الطيران في المنام هو فرصة لتجربة الحرية ، وجسم عديم الوزن ، وقوة من المستحيل تجربتها وأنت مستيقظ. لأنك تستطيع الطيران وأنت تحلم ، فإنك تشعر أن لديك القدرة على فعل المستحيل. لكي تكون قادرًا على الطيران في المنام بمفردك ، ابدأ في ممارسة الحلم الواضح.
خطوة
جزء 1 من 4: الممارسة في حالة اليقظة
الخطوة 1. تخيل أنك تطير
ركز على الأشياء التي لها علاقة بأنشطة الطيران. شاهد الأفلام بشخصيات أو أشياء يمكنها الطيران ، على سبيل المثال: البشر الخارقين الذين يمكنهم التحليق في الهواء ، والطيور ، والأشخاص الذين يستخدمون المعدات للطيران. انظر إلى صور المناظر الطبيعية بينما تتخيل أنك تحلق فيها. ركز على منطقة مفتوحة في السماء وتخيل ما سيكون عليه الطيران في البرية حسب الرغبة.
- أغمض عينيك بينما تتخيل أن جسدك يرتفع عالياً في السماء وهو يغادر الأرض.
- خذ بضع دقائق في اليوم لتتخيل أنك تطير ، على سبيل المثال: تخيل أنك تقفز على الترامبولين ، أو تلعب زلاجة تتحرك بسرعة عالية ، أو تقفز في حمام سباحة من على اللوح مثل قفزة القفز.
- قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً ، العب لعبة فيديو بشخصية يمكنها الطيران. سيسهل ذلك عليك تجربة الأحلام الواضحة أو على الأقل يمكن أن تكون الصور الموجودة في الفيديو مصدرًا للأفكار حتى تتمكن من الطيران في أحلامك.
الخطوة الثانية. سجل أحلامك في دفتر يوميات
حاول أن تتذكر الأحداث في الحلم حتى تتمكن من التحكم في الأشياء التي تحدث أثناء الحلم. بمجرد أن تستيقظ ، حاول أن تتذكر الحلم ثم قم بتسجيله على الفور. اقرأ مجلة كل بضعة أيام واكتشف ما إذا كان لديك أي أحلام بنفس الموضوع.
- عند تخيل الطيران ، تخيل أنك تطير في المكان الذي يحدث فيه المشهد غالبًا في الأحلام.
- ابدأ في وضع البداية لرحلتك المعتادة ثم تخيل جسمك يطفو أو يُقذف في الهواء.
الخطوة 3. تأكد من أنك تحلم
في حالة اليقظة ، تحقق للتأكد من أنك مستيقظ. تبدو هذه الطريقة غير مجدية ، لكن عادة التحقق أثناء الاستيقاظ تتيح لك التحقق من الواقع أثناء الحلم. يمكنك أن تكون مدركًا تمامًا عندما تحلم فقط إذا كان بإمكانك التأكد من أنك تحلم. تحقق من خلال القفز أو الطيران.
- طريقة أخرى للتحقق من الواقع هي النظر إلى الساعة مرتين في دقيقة واحدة. إذا كنت تحلم ، فإن الساعة تظهر دائمًا وقتًا مختلفًا تقريبًا ، حتى إذا نظرت إليها مرتين في أقل من دقيقة واحدة.
- إذا لم تستطع الطيران بعد ، فتحقق لمعرفة ما إذا كنت قادرًا على القيام بأفعال جسدية غير معقولة ، مثل غرس أصابعك في وسادة.
جزء 2 من 4: التعبير عن الرغبة قبل النوم
الخطوة 1. قرر ما تريد
بعد التدرب على التخيل وتذكر الأحلام والتحقق من الواقع ، ركز على الطريقة التي تريد أن تطير بها. إذا حلمت يومًا بالطيران ، فقد ترغب في الطيران بنفس الطريقة ، على سبيل المثال: التحليق مثل النسر ، أو الارتفاع في السماء مثل منطاد الغاز ، أو السباحة في الهواء. تخيل كيف تريد أن تطير وأين تريد أن تذهب.
