يميل النرجسيون إلى التحكم في الآخرين باستخدام التلاعب والتهديد والثناء والوسائل الأخرى. إذا واجهت هذا ، فقد تعترض على علاجه وتريد تغيير سلوكه. بدلاً من توقع تغيير الشخص الآخر لأن هذا ليس بالأمر السهل ، تعلم كيفية التفاعل مع شخص نرجسي ، مثل وضع حدود واضحة حتى يفهم أنك لا تريد أن تُعامل باستخفاف والاستجابة بحكمة لسلوكه لمنعه. نزاع. اطلب المساعدة والدعم من الآخرين إذا كنت تواجه مشكلة في التفاعل مع النرجسيين.
خطوة
طريقة 1 من 3: تطبيق حدود واضحة
الخطوة الأولى. حدد ما يمكنك وما لا يمكنك قبوله
لاحظ سلوكه وكلماته التي تزعجك والأشياء التي تحتاج إلى تغيير ، مثل كلماته أو طلباته أو كيف يعاملك في التفاعلات اليومية. يقال إن الشخص يكون تعسفياً إذا قام بالإجراءات التالية.
- إهانتك
- يهددك
- توبيخك أو توبيخك
- لومك على المشاكل التي يواجهها
- مضايقتك أو مضايقتك
- يجبرك على تحقيق رغبته
- الكذب عليك ثم إنكاره
الخطوة الثانية: اشرح بوضوح وبأدب الحدود التي تريد فرضها
اجعل طلبك حازمًا حتى يفهم بوضوح ما تريده ، ولكن عند التعامل مع شخص نرجسي ، من الأفضل عدم سؤاله.
- على سبيل المثال ، قل له ، "لقد استمتعت بالتحدث معك ، لكن من الأفضل أن أغادر إذا سخرت مني مرة أخرى" أو "أنا سعيد لأنك اتصلت ، لكنني سأغلق المكالمة إذا كنت لا تزال غاضبًا. " تأكد من أنك تتحدث بهدوء وبطريقة ودية.
- لا تغضب بسبب ما قاله وفعله. تجنب قول الكلمات التي تجرح مشاعرك لأن هذا سيجعلهم أكثر غضبًا. على سبيل المثال ، لا ترد بالقول ، "أنت تتحدث كثيرًا حقًا! أنا كسول جدًا للتحدث معك!" أو "إذا استمر جنونك ، فسأغلق المكالمة!"
الخطوة 3. قدِّم عواقب إذا خالف الحدود
بعد أن تشرح الحدود وعواقب انتهاكها ، انتبه لردود الفعل. افعل ما تأمره بفعله إذا تجاوز الخط.
- على سبيل المثال ، قد تقول إنك ستتركه إذا استمر في مضايقتك. إذا كان لا يزال يضايقك ، انهض وابتعد.
- مثال آخر ، لقد حذرت من أنك ستغلق الخط إذا استمر في الغضب. أغلق الهاتف إذا لم يهدأ غضبه.
نصيحة: تأكد من تنفيذ العواقب التي أخبرته بها فورًا. لا تترددي أو تحذري أو تلين إذا اعتذر لكِ أو أثنى عليكِ.
الخطوة 4. كن مستعدًا للتغييرات عند التفاعل أثناء قيامك بفرض الحدود
بمجرد تحديد الحدود وتطبيقها باستمرار ، قد يتغير موقفه أو قد يبدو مراوغًا. هذا لأنه يدرك التغيير لذا لم يعد يتوقع منك تحقيق رغباته. هذه علامة جيدة على الرغم من أنها قد تبدو صعبة في البداية.
- على سبيل المثال ، بعد أن تخبره بما قاله كان مؤلمًا ، نادرًا ما يتحدث معك ، أو حتى يتجاهلك.
- حتى لو اختلفت الأشياء عند التفاعل ، لا تفترض أن سلوكهم أو طبيعتهم قد تغيرت.
الخطوة 5. فكر وقيّم ما إذا كنت تستسلم
إذا لم تقم بتطبيق قيد أو ترك ثغرة لتجاهلها ، اكتشف السبب وحدد كيفية تطبيق القيد باستمرار.
