يمكن أن تكون الفواق مزعجًا للغاية ، مما يجعلك ترغب في إيجاد طريقة للتعامل معها. بينما قد يقول الأطباء أن كل "علاج" للفواق لن يكون له التأثير المطلوب ، يزعم الكثير من الناس أن الطريقة التي يختارونها يمكن أن تعمل بفعالية في كل مرة. إذا لم تسفر إحدى هذه "الطرق" عن النتائج المرجوة ، فجرب طريقة أخرى للتعامل مع الفواق.
خطوة
طريقة 1 من 5: استخدام التنفس المتحكم فيه
الخطوة 1. خذ نفسًا عميقًا واحبسه 3-4 مرات متتالية
استنشق ببطء لإدخال الهواء إلى رئتيك. احبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ ، ثم ازفر ببطء. كرر ذلك من 3 إلى 4 مرات ، وحبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ في كل مرة.
إذا لم تختفِ الفواق ، كرر كل 20 دقيقة
الخطوة 2. تنفس باستخدام كيس ورقي
أمسك الكيس الورقي أمام فمك بحيث تكون جوانبه على خديك. بعد ذلك ، قم بالشهيق والزفير ببطء حتى ينتفخ الكيس الورقي وينكمش. حاول أن تظل مسترخيًا وأنت تتنفس في الكيس الورقي. هذا يمكن أن يساعد في وقف الفواق.
لا تضع الأكياس الورقية فوقها
الخطوة 3. اضغط على صدرك عن طريق إمالة جسمك للأمام أثناء الزفير
قف أو اجلس على كرسي مستقيم. خذ نفسًا عميقًا ، ثم قم بإمالة جسمك إلى الأمام ببطء أثناء الزفير. ابق في هذا الوضع لمدة تصل إلى دقيقتين. سيؤدي ذلك إلى الضغط على الحجاب الحاجز والعضلات المحيطة به ، مما قد يوقف الفواق.
إذا لم تختفي الفواق في المحاولة الأولى ، فقم بعمل 2-3 مرات أخرى
الخطوة 4. استخدم التنفس المقنن عن طريق الاستنشاق والزفير مع العد حتى 5
استنشق ببطء مع العد حتى 5 عندما تمتلئ رئتيك بالهواء. بعد ذلك ، احبس أنفاسك مع العد حتى 5 قبل الزفير مع العد حتى خمسة. كرر هذه الخطوة حتى 5 مرات للتخلص من الفواق.
إذا لم تختفي الفواق بعد 5 جلسات من حبس أنفاسك ، استرح لمدة 20 دقيقة ، ثم حاول مرة أخرى
الخطوة 5. أخرج لسانك واستنشق ببطء أثناء الزفير
املأ رئتيك بأخذ أنفاس بطيئة. بعد ذلك ، أخرج لسانك أثناء الزفير ، ثم استخدم أصابعك لسحب اللسان برفق إلى الأمام. افعل ذلك بشكل مريح دون التسبب في أي ألم. سيؤدي ذلك إلى نقطة ضغط تجعل الفواق يتوقف.
- يمكنك تكرار هذه الطريقة حتى 3 مرات إذا لم تنجح المحاولة الأولى. بعد ذلك ، توقف لحظة قبل أن تحاول مرة أخرى.
- توقف عن شد لسانك إذا كان يؤلمك. يجب ألا يكون هذا الإجراء مؤلمًا على الإطلاق.
الخطوة 6. اقرص أنفك أثناء الزفير
خذ نفسًا عميقًا ببطء. ثم احبس أنفاسك وقم بتغطية أنفك وفمك. بعد ذلك ، حاول الزفير برفق ، مما يحفز الحجاب الحاجز والعضلات على التفكير في أنك تتنفس. أخيرًا ، ازفر ببطء.
إذا لم تختفِ الفواق ، كرر هذه الطريقة من 3 إلى 5 مرات. بعد ذلك ، استرح حتى لو لم تختفِ الفواق
طريقة 2 من 5: إيقاف الفواق عن طريق الأكل والشرب
الخطوة 1. اشرب كوبًا واحدًا من الماء المثلج باستخدام مصاصة
املأ الكوب بالماء البارد حتى حافته ، ثم اشربه حتى ينفد ببطء. عند الشرب ، حاول حبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بذلك أثناء تغطية أذنيك.
