الشعور بالملل هو في الواقع علامة على الحاجة إلى التغيير. إذا كنت تشعر بالملل الآن ، أو تشعر بالملل طوال الوقت ، أو تشعر بالقلق من أنك ستصاب بالملل لاحقًا ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها الآن لتسخير طاقتك وإنتاج شيء جميل.
خطوة
طريقة 1 من 4: التخلص من الملل في المنزل
الخطوة 1. ابحث عن موسيقى جديدة
اقرأ مواقع الموسيقى الجديدة ، وابحث عن قوائم تشغيل الموسيقيين المفضلين لديك ، أو استمع إلى مواقع الويب التي يمكن أن تعطيك أفكارًا جديدة. تحقق من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك وأخبر نفسك بالاستماع إلى أول أغنية ينشرها أحد الأصدقاء. استمع إلى الأغنية ، وإذا لم تعجبك ، فابحث عن أغنية أخرى.
- ابحث عن فناني الموسيقى المفضلين لديك واكتشف من أثر في موسيقاهم. قد تفاجأ بسماع الموسيقى التي تصاحب أصنامك وهم يكبرون.
- أو تحقق من قائمة التشغيل الخاصة بك بحثًا عن شيء لم تستمع إليه منذ وقت طويل. احصل على الحنين من خلال الاستماع إلى الأغاني التي لا تنسى.
الخطوة 2. اقرأ شيئا
اقرأ الروايات أو القصص المصورة أو الشعر. افحص رف الكتب في المنزل بحثًا عن كتب لقراءتها. اقرأ مقالات المجلات على الإنترنت حول الموضوعات التي تهمك. إذا لم تتمكن من العثور على كتاب مثير للاهتمام في المنزل ، فانتقل إلى أقرب مكتبة. إذا لم تتمكن من العثور على الكتاب الذي تريده ، فحاول البحث في مكتبة أخرى. يمكنك طلب المساعدة من أمين المكتبة ، أو البحث عنها على موقع المكتبة الإلكتروني.
- اقرأ شيئًا ما على مستوى أعلى. إذا كنت قارئًا جيدًا وتعبت من كتب البالغين (الشباب) ، فاقرأ الكتب المكتوبة للكبار. يمكنك أن تتعلم شيئًا من خلال قراءة كتاب صعب ، وغالبًا ما تكون قراءة كتاب لا تفهمه أكثر إثارة من قراءة كتاب تعتقد أنه سهل للغاية.
- اقرأ كتب YA للمؤلفين القدامى. قبل أن يصبح نوع YA شائعًا ، كتب كتاب مثل Diana Wynne Jones و Tove Jansson و Roald Dahl و Noel Streatfeild روايات للأطفال يمكن للمراهقين والبالغين على حد سواء قراءتها.
الخطوة 3. التأمل
إذا نفدت الأفكار لديك ولا تعرف ماذا تفعل أيضًا ، فحاول تصفية ذهنك. مارس تأمل التركيز الذي يتطلب منك التركيز على شيء واحد فقط ، مثل لهب شمعة أو زهرة أو حركة متكررة. مركز عقلك لبضع دقائق. إذا بدأ عقلك في الشرود ، ذكر نفسك بإعادة التركيز على ما تفعله.
مارس تأمل اليقظة الذهنية الذي يتطلب منك التركيز على جميع الحواس. انتبه لتنفسك ، ما يشعر به كل جزء من جسمك ، وما تسمعه ، تراه ، تشمه وتشعر به
الخطوة 4. استرجع طفولتك
فكر في الأشياء التي جعلتك سعيدًا عندما كنت طفلًا. قم ببناء حصن من الوسائد ، أو تفكيك الحيوانات المحنطة المنسية منذ فترة طويلة ، أو حاول تذكر وكتابة لعبة خيالية كانت تثير إعجابك في يوم من الأيام. ابحث عن رسم قديم وحاول رسمه مرة أخرى ، وصدقني أنه سيكون أكثر صعوبة مما تعتقد.
- ابحث في ألبومات الصور القديمة واكتشف الاتجاهات التي أحبها والداك عندما كانا في عمرك.
- انظر إلى صور طفلك وحاول تقليد نفس الوضعيات مع الإضاءة والملابس وتعبيرات الوجه بأكبر قدر ممكن.
الخطوة 5. اتصل بشخص لم تتحدث معه منذ فترة طويلة
يمكنك الاتصال بجدك أو صديقك القديم الذي انتقل إلى مدينة أخرى. اطرح مجموعة متنوعة من الأسئلة لتتعرف على أدائه في الوقت الحالي. اسأله عما كان يفكر فيه مؤخرًا ، وما الذي يقلقه ، وما الذي ينشغل به.
