التزحلق على الجليد هو نشاط شتوي مناسب لجميع الأعمار. هذه اللعبة هي طريقة ممتعة لقضاء فترة ما بعد الظهيرة في فصل الشتاء! تخيل متعة الانزلاق على الجليد ، والقيام بحلقات رائعة وحيل ثلاثية الأصابع (إذا كنت جيدًا في ذلك بالطبع). هذا النشاط مليء بالمرح ويمكن أن يحفز الأدرينالين. كمبتدئ ، قد تكون في عجلة من أمرك ، ولكن من الأفضل أن تتعلم كيفية التزلج على الجليد ببطء. بقليل من الصبر والمهارات الأساسية ، يجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالتزلج على الجليد وتكرار ذلك لاحقًا.
خطوة
الطريقة 1 من 3: اختيار الملابس المناسبة
الخطوة 1. ارتدِ الملابس المناسبة
لا تحتاج بالضرورة إلى شراء يوتار ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التزلج على الجليد لأول مرة. ارتدِ ملابس يسهل تحريكها ، مثل القمصان والسراويل الفضفاضة.
لا ترتدي الجينز. سيصبح الجينز رطبًا عندما تسقط على الجليد
الخطوة 2. اختر الملابس الدافئة
يجب أن يكون الجليد باردًا ، كما قد تتخيل. لذا ، لا تنس ارتداء ملابس دافئة ، مثل القفازات والقبعات والأوشحة والسترات الخفيفة.
تذكر أنك ستتحرك كثيرًا. اختر سترة دافئة لكن خفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السترات المتدلية خطيرة للغاية
الخطوة الثالثة: ارتدِ الجوارب أو الجوارب
حافظ على دفء قدميك من خلال ارتداء جوارب أو جوارب سميكة. لا ترتدي الجوارب المصنوعة من القطن لأن الخامة لا تمتص السوائل جيدًا. هذه المادة أيضًا سميكة جدًا ، لذلك هناك خطر حدوث بثور على قدميك.
الجوارب الصوفية أفضل. يمكن أن تمتد هذه المادة حتى ربلة الساق حتى لا تسقط عند استخدامها في التزلج
الخطوة 4. اختر الحذاء المناسب
اطلب من المضيف أن يعطيك مقاسين من الأحذية لتجربتهما. أحد الحذاء له نفس حجم حذائك ، والآخر بحجم أكبر. جرب كلا الزوجين من الأحذية لتشعر بالملاءمة. الأحذية الفضفاضة لا تدعم الكاحل جيدًا. يجب أن تشعر الأحذية بالدفء ، ولكن ليست ضيقة جدًا على قدميك وتسبب شعورًا بخدر أصابع قدميك.
اربط الحذاء بإحكام. عليك أن تربط العقدة بإحكام حتى لا تنفصل أثناء التزلج. يمكنك أيضًا ثني أطراف الأربطة في حذائك لمزيد من الأمان
طريقة 2 من 3: تعلم كيف تحافظ على نفسك آمنًا
الخطوة 1. تعلم من مدرب
هذه أفضل طريقة لتعلم أساسيات التزلج على الجليد. يقدم معظم القائمين على حلبة التزلج دروسًا في التزلج على الجليد للمبتدئين لجميع الأعمار. اطرح أكبر عدد ممكن من الأسئلة وتفاعل لتحقيق أقصى استفادة من الفصل.
اعزم أصحابك. حتى لو كانوا بارعين بالفعل ، فإن اصطحاب صديق معهم سيجعل نشاطك أكثر إمتاعًا
الخطوة 2. ممارسة المشي
ارتدِ حذائك ، ثم مارس توازنك عن طريق المشي على السجادة حول الساحة. إذا كانت الأحذية المعارة في المنطقة توفر واقيات الشفرات ، ارتدها لحماية الحذاء. قد لا تتمكن من الوقوف بشكل مستقيم. لذلك ، حاول ثني ركبتيك قليلاً وتوجيه وزنك إلى باطن القدمين.
لا تمشي على الجليد على أرضيات خرسانية. ستشعر بألم شديد عند السقوط ويمكن أن تتلف شفرة سكين الحذاء
الخطوة الثالثة. تدرب على السقوط بأمان
السقوط جزء طبيعي من التمرين ويمكن أن يحدث عدة مرات. حتى أعظم متزلج على الجليد يجب أن يكون قد سقط. من خلال تعلم كيفية السقوط بأمان ، يمكنك تقليل مخاطر التعرض لإصابة خطيرة. أثناء التواجد في منطقة مغطاة بالسجاد ، اثن ركبتيك واجلس القرفصاء. أنزِل جسدك ببطء إلى الخلف واسقط بأردافك أولاً. حافظ على منطقة الذقن مائلة نحو الصدر. سيحمي ذلك رأسك من الاهتزاز وضرب الأرض الباردة القاسية.