ستعمل هذه الطريقة بشكل أفضل إذا كنت تستخدم الماء المثلج بدلاً من الماء البارد فقط
نصيحة:
إذا لم يكن لديك ماصة ، فيمكنك ارتشافها من الكوب قليلًا في المرة الواحدة.
الخطوة الثانية: اشرب من الجانب البعيد من الكوب أو بالمقلوب
أضف الماء إلى الكوب حتى يمتلئ نصفه. بعد ذلك ، قم بإمالة الكوب واشرب من جانب الكوب بعيدًا عن الجسم ، مما يجعل الأمر يبدو كما لو كنت تشرب رأسًا على عقب. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستلقاء بالمقلوب على الأريكة أو السرير وشرب الماء بعناية.
- توقف عن كل رشفات قليلة للتحقق مما إذا كانت الحازوقة قد ولت.
- احرص على عدم استنشاق الماء أو الدخول إلى الأنف عن طريق الخطأ.
الخطوة 3. خذ ملعقة من السكر
خذ ملعقة من السكر الأبيض أو البني واحتفظ بالملعقة في فمك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. بعد ذلك ، ابتلع السكر واشرب الكثير من الماء.
إذا لم يفلح ذلك ، فلا تكرره بابتلاع بضع ملاعق من السكر. نوصي بالتبديل إلى طريقة أخرى
الخطوة 4. قضم أو تمتص إسفين الليمون
ضع شريحة من الليمون في فمك ، ثم قضمها واشرب العصير ، أو مصها للحصول على العصير. إذا كان الطعم حادًا جدًا ، يمكنك إضافة القليل من السكر إلى شرائح الليمون لتحليتها.
يمكن أن يثير طعم عصير الليمون رد فعل مشابهًا لرد فعل شخص يخيفك
تفاوت:
هناك طريقة أخرى لجعل مذاق الليمون أفضل ، أضف 4 أو 5 قطرات من أنجوستورا المر إلى إسفين الليمون. هذا يقلل من الطعم الحاد ويجده بعض الناس فعالاً للغاية.
الخطوة 5. اشرب الماء الموجود في المخللات كوسيلة سهلة لاستهلاك الخل
يمكنك استخدام الخل للمساعدة في التخلص من الفواق ، لكن الطعم والرائحة كريهة للغاية. بدلا من ذلك ، اشرب ماء مخلل لأنه يحتوي على الخل. خذ رشفة من عصير المخلل أو ضع بضع قطرات من عصير المخلل على لسانك. كرر حسب الضرورة حتى تختفي الفواق.
تحتوي جميع المخللات على الخل ، بغض النظر عن نوع المخلل
تفاوت:
إذا كنت لا تحب طعم عصير المخلل ، ولكنك تريد التخلص من الفواق ، ضع بضع قطرات من الخل مباشرة على لسانك. لا يزال الطعم السيئ موجودًا ، لكن ليس عليك ابتلاع أي شيء.
الخطوة 6. تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني
خذ ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني ثم ضعها على اللسان. امسك المربى هناك لمدة 5-10 ثوانٍ واتركه يذوب من تلقاء نفسه. ثم ابتلع زبدة الفول السوداني دون مضغ.
إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام أنواع أخرى من المربيات ، مثل مربى اللوز أو نوتيلا
تفاوت:
بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام ملعقة من العسل. ضع العسل على اللسان ، واتركه لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ، ثم ابتلعه.
طريقة 3 من 5: التخلص من الفواق بالحركة
الخطوة الأولى: استلق على ظهرك ، واسحب ركبتيك باتجاه صدرك ، ثم قم بإمالة جسمك إلى الأمام
استلق على الأريكة أو السرير واثن ركبتيك. ارفع ركبتيك ببطء إلى صدرك ، ثم قم بإمالة جسمك للأمام في حركة مثل أداء تمرين السحق. أمسك ركبتيك ، ثم اثبت على هذا الوضع لمدة دقيقتين تقريبًا. سيؤدي ذلك إلى ضغط الصدر ويمكن أن يساعد في طرد الغازات.
