نريد جميعًا تجنب الانفصال المؤلم ، خاصةً عندما لا يكون الأمر كذلك. ولكن كيف يمكنك أن تتعلم التمييز بين العقبات الصغيرة والعقبات الخطيرة في العلاقة؟ كيف نجتازها بشكل جيد؟ تابع القراءة لمعرفة كيفية حل المشكلة وبناء علاقة مستقرة ودائمة.
خطوة
جزء 1 من 3: معرفة المشاكل في علاقتك
الخطوة الأولى. أدرك أن لديك مشكلة وتريد حلها
قد تكون مشاعر خيبة الأمل أو الابتعاد عن شريكك علامات على وجود مشكلة يمكن التغلب عليها ولا يمكن التغلب عليها. هل تتخيل غالبًا أنك تواعد شخصًا آخر؟ هل تشعر بالارتياح عندما تكون بمفردك؟ هل تشعر أن شريكك قد تغير؟ لم تعد تشعر أنك قريب منه؟ المزيد من المعارك؟
الخطوة الثانية: فرق بين المشاكل الصغيرة والمشاكل الكبيرة
من المهم أن ندرك أن العقبات الرئيسية في العلاقة ، مثل الإساءة العاطفية أو الجسدية ، قد لا تكون قابلة للإصلاح. إنه ليس الخيار الأفضل لصنع شيء أفضل إذا كان لا يمكن القيام به بهذه الطريقة. جزء من ذلك هو تعلم التمييز بين "الشجار" و "القتال".
- الخلافات هي اختلافات في الرأي. بينما قد تشعر أيضًا بالغضب وترفع صوتك وتشعر بالغضب ، فإن تركيز النقاش ينصب على قضية أو قضية معينة. قد يكون لديك خلاف مع شريكك حول من يجب أن يغسل الأطباق ، على سبيل المثال. في حين أن هذا قد يبدو شخصيًا - قد يكون لديك بالفعل رأي مختلف حول مسؤولياتك - تظل مشاحناتك مركزة على القضية المطروحة. ومع ذلك ، مثل هذه المشكلة ، هي مشكلة يمكن حلها.
- المشاجرات شخصية. عندما تخوض شجارًا مع شخص ما ، فإن المزيد من المشاعر متورطة ، وهذه المشاعر تتحكم في ردود أفعالك وأفعالك. إذا تحول تعليق قصير حول عدم قيام شريكك بغسل الأطباق بسرعة إلى اتهامات صاخبة بالخيانة الزوجية ، أو إذا كنت تغضب شريكك بشكل روتيني ومتعمد ، فهذه علامة على وجود مشكلة عميقة وعميقة قد لا يتم حلها.
- إذا تحول الخلاف بينك وبين شريكك في وقت ما إلى هجوم جسدي ، فيجب أن يحظى هذا بمزيد من الاهتمام لأنه يشير إلى مشكلة خطيرة للغاية. يكاد يكون من المستحيل إصلاح علاقة مؤذية جسديًا.
الخطوة 3. حدد مشكلتك
لكي تتمكن من مناقشة هذه المشكلة مع شريكك ومحاولة البدء في إصلاحها ، فإن توضيح مشكلتك سيكون مفيدًا للغاية. قد يكون بدء محادثة جادة حول علاقتك أمرًا صعبًا للغاية عندما يكون كل ما تقوله هو "لست سعيدًا ، لكني لا أعرف السبب".
- كتابة مشاعرك يمكن أن يساعد. اكتب الأوقات التي مررت بها في علاقتك والتي جعلتك تشعر بالتعاسة أو عدم الراحة أو الإحباط. اكتب بعض الأشياء التي فعلها شريكك وجعلتك تشعر بهذه الطريقة.
- استخدم بنية الجملة "عندما _ أشعر ب _". هذا يجب عليك ان تبداء. حاول تجنب إلقاء اللوم كله على شريكك من خلال جعل جمل "أنت". بدلاً من استخدام عبارة "عندما تفضل قضاء الوقت مع أصدقائك وليس معي ، أشعر بالوحدة." من الأفضل التعبير عنها بعبارة "عندما لا نستطيع قضاء الوقت معًا ، أشعر أنني غير مرغوب فيه."
- إذا ، على سبيل المثال ، تم منحك 10 دقائق من القوى الخارقة ، فاكتب قائمة بالأشياء التي ترغب في تغييرها في علاقتك. يمكن أن يكون هذا تمرينًا مفيدًا لما يجعلك تشعر حقًا بعدم الرضا. ميّز بين "أريده أن يكون أقل قدرة على المنافسة" و "أريد أن أتعلم من طبيعته التي لا تتزعزع".
