التزلج على الجليد نشاط ممتع ، وهو أيضًا رياضة يمكن أن تزيد من الأدرينالين لديك. ستعلمك هذه المقالة كيف تكون قادرًا على لعب لوح التزلج هذا.
خطوة
طريقة 1 من 2: قبل البدء
الخطوة 1. ارتدِ الملابس المناسبة
سوف تتزلج على الجليد ، لذا تأكد من ارتداء ملابس تجعلك دافئًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج أيضًا إلى أحذية خاصة للتزلج على الجليد ، فضلاً عن معدات السلامة.
-
فيما يلي قائمة بالمعدات الأساسية التي يجب أن تكون لديك عندما تلعب على لوح التزلج هذا:
- أشرطة لربط لوح التزلج على قدميك
- السراويل الثلجية أو السراويل السميكة
- معطف ثلجي أو معطف سميك
- أحذية خاصة للتزلج على الجليد
- خوذة
- الجوارب السميكة
- قفازات سميكة
- نظارات خاصة.
الخطوة الثانية. تحقق من اكتمال جميع أجهزتك
تأكد من أن جميع المعدات التي تستخدمها تناسب جسمك لتجنب المعدات التي تستخدمها أثناء اللعب.
- إذا كان حذائك مرتخيًا جدًا ، فحاول إحكامه أكثر حتى تسير حركة الهواء في قدميك بشكل جيد.
- ارتدِ الجوارب التي تغطي قدميك حتى أعلى القدمين لتجنب الاحتكاك بالحذاء.
الخطوة 3. استخدم مسند للقدمين
تعتبر حوامل القدم على لوح التزلج مفيدة للحفاظ على قدميك على اللوح في جميع الأوقات. تأكد من ربطه بشكل صحيح.
الخطوة 4. اختر النمط الذي تريده
بالإضافة إلى لعبها بشكل طبيعي ، يمكن أيضًا استخدام التزلج على الجليد كرياضة مثيرة للاهتمام وصعبة. ومع ذلك ، تتطلب كل حاجة نوعًا مختلفًا من اللوحة.
- كل الجبال أو توصيلة بالمجان هي لوحة قياسية تستخدم للعب في الجبال الثلجية.
- حرة أو تقني لوحة القيام بهذا النمط أطول قليلاً وأعرض قليلاً من لوح التزلج العادي. عادةً ما يتمتع هذا النوع من اللوحات بمستوى جيد إلى حد ما من الاستجابة والمرونة ، مما يتيح لك التحكم الكامل في اللوحة الخاصة بك.
- جبال الألب أو نحت بحجم لوح أطول وأرفع أيضًا من الأنواع الأخرى ، مما يتيح لك القدرة على النزول إلى الجبل الثلجي بسرعة عالية.
الخطوة 5. تحقق من طولك ووزنك
تأكد من أن ارتفاع لوح التزلج يصل إلى ذقنك أو أنفك.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فحاول استخدام لوح أخف حتى تتمكن من التحكم فيه بشكل أفضل
الخطوة 6. تحقق من عرض اللوحة
تأكد من أن اللوح الخشبي الخاص بك أكبر من طول قدمك ، أي عندما تقف على لوح خشبي ، تكون قدميك داخل اللوح تمامًا. هذا للحفاظ على قدميك بعيدًا عن الطريق عندما تنزلق على لوح التزلج الخاص بك.
الخطوة 7. تحقق من الأشياء الأخرى
كمبتدئ ، تأكد من تثبيت جميع أجهزتك بشكل صحيح. إذا كنت لا تزال غير متأكد من اللعب بمفردك ، فيمكنك أن تطلب من شخص مألوف أن يرشدك.
- لتوفير المال ، يمكنك شراء لوح تزلج عادي بتكلفة أقل. يمكنك أيضًا شراء الألواح المستعملة التي لا تزال تستحق الاستخدام إذا كنت لا تزال مبتدئًا.
- تحتوي ألواح التزحلق على الجليد بشكل عام على صور مثيرة للاهتمام ، ويمكنك اختيار لوحة صور حسب رغبتك.
الخطوة 8. حدد رجلك الرئيسية
عليك أن تقرر القدم التي ستستخدمها في المقدمة. هذا مفيد لضبط توازن جسمك عندما تنزلق على لوح التزلج الخاص بك.
الخطوة 9. تحديد حوامل القدم على لوح التزلج الخاص بك
هناك نوعان من الحوامل على لوح التزلج ، وهما حوامل الحزام (روابط الحزام) وحوامل دخول السرعة (روابط دخول السرعة).
- تعتبر حوامل الحزام أو روابط الحزام هي الأكثر استخدامًا على ألواح التزلج على الجليد. يحتوي هذا الحامل القياسي على حزامين تستخدمهما لربط قدميك.
- تبدو روابط إدخال السرعة أو إدخال السرعة (أو أيضًا الدخول الملائم) مماثلة تقريبًا لحوامل الحزام ، باستثناء وجود مفصل عند الكعب (يُعرف أيضًا باسم "ارتفاع الظهر") والذي يسمح لقدمك بالانزلاق بسرعة. عادة ما تكون هذه الحوامل أكثر تكلفة من الحوامل العادية.
- هناك أنواع أخرى من الحوامل ، لكن القليل منها يستخدمها ، وعادة ما توجد على ألواح تزلج باهظة الثمن.
الخطوة 10. اربط مسند قدمك
ضع قدمك الرئيسية على الحامل الأمامي ، ثم ثبت الحامل على اللوح حتى يتم إحكامه واغسل قدميك على اللوح. ثم افعل ذلك على الساق الأخرى. بعد ذلك ، حاول التحرك قليلاً لتتعرف على لوح التزلج الخاص بك.