- على سبيل المثال ، ربما قلت إنك ستغادر إذا سخر منك أو هددك ، لكنك لم تغادر الغرفة. اكتشف السبب. هل تستسلم؟ هل فعل أو قال شيئًا منعك من مغادرة الغرفة؟ هل ستكون قادرًا على التعامل مع علاجه وفرض قيود إذا تكرر الأمر نفسه؟
- تذكر أن وضع الحدود أمر مستمر طالما أنتما في علاقة. تأكد من تطبيق القيود بإصرار وثبات عند التعامل معها.
طريقة 2 من 3: الاستجابة للعلاج
الخطوة الأولى: لا تدعم "نجاحه" الذي يزعجك بهدوءك
غالبًا ما يُدلي النرجسيون بتعليقات تثير غضب الآخرين دون الشعور بالذنب. استجب بهدوء. إذا بدأت في الشعور بالغضب ، خذ أنفاسًا عميقة ثم خذ أنفاسًا عميقة قليلة أو غادر الغرفة في نزهة ممتعة قبل التفاعل معه مرة أخرى.
يمكنك الابتعاد عنه إذا تصرف معك بشكل سيء. غادري فورًا إذا انتقدك أو لام أو أهان أو هددك أو فعل أشياء تجعلك غاضبة
الخطوة 2. كن مستمعًا جيدًا واستمع إلى ما سيقوله
غالبًا ما يتحدث النرجسيون كثيرًا لأنهم يرغبون في جذب الانتباه ويريدون أن يكونوا مركز الاهتمام. كن مستعدًا لتكون مستمعًا عندما يتحدث واستجب لإخباره أنك تستمع إلى قصته ، على سبيل المثال عن طريق:
- ابتسم وأومئ برأسك أثناء الاتصال بالعين.
- قل "نعم" أو "واو" أو "حسنًا" لإبقائه يتحدث.
- اطرح أسئلة ، على سبيل المثال ، "قلت إن لديك مشكلة. ماذا يعني ذلك؟"
الخطوة 3. شتت انتباهه عن طريق مناقشة موضوع يستمتع به
يحب النرجسيون التحدث عن أنفسهم ومشاركة ما يعرفونه. إذا بدأ في الغضب ، شتت انتباهه بسؤاله عن شيء يحبه. هذا مفيد بشكل خاص إذا بدأ في الانزعاج أو التحدث معك بوقاحة.
على سبيل المثال ، إذا كان يعرف الكثير عن السيارات ، اطرح عليه أسئلة حول السيارات. إذا قال إنه يفهم الإدارة المالية ، فاطلب النصيحة حول كيفية الاستثمار
نصيحة: قبل طرح سؤال ، انتظر حتى يهدأ مرة أخرى. إذا كان يتذمر أو يتصرف ببرود ، انتظري 20 دقيقة ثم اطرح عليه أسئلة لتشتيته.
الخطوة 4. أظهر التعاطف مع ما يمر به حتى يشعر بالرضا
على الرغم من أن النرجسيين يميلون إلى أن يكونوا غير قادرين على التعاطف ، إلا أنهم سيستعيدون رباطة جأشهم إذا أظهرت التعاطف معهم عندما يبدأون في الغضب. أظهر القلق والتعاطف مع ما يشعر به أو يختبره ، على سبيل المثال بقوله:
- "لا بد أنه أمر مزعج حقًا ، نعم ، عالق في زحمة السير لساعات".
- "يبدو أنك ما زلت غاضبًا. ما هو الخطأ؟"
الخطوة 5. لا تدعم رغبته في التباهي
من سمات النرجسي الشعور بالتفوق على الآخرين. لذلك ، سوف يقترب من الأشخاص الذين يجعلونه يشعر بالرضا. ومع ذلك ، هذا يمكن أن يجعل المشكلة أسوأ. لا تدعيه يحصل على ما يريد أن يثني عليه أو يتفاخر به. تجاهله أو غير موضوع المحادثة.
- على سبيل المثال ، إذا استمر في الاعتزاز بنفسه لكونه مندوب مبيعات عظيمًا ، فقل له ، "أوه نعم؟ بالمناسبة ، ما هي خططك في نهاية هذا الأسبوع؟"
- يمكنك أن تمدحه بصدق إذا كان يستحق ذلك ، لكن لا تستمر في مدحه حتى لا يصبح متعجرفًا.
الخطوة 6. استخدم كلمة "أنا / أنا" للتعبير عن رغباتك دون لوم الآخرين
إذا تشاجرت بينكما ، فسيشعر بالهجوم إذا انتقدته كثيرًا. ومع ذلك ، ليس عليك الاستسلام فقط. إذا كنت تريد أن تشير إلى أخطائه ، فاستخدم عبارات شخصية وذاتية حتى لا يشعر بالهجوم.