لا تحدد موعدًا نهائيًا عندما تتحقق رغبتك. قد يحدث الحلم الواضح الأول بعد أيام أو شهور. استمر في التمرين بهدوء وثبات. استخدم كيفية التدرب واحدًا تلو الآخر حتى يعمل
الخطوة 2. قل رغبتك قبل الذهاب للنوم مباشرة
بعد الاستلقاء في السرير ، أخبر نفسك مرارًا وتكرارًا أنك تريد التحليق أو الطيران أو التحليق في السماء أثناء نومك ، على سبيل المثال: "أريد أن أطير عندما أحلم" أو "أدرك عندما أحلم ثم بعد ذلك ، سوف أطير. " قل رغبتك في قلبك مرارًا وتكرارًا بهدوء وثقة يتخللها التخيل.
الخطوة الثالثة: تخيل الحلم الذي تريده
تخيل أنك نائم وأنت تحلم وتدرك أنك تحلم ، على سبيل المثال عن طريق التحقق من الواقع أو البحث عن شيء غريب. تخيل أنك تطير وأنت تراقب بعناية كل ما تريد رؤيته.
- حاول أن تتخيل أنك تطير في حلم واضح وقل هذه الرغبة مرارًا وتكرارًا في رأسك. افعل هاتين الطريقتين بالتناوب.
- إذا كنت تنام ، تزداد فرص الحصول على حلم واضح.
جزء 3 من 4: تطير وأنت تحلم بوعي
الخطوة 1. أدرك أنك تحلم
انظر حولك بحثًا عن أدلة على أي شيء خارج عن المألوف للتأكد من أنك تحلم. قم بفحص الواقع ، على سبيل المثال من خلال النظر إلى الساعة أو محاولة الطيران. اسأل نفسك هل تحلم؟ إذا فشل الشيك ، فهذا يعني أنك تحلم. لا تتحمس كثيرًا لأنك قد تستيقظ.
تذكر أن الأشخاص الذين لديهم عدد قليل من الأحلام الواضحة عادة ما يستيقظون بسهولة أكبر. تدرب على مواصلة الحلم الواضح من خلال التركيز على النشاط في الحلم ، على سبيل المثال: تخيل باستمرار أنك تسبح في الهواء أو تطير
الخطوة 2. حان الوقت للهبوط في الحلم
حاول معرفة مكانك وأنت تحلق في الأرجاء. سيساعدك هذا على تجربة الأحاسيس الجسدية التي من شأنها تحسين قدرتك على الحلم الواضح. تفاعل مع الطبيعة ، على سبيل المثال: ركوب الدراجات أو الجري أو شم الزهور أو لمس الأشياء أو تحريك الأشياء.
الخطوة 3. ممارسة الانجراف
القفز في الهواء ومعرفة ما إذا كان يمكنك أن تطفو. حاول القفز فوق الأشياء العالية ثم الطيران مرة أخرى. بمجرد أن تتمكن من الطيران ، تحرك يمينًا ويسارًا في أوضاع مختلفة كخدعة لضمان نجاحك. الأشخاص الذين لديهم القليل من الأحلام الواضحة يجدون صعوبة في تصديق أنهم "يستطيعون" الطيران.
- عندما تريد الطيران ، ربما ستطفو قليلاً ثم تنزل مرة أخرى. يعد انعدام الثقة بالنفس أمرًا شائعًا عندما لا تحلم بالوضوح التام.
- ذكّر نفسك أن هذا حلم ويمكنك الطيران لأنك تحلم.
- لا تيأس إذا استيقظت في حلم واضح. الحلم الواضح الأول هو علامة جيدة على أنه يمكنك الطيران بالفعل.
الخطوة 4. يطير
لديك فقط "القدرة" على الطيران أينما تشاء فقط إذا كنت تستطيع أن تحلم بوعي كامل ، أي إذا كان بإمكانك التأكد من أنك تحلم ، ويمكنك التفاعل مع الطبيعة ، والشعور بالثقة في قدرتك على الطيران. إذا كنت تريد التحليق في السماء ، ضع قدميك على الأرض أو ابدأ بالجري. إذا كنت في غرفة ، فقم بالطيران حول الغرفة ثم خارج النافذة. اذهب إلى الفضاء إذا لزم الأمر.
- أثناء الطيران ، كن مستعدًا لمواجهة عقبات مختلفة ، على سبيل المثال: الأشجار أو خطوط الكهرباء بالمرور فوقها أو من خلالها.
- إذا بدأت في الطفو كأنك على وشك السقوط ، فذكر نفسك أنه يمكنك الطيران في أحلامك.
- اعلم أنك قد تستيقظ ، لكن لا تتأذى أبدًا لأن هذا مجرد حلم.
