قد يكون إنشاء اتصال جيد بالعين أمرًا صعبًا ، ونحن جميعًا بحاجة إلى تعلم مهارة الاتصال هذه عندما نواجه تفاعلات مهمة. يمكنك أن تتعلم كيف تنظر إلى أعين الناس إذا كنت تريد أن تصبح مستمعًا ومتحدثًا أكثر مهارة وأن تنمي هالة الحضور المطمئنة ، وكذلك أثناء المحادثات لتكوين الانطباع الصحيح.
خطوة
جزء 1 من 3: تدرب على المحادثة
الخطوة 1. حاول الاسترخاء قدر الإمكان
كما هو الحال مع كل شيء ، كلما فكرت في ما تفعله ، زادت استيقاظك وحرجك. يمكن أن يساء تفسير هذا الخداع على أنه خداع ، وسوف تدمر التطور الجيد الذي قمت بإنشائه.
- عادةً ما يكون التواصل البصري أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الأكثر استبدادًا أو ترهيبًا. لسوء الحظ ، عادة في مثل هذه الأوقات يجب عليك إظهار الثقة لجذب انتباه الشخص الآخر الكامل. هذا هو السبب الذي يجعلك تسترخي.
- إذا كان لديك مؤتمر أو مقابلة مهمة ، فقم ببعض تمارين التنفس مسبقًا لإبطاء معدل ضربات القلب والسماح للأكسجين بالاسترخاء. خذ أنفاسًا عميقة قليلة لتهدئة نفسك.
الخطوة 2. ركز على عين واحدة
من الصعب إغماض أعين الآخرين بنظراتك. بشكل عام ، يُنصح بالتركيز على عين أو نقطة واحدة فقط على وجه الشخص ، بدلاً من محاولة النظر إلى كلتا العينين في وقت واحد.
إذا كان ذلك مفيدًا ، فحاول النظر إلى كلتا العينين بالتناوب بدلاً من التركيز على عين واحدة فقط. ركز على عين واحدة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم انتقل إلى العين الأخرى
الخطوة 3. ابحث عن نقطة لوضع العرض عليها
إن النظر إلى جسر الأنف أو الحاجبين أو تحت العينين سيخلق الوهم بالتواصل البصري ، دون تخويف ملامسة العين الفعلية. لن يتمكن الشخص الآخر من معرفة الفرق ، لذا يمكنك التركيز على الاستماع إليه لتكون متحدثًا جيدًا.
الخطوة الرابعة: تجنب عينيك بالإيماء أو الإيماءات أثناء الاستماع إلى الشخص الآخر
تجنب عينيك بين الحين والآخر ، وحرك جسدك وأنت تفعل ذلك. ومع ذلك ، لا تفعل هذا لمجرد أنك تشعر بعدم الارتياح. جرب ارتداءه من خلال الضحك أو الإيماء أو الابتسام. ستبدو طبيعيًا وستظل تشعر بالراحة عندما تحتاج إلى استراحة.
الخطوة 5. حاول إبقاء عينيك مركزة أثناء التحدث والاستماع
الحفاظ على التواصل البصري أثناء التفكير فيما ستقوله أصعب بكثير من النظر في عين الشخص الآخر أثناء الاستماع. لا تخف من النظر بعيدًا بين الحين والآخر ، ولكن حاول إبقاء وجهك وعينيك متجهتين للأمام أثناء حديثك.
يشير النظر لأعلى أثناء التحدث أحيانًا إلى كذبة ، بينما يشير النظر إلى الأسفل إلى الارتباك. لذلك ، حاول النظر إلى الأمام مباشرة ، حتى إذا كنت تشعر بعدم الارتياح ولا يمكنك الحفاظ على التواصل البصري. انظر إلى أذني الشخص الآخر أو ذقنه أو أي مكان آخر طالما أنك لا تنظر لأعلى أو لأسفل
جزء 2 من 3: تدرب في المنزل
الخطوة الأولى: استخدم جلسات التدريب لتذكير نفسك بالحفاظ على التواصل البصري
جزء مهم من التواصل البصري هو تذكر ما يفترض أن تفعله. إذا كنت تنوي التحديق في حذائك ، فحاول التدرب بمفردك حتى تكون استجابتك الطبيعية التالية هي التركيز على عيون الشخص الآخر. يمكنك فعل ذلك أثناء مشاهدة التلفاز أو أمام المرآة أو بعدة طرق أخرى.
الخطوة الثانية. تدرب على التلفاز
تتمثل إحدى أسهل الطرق في ممارسة الاتصال بالعين عندما تكون بمفردك وتشاهد التلفزيون. ركز على التواصل البصري مع الشخصيات التي تظهر على الشاشة ومارس نفس الشيء في المحادثات الواقعية.