الخطوة 6. شاهد شيئًا غير عادي
إذا كنت تشاهد الكوميديا عادة ، فحاول مشاهدة الأفلام الوثائقية. إذا كنت تشاهد البرامج التلفزيونية عادة ، فحاول مشاهدة الأفلام الطويلة. لا تقصر نفسك على ما هو مقترح: تحقق من قوائمنا لأفضل الأفلام على الإطلاق ، والأفلام الأكثر روعة على الإطلاق ، وأجمل أفلام الرسوم المتحركة ، والأفلام الوثائقية التي تعرض أشياء غيرت العالم. شاهد الأفلام الكوميدية التي تدور أحداثها في ثلاثينيات القرن الماضي وشاهد كيف تتغير الفكاهة بمرور الوقت.
إذا كنت بحاجة إلى دليل آخر ، فاختر فيلمًا بناءً على قواعد معينة. على سبيل المثال ، استخدم اختبار Bechdel. لا يجوز لك مشاهدة الفيلم إلا إذا كان يفي بمتطلبات (1) بطولة ما لا يقل عن ممثلتين (2) يضم مشهدًا واحدًا على الأقل من محادثة مشتركة (3) حول أي شيء آخر غير الرجال
الخطوة 7. ضع جدولاً
قد يبدو الأمر مملًا ، لكن فكر فيه: الملل يجعلك تشعر وكأنك في صحراء لا نهاية لها من الزمن. يساعدك الجدول الزمني على الاستفادة بشكل جيد من الوقت المتاح لك. فكر في ما عليك القيام به اليوم (واجبات منزلية ، أعمال منزلية) ، وما تريد القيام به اليوم ، ثم اكتب جدولًا زمنيًا لهذه الأشياء. أدخل شيئًا قياسيًا ، مثل "الغداء".
الخطوة 8. تقبل الملل
قد لا يكون الملل ممتعًا ، لكنه قد يكون مفيدًا. إذا كنت مشغولاً أو تستمتع بالترفيه طوال الوقت ، فلن يكون لديك الوقت للتفكير في شيء يمكن أن يغير حياتك. عندما تشعر بالملل ، فإنك تعيد التفكير اللاوعي في حياتك وتضع أهدافًا جديدة. إذا لم تشعر بالملل أبدًا ، فلن تتغير. لذا فكر أكثر: فكر في الأشياء التي تضايقك ، وفكر فيما يجب تغييره.
- على سبيل المثال ، إذا كنت دائمًا بمفردك بعد المدرسة ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن للانضمام إلى منظمة ما بعد المدرسة.
- إذا كنت تشعر بالملل لأنه ليس لديك الكثير من الأصدقاء ، اجعل من تكوين صداقات جديدة هدفًا.
- إذا كنت تشعر بالملل لأنك فقدت الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً ، أو لا يمكنك التركيز على أي شيء ، فقد يكون ذلك يضغط عليك. إذا كنت تشعر بالقلق والملل ، فهناك فرصة جيدة للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تحدث إلى والديك أو طبيبك للتعامل مع مشكلة الملل هذه.
طريقة 2 من 4: إزالة الملل من العالم الخارجي
الخطوة 1. اذهب في جولة
بدلاً من مجرد المشي ، اذهب للتجول. بدلاً من الذهاب للتنزه في الأماكن التي عادة ما تذهب إليها ، اذهب إلى أماكن لا تعرفها جيدًا. استخدم وسائل النقل العام للذهاب إلى المتنزهات أو البحيرات أو الأماكن الطبيعية الأخرى التي لم تزرها من قبل. أحضر هاتفك الخلوي ، وأحضر صديقًا إذا أردت ، ولا تنس إخبار عائلتك بأنك ستخرج في نزهة على الأقدام.
خذ خريطة وارسم مسارًا متعرجًا عليها دون النظر. تحدى نفسك للسير على طول المسار الذي رسمته بأكبر قدر ممكن من الدقة. تأكد من أن المسار يعيدك إلى المنزل
الخطوة 2. زيارة المحلات التجارية الأجنبية
هل يوجد مركز مدينة أو مركز تسوق تعيش فيه؟ اذهب إلى متجر لا تدخله أبدًا. تحدى نفسك لتجد شيئًا يعجبك في كل متجر. لا حاجة لشراء أي شيء ، ولكن حاول أن تتخيل ما ستشتريه إذا كنت ستشتريه هناك. كل متجر يبيع صورة. لذا ، فكر فيما إذا كان يمكن تكييف الصورة لك أم لا.