الخطوة 5. استمر في الحلم
للحفاظ على الحلم واضحًا ، ركز على الاستمتاع بتجربة الطيران والطبيعة. ستتقطع الأحلام إذا تشتت أفكارك. ركز انتباهك من خلال النظر إلى الأرض أو البحر في الأسفل أو من خلال النظر إلى النجوم في السماء. استفد من هذه الفرصة لمراقبة أشياء مختلفة أثناء الرحلة ، على سبيل المثال: كيف تشعر وأنت تطير ، ما درجة حرارة الهواء هناك ، ما هي الألوان من حولك ، ما هو شعورك أثناء الطيران عبر السحب؟
جزء 4 من 4: الطيران في ظروف "البرية"
الخطوة الأولى. حاول أن تحقق حلمك على الفور
إذا كنت قادرًا على الحلم بوعي ، وقادرًا على تذكر الأحلام ، وكنت معتادًا على التحقق من الواقع ، فقد تكون مستعدًا للحصول على حلم واضح في شكل آخر يسمى "الحلم الواضح الذي يبدأ بالاستيقاظ (WILD). يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تنام مع الرغبة في الحلم بوعي. من أجل تجربة "الحياة البرية" ، حاول الاسترخاء وتوجيه أفكارك حتى تظل مستيقظًا حتى تنام.
يعتبر الطيران تجربة خاصة أثناء الحلم الواضح ، ولكنه يشعر بمزيد من الخصوصية في "البرية" لذلك غالبًا ما يكون مساويًا للسفر خارج الجسم
الخطوة الثانية: استيقظ في الصباح الباكر ثم عد للنوم
اضبط المنبه بحيث ينطلق قبل 90 دقيقة من استيقاظك في الصباح. اذهب إلى الفراش ليلًا كالمعتاد. انهض عندما يرن المنبه. إذا كان لديك حلم ، اكتبه في مفكرة. انتظر 90 دقيقة قبل العودة للنوم. أثناء الانتظار ، اقرأ ملاحظات أو مقالات عن تجربة الأحلام حول الأحلام الواضحة.
- عندما تعود للنوم ، ابحث عن وضع الاستلقاء الأكثر راحة ثم خذ أنفاسًا عميقة وهادئة ومنتظمة أثناء الاسترخاء.
- قل رغبتك مرارًا وتكرارًا: "أريد أن أحلم على الفور" أو جملة أخرى بنفس المعنى.
- تخيل الحلم الذي حلمت به للتو. إذا استيقظت ، استمر في الحلم مبكرًا.
- يعد الاتصال بالنوم في الصباح أفضل محفز لتجربة "الحياة البرية".
الخطوة 3. اشعر بجسمك يعود للنوم
كن على دراية بكل ما تمر به حتى تعود للنوم دون محاولة تسريع العملية أو التحكم فيها. أغمض عينيك برفق. انتبه لكل صورة تظهر وتفاعل إن أمكن. اشعر بأن الأطراف تزداد ثقلًا ويصبح إيقاع ضربات القلب أكثر هدوءًا.
الخطوة الرابعة: الطيران عند حدوث شلل النوم
غالبًا ما يحدث شلل النوم عندما تبدأ في النوم. تجعلك هذه الحالة تشعر وكأنك مستيقظ ، لكنك غير قادر على الحركة. اعلم أن هذه هي العلامة الأولى لشلل النوم ، لذلك لا داعي للقلق بشأنه. على الرغم من أن هذه الحالة مزعجة ، إلا أنها لحظة انتقال إلى الحلم الواضح إذا تم استخدامها بشكل صحيح.
- في هذا الوقت ، ربما ستواجه حدثًا مخيفًا في حلمك. ذكّر نفسك أنك تحلم ثم تجاهلها.
- إذا شعرت بالشلل أثناء النوم ، فحاول تحريك أصابع يديك وقدميك.
- تطير بعيدًا عن الجسد. إذا كان شلل النوم يجعلك "متوحشًا" ، فقم بالطيران حول الغرفة.
الخطوة 5. تطير بسرعة
"WILD" ممكن ببساطة من خلال ملاحظة الصورة تومض في الجفون. أثناء الاستلقاء ومراقبة الفكرة التي تؤدي إلى ظهور الصورة ، انتبه جيدًا لكل شيء وصولاً إلى أصغر التفاصيل في كل صورة. عند النظر إلى منظر طبيعي ، تخيل أنك فيه تطير ، تمشي ، تلمس الأشياء بينما تخبر نفسك أنك تحلم.