كرر هذه الحركة 2-3 مرات إذا لم تختفي الفواق
الخطوة الثانية: اجلس على كرسي وانحني للأمام بينما تعانق ركبتيك
ابحث عن كرسي بظهر مستقيم واجلس مع ضغط ظهرك بالكامل على ظهر الكرسي. انحنى ببطء في وضع مطوي وذراعيك متقاطعتان على جسمك. بعد ذلك ، قرب ذراعيك ببطء من جسمك واستمر في ذلك لمدة دقيقتين ، ثم حررهما.
كرر هذه الطريقة من 2 إلى 3 مرات إذا لم تختفي الفواق
تحذير:
لا تجرب هذه الطريقة إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر.
الخطوة 3. اطلب من صديق أن يدغدغك بسهولة
في حين أن الدغدغة لن تتخلص من الفواق ، فإن الإحساس سيشتت انتباهك عن الفواق. هذا يجعلك تنسى كل شيء حتى تختفي الفواق. كما أن الضحك بصوت عالٍ يمكن أن يغير تنفسك ، مما قد يساعد في تخفيف الفواق.
اطلب منه أن يدغدغك لمدة 30 ثانية على الأقل. إذا لم ينجح الأمر ، اطلب منه أن يفعل ذلك لفترة أطول قليلاً
تفاوت:
يعتقد بعض الناس أن مطالبة شخص آخر بإخافتك يمكنك التخلص من الفواق. حتى إذا لم يكن هناك دليل يدعم ذلك ، يمكنك أن تطلب من صديق إخافتك إذا لم تنجح الدغدغة.
الخطوة 4. تجشؤ نفسك ، إذا استطعت
إذا تمكنت من إجبار نفسك على التجشؤ ، فقد يساعد ذلك في حل مشكلة الفواق. يمكن أن يساعد التجشؤ بالفعل في التخلص من الفواق. لذا ، اجبر نفسك على التجشؤ عدة مرات.
في حين أن ابتلاع الهواء أو شرب المشروبات الغازية يمكن أن يسبب التجشؤ ، لا يجب أن تفعلها لأنها قد تؤدي إلى الفواق. إذا لم تستطع التجشؤ ، فاستخدم طريقة أخرى
الخطوة 5. جرب السعال لتحفيز العضلات
يمكن أن يتداخل السعال مع الفواق ويجعلها تختفي. تجعل نفسك تسعل ، مما سيجبر الهواء على الخروج من رئتيك بالتتابع. استمر في فعل ذلك لمدة دقيقة واحدة.
- يمكنك تكرار هذا مرتين إلى ثلاث مرات إذا لم تتخلص المحاولة الأولى للسعال من الفواق.
- إذا أمكن ، اسعل فقط عندما تعتقد أنك ستصاب بالفواق.
طريقة 4 من 5: علاج السقطات المزمنة
الخطوة الأولى: تناول الطعام بشكل أبطأ لمنع حدوث الفواق مرة أخرى
لسبب ما ، يمكن أن يؤدي عدم مضغ الطعام بشكل صحيح إلى الفواق. التفسير ، سيتم أيضًا ابتلاع الهواء المحاصر بين قطع الطعام ، مما يتسبب في حدوث الفواق. إن تناول الطعام ببطء يعني المضغ لفترة أطول ، وهذا يمكن أن يقضي على فرصة الإصابة بالفواق.
- ضع ملعقة وشوكة بين المضغ للمساعدة في إبطاء تناول الطعام.
- احسب عدد المواد التي تمضغها حتى تتمكن من تناول الطعام ببطء. على سبيل المثال ، يمكنك مضغ 20 مرة.
الخطوة 2. تناول كميات أقل
يمكن أن تؤدي الوجبات الكبيرة إلى الفواق ، خاصة عند الأطفال. قلل حصص الطعام لمنع الفواق. قسّم الطعام إلى أجزاء أصغر حتى لا تمتلئ كثيرًا.
