العناق الثابت هو وسيلة رائعة لإعلام شخص ما برغبتك / الاستمتاع بعلاقة أكثر من مجرد صداقة معه. المعانقة قادرة على التعبير عما لا يمكن وصفه بالكلمات. معانقة صديقك يمكن أن تجعله يعرف إلى أي مدى يعنيه لك ويقوي علاقتك. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن للعناق فوائد نفسية.
خطوة
طريقة 1 من 2: احتضان صديقتك بشكل صحيح
الخطوة الأولى: احرصي على أن تبدين جميلة ورائحة طيبة
قم بارتداء ملابس نظيفة ومزيل العرق والعطور إذا كنت ترغب في ذلك. إذا قررت استخدام العطر ، فتأكد من عدم المبالغة فيه.
الخطوة 2. تقدم للأمام وضع ذراعك الأيسر بين ذراعك الأيمن وجانب الجسم
ضع يدك اليسرى برفق على أسفل ظهره ، فوق أردافه مباشرة.
الخطوة 3. ارفعي ذراعك الأيمن وضعيه على مؤخرة رقبته
ضع إبهاميك على جانبي رقبته وادفع رأسك للأمام باتجاه كتفه الأيمن. ضع رأسك على كتفه الأيمن.
الخطوة 4. نضغط على جسده برفق واضغط بجسدك على جسده
تذكر ألا تضغط بشدة ، لكن ضيقة بما يكفي لجعل العناق أكثر حميمية.
الخطوة 5. عقد العناق لبضع ثوان
عانقها لفترة أطول إذا لم تر صديقها منذ فترة أو إذا كنت تريد فقط احتضانها لفترة أطول قليلاً. يحتاج صديقك إلى عناق يجعله يشعر بالراحة.
الخطوة 6. عانق صديقك بطريقة مختلفة كما لو كنت تعانق صديقًا
استخدم نفس الخطوات المذكورة أعلاه لعناق صديق ، ولكن بدلاً من ذلك:
- ضع يدك اليسرى أعلى على ظهر صديقك.
- احتضن بلطف ، لكن لا تضغط بشدة على جسدك تجاه جسد صديقك.
- ربّت على ظهره لجعل العناق أكثر استرخاءً.
- احتفظ بالعناق طالما كان ذلك مريحًا لكلا الطرفين.
الخطوة 7. تعرف على مفتاح العناق الكبير
بغض النظر عمن تعانقه ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار مثل:
- احضن دائمًا بكلتا ذراعيه.
- اضبط الجسم لاستيعاب اختلافات الارتفاع. يمكن أن يشمل ذلك إراحة رأسك على كتفه أو ثني ركبتيك أو الوقوف على أطراف أصابع القدم.
- عناق لفترة مريحة لكليكما. انتبه للغة الجسد وتوقف عن المعانقة إذا بدت أنت أو صديقك متوترًا أو غير مرتاح.
- فقط استمتع بصحبتك معه.
طريقة 2 من 2: فهم الفوائد الجسدية والنفسية للمعانقة
الخطوة 1. فهم أهمية الاتصال الجسدي
وفقًا لمجموعة بحثية معروفة باسم دراسات هارلو ، تفضل القرود الدمى القماشية بدون طعام على الدمى المعدنية بالطعام. تؤكد نتائج هذه الدراسة على ضرورة قيام الثدييات بالاتصال الجسدي. أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال الذين يتم احتضانهم في كثير من الأحيان يعانون من إجهاد أقل عندما يكبرون.
الخطوة الثانية: ندرك أن الحضن ينتج الأوكسيتوسين
إن احتضان شخص تهتم به أو حتى شخص غريب تمامًا يؤدي إلى إفراز هرمونات قوية تؤثر على الجهاز الحوفي للجسم. يزيد إفراز الأوكسيتوسين من الشعور بالرضا والانتماء ، مع خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
الخطوة 3. تعلم فوائد الحضن
للعناق وتلقيه عدد من الفوائد الجسدية والنفسية ، منها:
- خفض ضغط الدم
- الحد من التوتر
- يخلق شعوراً بالانتماء والنشوة
- يزيد الدوبامين ، وهو هرمون يجعل المزاج مستقرًا
- تقوية جهاز المناعة
- يعطي شعورا بالأمان.
