يحدث مثلث الحب عندما ينخرط أحد الشركاء الملتزمين بحب بعضهم البعض في علاقة رومانسية مع شخص آخر. عادة ما يبدأ مثلث الحب لأن شخصين صديقين يشبهان بعضهما البعض ، لكنهما يظلان علاقة حب مضطربة. عادة ما تؤدي العلاقات التي يتم تلوينها بمثلثات الحب إلى اضطرابات نفسية يصعب التغلب عليها ، لكن هذا يحدث كثيرًا.
خطوة
الطريقة 1 من 3: تحديد دورك
الخطوة الأولى: تحديد مكانتك في علاقة مثلث الحب
يوجد نوعان من مثلثات الحب: التنافس والخيانة الزوجية. المنافسة في مثلث الحب تحدث بين شخصين يتنافسان للفوز بقلب أحدهما. تحدث الخيانة الزوجية لأن الشخص لديه حبيبان في نفس الوقت.
- يمكن أن تقتصر الخيانة في مثلث الحب على الخيال. يحدث هذا عندما يتخيل الشخص أنه في علاقة عاطفية مع شخص ثالث أو يعبد شخصًا كان في السابق شريكًا له أو حبيبًا له.
- في البداية ، ربما لم يدرك دوره كمنافس ، لذلك كان هناك مثلث حب. بدلاً من ذلك ، وضع نفسه كضحية لتورطه في علاقة غرامية مع حبيب شخص آخر. على الرغم من وجود بعض الحقيقة في هذا ، إلا أنه يتدخل عن عمد إذا استمرت العلاقة. إذا كنت في مثلث الحب كمنافس ، اعترف بصدق أنك لعبت دورًا في هذا.
الخطوة 2. ناقش ما حدث
مثلث الحب هو قضية يصعب التحدث عنها أو غير سارة لسماعها ، ولكن يجب مناقشتها بأمانة وانفتاح من جميع الأطراف المعنية. هل جميع الأطراف الثلاثة على علم بمثلث الحب؟ على الرغم من صعوبة ذلك ، يوصي العديد من الخبراء بمناقشة هذه القضية بشكل مفتوح. للخداع في العلاقة تأثير سلبي على جميع الأطراف المشاركة في مثلث الحب ، بما في ذلك أنت.
الخطوة الثالثة: ضع في اعتبارك الهدف الذي تريد تحقيقه من خلال إنشاء مثلث الحب
كل علاقة لغرض معين ، بما في ذلك السيئة. تأكد أيضًا من معرفة الدوافع التي تجعلك تريد أن تكون في علاقة. اسأل نفسك: هل يلبي مثلث الحب رغبتك في الاهتمام أم يصرفك عن أهدافك وعلاقاتك؟ يمكن أن يشرح المستشارون المحترفون كيف يلبي مثلث الحب الاحتياجات النفسية.
- في بعض الأحيان ، يدخل الشخص في مثلث الحب من خلال حب شخص ثالث لأن الوهم بأنه لن يتم التخلي عنه يجعله يشعر بالأمان. ومع ذلك ، فهذه طريقة في بعض الأحيان لتلبية الاحتياجات الجنسية أو العاطفية التي لا يتم الحصول عليها أثناء الجماع مع الشريك. أنت تعرف السبب الحقيقي الأفضل.
- تذكر أن قرار الدخول في علاقة مثلث الحب كمنافس يعيق العلاقة الحميمة. هذه العلاقة مليئة بالدراما الشخصية ، بدلاً من الثقة المتبادلة.
- الانخراط في الخيانة الزوجية أو قرار خيانة الشريك يمكن أن يوفر متعة جنسية تفوق التوقعات. علاقة مثلث الحب ليست بالضرورة بسبب هذا ، لكن الظروف النفسية لها تأثير كبير على اتخاذ القرار. اعترف بصدق دورك حتى يحدث مثلث الحب.
طريقة 2 من 3: اتخاذ قرار
الخطوة 1. النظر في الخيارات المختلفة
لست مضطرًا للالتفاف أو الانقسام عندما تكون في مثلث الحب. هناك خيارات أخرى للاختيار من بينها واتخاذ القرار الأفضل وفقًا لك.
