرغم من أن هذا يبدو مفرطًا ، إلا أن هذه الحدود في الواقع يمكن أن تساعد في استعادة الثقة المفقودة في العلاقات ، كما تعلم!
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن توجد العلاقة الحميمة العاطفية فقط في العلاقة الزوجية. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك أنت وشريكك التقارب العاطفي مع أفضل صديق لك ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، يمكن للألفة العاطفية الحقيقية أن تتخطى بسهولة خط الجدارة وتحول الصداقات إلى خيانة.
الخطوة 6. اطلب من شريكك إبلاغك بمكان وجودهم طوال اليوم
لإعادة بناء الثقة التي تحطمت ، يجب أن يفهم شريكك أولاً أن سلوكه أضر بثقتك. لهذا السبب ، يحق لك أن تطلب من شريكك الإبلاغ بشكل دوري عن مكان وجوده. حتى إذا شعر شريكك أنه قد عومل بشكل غير عادل ، فيجب أن يعرف أن هذه الخطوة ضرورية إذا أراد أن يكتسب ثقتك مرة أخرى.
احرص على ألا تبدو متطلبًا أو تتحكم في شريكك. لا حرج في التحقق من مكان وجود شريكك ، لكن قصفه بالرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية على مدار اليوم ليس سلوكًا صحيًا ، خاصةً إذا كنت تقوم أيضًا بتوجيه تهديدات تتعلق بحالة علاقتك إذا لم يستجب على الفور. من الطبيعي أن تشعر بالريبة ، لكن عليك أن تكون قادرًا على إظهار تلك المشاعر بطريقة حضارية
الخطوة السابعة: ألح على خيانة شريكك إلى حد ما
في الأساس ، أنت ، بصفتك الخائن ، لديك الحق الكامل في وضع حدود لما تريد أن تعرفه ، ومتى تريد أن تعرف.
- طريقة واحدة يمكنك القيام بذلك: كل أسبوع ، حدد جلستين مدة كل منهما 30 دقيقة لمناقشة خيانة شريكك ، بدلاً من قصف شريكك بالأسئلة المتعلقة بالخيانة الزوجية على مدار الأسبوع.
- لا تطلب من شريكك الاعتراف بالأشياء التي قد تبدو مؤذية لأذنيك. تذكر أنك الطرف الوحيد الذي له الحق في تحديد ما إذا كان سيتم سماع المعلومات أم لا ، ومتى يكون الوقت المناسب لسماعها. من ناحية أخرى ، لديك الحق أيضًا في عدم معرفة المعلومات!
الخطوة 8. اعتذر في الوقت المناسب
من المحتمل أن يشعر شريكك بالذنب ويستمر في التوسل للمغفرة منك. ومع ذلك ، افهم أن الغفران الحقيقي واستعادة الذات لن يحدث بين عشية وضحاها! في الواقع ، ليس هناك موعد نهائي يتعين عليك الوفاء به للقيام بذلك. لهذا السبب يجب أن يدرك شريكك أنه ليس مسؤولاً عن عملية التعافي ، ولا يجب أن تخشى طلب المزيد من الوقت للشفاء قبل أن تسامح شريكك. لتسهيل فهم شريكك ، أخبره أنك ما زلت تتألم كثيرًا ولا يمكنك مسامحته ، على الأقل في الوقت الحالي.
- قل شيئًا مثل ، "أنا أقدر اعتذارك ، وأريدك أن تستمر في فعل ذلك. لكنني الآن لست مستعدًا لأن أسامحك ".
- افهم أنه ليس عليك مسامحة شريكك. يمكن أن تترك الخيانة الزوجية جرحًا عميقًا في قلب وعقل أي شخص. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون التأثير على العلاقات كارثيًا! بهذه الطريقة ، فإن إحجامك عن مسامحة شريكك لا يجعلك بالضرورة شخصًا سيئًا أو تفتقر إلى المودة ، لذلك لا داعي للخوف من التأكيد على أنك قد جرحت بما فيه الكفاية منهم طوال هذا الوقت.
الخطوة 9. اطلب المساعدة من مستشار خبير
التعامل مع الشريك المخادع دون مساعدة أحد ليس سهلاً مثل قلب راحة اليد! لذلك ، إذا وجدت أنت وشريكك صعوبة في المضي قدمًا دون مساعدة شخص ثالث ، فلا تتردد في طلب المساعدة من مستشار مرخص متخصص في المشاكل الزوجية. صدقني ، يمكنهم مساعدتك في إدارة عواطفك وإجراء المزيد من المحادثات البناءة مع شريكك.
- تذكر دائمًا أن الاستشارة الزوجية لن تقدم حلاً فوريًا ، خاصة وأن الثقة المكسورة ستستغرق بالطبع بعض الوقت لإصلاحها.
- يمكن أن تساعد الاستشارة الزوجية أو الأزواج كلاكما على إنهاء العلاقة بطريقة أفضل. على الرغم من أن وظيفة المستشار هي إصلاح العلاقة ، إلا أنه يمكنهم أيضًا المساعدة في تنبيه العميل إذا كانت هناك مشكلة في العلاقة لا يمكن إصلاحها ، ومساعدة العميل على المضي قدمًا في الحياة دون بعضهما البعض بطريقة أكثر حضارة.