على سبيل المثال ، يمكنك زيارة متجر لبيع المنتجات القديمة واستكشاف الموضات التي كانت شائعة في التكنولوجيا القديمة والقديمة. تخيل كيف سيكون شكل ارتداء مشد ، أو ارتداء قبعة كل يوم ، أو "طلب" رقم هاتف
الخطوة 3. احصل على نزهة
ادعُ صديقًا ليرافقك في نزهة ، واحزم حقيبة أو سلة مليئة بالطعام والشراب ، وبطانية للنزهة ، وربما كتابًا ممتعًا أو اثنين. يمكنك توفير كل احتياجاتك للنزهة بنفسك ، أو اطلب من صديق إحضار شيء أو اثنين (مشروبات ، فاكهة) والباقي متروك لك.
- قم بزيارة سوق المزارعين أو المتجر الصغير معًا واختر 3-6 عناصر معًا. يمكنك الحصول على خبز جديد وتفاح وجبن وشوكولاتة وجزر وصلصة التغميس ، على سبيل المثال.
- اذهب في نزهة إلى مكان أخضر وهادئ أو مكان يتمتع بإطلالة جميلة.
- اصعد إلى التلال إذا أمكن ذلك. تناول العشاء في نزهة على قمة تل أو في نهاية مسار المشي لمسافات طويلة. لا تنسى إحضار ما يكفي من مياه الشرب!
طريقة 3 من 4: صنع شيء ما
الخطوة 1. اصنع مجلة
احتفظ بدفتر يوميات غير رسمي مع الأصدقاء أو بمفردك وانشرها شهريًا أو كل أسبوعين. يمكنك كتابة محتوى مجلة بنفسك وطلب مساهمات من الآخرين وحتى مشاركة مسؤوليات التحرير مع الأصدقاء. على سبيل المثال: يمكنه تحمل مسؤولية الفن والشعر ، بينما تساهم بمقالات الرأي ومراجعات الكتب.
- يمكنك إدخال المحتوى التالي للمجلة: استعراض المراجعات والكتب والأفلام وألبومات الموسيقى وقبول المساهمات الشعرية والصور والرسومات والقوائم والتوافه والفكاهة والتعليقات السياسية ونصائح الموضة.
- حافظ على روح "مجلة" البانك واجعلها صورتك. ما عليك سوى آلة تصوير ودباسة.
- شارك المجلات مع أعضاء مجتمعك. اترك المجلات في الردهة أو الغرفة المشتركة أو ضعها على رف المجلات في المتجر.
- المجلات ممتعة لأنها تمثل حقًا مكان إنتاج المجلة. اطلب مساهمات من الأشخاص الذين تقابلهم كل أسبوع ، مثل المشرف ، وباريستا المفضل لديك ، والأطفال الذين تعتني بهم ، وجدتك ، وما إلى ذلك.
الخطوة 2. إنشاء تصميم موقع على شبكة الإنترنت
تعرف على كيفية إنشاء موقع ويب من البداية ، أو استخدام القوالب التي توفرها مواقع التدوين. يمكن لموقعك الشخصي أن يعرض عملك وأذواقك ، أو أن يكون مجلة على الإنترنت. يمكنك أيضًا البدء في إنشاء مجلة على الإنترنت بدلاً من مجلة مطبوعة ، وطلب مساهمات من الغرباء حول العالم.
الخطوة 3. جرب وصفة جديدة
ابحث عن بعض الوصفات الأساسية التي لم تجربها من قبل. ما هي الوصفة الأساسية مثل؟ حاول العثور على وصفة تتكون من 3-5 مكونات. على سبيل المثال ، يمكنك صنع خبز مسطح بالماء والدقيق والملح فقط. أو يمكنك صنع الكمأ من الطحينة ومسحوق الكاكاو والتمر. يمكنك أيضًا صنع عجة البيض والزبدة والملح فقط.
- طهي بدون وصفة. استخدم مكونات سهلة وقم بالتجربة. حاول صنع شيء تذوقته في المطاعم ، أو اصنع طعامك المفضل بلمسة جديدة.
- لا تنس تنظيف المعدات المستخدمة. سيكون الطهي أكثر متعة إذا لم يكن هناك أكوام من الأواني المتسخة بعد الانتهاء.
الخطوة 4. قم بإنشاء العمل الفني
هل تحب الرسم أو الكتابة أو الرقص أو الغناء؟ وفر المساحة والمواد اللازمة وصنع شيئًا ما. ابدأ بتجربة الوسائط التي تستخدمها: انتقل إلى الموسيقى ، ارسم رسومات الشعار المبتكرة ، واكتب كما يحلو لك. إذا لم يكن لديك أي أفكار ، فامنح نفسك إغراءً. على سبيل المثال ، إذا كنت تكتب ، فابدأ بسطر من أغنيتك المفضلة.