- إذا لم تكن البادئ بمثلث الحب ، فمن المحتمل أنك تشعر بأنك ضحية. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة العقلية تهزم نفسها.
- الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم ضحايا غالبًا ما يستخدمون مصطلحي "ينبغي" و "لا ينبغي". على سبيل المثال ، "لا يجب أن تغازل تلك المرأة زوجي لأنه يعلم أننا متزوجان" أو "يجب أن يفهم أنني متعبة جدًا من رعاية الأطفال والعمل طوال اليوم!" بينما يمكنك إعطاء أسباب قوية لشرح ما حدث وتحديد مسار العمل الصحيح ، فإن الحب لا يعتمد دائمًا على التفكير المنطقي الموضوعي. من الجيد أن تنحي هذه الأسباب جانبًا عند اتخاذ القرار الأفضل لنفسك.
- قد لا تتمكن من الحصول على الطلاق بسبب التبعية المالية ، أو كسر التقاليد ، أو معارضة الأسرة ، أو لأسباب أخرى ، ولكن إذا كنت تستطيع العيش بشكل مستقل ، فمن الأفضل الطلاق بدلاً من البقاء.
- اطلب المساعدة من شخص ما عند اتخاذ القرار. المستشارون المحترفون قادرون على تقديم الدعم ، بما في ذلك أولئك الذين يقررون الطلاق بسبب مثلث الحب.
- أنت ضحية للعنف المنزلي إذا تعرضت للعنف العاطفي أو الجنسي أو الجسدي بسبب مثلث الحب. اطلب المساعدة من صديق مقرب أو مستشار أو وكالة قانونية. اتصل بالشرطة إذا كنت في خطر.
الخطوة 2. تحمل المسؤولية عن قراراتك
على الرغم من أنه مؤلم ، فأنت لست مذنبًا إذا قررت البقاء في علاقة مثلث الحب.
- في حين أنه ليس من غير المألوف ، فإن أحد الخيارات هو التمسك. إذا كان تعدد الزوجات / تعدد الأزواج هو القرار الذي تعتقد أنه الأنسب ، فتأكد من الموافقة على هذا الخيار من قبل الأطراف الثلاثة المعنية. ومع ذلك ، فإن الأمر نفسه ينطبق على العلاقة بين شخصين! الاتفاق على القيام بتعدد الزوجات / تعدد الأزواج هو خيار صالح.
- سواء كنت تريد الانفصال أو البقاء ، تذكر أنك الشخص الذي يتخذ هذا القرار ، وليس مجبرًا من قبل شخص آخر. إذا كنت لا تريد المشاركة في مثلث الحب ، فاستجب كما يحلو لك.
الخطوة 3. اكتشف سبب معاناتك
الاستجابات العاطفية الشائعة للوقوع في مثلث الحب هي الشعور بالارتباك والذنب والخيانة والاكتئاب والوحدة. من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة. لذلك لا تلوم نفسك.
- لا يجب الحكم على المشاعر لأنه لا يوجد شعور صحيح أو خاطئ. قبل اتخاذ قرار بناءً على المشاعر ، فكر جيدًا في عواقب أفعالك لأن المشاعر يمكن أن تتغير بمرور الوقت.
- إذا كنت لا تريد أن تكون في مثلث الحب ، ولكنك بدلاً من ذلك تعاني أكثر من الانفصال ، فقد تأخذ هذا الشعور كرسالة مفادها أنه أو أنها الشريك المثالي لك. ومع ذلك ، فإن هذا التفكير ليس صحيحًا بالضرورة.
- تذكر أن ألم الانفصال ليس مؤشرًا دقيقًا على الحب الحقيقي. يمكن أن يكون سبب المعاناة هو الخوف من العيش بمفردك أو ذكرى تجربة سابقة مررت بها معه.
