إذا كانت لديك رغبة في تعلم رياضة الملاكمة ، والمعروفة أيضًا باسم "العلم الحلو" ، فإن اللكمة هي لكمة طويلة المدى سريعة الخطى ستحدد مصيرك في حلبة الملاكمة. يمكن أن يكون أيضًا الصندوق الذي ترميه في أغلب الأحيان لأنه في حين أنه أحد أضعف اللكمات ، فإنه يمكن أن يساعدك على الفوز عن طريق التأشير بدلاً من الضربات القاضية. أكثر من 90٪ من لكمات الملاكمة التي ألقاها محمد علي الكبير كانت عبارة عن لكمات. الهدف من الضربة القاضية هو إبعاد خصمك عنك ، وإعطائه لدغة خفيفة ، وإرهاقه ببطء ، ومنحه لكمة أقوى.
خطوة
جزء 1 من 3: إتقان الأساسيات
الخطوة 1. إتقان موقف الملاكمة
سنستخدم اللكمة اليسرى خلال هذه المقالة - في الضربة اليمنى ، العكس. لذا في الوقت الحالي ، ضع قدمك اليسرى أمام قدمك اليمنى ، وقدمك اليمنى بزاوية طفيفة للخارج ، مشيرًا إلى خصمك. ارفع يديك لحماية ذقنك ، وادخل مرفقيك إلى الداخل ، وذقنك لأسفل ، وتأكد من أن الوركين فوق قدميك.
- من المهم أن تحافظ على استرخاء جسمك ويديك. اثنِ ركبتيك قليلًا وارفع كعبيك قليلًا. اقفز لأعلى ولأسفل وكن مرتاحًا لهذا الموقف. تأكد من أن قدميك متباعدتان بعرض الكتفين وأن قدميك الأمامية تشير في الغالب إلى الأمام وأن قدمك الخلفية تشير في الغالب إلى الخارج.
- أي قدم في المقدمة هو جانب اليد الذي تستخدمه مع الوخز. الضربة القاضية هي لكمة مباشرة تقترب أكثر من خصمك من عرضية.
الخطوة 2. انحنى للأمام مع وضع مرفقيك للداخل ويدك اليمنى أعلى قليلاً من اليسرى
يدك اليمنى تحمي ذقنك ، وتلعب الدفاع ، بينما يدك اليسرى مرفوعة ، تنتظر الهجوم. إذا كنت أطول من خصمك وكانت هناك فرصة ضئيلة لتعرضه لضربة مباشرة على وجهك ، فيمكنك الاحتفاظ بها منخفضة للحصول على قوة ورؤية أفضل. خلاف ذلك ، احتفظ به على ذقنك جاهزًا للتفادي أو الوقوف في الطريق.
أنت الآن في الوضع الأمثل لكعك. الآن بينما تأتي اللكمة من قلبك وليس من ذراعيك ، من المهم ألا تطلق نفسك بالضربة. لن تحصل على ضربة أفضل مع ذلك. يجب أن تشعر بقليل من الالتواء الطبيعي ، من هذا القبيل
الخطوة 3. وجّه وزن جسمك للأمام واضرب الطعنة
انقل وزنك إلى الأمام وقم بضربك. حرك ساقك الخلفية (اليمنى) في نفس الوقت (لكن لا تدعها تلامس الأرض) وضع وزنك على رجلك اليسرى ، وارمي ذراعك اليسرى بضربة قوية وسريعة. اركل جانبك الأيسر بالكامل للأمام بينما ترفع ببطء كعب قدمك اليسرى قليلاً. بينما تتحرك يدك اليمنى للأمام ، يجب أن يتقدم وزن جسمك في نفس الوقت.
- أبقِ ذقنك تحت كتفيك. في الواقع ، يجب أن يلتقي كتفيك بذقنك ، مما يوفر لهما حماية أكثر من وضعك الطبيعي.