الخطوة 4. تحديد الأولويات
رتب قائمة المشاكل التي حددتها حسب أهميتها بالنسبة لك ولمشاعر شريكك. اكتب ما لديك أنت وشريكك في كل مشكلة. حاول أن تكون صادقًا.
- هل أنت خائف من الظهور بمظهر ضعيف حتى لا تشارك شريكك وتنفتح عليه؟ هذه المشكلة هي عكس الشعور بالإحباط لأن شريكك لمس شيئًا لم تحبه فيك وأحرجك. هل تتفاعل وتلوم وتنتقد شريكك لأنك تريد أن تكون على صواب ولا تريد أن تكون مخطئًا؟ حاول أن تسأل نفسك هذا قبل التحدث إلى شريكك.
- في النهاية ، عليك التفكير فيما إذا كان بإمكانك تحمل الجزء المزعج من شريكك مقابل رغبته في التغيير وخلق بيئة محبة لمناقشة تلك المشاعر. يحتاج كلا الطرفين في علاقة إلى معرفة ما هو جيد وسيء في علاقتهما. سوف تتوقع أيضًا نفس السلوك المحب منهم ، ونفس المساحة منهم ، ونفس الصدق.
جزء 2 من 3: إصلاح مشكلتك
الخطوة الأولى: ابذل جهدًا جادًا لمناقشة المشكلة مع شريك حياتك
جوهر العديد من المشاكل في العلاقة هو في الواقع فشل الاتصال. إذا لم تقل ما يزعجك ، فلا توجد طريقة لإصلاحه.
- حدد موعدًا للتحدث. يجب أن تخصص وقتًا للتحدث خاصة إذا كنت مشغولاً بالمدرسة أو العمل أو الأطفال. أغلق هاتفك الخلوي ولا تتحدث أثناء مشاهدة التلفاز وتجنب أي شيء يمكن أن يشتت انتباهك. إذا كنت بحاجة طوال الليل ، فتحدث طوال الليل. وبالمثل ، لا تبدأ محادثات جادة عندما يكون شريكك غير مرتاح أو يشعر بالهجوم. قل بهدوء ، "هل يمكننا التحدث معًا غدًا؟ أعتقد أنه يجب علينا حل هذا الأمر."
- استمع بنشاط. انظر إلى شريكك أثناء حديثه. لا تنشغل بهاتفك حتى لو شعرت بالإحباط. لا تقاطع عندما يتحدث شريكك. احترم شريكك وأظهر سلوكًا مهذبًا عندما يصبح شريكك عاطفيًا.
- إذا وجدت صعوبة في التحدث بجدية دون رفع صوتك ، فحاول التحدث في حديقة أو مطعم حيث يكون الصراخ محرجًا.
الخطوة 2. قرروا التغيير معًا
علاقتك هي حزمة واحدة. إذا اتضح أثناء مناقشة المشكلة أن شريكك لا يمكنه فهم المشكلة التي اكتشفتها أو اختار تجاهلها ، وأن شريكك لا يريد تغيير دوره أو دورها في التعامل مع المشكلة ، فقد يكون الوقت قد حان لإنهاء صلة. ولكن إذا توصلت إلى اتفاق وشاركت في الرغبة في التغيير للأفضل ، فأنت على استعداد لبدء عملية الشفاء.
الخطوة 3. اجعل علاقتك أولوية
واحدة من أكبر المشاكل في العلاقة هو قلة الجاذبية. في النهاية ، قد لا يكون الشخص الذي قضيت ساعات معه جذابًا كما كان من قبل. لكن تعلم إحياء هذا الانجذاب هو المفتاح لعلاقة دائمة.
افعل ما كنت تفعله في بداية علاقتك. امدح بعضكما البعض ، ضع خططًا للتواريخ ، وتبادل الهدايا. تذكر دائمًا التعبير عن امتنانك بالقول عندما تشعر أنك محبوب
الخطوة 4. فصل أعباء العمل بوضوح
يمكن أن تنشأ مشاعر غير متكافئة في العلاقات طويلة الأمد. إذا شعر أحد الشركاء بالإرهاق وعدم التقدير ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة جدال.
