إذا شعرت أن علاقتك بشريكك في مشكلة أو تمر بظروف صعبة ، فقد لا تعرف كيفية إنقاذها. يمر العديد من الأزواج بفترات يصطدمون فيها أو يفشلون في العمل معًا كفريق واحد. يمكن أن يساعد تقييم العلاقة وتحسين التواصل مع شريكك ووضع جدول زمني لوقت ممتع معًا في إنقاذ علاقتكما وضمان قدرة كل منكما على اجتياز هذه الأوقات الصعبة معًا.
خطوة
جزء 1 من 3: تقييم علاقتكما
الخطوة الأولى: اكتشف ما إذا كنت ملتزمًا بحفظ العلاقة
من المهم لكليكما الالتزام بالعمل معًا لتحسين العلاقة وجعلها أفضل مما كانت عليه من قبل. يمكنكما الاتفاق على القيام بذلك لفظيًا كطريقة لإظهار استعدادكما لبذل الجهد من أجل العلاقة. إذا كان شريكك غير متأكد من رغبته في إنقاذ العلاقة ، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في مقدار ما تعنيه هذه العلاقة بالنسبة له. قد يكون من الصعب حفظ العلاقة إذا لم يلتزم الطرفان بها.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك الأسباب التي تجعلك لا تزال مع شريك حياتك
قبل البدء في القتال لإنقاذ العلاقة ، يجب أن تجلس وتسأل نفسك ما الذي جذبك إلى شريكك في المقام الأول وكيف تغيرت هذه السمات أو تغيرت. إن قضاء بعض الوقت في إعادة تقييم أسباب وجودك على علاقة مع هذا الشخص يمكن أن يذكرك لماذا لا تزال ترغب في البقاء معه ومحاولة تجديد علاقتك.
يمكنك أنت وشريكك أيضًا القيام بذلك معًا. كن على استعداد للانخراط في النقد البناء المتبادل واستخدام عبارات "أنا". على سبيل المثال: "أشعر أننا اعتدنا على قضاء المزيد من الوقت معًا. أشعر الآن أننا نادرًا ما نرى بعضنا البعض" ، أو "أعتقد أن أحد أكبر الأشياء التي أحبها فيك هو طاقتك وشغفك في الحياة. ولكن مؤخرًا أشعر وكأنك مكتئب وتنسحب ". ركز على الصفات التي تقدرها وتحترمها ثم ابحث عن متى وكيف بدأت هذه الصفات تتلاشى في العلاقة
الخطوة الثالثة. اعتمد على العائلة والأصدقاء للحصول على منظور ونصيحة
قد يكون من الصعب أحيانًا الحصول على منظور حول علاقتك ، خاصة عندما تكون متورطًا عاطفيًا فيها. تحدث إلى الأصدقاء المقربين والعائلة الذين تثق بهم وتعرف أنت وشريكك جيدًا. ناقش بعض المشكلات التي قد تواجهها واسأل عما إذا كانت لديهم مشكلات مماثلة. قد يكونون قادرين على اقتراح بعض التكتيكات التي يمكنك تجربتها لتجديد العلاقة.
تذكر أن الكثير من الأصوات والآراء الخارجية يمكن أن تؤدي في النهاية إلى انهيار علاقتك وتؤدي إلى افتراضات أو تحيزات بينك وبين شريكك. استمع إلى نصائح الآخرين ، ولكن خذها بعين الاعتبار. تذكر أنك تحتاج فقط إلى التركيز على التواصل الصريح مع شريكك ، بدلاً من التواصل مع الأشخاص الآخرين من حولك ، لإنقاذ العلاقة من الانهيار
جزء 2 من 3: تحسين اتصالاتك
الخطوة الأولى: حاول أن تكون هادئًا ومحترمًا عندما تتواصل مع شريكك
قد يكون الحفاظ على مستوى من الاحترام والسيطرة العاطفية عند مناقشة قضايا العلاقة مع شريكك مهمة صعبة.
- سيظهر بدء المحادثة بتفهم واحترام للطرف الآخر أنك تريد بذل الجهد لإنجاح العلاقة. تجنب سب أو رفع صوتك تجاه شريكك عندما تناقش قضايا في العلاقة. بدلًا من ذلك ، حاول أن تكون أكثر صدقًا وانفتاحًا بشأن مشاعرك بطريقة محبة ورعاية.