- لا تستخدم يديك لكبح نفسك عند السقوط. أثناء التواجد على سطح الجليد ، يمكن للاعبين الآخرين المرور والركض على أصابعك. قد تتعرض أيضًا لإصابة في الرسغ.
- ابق ذراعيك على جانبيك أو أمامك.
- مارس هذه التقنية عدة مرات قبل اللعب على الجليد.
الخطوة 4. تدرب على النهوض
دحرج على ذراعيك وركبتيك. ضع ساق واحدة تحتك وبين يديك. ضع الرجل الأخرى في الأمام وادفع ببطء. عندما تكون مستقيماً ، اثن ركبتيك قليلاً لتوازن جسمك.
- من المهم جدًا إتقان هذه التقنية قبل اللعب على الجليد. أثناء وجودك على الجليد ، لا تطلب من شخص آخر مساعدتك. قد تفقد توازنك وتسحبه معك.
- حاول النهوض في أسرع وقت ممكن لأن الجليد شديد البرودة ويمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح.
طريقة 3 من 3: اللعب على الجليد
الخطوة 1. تحقق من سمك الجليد
عند التزحلق في الهواء الطلق ، يجب عليك دائمًا التحقق من سمك الجليد فوق البركة / البحيرة. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاتصال بمدير الحديقة. الجليد بسمك 10 سم هو الحد الأدنى الموصى به لهذا النشاط.
بعد إجراء الفحص ، اطلب من المدير تنظيف القمامة مثل أغصان الأشجار التي تسقط على الجليد. عليك التأكد من نظافة المنطقة
الخطوة 2. ادخل من باب الحلبة
لا تقفز أبدًا فوق الحاجز للدخول إلى حلبة التزلج على الجليد. قد لا يراك متزلجون آخرون على الجليد. هذا يمكن أن يؤذي نفسك والآخرين.
عند دخولك ، انتبه للطريقة التي يتحرك بها الشخص الآخر وتحرك في نفس الاتجاه
الخطوة 3. حافظ على وضعك بالقرب من الحائط
المشي في ضواحي الساحة. يمكنك التمسك بالحائط إذا لزم الأمر حتى تتمكن من التوازن على الجليد. حافظ على هدوئك ولا تتعجل في الانزلاق في الساحة.
أثناء بناء ثقتك بنفسك ، ابتعد عن الحائط ببطء ، ولكن ليس بعيدًا جدًا. حافظ على ذراعيك على جانبيك لتحقيق التوازن
الخطوة 4. جرب الانزلاق
اضبط بحيث تكون قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين وثني ركبتيك قليلاً. تأكد من أن ذقنك موازية للجليد. ضع ساقيك أمامك مباشرة ، ثم اثني رجلك اليمنى قليلاً حتى تشكل زاوية 45 درجة. ستكون هذه القدم هي الدافع. حافظ على وزنك في المنتصف وفوق الحذاء. عندما تكون جاهزًا ، اثن ركبتك اليسرى بشكل أعمق قليلًا وادفع جسمك بساقك اليمنى.
شغل هذا المنصب لتنزلق
الخطوة 5. تدرب على التوقف
حاول التوقف بكلتا القدمين في المرة الأولى التي تتعلم فيها. للقيام بذلك ، قم بإمالة ركبتك للداخل ، ثم اضغط على الجزء الخارجي من نصل سكين الحذاء. سيكون موضع أصابع كلا القدمين في مواجهة بعضهما البعض. سوف يتناثر الثلج قليلاً إذا قمت بذلك بشكل صحيح. لا تضغط بشدة حتى يعلق الحذاء في الجليد. يكفي الضغط قليلاً لإبطاء وتوقفك.
- عند التمرين ، انتبه إلى وضعيتك ولا تميل إلى الأمام.
- حاول إتقان هذه الأساليب قبل التدرب على مهارات أكثر صعوبة.
الخطوة 6. استمر في التمرين
لن يجيد معظم الناس التزحلق على الجليد في المرة الأولى التي يحاولون فيها ذلك. لذا ، استمر في التمرين حتى تتمكن من تحسين مهاراتك. مارس توازنك واتقن أساسيات هذه اللعبة. شاهد الآخرين الأكثر كفاءة في صقل مهاراتهم الخاصة.
