قد يكون الاعتراف بأن لديك مشكلة أمرًا صعبًا. إذا وصلت إلى هذه الصفحة ، فمن المحتمل أنك تشعر بعدم الراحة المرتبط بهوس المشاهير لديك. قد تشعر بالحرج أو الغرابة لأنك مشغول جدًا بالتفكير في كل شيء يفعله أحد المشاهير. يميل الناس إلى حب المشاهير. عندما تتطور هذه العبادة إلى أفكار وسلوكيات تؤثر على حياة شخص ما ، يجب عليك اتخاذ إجراء. يمكن إيقاف أو تقليل شدة مستوى الصعوبة بسهولة.
خطوة
طريقة 1 من 3: تحليل الموقف
الخطوة الأولى: ابحث عن هذه الشهرة من خلال تحديد الصفات التي تروق لك
حان الوقت الآن للجلوس وإعداد قائمة. أنت مرتبط بهذا الشخص لسبب ما. ربما لا يكون الانجذاب الجسدي هو السبب الوحيد الذي يجعلك تشعر بالانجذاب إليه.
- غالبًا ما نرى صفات المشاهير التي ليست في حياتنا ، لكننا نتمنى أن تكون كذلك. ربما تكون هذه الجودة لطيفة مع كل شخص يقابله ، وتشعر أن معظم الأشخاص في حياتك ليسوا لطيفين.
- عليك أن تتذكر أن المشاهير يقدمون شخصية للعالم - نسخة مثالية تمثل قناعًا - لأنفسهم بدون أي خصائص أساسية وحقيقية. عادة لن ترى المشاهير يمرون بأيام سيئة أو لحظات خاصة. يمكن أن يؤدي إلى إتلاف الصورة / العلامة التجارية الشخصية التي تم إنشاؤها.
الخطوة 2. لخص "ماذا" يؤثر على العلاقات الأخرى في حياتك بسبب الهوس
تعتبر الهواجس أمرًا غير طبيعي لأن لها تأثيرًا سلبيًا على قدرة الشخص على الحب وأن يكون جزءًا منتجًا من المجتمع. يمكن أن يكون عقلك مليئًا بأفكار المشاهير بحيث لا يكون لديك مجال للتفكير في أي شيء آخر.
- هل تقوم بالإغلاق بدلاً من المشاركة في الأحداث؟
- هل لديك مزاج شديد مع العائلة أو الأصدقاء عندما تسمع أن هوسك قد فعل شيئًا مزعجًا؟
- هل تشعر بالاكتئاب أو القلق حول الآخرين وتنغلق على نفسك من أجل إعادة الارتباط مع الشيء الذي يثير هوسك. هذا عاطفة طبيعية للأشخاص الذين لديهم هوس بالمشاهير.
الخطوة الثالثة. قم بتحليل "لماذا" تعتقد أن لديك هذا الهوس
وفقًا للبحث ، يمكن أن يؤدي الهوس بالمشاهير وظيفتين: التوجيه والهوية الشخصية. هل تشعر بالوحدة وتحتاج لمن يفهمك؟ أو ربما تعجبك الطريقة التي يحمل بها المشاهير نفسه وتريد أن تكون مثله.
يعتقد علماء النفس الإكلينيكي أن الهوس هو ارتباط بشيء أو شخص أو نشاط. الهواجس ، التي تُعرَّف نفسيًا حرفيًا على أنها أفكار أو مفاهيم أو صور أو دوافع تستمر وتنتج خوفًا أو معاناة أو انزعاجًا كبيرًا
الخطوة 4. اسأل نفسك "متى" واجهت هذه الأفكار والمشاعر حول هذا المشاهير
هل هناك أساس في العالم الحقيقي؟ هل تتخيل نفسك تقضي الوقت مع المشاهير؟ ولكن "حقا" تعتقد أن ذلك سيحدث؟ هل تتظاهر بمعرفة ما يفكر فيه عن شخص أو موقف معين؟ هل نسيت أنه لا يمكنك قراءة أفكار الآخرين؟
- هل كان لديك تفاعل هادف وجهاً لوجه مع هذا الشخص والذي من المحتمل أن يسمح بتطور علاقة صحية؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، يجب أن تدرك حقيقة أنك تتصور العلاقة على أنها شيء يتجاوز بكثير العلاقة "العادية".
- يشير الباحث والأستاذ بريان سبيتز بيرج من كلية الاتصالات في جامعة ولاية سان دييغو إلى أن التواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي مع المشاهير عبر Facebook و Twitter و Instagram يمكن أن يجعل المعجبين يشعرون بأنهم مميزون ، كما لو أن المشاهير كانوا يتحدثون فقط إلى هذا الشخص. هذا يمكن أن يسبب لك الارتباك.