- قبل التحدث إلى شريكك ، استخدم أسلوبًا مهدئًا لبدء استجابة مهدئة في جسمك. يمكن أن يساعدك التنفس العميق أو التأمل أو حتى ممارسة الرياضة قبل الجلوس للتحدث على البقاء مستويًا أثناء المحادثات المحرجة.
الخطوة 2. كن صريحًا وكن محددًا بشأن ما تشعر به
لتحسين التواصل مع شريكك ، من المهم أن تحاول تجنب سوء الفهم المحتمل وسوء التواصل. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في التركيز على أن تكون صريحًا وصريحًا ومحددًا بشأن مشاعرك ورغباتك تجاه شريكك. إذا شعرت أن شريكك يتجاهل علاقتك ، فيجب أن تكون صريحًا وصريحًا بشأن كيف ولماذا يسبب لك ذلك مشكلة.
- يمكن أن تكون هذه الخطوة بسيطة مثل القول ، "أشعر أننا لم نر بعضنا كثيرًا مؤخرًا وأفتقد أن أكون بجانبك ، فقط نحن الاثنين." ثم يمكنك أن تقترح الذهاب إلى مطعم لقضاء أمسية رومانسية فقط. نواياك واضحة لشريكك ويمكنك التأكد من محاولة التواصل مع شريكك.
- وبالمثل ، عندما تكون هناك خلافات ، حاول التركيز على ما يجعلك غاضبًا أو مستاءً بدلاً من محاولة مناقشة كل مشاكلك مرة واحدة. إذا كنت تشعر أنك لا تقضي وقتًا كافيًا معًا ، فركز المناقشة على الطرق التي يمكنك من خلالها رؤية بعضكما البعض كثيرًا وتخصيص وقت لبعضكما البعض. إذا كان الخلاف يتعلق بالواجب المنزلي ، مثل إزالة أكياس القمامة ، فركز المناقشة من خلال اقتراح أنكما تعرفان سبب أهمية إخراج القمامة.
- تجنب ترك مناقشة القمامة تدور حول عدم اهتمام شريكك بالأعمال المنزلية أو مدى كسول شريكك أو عدم اهتمامه. اعمل على حل مشكلة واحدة في كل مرة حتى لا يغرق كل منكما ولا يتصاعد الخلاف إلى قتال صارخ.
الخطوة 3. استمع بنشاط
الاستماع الفعال يعني الاستماع إلى شخص ما والرد عليه بطريقة تعزز التفاهم المتبادل. بدلاً من النظر إلى محادثة مع شريكك على أنها منافسة أو حرب يجب الفوز بها ، فكر في المحادثة كفرصة للتعلم وطريقة لفهم خلفية شريكك بشكل أفضل. سيسمح لك ذلك بمشاهدة المحادثة مع شريكك كطريقة للاستماع باهتمام ، بدلاً من التحدث إليه أو تجاهل ما سيقوله.
للاستماع بنشاط ، ركز انتباهك على شريكك ودعه ينتهي دون مقاطعة. ثم عليك أن تكرر ما قاله الشخص الآخر بكلماتك الخاصة. في حين أنك لا توافق بالضرورة على ما يقوله شريكك ، فإنه سيظهر أنك تفهم ما يقوله وأنك على استعداد لمناقشة رأيه في تبادل صحي للأفكار والمشاعر ، بدلاً من الجدل
الخطوة 4. كن على استعداد للاعتراف بوجهة نظر شريكك
الاستماع الفعال لشريكك هو فقط نصف التواصل الفعال. النصف الآخر هو الاعتراف بوجهة نظر شريكك ، والتفكير في مشاعره ومناقشة الطرق الممكنة لحل النزاع. قد يكون هذا نقاشًا مفتوحًا عندما يتحدث كلاكما عن طرق يمكنك من خلالها تعديل إجراءات وجداول بعضكما البعض لتلائم بعضكما البعض ، أو قد تكون طريقة للخروج من النزاعات التي تثيرها ثم تناقشها مع شريكك. الشيء المهم هو إظهار أنك تحترم وجهة نظر شريكك وأنك على استعداد للعمل معًا لإيجاد حل ممكن للمشكلة.