طريقة 3 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة 1. تحكم في عواطفك بطريقة مفيدة
لا تكن سريعًا في إلقاء اللوم على شخص ثالث ، سواء كان حبيب شريكك ، أو مدمر منزلك ، أو مجرد صديق غير رسمي تشك فيه. تذكر أن غضبك يمكن أن يقوم على تبرير أفعالك. من الممكن أن تكون غاضبًا لإخفاء العار والذنب والارتباك ومشاعر مؤلمة أخرى.
- اكتب كل ما تشعر به في اليوميات كوسيلة للتعبير عن مشاعرك دون الإضرار بمشاعر الآخرين.
- إذا تفاقم الحزن أو الغضب ، يمكنك البكاء أو التغلب على شيء ناعم. هذا السلوك بشري لا يعني أنك مذنب أو ضعيف أو شرير.
- تجنب الأشخاص الذين يجعلونك غاضبًا ، على سبيل المثال عن طريق المشي حول المبنى الخاص بك لبضع دقائق. هناك أوقات تحتاج فيها إلى الابتعاد عن التفاعل معه طوال عطلة نهاية الأسبوع أو لفترة أطول.
الخطوة 2. لا تصدق كل ما تعتقده
الشعور بالذنب وانعدام القيمة أمر شائع بين جميع الأطراف المشاركة في مثلث الحب. إذا شعرت بذلك ، فلا تدعه يسيطر عليك. بدلاً من ذلك ، كن على دراية بوجوده ثم تجاهله.
- تذكر أن أكثر ما يهم عند التعامل مع مثلث الحب هو أفعالك. قد تتغير المشاعر ، لكن أفعالك لها تأثير مدى الحياة على نفسك والآخرين.
- غالبًا ما يكون الغضب ناتجًا عن ظروف مؤلمة ليست كذلك بالضرورة ، مثل تخيل إجازة بمفردك أو الشعور بالوحدة في سن الشيخوخة. هذا يمكن أن يثير حزنًا عميقًا. تذكر أنه لا يمكن لأحد التنبؤ بالمستقبل وبغض النظر عما يحدث في الوقت الحاضر ، تستمر الحياة في التقدم.
الخطوة 3. اكتشف العوامل التي تدعم حدوث مثلث الحب
وفقًا للخبراء ، السبب الرئيسي للخيانة الزوجية هو الفرصة. حتى لا يتكرر مثلث الحب ، كن على دراية بالعوامل التي تسببه.
- من المرجح أن يقوم العمال الذين يسافرون في كثير من الأحيان من أجل العمل بحيث يتم فصلهم عن عائلاتهم بالقيام بأنشطة خارج نطاق الزواج. في كثير من الأحيان ، يفقد الأشخاص في رحلات العمل شركائهم وفرصة لقاء أصدقاء جدد.
- المواقف التي تجعل من الصعب على الشخص التحكم في نفسه ، مثل تناول الكحول أو المخدرات ، تميل إلى زيادة فرص مثلث الحب.
الخطوة 4. نسيان العلاقة المؤلمة
على الرغم من صعوبة ذلك ، يمكنك القيام بذلك. تقبل حقيقة انتهاء العلاقة. عندما تشعر بالحزن أو الغضب ، تذكر أن هذا مؤقت فقط.
- لا تطيل المعاناة بإنكار حقيقة انتهاء العلاقة.
- التركيز على هدف حياتك وعدم الندم على ما حدث سيهيئك لخطوة أخرى.
الخطوة 5. احصل على الاستشارة
المعالجون المحترفون هم خبراء تم تدريبهم على الاستماع للآخرين. يمكن أن تساعدك استشارة المعالج على فهم مسببات المشكلة ، والتعامل مع الاضطرابات العاطفية ، وإجراء تغييرات مفيدة.
- إذا كنت مدمنًا على الجنس ، فاخذ برنامجًا مكونًا من 12 خطوة للتغلب على الإدمان أو استشر معالجًا للصحة العقلية لفهم أنماط سلوكك.
- إذا كنت تريد ارتكاب العنف بسبب مثلث الحب ، فاستشر معالجًا محترفًا على الفور حتى تتمكن من الحصول على المساعدة.