- تعتبر العلاقات أحادية الاتجاه طفيلية ، مما يعني أن أحد الأشخاص يمد الطاقة العاطفية والاهتمام والوقت ، في حين أن الآخر ، وهو الشخصية ، غير مدرك تمامًا لوجود هذا الطرف. تقع معظم هواجس المشاهير في هذه الفئة.
الخطوة 5. لخص كيف يساعد هذا الهوس بهذا الشخص في تلبية احتياجاتك
لدينا جميعًا احتياجات عاطفية نريد ونحتاج إلى تلبيتها: الحاجة إلى أن نكون محبوبين: الحاجة إلى الامتلاك ؛ البعض منهم بحاجة للشعور بالأمان. هل أنت راضٍ عن هوسك لدرجة التضحية بالفرص لإرضاء التفاعل مع الناس في العالم الحقيقي؟
الاستبطان هو وسيلة لمحاولة الوصول مباشرة إلى العمليات داخل نفسك. عندما تكتشف كيف ولماذا تتفاعل مع الأشخاص أو الأشياء من حولك ، ستتمكن من مساعدة نفسك في التغلب على العديد من الصعوبات الشخصية. أنت فقط تستطيع أن تبذل قصارى جهدك للعثور على إجابات للأسئلة أعلاه. قد يكون التحليل صعبًا ، لكنه قد يضعك على طريق نظيف للتغيير
الطريقة 2 من 3: إحداث التغيير
الخطوة 1. حدد مستوى هوسك
إذا كنت صادقًا مع نفسك في هذه المرحلة ، فقد تتمكن من تحديد مستوى هوسك. معرفة الفئة التي تضع نفسك فيها يمكن أن يكون مفيدًا. كلما زادت وعيك بسلوكك ، زادت احتمالية استعدادك لإجراء تغييرات في أفكارك وتفسيراتك.
- حدد البحث ثلاثة أبعاد مميزة لعبادة المشاهير. في هذه الفئات الثلاث ، ما هو مستواك ؟:
- أ. الترفيه الاجتماعي: يتعلق بموقف الفرد الذي ينجذب إلى المشاهير لأنه يبدو أن لديهم القدرة على الترفيه وأن يصبحوا محور التركيز الاجتماعي في المحادثات مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
- ب- الشخصية الشديدة: تتعلق بالأفراد الذين لديهم مشاعر مكثفة وقهرية تجاه المشاهير.
- جيم - مرضي على الحدود: يتعلق بالأفراد الذين يظهرون سلوكيات وخيالات لا يمكن السيطرة عليها مرتبطة بالمشاهير.
الخطوة الثانية: اطلب المساعدة المتخصصة للمساعدة في تحديد السلوك الذي تريد تغييره إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك بنفسك
يوجد علماء نفس وأطباء نفسانيون في منطقتك ويمكن العثور عليهم من خلال الجمعية الإندونيسية للأطباء النفسيين
الخطوة الثالثة. وقِّع اتفاقية سلوك واطلب من أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء مشاهدتها
ستتيح لك هذه الاتفاقية تحديد أهدافك والإطار الزمني. التوقيع على وثيقة يرمز إلى الالتزام بإجراء تغيير والابتعاد عن هوسك بالمشاهير.
الخطوة 4. توسيع نطاق اهتماماتك
تصبح الحياة أحيانًا غير متوازنة. إذا ركزت كثيرًا على شيء واحد ، فمن المحتمل أنك تقصر نفسك على الفرص. إذا كنت تقضي معظم الأيام أو الأسابيع أو الأشهر في الهوس بشخصية مشهورة ، فإنك تفقد الكثير من التجارب التي قد تكون ذات قيمة.
- في الوقت الذي تتوفر فيه المعرفة من جميع أنحاء العالم على مدار الساعة ، يمكنك استكشاف موضوع جديد كل يوم من أيام السنة وعدم نفاد المواد والأشياء التي يمكنك القيام بها أو الأشخاص الذين يمكنك مقابلتهم.
- ابحث عن ثلاثة أنشطة ترغب في معرفة المزيد عنها أو المشاركة فيها. لن تعرف ما إذا كنت تحب شيئًا ما إلا إذا جربته. سوف يمنحك هذا تشتيتًا صحيًا ويساعد في بناء علاقات جديدة وذات مغزى مع الآخرين.