طريقة 2 من 2: إصلاح العلاقات
الخطوة الأولى. شجع شريكك على الانفتاح أكثر عليك
مشاركة المزيد من المشاعر مع شريكك وتشجيع شريكك على فعل الشيء نفسه يمكن أن يقوي علاقتك. هذا يعني أنه يجب عليك أنت وشريكك التعود على بعضكما البعض كل يوم. بعض الأسئلة الافتتاحية لتشجيع الانفتاح في العلاقات هي:
- "تذكر ، اعتدنا أن نأخذ الكلب في نزهة معًا حول المجمع؟ الليلة تريد أن تفعل ذلك مرة أخرى ، أليس كذلك؟"
- "كانت مشاكلنا بالأمس ثقيلة للغاية ، نعم ، وأريد أن تكون علاقتنا على هذا النحو في المستقبل. يمكننا أن نبدأ من جديد ، وهذه المرة أريد أن أتنفس بعمق وأن أستمع إليك بصوت أعلى. أريد أيضًا أن أخبرك بما أعتقد أنه أفضل لعلاقتنا ، ومعرفة ما تريده ".
الخطوة 2. فهم احتياجات بعضنا البعض
أحد مفاتيح إصلاح العلاقة هو معرفة وفهم احتياجات بعضنا البعض ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي مناقشة احتياجات كل منكما وجهًا لوجه.
إذا لم تكن متأكدًا من احتياجات شريكك أو رغباته ، فإن أفضل طريقة لمعرفة ذلك هي السؤال والاستماع. إذا كنت لا تزال لا تحصل على إجابة بعد ذلك ، فاطرح أسئلة إضافية مثل ، "أشعر أن ما تريده هو _. هذا صحيح ، أليس كذلك؟"
الخطوة 3. احترام بعضنا البعض
يعد إظهار التقدير من خلال الإطراء الصادق مفتاحًا مهمًا جدًا لبناء علاقة صحية. لذلك ، تأكد من فهمك أنت وشريكك حقًا لأهمية مدح بعضكما البعض ، وأهمية فهم الطريقة الصحيحة لنقل المديح. تذكر ، الإطراء الجيد يجب ألا يكون فقط صريحًا ومحددًا ، ولكن يجب أن يتم تضمينه أيضًا في "أنا" بدلاً من "أنت".
على سبيل المثال ، إذا كان شريكك ينظف المطبخ ، فلا تقل ، "أنت تقوم بعمل رائع ، تنظيف المطبخ." بدلاً من ذلك ، قل "أنا سعيد جدًا لأنك تريد تنظيف المطبخ". على وجه الخصوص ، استخدمني بدلاً منك حتى يفهم شريكك ما تشعر به ، وليس فقط ما يخرج من فمك
الخطوة 4. اجعل شريكك يلتزم بالتغيير
إذا شعرت بالاستعداد للمضي قدمًا مع شريكك ، فلا تنس أن تطلب منه التعهد بعدم ارتكاب نفس الخيانة في المستقبل. إذا لزم الأمر ، اطلب من شريكك أن يقول أو حتى يكتب أي سلوك سيغيره هو أو هي.
الخطوة 5. حدد العواقب التي سيتلقاها شريكك في حالة حدوث الخيانة الزوجية مرة أخرى
نظرًا لأن شريكك قد يخونك مرة أخرى ، فحاول مناقشة العواقب المترتبة على شريكك إذا تكرر الموقف نفسه مرة أخرى ، مثل الطلاق أو غيره من الإجراءات. إذا لزم الأمر ، قم بتوثيق العواقب واطلب المساعدة من محام للتصديق على قانونية القانون.
الخطوة السادسة: اعرف الوقت المناسب لإنهاء العلاقة مع شريك حياتك
إذا لم تتحسن حالة العلاقة على الرغم من بذل قصارى جهدك لإصلاحها ، حتى بمساعدة مستشار الزواج ، فمن المحتمل أن علاقتكما لا يمكن إصلاحها. بعض أعراض العلاقة التي كانت على حافة الهاوية هي:
- أنت وشريكك تتشاجران باستمرار
- لم تعد تشعر أنت وشريكك بالاتصال ببعضكما البعض
- أنت وشريكك غير قادرين على التعاطف مع بعضكما البعض
- تشعر بالأذى والغضب الذي لا يهدأ
- تشعر أنك غير قادر على الاستفادة من شريكك
نصائح
إذا وجدت صعوبة في إدارة المشاعر التي تنشأ بعد أن وقعت ضحية للخيانة الزوجية ، فحاول العلاج مع أخصائي الصحة العقلية للتعامل معها
تحذير
- حاول التفريق بين خيانة زوجك وعلاقة زوجتك بطفلك. تذكر أن خيانة زوجتك هي مسألة تخصكما كلاكما ، ولا ينبغي أن يشارك طفلك فيها. لذلك ، لا تبعد زوجتك عن طفلك أو تستخدم وجود الطفل لتهديد شريكك (مثل التهديد بالطلاق أو الحصول على الحضانة الكاملة للطفل).
- إذا استمر شريكك في الغش أو الغش مرة أخرى بعد الاعتذار وحصولك على فرصة ثانية ، فأنت على الأرجح في علاقة مع شخص عاهرة أو مدمن للجنس. في مثل هذه الحالة ، لا تتردد في إنهاء العلاقة على الفور والمضي قدمًا في حياتك! إذا لم تفعل ذلك ، يمكن أن تتضرر صحتك العاطفية أكثر من خلال الإضرار المستمر بالمعتقدات.