- ارمِ لكمة للخارج كما لو كنت تثقب أنبوبًا. أبقِ مرفقيك متماشيين مع قبضة يدك وبقية جسمك. لا يوجد جزء لا يجب عليك التمسك به - أو أنك تطلب ضربة سهلة.
الخطوة 4. تأكد من قلب راحة يدك
عندما تمسك يدك على ذقنك ، يكون إبهامك مواجهًا لك. ولكن عندما تكون على وشك الطعن ، قم بتدوير يديك بحيث تكون راحة يدك متجهة لأسفل ، وإبهامك أقل قليلاً من الأفقي. فكر في هذا على أنه حركة صغيرة على شكل مفتاح. في هذا المنعطف توجد قوة - مثل الجلد.
تظل يدك الخلفية قريبة من ذقنك طوال هذا الوقت. إنه هناك لحمايتك
الخطوة 5. بمجرد أن تصل قبضة يدك إلى الامتداد الكامل ، اسحبها على الفور إلى موضع البداية
"على الفور" هي الكلمة الأساسية هنا. يمكنك وضع قدمك الخلفية للأمام ، فوق الحد المسموح به لمساحة خصمك ، أو التراجع ، وإعادة وزنك إلى قدمك الخلفية. لكن لا تتراجع أثناء اللكمة ، وإلا فلن يكون لديه أي قوة.
شد قبضة يدك فقط عند الضرب. إذا قمت بذلك في وقت سابق ، فستفقد السرعة والقوة. إنه أيضًا إهدار للطاقة ، وبعد الضرب مباشرة ، استرخ مرة أخرى. أعد تشغيل وضع الملاكمة أو استعد لخطوتك التالية
الخطوة 6. تقدير رد الفعل العكسي
إذا كنت طويل القامة ، فإن هدفك هو الاقتراب بما يكفي لتوجيه لكمة بيدك اليمنى مباشرة. إذا كنت أصغر حجمًا وأكثر كثافة ، فستحتاج إلى عدد قليل من اللكمات للاقتراب بما يكفي للخطاف أو القطع الكبير. ستساعدك الوصلة على إكمال كلا الحركتين.
على الرغم من أنها ليست القبضة الأقوى ، إلا أنها الأكثر فائدة. إنه يدافع بالإضافة إلى الهجمات ويشبه شرارة صغيرة من القوة بدقة بالغة الدقة. يمكنه مقاطعة المجموعات ، وقياس المسافات ، وإعدادك لضربات خروج المغلوب. يمكن أن يكون أيضًا شديد التشتيت. جرب قبضة يدك في ظروف مختلفة
جزء 2 من 3: دراسة الاختلافات
الخطوة 1. استخدام ضربة جامع
إنها حقًا مجرد تسريب. إنه يصرف انتباه خصمك ، ويجبره على الدفاع ، ويمنحك فرصة أخرى للهجوم. أنت لا تستخدم الكثير من القوة على ضربة الكبس - ومن هنا جاءت التسمية. أنت تعطي فقط لخصمك نقرة خفيفة بينما تضيف إليها بيدك.
في هذه الحالة ، من الشائع النقر على قفاز خصمك بيدك اليسرى ثم توجيه لكمة على وجهه أو لكمة كبيرة على جسم الخصم. يتم تحضير ضربة الوخز لمزيج أطول من الهجمات
الخطوة 2. قم بضربة مزدوجة
نظرًا لأن خصمك يعرف الغرض الذي تستخدمه عادة اللكمة ، يمكنك حقًا ضربه بضربة مزدوجة. إنه يتوقع منك أن تلعق بيدك اليسرى ثم تلقي لكمة كبيرة بيمينك - لكن لا ، لا ، لا. بضربة مزدوجة ، ضربته يسارًا ، يسارًا ، ولن يعرف ما الذي أصابه. حرفيا.