- أخبر أفراد العائلة والأصدقاء أنك تحاول العثور على أشياء جديدة للقيام بها لمعرفة المزيد عن العالم. إذا كنت تشعر بالراحة لإخبارهم عن جهودك لوقف الهوس ، فافعل ذلك. قد يعطيك الناس نصائح لم تفكر بها.
طريقة 3 من 3: خلق حياة متوازنة
الخطوة 1. احسب مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت
يقضي العديد من الأشخاص وقتًا طويلاً في العالم الافتراضي لأجهزة الكمبيوتر ومساحات الوسائط الاجتماعية مع التركيز فقط على المشاهير. قد يجعل ذلك من الصعب عليك تطوير مجموعة المهارات الاجتماعية للمشاركة في التفاعلات الاجتماعية الفعلية.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتعلمون المهارات الاجتماعية سيختبرون تأثيرًا إيجابيًا على التطور والسلوك العاطفي والاجتماعي
الخطوة الثانية: حدد ما إذا كنت بحاجة إلى إيقاف الأنشطة المتعلقة بتركيز هوسك
بالنسبة للبعض ، من الأفضل إيقاف كل نشاط فجأة ، والبعض الآخر من الضروري تقليل التعرض تدريجيًا. مهما كان ما تقرره ، سوف تحتاج إلى وضع استراتيجية لزيادة فرصك في تحقيق أهدافك.
- خلص بحث في المجلة البريطانية لعلم النفس الصحي إلى أن الأشخاص الذين أعربوا عن نية تحقيق أهدافهم كانوا أكثر نجاحًا من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
- اختر يومًا لتبدأ. سيساعدك تحديد موعد نهائي على تركيز جهودك.
- تأكد من أن لديك عائلتك وأصدقائك على استعداد لدعمك.
- تخلص من الأشياء التي تذكرك بهوسك. يمكن أن يشمل ذلك وضع الأشياء في صناديق والتبرع بها أو تخزينها في سقيفة أو مرآب. سيساعدك هذا على إضفاء الطابع الرسمي على أفكارك ومشاعرك و "التخلص منها" ووضعك في مسار جديد. بهذه الطريقة ، سوف تقضي أيضًا على أي محفزات محتملة.
- إذا ارتكبت خطأ ووجدت نفسك وسط هوس مرة أخرى ، فقم بإجراء تعديلات في الأجزاء الصعبة وابدأ من جديد. يمكنك أن تفعل ذلك.
الخطوة 3. حدد مقدارًا معقولاً من الوقت للبقاء على دراية بإنجازات المشاهير (على سبيل المثال:
30 دقيقة في الشهر). حيث يستهلك الأمريكيون العاديون حوالي خمسة عشر ساعة ونصف الساعة من الوسائط التقليدية والرقمية للفرد كل يوم ؛ من المحتمل أن تحصل على بعض الأخبار الصادمة. لكن فقط عشها.
الخطوة الرابعة: تعرف على أشخاص جدد من خلال الانضمام إلى مجموعة أو التطوع أو العمل
من الممكن أن تجد الأشخاص الذين يلبيون احتياجاتك ولديهم الاستعداد والقدرة على بناء علاقة حقيقية معك. هناك المئات من الفرص لمساعدة الآخرين ، ومن المعروف أننا نشعر بالسعادة عندما نساعد الآخرين. إذا كنت ترغب في التعامل بشكل أفضل مع ضغوط إجراء تغييرات على نفسك ، فساعد الآخرين.
الخطوة 5. اخلق توازنًا بين الوقت الذي تقضيه في الأنشطة الشخصية والأنشطة الفردية ، وكذلك الأنشطة عبر الإنترنت
من المفترض أن تعيش الحياة حقًا. لن يسمح لك حصر نفسك بعالم الإنترنت ببناء الحياة الحقيقية التي تريدها وتستحقها.
من المحتمل أنك ستخلق وتستمتع بحياة غير عادية دون مساعدة أحد المشاهير. ربما يكونون مشغولين جدًا لذلك ، وأنت أيضًا
نصائح
- يمكنك أن تظل معجبًا مشهورًا دون أن تصبح مهووسًا.
- كن جريئًا في المواقف الجديدة وعند مقابلة أشخاص جدد. يمكنك أن تفعل ذلك.
- قد يستغرق تطوير عادات جديدة وقتًا ، لذا كن صبورًا.
- يمكن أن يساعدك اكتساب المعرفة حول السلوك البشري في عدد من الطرق.
- كن مرتاحًا في رفض أي شخص يدعوك للمشاركة في الأنشطة التي قد تدمر جهودك المستمرة لتحسين حياتك.