- إذا لم يكن الحامل مناسبًا بشكل صحيح ، فيمكنك أخذه إلى متجر متخصص على الجليد لإصلاحه.
- إذا كنت تشعر بعدم الاستقرار عندما تكون على لوحتك ، فقد يكون ذلك بسبب أن مقعدك قريب جدًا أو متباعد للغاية. تأكد من أن قدميك متباعدتان بمقدار عرض الكتفين.
- تحقق من زاوية مسند القدمين على لوحك. تأكد من أن مسند القدمين على لوحك لها زاوية لا تقل عن 15 درجة. هذا لتقليل خطر التواء كاحلك إذا سقطت.
طريقة 2 من 2: على جبل ثلجي
الخطوة 1. استخدم منتداك
ضع قدمك الرئيسية على مسند القدمين في لوح التزلج. بمجرد أن تكون قدميك في حوامل القدم على لوح التزلج الخاص بك ، قم بتوصيل الأشرطة حتى لا ينزلق اللوح بعيدًا عنك إذا سقطت. بشكل عام ، يتم ربط الأشرطة أسفل الركبة.
- تأكد من أن الأشرطة متصلة بإحكام بلوح التزلج الخاص بك.
- تأكد أيضًا من ربط الأشرطة بإحكام بقدميك.
- تأكد من أن الحبل الخاص بك مرئي. لا تسمح العديد من الأماكن للتزلج على الجليد إذا كنت لا تستخدم المقود.
الخطوة 2. استقل المصعد الخاص
ادفع قدميك عندما تكون على وشك ركوب هذا المصعد الخاص ، ثم اجلس بشكل مريح.
سوف يسيل اللعاب الخاص بك في اللحظة التي تصعد فيها على هذا المصعد ، إنها ليست مشكلة كبيرة
الخطوة 3. النزول من المصعد الخاص
عندما تصل إلى القمة ، حرك جسمك حتى تنزل من كرسي المصعد الخاص. ستكون على تل صغير حيث يوجد طريق يؤدي إلى جبل أكبر حيث تلعب على الجليد هناك.
إذا كان اللوح الخاص بك لا يزال متصلًا بقدميك المتصلة بحوامل القدم على لوح التزلج الخاص بك ، فسيكون ذلك أسهل
الخطوة 4. اربط الحامل
اذهب إلى حافة التل مع توجيه اللوح الخشبي والجسم إلى الأمام. أثناء تثبيت إحدى القدمين على اللوحة ، يمكنك استخدام القدم الأخرى كـ "مكابح".
-
اربط الحامل بقدميك وتأكد من ربطهما بإحكام.
إذا كان لا يزال بإمكانك تحريك ساقيك ، فأنت لست سريعًا بما يكفي لربط المقعد بقدميك
- تحقق مرة أخرى من أربطة المقاعد وكذلك الأشرطة. تأكد من تثبيت كل شيء بإحكام.
الخطوة 5. ابدأ نزول التل
بمجرد أن تلتصق بالكامل ، حاول الانزلاق إلى أسفل التل. ادفع جسمك قليلاً حتى يتحرك اللوح إلى أسفل.
حافظ على ركبتيك مثنيتين قليلاً وحافظ على استقامة ظهرك للحفاظ على توازن جسمك
الخطوة 6. تدرب على الدوران
من المهم أن تعرف كيف تحافظ على سرعتك ثم تستدير.
- عليك أن تميل جسدك للالتفاف.
- تأكد من الحفاظ على توازن جسمك. يمكنك استخدام يديك للحفاظ على توازن جسمك عند الاستدارة.
الخطوة 7. حاول الإقلاع عن التدخين
من المهم جدًا أن تعرف كيف تتوقف بمجرد وصولك إلى أسفل التل.
- قم بتدوير لوح التزلج الخاص بك أثناء الانزلاق لإيقاف وتيرتك.
-
يمكنك وضع وزنك على كعبيك للحفاظ على توازن جسمك عند التوقف.
لا تركز وزنك على أطراف قدميك لأن هذا سيؤدي إلى فقدان توازنك
- إذا كنت ترغب في العودة إلى التزحلق ، فما عليك سوى لف لوح التزلج للخلف حتى تشير النهاية إلى أسفل التل مرة أخرى.
اقتراح
- لا تستسلم! يستغرق الأمر وقتًا حتى تصبح بارعًا في لعب هذا لوح التزلج على الجليد.
- قم بشراء مقطع فيديو حول كيفية تشغيل لوح التزلج هذا ، فمجرد القراءة لن تكون كافية لتتمكن من تعلم العزف على لوح التزلج هذا.
- قد تسقط عدة مرات عندما تبدأ للتو. لتقليل الإصابة عند السقوط ، قم بإمالة جسمك نحو قمة التل / الجبل.
- لا يؤثر طولك على حجم لوح التزلج. يعتمد حجم لوح التزلج الخاص بك على احتياجاتك الخاصة.
انتباه
- قم دائمًا بدعوة أصدقائك عندما تلعب ، وإلا يمكنك طلب المساعدة من شخص كان بارعًا في مراقبتك حتى لا يحدث أي شيء غير مرغوب فيه.
- إذا لاحظت وجود خطأ ما في المكان الذي تلعب فيه ، فيرجى الاتصال بالسلطات لاتخاذ مزيد من الإجراءات.
- إذا وقعت ، فلا تستخدم يديك لدعم جسدك ، لأن ذلك سيؤذي معصمك.