اكتب مهام الواجبات المنزلية والفواتير وقم بتعيينها لكل شخص بحيث يتم تقسيم المسؤوليات بوضوح. إذا كان عليك دائمًا القيادة أو استخدام وسائل النقل العام لزيارة شريكك ، فافعل شيئًا حتى تتمكن من تغيير هذا الروتين
الخطوة 5. أعد إحياء العلاقة الحميمة في علاقتك
ستؤثر المشاكل الجنسية في النهاية على معظم العلاقات ، لكن الأزواج الذين يحبون بعضهم البعض يمكنهم التغلب على هذه المشاكل من خلال التواصل الصادق والثقة. يعد قضاء الوقت في هذه القضية والتعرف على حياتك الجنسية وحياة شريكك جزءًا مهمًا من علاقة طويلة الأمد.
- دع شريكك يعرف ما الذي يجعلك تشعر بالرضا. عندما يصبح كل يوم مملًا قليلاً ، فأنت بحاجة إلى إخبار شريكك والتخطيط لشيء آخر. أعط فكرة عن شيء تريد القيام به أو تحمس له وشاركه مع شريكك. قد يكون الحديث عن الجنس غير مريح ، لكن كتابته يمكن أن يقلل من هذا الشعور.
- تلقائي. إذا كنت تستطيع البقاء بمفردك في أوقات معينة فقط ، فتجنب المكتب من حين لآخر وتوجه إلى مكتب شريكك لممارسة الجنس بسرعة.
جزء 3 من 3: حفظ السلام
الخطوة 1. اتبع حالة علاقتك
كل بضعة أشهر ، قد تحتاج إلى تقييم بعض الأشياء في علاقتك. قد تحتاج إلى إلقاء نظرة أخرى على القضايا التي تحدثت عنها. إذا تحسنت مشكلتك ، فأنت بحاجة إلى ذكرها. إذا كنت تحاول حقًا التغيير ولكن شريكك ليس كذلك ، فقد حان الوقت للتحدث مرة أخرى.
الخطوة الثانية: ضع خططًا للمستقبل
إذا قررت العمل على علاقتك واتخاذ خطوات نشطة لإصلاح مشاكلك والبقاء معًا ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة. بعد فترة ، ستتحول طموحاتك الشخصية بعيدًا عن شريكك وتجعلك عالقًا بين طموحاتك وطموحات شريكك.
- إذا كنت تخطط للتقدم لوظيفة كبيرة في نيويورك على سبيل المثال ، في العام المقبل ، فهذا شيء تحتاج إلى التحدث عنه. إذا كنت تخطط للزواج في العام المقبل وإنجاب أطفال ، فهذا أيضًا شيء يحتاج شريكك إلى معرفته.
- تحدث عن الأشياء التي يمكن أن تقطع علاقتك. إذا كان شريكك يحاول حقًا أن يكون رجل إطفاء بالغابات ولا تعرف ما إذا كان بإمكانك قبول ذلك ، فأنت بحاجة إلى إخباره بذلك. إذا كنت لا ترغب في مواعدة مدخن ويبدأ شريكك في التدخين ، فوضح له الأمر.
الخطوة 3. لا تخافوا من الإنذارات
إذا كان نمط سلوك الشريك ، مثل التدخين أو الشرب ، يقول إنه ينهي علاقتك ، فأخبره بذلك. إذا تسبب شريكك في الشرب في جدال ويبدو أن شريكك لا يريد التخلص من هذه العادة ، فقم بإصدار إنذار نهائي: "لا أعتقد أن هذه العلاقة يمكن أن تستمر إذا كنت لا تزال تشرب في الأشهر الثلاثة المقبلة." إذا كان شريكك يعني ذلك حقًا ، وكنت صادقًا بشأن السلوك الذي يسبب مشاكل علاقتك ، فقد ينجح هذا الإنذار.
يجب استخدام الإنذارات بحذر. لا يمكنك تغيير كل ما لا تحبه في شريكك ، ولا يجب أن تحاول. ما تحاول القيام به هو منحهم فرصة لوقف شيء قد ينهي علاقتك
الخطوة 4. تجنب فعل الأشياء فقط لإرضاء شريكك
أنت تريد أن تجعل شريكك يشعر بالرضا بالطبع. لكن تغيير سلوكك والتضحية بجزء من نفسك لإنقاذ العلاقة أمر غير عادل بالنسبة لك ولن يؤدي إلا إلى إطالة العلاقة غير الصحية التي قد تكون أفضل حالًا. تعلم أن تكون نفسك وجزءًا من شريكك حتى تعمل علاقتك.