- إن استخدام كلمة "أنا / أنا" يمنعه من أن يكون دفاعيًا وعدوانيًا ووقحًا لأن النرجسيين غالبًا ما يبالغون في تقدير هذه السلوكيات. تجنب ذلك باستخدام كلمة "أنا / أنا" في المناقشات معه كوسيلة لإظهار الاحترام لنفسك.
- على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول ، "أنت حقًا لئيم ووقح" ، يمكنك أن تقول ، "أنا حزين جدًا لأنني عوملت بهذه الطريقة."
الخطوة 7. اكتشف حقيقة ما قاله لأن النرجسيين يحبون الكذب
إذا كان هناك شيء يعطي صورة سيئة عن نفسه ، فإن النرجسي لا يتردد في الكذب لمنعه. لذلك ، قد لا تحصل بالضرورة على معلومات دقيقة منه. إذا كنت تشك في ما قاله ، فأثبت صحة ذلك. لا تصدق فقط ما يقوله.
على سبيل المثال ، إذا شارك تجربة في العمل جعلته يشعر وكأنه بطل ، اسأل زملائه في العمل عن هذه المعلومات
طريقة 3 من 3: طلب المساعدة والدعم
الخطوة 1. شارك تجربتك مع الأصدقاء وأفراد الأسرة للحصول على الدعم
قد يكون التعامل مع النرجسيين كل يوم مرهقًا ومؤلمًا. إذا كان كلاكما صديقين ، فلا تتفاعل معهم كثيرًا. ومع ذلك ، من الصعب الهروب إذا كنتما تعيشان في نفس المنزل أو تعملان كزملاء في العمل. شارك تجربتك مع شخص يمكنك الوثوق به واطلب الدعم.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أواجه صعوبة في التعامل مع جون. يبدو أن جون نرجسي. هل يمكنني الاتصال إذا أردت التنفيس؟"
الخطوة الثانية. انضم إلى مجموعة داعمة أو منتدى عبر الإنترنت حتى تتمكن من المناقشة مع الآخرين
ابحث عن مجموعة دعم إذا لم يكن لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة لدعمك أو إذا كنت تريد مناقشة تجربتك مع مجموعة من الأشخاص. بالإضافة إلى العثور على مجموعات الدعم في المواقع القريبة ، انضم إلى المنتديات عبر الإنترنت عبر مواقع الويب.
ابحث عن مجموعات الدعم من خلال مواقع الصحة العقلية أو انضم إلى المنتديات عبر الإنترنت ، مثل Reddit
الخطوة الثالثة: ابحث عن معالج محترف للتخلص من الشعور بالعبء
ستشعر بالهدوء عندما تمارس حياتك اليومية إذا كان بإمكانك التنفيس عن مشاعرك ومشاركة مشاكلك مع التعامل مع النرجسيين. يمكن للمعالج أن يشرح كيفية التواصل مع الشخص النرجسي وكيفية الرد على الكلمات أو الأفعال المزعجة.
يمكنك العثور على معالج عن طريق سؤال الطبيب عن الإحالة ، وسؤال صديق أو أحد أفراد الأسرة ، واستخدام الإنترنت
الخطوة الرابعة: تواصل مع Halo Kemkes إذا تعرضت للعنف
إذا تعرضت للإيذاء اللفظي أو العاطفي أو الجسدي ، فتواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك. إذا كنت في خطر ، على سبيل المثال لأنه يهددك أو يسيء إليك جسديًا ، فاتصل بالشرطة على الفور.
تتكون أنواع وأساليب ارتكاب أعمال العنف من:
الاعتداء الجسدي: الضرب أو القفل أو الخدش أو العض أو الدفع أو رمي الأشياء عليك.
الإساءة اللفظية أو العاطفية: يصرخ فيك أو يصرخ عليك ، يهينك ، يلومك على السلوك السيئ ، يمنعك من رؤية الأصدقاء / أفراد الأسرة ، ويطلب منك القيام بشيء ما.
العنف الجنسي: لمس جسدك أو ممارسة الجنس معك بالقوة (اغتصاب) ، ورفض استخدام الواقي الذكري ، والانخراط في نشاط جنسي عنيف.