على سبيل المثال ، قد لا يحب شريكك العمل لوقت متأخر وعدم العودة إلى المنزل حتى وقت متأخر من الليل. بعد أن ينتهي شريكك من الحديث ، رد بالقول "ما أحصل عليه هو أنك تفضل أن أعود إلى المنزل مبكرًا في الليل ولا أعمل لوقت طويل حتى نتمكن من قضاء المزيد من الوقت معًا. وأريد أيضًا قضاء المزيد من الوقت معًا. لا بد لي من العمل الإضافي لأن هناك موعدًا نهائيًا قادمًا ولكني أود أن أخرجك لتناول العشاء في نهاية هذا الأسبوع حتى نتمكن من قضاء الليلة بمفردنا ". يوضح هذا الرد أنك تستمع إلى ما يقوله شريكك وأنك تقدم طريقة لحل النزاع. أنت تتحمل مسؤولية أفعالك وتتعاطف مع منظور شريكك
الخطوة 5. ابحث عن العلاج أو الاستشارة إذا لزم الأمر
في بعض الأحيان ، قد تحتاج إلى زيارة معالج أو مستشار للمساعدة في فتح بعض المشاعر والمشاعر التي تهدد علاقتك. ابحث عن معالج أو مستشار أزواج يمكنك الوثوق به وتشعر بالراحة في أن تكون صادقًا بشأنه في وجودهم. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون الذهاب إلى العلاج معًا الخطوة الأولى لإظهار التزامك بإنقاذ العلاقة.
قد ترغب أيضًا في التفكير في الذهاب إلى العلاج بمفردك إذا كنت تواجه مشكلات شخصية قد تؤثر على العلاقة. يمكن أن يساعد فحص مشاكلك في التخلص من مشاعر الغضب أو القلق أو التوتر التي تسببها في علاقتك مع شريكك
جزء 3 من 3: قضاء وقت ممتع معًا
الخطوة 1. ابتكروا نزهة جيدة معًا
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأزواج يواجهون مشاكل هو أن أحد الطرفين يشعر أن الطرف الآخر لا يبذل الوقت والجهد الكافيين في العلاقة. خصص وقتًا لشريكك وتأكد من أنه يوفر لك الوقت من خلال الجلوس بهدوء والتوصل إلى خطط للنزهات والأنشطة التي يمكنك القيام بها معًا. ركز على خلق وقت ممتع عندما تتاح لكما الفرصة للتفاعل والتحدث والضحك والعمل معًا بطريقة ممتعة.
يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قضاء أمسية خاصة في مطعم راقٍ أو معًا في نزهة سيرًا على الأقدام إلى نشاطك المفضل في الطبيعة. ابذل جهدًا للجمع بين الأنشطة التي تستمتع بها كلاكما وتكون على استعداد لتجربة أشياء جديدة أو مختلفة معًا. سيبقي هذا الوقت الذي تقضيه معًا ممتعًا وممتعًا لكليكما
الخطوة الثانية: الالتزام بالمواعيد مرة واحدة في الأسبوع
إذا كان كلاكما مشغولًا جدًا بوظائفك وجداولك الزمنية ، فقد تحتاج إلى اختيار يوم واحد من أيام الأسبوع هو موعد الليلة الرسمية. هذا يعني ، بغض النظر عن أحداث المكتب أو التزامات العمل لديك ، فأنت تفعل شيئًا بمفردك ، مع عدم وجود أي شخص آخر في تلك الليلة. سيسهل تحديد موعد للتواريخ عليك التخطيط للأحداث أو الأنشطة وإعلام كلاكما متى ستتاح لكما فرصة لقضاء بعض الوقت بمفردكما.
بمجرد الاتفاق على ليلة خاصة لهذا التاريخ ، تجنب تخطي أو تخطي موعد الليلة. يعني الالتزام بهذا الوقت أنك على استعداد لتخصيص أنشطة أخرى ممكنة لشريكك والالتزام بالوقت الجيد المتفق عليه بشكل متبادل
الخطوة 3. فاجئ شريكك بتاريخ فريد
إذا كنت تحاول أن تجعل شريكك أكثر اهتمامًا بالعلاقة وتجدد التزامك تجاه بعضكما البعض ، فخطط لتاريخ مفاجئ في مكان فريد.
