قد يكون لعق أو عض شفتيك علامة على التوتر أو مشكلة صحية. طبيب أسنان. يتفق الأطباء وخبراء التجميل على أن هذه عادة سيئة ويجب إيقافها. يمكن أن تصبح الشفاه جافة ومؤلمة إذا لحقت. قد يستغرق تعلم التخلص من عادة لعق شفتيك بعض الوقت ، لكنه سيفيد صحتك.
خطوة
طريقة 1 من 3: معرفة أسباب لعق الشفاه
الخطوة 1. راقب بينما تلعق شفتيك
بمجرد أن تعرف أن لعق شفتيك يمثل مشكلة ، انتبه عند القيام بذلك. سيساعدك هذا في تذكيرك بالتخلي عن العادة السيئة. سيوفر لك أيضًا معلومات حول ما إذا كان السبب مرتبطًا بمشكلة صحية أو بالتوتر.
- هل تلعق شفتيك في أوقات معينة ، مثل الصباح عندما تستيقظ؟ قد يكون هذا مؤشرًا على إصابتك بالجفاف.
- هل تلعق شفتيك في العمل؟ قد يكون هذا علامة على التوتر أو التركيز.
- هل تلعق شفتيك بعد الأكل؟ قد تكون هذه علامة على الجفاف أو عادة تنظيف الطعام على شفتيك.
الخطوة الثانية: حدد الأشياء التي تضغط عليك
يمكن أن يكون للتوتر تأثير سيء على الجلد. تعرف على أسباب التوتر في حياتك وحدد ما إذا كانت تسبب عادة لعق الشفاه أم لا. جرب استخدام تقنيات تخفيف التوتر لتخفيف التوتر أو تقليله. يمكنك المحاولة:
- تأمل.
- يوجا.
- رياضة.
- طب القلق.
- النوم لفترة أطول.
- أبحث عن هواية جديدة.
الخطوة 3. اكتب العادات التي لديك
ستساعد كتابة الوقت الذي لحقت فيه شفتيك على تطوير استراتيجيات للتعامل معه. يمكنك بعد ذلك مراجعة الملاحظات والتفكير في سبب لعق شفتيك. يمكن أن يساعدك هذا في التخلص من هذه العادة لأن التفكير في الكتابة يمكن أن يثنيها.
طريقة 2 من 3: توقفي عن لعق شفتيك
الخطوة الأولى: جربي مرطب الشفاه ذي المذاق السيئ
لمحاولة عدم لعق شفتيك ، حاولي وضع مادة سيئة المذاق على شفتيك. المواد المعنية يمكن أن تكون مرطب شفاه ذو مذاق سيئ أو الفازلين أو حتى صلصة الفلفل الحار. رد الفعل السلبي على الطعم سيميلك إلى التوقف عن لعق شفتيك. ومع ذلك ، لا تضع مادة سامة على الشفاه!
الخطوة 2. اشغل نفسك
إذا كنت تلعق شفتيك أثناء أنشطة معينة ، فحاول تركيز انتباهك على شيء آخر ، مثل مص الحلوى أو مضغ العلكة. هذه الأنشطة جيدة لتشتيت الانتباه لأنها تشبه عاداتك اللاواعية.
الخطوة 3. ضعي أحمر الشفاه
يمكن أن يساعدك استخدام مستحضرات التجميل على التخلص من هذه العادة لأنه بالإضافة إلى الذوق السيئ ، فإن أحمر الشفاه سوف يتلاشى أيضًا إذا كنت تلعقه كثيرًا. إذا كنت تلعق شفتيك في الأماكن العامة ، فإن الدافع للحفاظ على نظافة مكياجك يمكن أن يساعد في التخلص من هذه العادة.
الخطوة 4. استخدم التشجيع الإيجابي
كافئ نفسك على كسر عادة لعق شفتيك. ضع أهدافًا مثل: "لن ألعق شفتي حتى وقت الغداء." يمكن أن يساعدك تحديد أهداف معقولة على التخلص من هذه العادة.
طريقة 3 من 3: منع الضرر
الخطوة 1. حافظ على جسمك رطبًا جيدًا
ستجف الشفاه المكسوة. قد تقوم بلعق شفتيك من الملح. قد يكون هذا مؤشرا على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكمية المطلوبة من الماء وفقًا لنمط حياتك.
الخطوة 2. استخدم زيت اللوز
زيت اللوز هو زيت صحي ولذيذ يمكن أن يساعد في الحفاظ على ترطيب شفتيك وترطيبهما.
الخطوة 3. لا تستحم بالماء الساخن
يمكن أن يسبب الماء الساخن جفاف الجلد. للمساعدة في تهدئة الجلد التالف ، لا تأخذ حمامًا ساخنًا لفترة طويلة. بدلًا من ذلك ، خذ حمامًا أبرد وأقصر.
الخطوة 4. اللباس المناسب
يمكن أن تسبب العناصر المختلفة جفاف الجلد. عندما يكون الطقس باردًا ، يمكن أن تكون الرياح قاسية جدًا. قم بتغطية عنقك وفمك بغطاء للرأس لمنعه من الجفاف أكثر.
الخطوة 5. استخدم المرطب
سيساعد المرطب في ترطيب الهواء في الغرفة. يمكن أن يساعد ذلك في ترطيب البشرة بشكل طبيعي. غالبًا ما يجعل الطقس البارد الهواء جافًا وضارًا بالجلد.
الخطوة 6. استخدم واقي الشمس
احم شفتيك دائمًا. استخدمي مرطب شفاه يحتوي على واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس بدرجة 15 على الأقل ، حيث يساعد ذلك في علاج جفاف الشفاه ومنع المزيد من التلف الناتج عن أشعة الشمس.