يمكن أن تحل الضربة المزدوجة أيضًا الفوضى عندما تكون أنت وشريكك عالقين في مجموعتين أو اثنتين. كلاكما تضربان الطعنة ، بيدك اليسرى وعندما يضرب بيمينه ، تتصادم يدك اليسرى وتحصل على نقطة ، حتى لو كانت خطافًا. ويمكنك القيام بحركات متعددة للأمام والجانب والخلف أيضًا
الخطوة 3. استخدم مستويات مختلفة
يمكنك فقط ضرب خصمك في وجهه ، لكن لماذا تتوقف عند هذا الحد؟ جرب الضربات العالية والمتوسطة والمنخفضة. مرتفع على الوجه ، متوسط إلى الجذع ، ومنخفض - حيث تنحني للأسفل عند الركبتين ، وتتفادى قبضتي اليد وتضرب خصمك في معدتك. يبقى المبدأ الرئيسي كما هو.
الخطوة 4. استخدام ضربة مضادة
عندما يلقي خصمك يده اليمنى على وجهك ، فإنك تحجبه بيدك اليمنى ، ولأن اليد اليسرى للخصم غير محمية ، فإنك تلقي بضربات سريعة باستخدام يدك اليسرى والدافع! نقاط. هذا يبدو بسيطًا ، ولكن عليك التأكد من أنك سريع ومريح. يجب عليك الرد في أقرب وقت ممكن. لا وقت لترمش!
تحتاج إلى التفكير في قدميك مع هذا ؛ إذا كنت تخطط لردك أو تتوتر مع التوقعات ، فسوف تتباطأ ، وتفقد قوتك ، وسيتمكن خصمك من قراءتك. ابق متيقظًا ، حافظ على رأسك خلفك فقط في حالة استمراره بيده اليمنى ، وتراجع إذا لزم الأمر
الخطوة 5. اضرب الطعنة ، تراجع ، اضرب الطعنة
إذا تمكنت من الوخز ثم التراجع ، فقد يلقي خصمك يده اليمنى ويخطئ. وبعد ذلك ، مثل الثعلب ، تعود إلى هناك وتلقي بلكمة أخرى - وهو أمر ربما لم يكن يتوقعه. الرشاقة والسرعة مهمان أيضًا هنا. تأكد من أنه لا يستطيع قراءتك واستمر في تسديدة عالية عندما يكون على حين غرة.
جزء 3 من 3: تجنب أخطاء المبتدئين
الخطوة 1. حافظ على مرفقيك متماشيتين مع قبضة يدك
إذا كان هناك شيء واحد تعرفه عن الملاكمة ، فمن المحتمل أنك تريد أن تأخذ أقل عدد ممكن من اللكمات. لذلك عندما يتعلق الأمر باللكمات ، فمن الضروري للغاية أن تبقي مرفقيك بالداخل وأنت تثقب. يمكن لخصومك أن يروا بسهولة من جانب إلى آخر - من الصعب تحديد الصعود والهبوط. إذا كان كوعك يتأرجح بجانبك ، فأنت تطلب أن تضرب.
شيء واحد على الطائرة من أعلى إلى أسفل. لا يوجد يسار ويمين عندما يتعلق الأمر بمرفقيك. عندما تعتقد أن اللكمة تأتي من جسدك وليس من قبضة يدك ، فمن الأسهل تصويبها
الخطوة 2. لا تطلق وزن جسمك
نعم ، لكمة تأتي من رجليك ، ووركيك ومعدتك. عندما "تضغط" فقط على لكمة ، لا توجد قوة فيها. لكن في الوقت نفسه ، فأنت ، دون قصد ، ترفع وزن جسمك إلى الأمام. قد تُظهر كيس الملاكمة أنك تتمتع بالقوة ، لكن الخصم الحي الحقيقي سيكون قادرًا على الهجوم فورًا عندما تكون غير متوازن ومتوتر.
- الوزن لا يساوي القوة. يذهب الكثير من اللاعبين ذوي العضلات القوية إلى صالة الألعاب الرياضية ويجهدون عضلاتهم ويعتقدون أن هذا هو السبيل للذهاب - وبعد ذلك تنفد طاقتهم ولا توجد لعبة دفاعية. الملاكم النحيف والصغير لديه شغف لسبب ما.