على سبيل المثال ، يمكنك تناول 3-5 وجبات صغيرة كل 2 إلى 3 ساعات
الخطوة الثالثة: التوقف عن تناول المشروبات الغازية أو الغازية
يمكن أن يسبب الغاز الموجود فيه الفواق ، خاصة إذا كنت تشربه بسرعة. إذا كنت تعاني من الفواق بشكل متكرر ، فقد يكون من المفيد التوقف عن شرب المشروبات الغازية والغازية.
إذا صادفت مشروبًا يحتوي على فقاعات ، فلا تشربه
الخطوة الرابعة: تجنب مضغ العلكة حتى لا تبتلع الغازات
عندما تمضغ العلكة ، سوف تبتلع كمية صغيرة من الغاز مع كل مضغ. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الفواق لبعض الناس. إذا كنت تعاني من الفواق بشكل متكرر ، فلا تمضغ العلكة.
بدلا من ذلك ، استخدم النعناع أو مص الحلوى الصلبة
الخطوة 5. تجنب الكحول والأطعمة الحارة
كل من المشروبات الكحولية والأطعمة الحارة يمكن أن تسبب الفواق. لذا ، يجب أن تتجنبها. هذا يمكن أن يساعد في وقف الفواق المزمن.
قد تحتاج إلى تدوين ملاحظات لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الفواق بعد تناول الطعام الحار أو شرب الكحول. إذا لم تواجههم ، فلا مشكلة بالنسبة لك أيضًا
الطريقة الخامسة من 5: معرفة الوقت المناسب لطلب العلاج الطبي
الخطوة الأولى: احصل على العلاج فورًا إذا تداخلت الفواق في الأكل أو الشرب أو النوم
يجب أن تكون قادرًا على الشرب والأكل والنوم للحفاظ على صحة جسمك وعمله بشكل صحيح. على الرغم من ندرتها ، إلا أنها يمكن أن تتداخل مع هذه الأنشطة. إذا حدث هذا ، اذهب إلى الطبيب فورًا لتلقي العلاج.
يجب ألا تتعارض الفواق مع الحياة اليومية
الخطوة 2. اذهب إلى الطبيب إذا لم تختفي الفواق خلال يومين
في حين أن معظم الفواق يزول من تلقاء نفسه في غضون ساعات قليلة ، في بعض الأحيان هناك حالة أساسية تجعلها مستمرة. سيحدد الطبيب سبب الفواق ويعالجها.
أخبر طبيبك بمدة استمرار الفواق ، وأي أعراض أخرى لديك
الخطوة 3. استشر طبيبًا لوصفات الدواء
إذا لم تختفي الفواق ، فقد يصف لك الطبيب دواءً. ومع ذلك ، ليس كل شخص مناسبًا للأدوية. سيخبرك طبيبك بالمخاطر والفوائد. تشمل بعض الأدوية التي يمكن إعطاؤها ما يلي:
- الكلوربرومازين (ثورازين) هو الدواء الأكثر استخدامًا لعلاج الفواق ، وهو مناسب للعلاج قصير المدى.
- ميتوكلوبراميد (ريجلان) هو دواء شائع الاستخدام للغثيان ، ولكن يمكنه أيضًا تخفيف الفواق.
- باكلوفين هو مرخٍ للعضلات يمكن استخدامه أيضًا لعلاج الفواق.
نصائح
- خذ عقلك بعيدًا عن الفواق وافعل شيئًا يجعلك مشغولاً. يمكن لهذا الإجراء أحيانًا التخلص من الفواق دون أن يدرك ذلك!
- قم بتغطية أنفك وفمك بكلتا يديك المقعرة ، ثم تنفس بشكل طبيعي.
- حاول شرب 6 أو 7 رشفات من الماء دون تنفس. إذا لم تنجح الخطوة الأولى ، كرر مرة أخرى ، هذه المرة بأخذ جرعات كبيرة وحبس أنفاسك أثناء الضغط على أنفك لمدة 10 ثوانٍ ، ثم ابتلع الماء.
- حاول أن تأخذ رشفة صغيرة من الماء ، لكن لا تبتلعها ، ثم اسحب شحمة الأذن برفق.
- جرب قرص أنفك والقيام بثلاث بلعات.
- يمكن أن تكون الفواق نفسية. لذلك ، يمكن أن تنجح الطريقة إذا كنت تعتقد أنها تعمل.