من المؤكد أن التواصل البصري مع الشخصيات التلفزيونية سيكون مختلفًا تمامًا عن التواصل البصري مع الأشخاص الحقيقيين. الغرض من التمرين هنا هو تعويدك على ذلك ، وليس تزييف الشعور بالتواصل البصري
الخطوة 3. حاول مشاهدة مدونة فيديو
إذا لم يكن لديك تلفزيون ، فابحث عن مدونات الفيديو على Youtube ومقاطع فيديو أخرى لأشخاص يحدقون في الشاشات. بهذه الطريقة ، ستشعر ممارسة التواصل البصري بمزيد من الواقعية. تتوفر مقاطع الفيديو هذه على نطاق واسع ومجانية ، وهي أفضل قليلاً من مجرد تخمين ما تشعر به عند إجراء اتصال بالعين أثناء المحادثة.
الخطوة 4. حاول الدردشة عبر الفيديو
إذا كان لديك صديق مقرب تستمتع بالتحدث معه ، فحاول استخدام Skype أو خدمة دردشة فيديو أخرى لممارسة التواصل البصري. عادة ما يكون هذا أسهل من الاتصال المباشر بالعين ، لأنك أنت والشخص الآخر مقيدان بشاشات الكمبيوتر.
الخطوة 5. تدرب على النظر إلى نفسك في المرآة
مرة أخرى ، لن تشعر بنفس الشعور بالتواصل البصري مع شخص آخر ، ولكن لا يزال بإمكانك تدريب عينيك على النظر إلى انعكاسهما في المرآة بدلاً من تجنبهما. خذ بضع دقائق بعد / قبل الاستحمام لتعتاد على النظر في عيون الآخرين.
الخطوة السادسة: تعلم التظاهر بالنظر في عيون الآخرين إذا كنت تعاني من مرض أو إعاقة تجعل من الصعب عليك القيام بذلك
قد يشعر الأشخاص المصابون بالتوحد واضطرابات القلق وأمراض أخرى بالخوف أو الرعب عند النظر في عيون الآخرين. لا تدفع نفسك لإجراء محادثة ممتعة.
- انظر إلى المنطقة المحيطة بعيون الشخص الآخر ، مثل أنفه أو فمه أو ذقنه.
- إذا لم يلاحظوا أنك لا تنظر في أعينهم (لكن من غير المحتمل) ، فقل شيئًا مثل "من الصعب بالنسبة لي أن أنظر في أعين الآخرين. سأسمع قصتك بسهولة أكبر إذا لم أنظر في عينيك."
الخطوة 7. افعلها ببطء
لست مضطرًا إلى ترك الشعور بعدم الراحة فورًا والنظر في عيني الشخص الآخر باهتمام لكل من تتحدث إليه. في الواقع ، يمكن أن يسبب هذا الإجراء عدم الراحة. ربما تكون قد حاولت بالفعل النظر في عينيك إلى حد ما ، ولكن إذا كنت لا تزال غير معتاد على ذلك ، فتدرب ببطء.
إذا بذلت جهدًا إضافيًا في إغلاق عيون الشخص الآخر أثناء المحادثة كل يوم ، فهذا يعني أنك نجحت. ليس عليك الاستمرار في الدردشة أثناء النظر في عينيه
جزء 3 من 3: تكوين الانطباع الصحيح
الخطوة 1. تدرب على الاستماع
أثناء المحادثة ، إذا كنت تركز حقًا على ما يقوله الشخص الآخر ، فلا تقلق بشأن التواصل البصري. الإيماء ، وتكرار المعلومات المهمة ، واستخدام لغة الجسد الودية ، وممارسة مهارات الاستماع النشط الأخرى كلها أمور مهمة عند الدردشة. للاستماع بنشاط ، يجب عليك:
- اجلس منتصبًا على المقعد
- إيماءة
- استمع بعناية وكرر المعلومات المهمة
- تعامل مع ما يقوله الشخص الآخر
- كن نشيطًا ولا تنتظر دورك للتحدث
- الرد بدقة على المحاور
الخطوة الثانية. ابحث عن نقطة وسط مريحة
أثناء الاستماع ، يجب أن تحافظ على اتصال بالعين بنسبة 80٪. أيضًا ، يمكنك أن تنظر بعيدًا من حين لآخر أثناء تحريك رأسك ، لتظهر أنك ما زلت تستمع. ابق هادئًا ولا تفكر كثيرًا حتى تظل أفعالك طبيعية.
تجنب التحديق باهتمام. التواصل البصري جيد ، لكن لا تجعل نفسك تبدو مخيفًا بالنظر باهتمام إلى الشخص الآخر. ذكّر نفسك أنك تريد إجراء محادثة لطيفة مع هذا الشخص ، فلا داعي للقلق أو القلق
الخطوة 3. أظهر الجانب المغناطيسي للعين
هذا يعني أنه لا يجب أن تغمض عينيك على الفور عن انتباه شخص آخر. إذا رن الهاتف ، فلا تحدق به على الفور كما لو كنت قد نجت للتو من محادثة مملة من خلال رنين الهاتف. بدلاً من التصرف على هذا النحو ، أظهر بعض التردد قبل التحديق في شاشة الهاتف.