- فكر في قضيب حديدي يسير على الجزء الخلفي من جسمك. سوف يبقيك في وضع وتقنية للخطر.
الخطوة 3. لا تعتمد فقط على ذراعيك
تأتي معظم قوتك من توجيه وزن جسمك والحركة الصعودية من خلال عضلات البطن. أنت تضع وزنك للأمام ، على جذعك ، وتطرده من خلال ذراعيك. إذا قمت بضرب ذراعك فقط ، فأنت ، حسنًا ، تضرب مثل الفتاة.
الشيء الوحيد في ذراعك - في الواقع يدك - هو الهزة الأخيرة ، مثل الجلد. يجب أن تشعر بالصدمة الصاعدة من خلال المفصل المفصلي لقبضتك ، مما يكملها
الخطوة 4. واصل اللكم
إذا بقيت مسترخيًا لدرجة التأثير وقمت بتدوير ذراعيك وراحتيك لأسفل والكتفين تجاه ذقنك ، فيجب أن يكون لديك شعور طبيعي بالقوة. استخدم هذا الاستشعار لكمة من خلال أي شيء تدخل فيه. لا تتوقف قوتك وقوتك بمجرد أن تضرب خصمك - عليك أن تشعر بهذه الطاقة لسحب يدك اليمنى مرة أخرى إلى مكانها للنقطة التالية.
نصائح
- ابحث عن الفرصة المثالية لإلقاء ضربة بالكوع. لا تضيعوا قوتكم في ضرب الهواء.
- تدرب على الحقائب الثقيلة لاكتساب القوة. يجب أن تسمع صوت فرقعة صاخب يتردد في أرجاء الغرفة. إذا لم يكن الأمر صعبًا بما فيه الكفاية ، حرك يدك أكثر قليلاً أو استخدم المزيد من الدوس. وزن جسمك هو ما يمنحك قوة قبضة يدك.
- لا ترمي اللكمات الكسولة. تتميز لكمات الملاكمة الكسولة بنقص السرعة والنطر والنية. الملاكم الجيد سوف يضربك كسول ويطردك.
- سرعة التمرين. يجب أن تلدك الوخز الخصم وتتركه في حيرة من أمره. هذه ليست ملاكمة بالضربة القاضية.
- استبدل الكلمتين "يسار" و "يمين" بشخص أعسر (ملاكم أعسر).
- بغض النظر عن المكان الذي تضع فيه يدك اليسرى ، لا تخفض يدك اليمنى أبدًا ، حتى أثناء اللكم. الملاكم الجيد سيطردك بخطاف يسار.
- استخدم هذه القبضة للتعرف على أسلوب خصمك. إذا كان ملاكمًا مضادًا ، فلديه طريقة معينة للتعامل مع ضربة قاضية يجب أن تتعلمها قبل أن تصل إلى الضربة القاضية. الأخطاء غالية جدا في الملاكمة.
- إذا هبطت بلعسة نظيفة ، فاتبعها بخطاف مستقيم يمين أو يسار كضربة قاضية. بشكل عام ، يختار الملاكم الأطول والأطول الملاكم الأقدم والأقصر والأكثر كثافة حتى النهاية.
- نفذ هذه اللكمة عندما يكون خصمك على بعد ذراع. إذا اقترب منه وتراوغ أو تصدى ، ستفتح نفسك على خطاف مستقيم يمين أو يسار (أوه!)
تحذير
- إذا كنت ملاكمًا هواةًا ، فلا تقم أبدًا بضرب أي شخص بدون قفازات وإلا ستكون سلامتك الشخصية في خطر. يمكن أن تسبب تلفًا في الدماغ أو حتى الموت. هذا يمكن أن يؤدي إلى تهم جنائية و / أو دعاوى قضائية.
- عند التمرين ، ارتد دائمًا القفازات ومعدات الحماية.