- اصنع شيئًا يمكنك استخدامه ، مثل دفتر ملاحظات أو وشاح.
- اصنع فنا لشخص ما. اصنع بطاقة أو اكتب رسالة جميلة أو ارسم لوحة لشخص تهتم لأمره. إذا كنت تعرف شخصًا يمر بوقت عصيب ، فافعل شيئًا من أجله.
- صنع فيلم. اصنع فيلمًا طويلًا عن شيء مثير للاهتمام. لا يهم ما إذا كنت تريد أن تكون في الفيلم أو يمكنك التركيز على أشخاص آخرين أو حيوانات أو الأشياء التي تلاحظها. حاول التقاط صورة لمكان ما بالكاميرا ، على سبيل المثال الأماكن الرائعة والعادية والقبيحة والمزدحمة والهادئة في منطقتك.
- اكتب خيال المعجبين. خذ شخصيات من كتابك أو برنامجك المفضل واكتب مغامرات لهم. اختر شخصية أقل أهمية وقم بتعيين الدور الرئيسي له.
الخطوة 5. تشكيل فرقة موسيقية
اجمع الأصدقاء الذين يحبون الموسيقى ولديهم نفس ذوقك ، ثم كوّن فرقة. سيكون من الأفضل أن تعزف على آلة موسيقية. لا يتطلب الأمر الكثير لإصدار صوت: يمكنك عمل طبلة بسيطة ، والغناء معًا ، وقد يتمكن أحد أصدقائك هناك من العزف على الجيتار.
طريقة 4 من 4: كن مفيدًا
الخطوة 1. زرع شيء ما
إذا كان لديك مساحة إضافية في منزلك يمكن تحويلها إلى حديقة ، فتعرّف على ما يمكن أن ينمو جيدًا هناك في المناخ المحلي. إذا لم يكن لديك مساحة للحديقة ، يمكنك العثور على مكان لصناديق النباتات أو الأواني أو أواني النوافذ. لا تشغل الأعشاب والزهور مساحة كبيرة. إذا كان المناخ الذي تعيش فيه جافًا ، فاختر نباتًا عصاريًا جميلًا وقليلًا من الصيانة.
تتطلب الحدائق الالتزام. لذا ابدأ ببعض النباتات إذا كنت لا تريد أن تكون مسؤولاً عن جيش من الخيار. ازرع نبتة واحدة في أصيص ، وإذا نمت جيدًا ، يمكنك البدء في عمل التربة
الخطوة 2. تطوع
يمكنك عرض التطوع في مكان يثير اهتمامك. غالبًا ما تحتاج أماكن مثل المدارس الابتدائية ومدارس الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة والمستشفيات ومجتمعات التقاعد إلى متطوعين. يمكنك أيضًا التطوع في المنظمات المؤقتة ، مثل الحملات السياسية أو أحداث جمع التبرعات.
اسأل ما إذا كان شخص ما تعرفه يحتاج إلى مساعدة. فقط قم بها الان. اسأل والديك أو أجدادك أو جيرانك
الخطوة الثالثة. ابحث عن وظيفة
يمكن أن يجعلك كسب المال وتعلم مهارات جديدة سعيدًا ومفيدًا. تعال إلى مكان العمل بالدراجة أو بالحافلة واسأل عما إذا كانوا بحاجة إلى عمال إضافيين. ابحث عن الوظائف الشاغرة على الإنترنت. اطلب نصائح من أفراد الأسرة الآخرين: قد يعرفون شخصًا يمكنه مساعدتك في العثور على وظيفة لم يتم الإعلان عنها.
أبدأ عملك الخاص. قم ببيع المصنوعات اليدوية المنزلية عبر الإنترنت أو بيع الكعك في المدرسة أو الاتصال بالجيران أو معارف العائلة واسألهم عما إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة في مجالسة الأطفال أو الحفاظ على القطط أو رعاية النباتات أو اصطحاب الكلب في نزهة على الأقدام أو جز العشب أو غسل السيارة
الخطوة 4. اصنع معروفًا عشوائيًا
افعل شيئًا غير متوقع وستتم مكافأته. قم بتوصيل الزهور أو الحلوى في منزل صديقك المفضل ، أو اغسل سيارة العائلة. اعرض أن ترافق أختك لتلعب لعبتها المفضلة حتى لو كنت تعتقد أن اللعبة مملة. لقد أصابك الملل ، فلماذا لا تستمتع بالملل بطريقة حلوة.