إن تجنب نظرتك ثم النظر فورًا إلى الشخص الآخر فكرة جيدة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن عوامل التشتيت المهمة مثل المقاطعات ذات الأولوية / الخطر لا تزال تتطلب اهتمامًا فوريًا
الخطوة 4. ابتسم بعينيك
حافظ على حواجبك مسترخية ، أو ستبدو عيناك مريبة / مخيفة ، حتى لو كنت تتذكر القيام بذلك. اجعل عينيك مفتوحتين قدر الإمكان ، وتجنب التحديق - قد يشير ذلك إلى أنك لا تحب ما يقوله الشخص الآخر. لا تخدش حواجبك أو قد يبدو الأمر وكأنك غاضب.
اذهب أمام المرآة وانظر في عينيك عندما تبتسم أو تحدق أو تتجهم. ترى الفرق في التعبير؟ تدرب على إبقاء عينيك كما لو كنت تبتسم ، حتى عندما لا تفعل ذلك في الواقع
الخطوة 5. حافظ دائمًا على التواصل البصري في مقابلات العمل
يعد الاتصال بالعين ومهارات الاستماع الجيدة أمرًا ضروريًا عند إجراء مقابلة عمل ، ولكن أيضًا عندما تريد التعبير عن الاحترام وإظهار القلق. قد يعتقد أرباب العمل المحتملين أنك تخفي شيئًا ما أو أنك غير آمن إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل بالعين ، مما يقلل من فرص عملك.
الخطوة السادسة: تواصل بالعين مع شريك حياتك
يُظهر الاتصال بالعين الاهتمام والاحترام - هذان شيئان يجب أن يكونا حاضرين في جلسة المواعدة الجيدة. عندما تكون بالخارج مع شخص تحبه ، حاول الحفاظ على التواصل البصري لأطول فترة ممكنة. تذكر أن العيون هي نافذة القلب.
يمكن أن يكون التواصل بالعين أيضًا طريقة جيدة لتقييم انجذاب شريكك ، لكن لا يجب أن تقفز إلى الاستنتاجات. إذا كان شريكك يواجه صعوبة في الحفاظ على الاتصال البصري ، فقد يكون ذلك لأنه يريد العودة إلى المنزل بسرعة ، ولكن قد يكون أيضًا لأنه متوتر مثلك تمامًا
الخطوة السابعة: قم بالاتصال بالعين عندما تريد التأكيد على شيء ما
إذا كان لديك جدال أو مناقشة جادة ، فقد تميل إلى النظر بعيدًا. يشير هذا إلى انعدام الثقة أو الإحجام عن الشخص الآخر - تجنب ذلك. إذا كنت لا توافق ، فابحث في عين الشخص الآخر بحزم لتوصيل الثقة بأن ما تقوله صحيح.
عندما يحاول شخص ما تخويفك ، فإنه يريدك أن تنظر بعيدًا. احبطه برفضه ، انظر في عينيه مرة أخرى
نصائح
- يمكنك التدرب من خلال تخيل وجه شخص ما أثناء التحدث على الهاتف أو الدردشة عبر الإنترنت.
- إذا لم تتمكن من الحفاظ على التواصل البصري لأنك تشعر بالملل ، فانتظر توقفًا مؤقتًا في المحادثة ثم قم بتغيير الموضوع.
- ليس من السهل أن يتسبب الاتصال المنتظم بالعين في حدوث توتر.
- استخدم عذرًا مهذبًا للانسحاب من المحادثة: "أوه ، لم ألاحظ الوقت! آسف ، يجب أن أغادر قريبًا - لدي موعد. تشرفت بالتحدث معك."
- فكر في الشخص الآخر على أنه شخص يمكنه التواصل بالعين بثقة. تخيل مدى أهمية أن ينظر إلى الشخص الآخر من أجل الحفاظ على التواصل البصري.
تحذير
- إذا كنت تنظر إلى حاجبيك أو جسر أنفك ، فتأكد من أنها المناطق الوحيدة التي تنظر إليها. لا تدير بصرك حول وجه الشخص الآخر. ستبدو كما لو كنت تقوم بفحص البثور ، البثور ، الرؤوس السوداء ، الحروق ، اضطرابات الجلد ، الدمامل ، إلخ. على الجلد.
- انظر إلى عيني الشخص الآخر ، لكن ليس بحدة! التحديق باهتمام سيجعلك تبدو غريب الأطوار ، أو الأسوأ من ذلك ، أنك مطارد مهووس! تأكد أيضًا من أنك واثق دائمًا!
