بينما يقول البعض أن مصارعة المحترفين "مزيفة" ، فإن المهارة والأداء الرياضي وخطر الإصابة كلها أمور حقيقية للغاية. إذا نظرت إلى ما هو أبعد من القيمة الترفيهية المطلقة للمركبة ، فقد تكون مفتونًا بالمناورات المعقدة والقوية وذات الطيران العالي التي يقوم بها المصارعون المحترفون ، وتتوق لتجربتها بنفسك. تصف هذه المقالة التحضير الجسدي والعقلي والتعليمات اللازمة قبل المحاولة بأمان لتحركات المصارع المحترف ، إلى جانب وصف لعشر مناورات كلاسيكية حتى تتمكن من فهمها وتقديرها بشكل أفضل. لكن، لاتفعل جرب هذه التحركات ما لم يتم تدريبك وإشرافك من قبل متخصص.
خطوة
جزء 1 من 3: الاستعداد
الخطوة 1. انتبه للخبراء
إذا كنت مهتمًا بالتعلم والقيام بحركات المصارعة المحترفة ، فمن المحتمل أنك شاهدتها من WWE و / أو من ساحات المصارعة الأخرى على التلفزيون. ومع ذلك ، نوصي بضبط طريقة المشاهدة.
- انتبه جيدًا لكيفية أداء الحركة. شاهد (إعادة) مشاهدة وضع الجسم واليد ، وأساليب القفز والهبوط ، وكيف "يبيع" المصارعون حركاتهم. مراقبة الإجراءات الأمنية المخفية أثناء الحركة.
- شاهد أيضًا مقاطع فيديو وعروض المصارعة القديمة. لاحظ أوجه التشابه والاختلاف في الأسلوب والأسلوب.
- اذهب إلى عرض المصارعة الحية. على الرغم من أن العروض محلية ومنخفضة العيار ، فإن مشاهدة عرض المصارعة الحية ستعطي إحساسًا حقيقيًا بتعقيد المصارعين المحترفين وقدرتهم على المناورة. شاهد كيف يعمل المصارعان معًا لأداء الحركات بنجاح وأمان. تحدث إلى عدد قليل من المصارعين إذا سنحت لك الفرصة ، وعبر عن اهتمامك بالتعلم. قد يكون لديهم بعض الاقتراحات الجيدة.
الخطوة 2. جهز جسمك
تدريب القوة مهم جدًا بالطبع ، لكن تدريب المقاومة والمرونة لا يقل أهمية. لا يكتفي المصارعون المحترفون برفع الأثقال فحسب ، بل يمارسون تمارين القلب والتمدد وحتى اليوجا!
- سيؤدي تحسين حالتك الجسدية أيضًا إلى زيادة حمايتك من الإصابة.
- إذا كنت في المدرسة الثانوية ، فمن الطبيعي أن تنضم إلى فريق المصارعة ، ولكن ممارسة الرياضة بشكل عام ستساعدك على ضبط جسمك والتحكم فيه.
- تتضمن بعض تدريبات القوة ما يلي: شكا من الذقن. تراجع. تجعيد العضلة ذات الرأسين من ناحية السيطرة؛ لفات المعصم تجعيد الساق ملحقات الساق؛ القرفصاء. اضغط على الساق هز الكتف و 4 طرق للضغط على الرقبة.
- تتضمن بعض تمارين القلب التي يمكنك القيام بها ما يلي: الجري لمسافة 5 كم بوقت محدد. 10 × 400 متر المدى الفاصل ؛ هرول الانتعاش لمدة 30 دقيقة ؛ وأنشطة القلب الأخرى مثل السباحة وركوب الدراجات.
- تدرب بقوة ، لكن خذ وقتًا للتعافي. هذا هو الوقت المناسب لعضلاتك (بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية) للتعافي وتقوية نفسها.
الخطوة 3. تعرف على المخاطر
ستمنحك مشاهدة المصارعين المحترفين عن كثب فهمًا أفضل للتفاصيل المعقدة والتوقيتات الدقيقة المطلوبة لأداء حركات المصارعة بنجاح. إنها لفكرة جيدة أن تبدأ بمناورات المصارعين الذين تشاهدهم ، ربما لأصدقائك في الفناء الخلفي. ومع ذلك ، لا تحاول حتى يتم تدريبك بشكل صحيح.
التدرب والتحضير والممارسة سيجعل التدرب على مناورات المصارعة أكثر أمانًا. ومع ذلك ، حتى المهنيين ذوي الخبرة يمكن أن يواجهوا مصيرًا مأساويًا أثناء القيام بذلك
جزء 2 من 3: دخول حلقة التدريب
الخطوة 1. ادخل إلى مدرسة المصارعة
إذا كنت لا تعرف ذلك ، فحاول الاتصال بمكتب اتحاد الرياضيين في مدينتك.
- ابحث عن المدارس التي لها تاريخ فعال في التدريب. هذا هو المكان الذي ستشعر فيه بفوائد الاتصال برابطة الرياضيين.
- كن واقعيا في أهدافك. إذا كنت تحلم بأن تصبح نجمًا في WWE ، فإن مدارس المصارعة المحلية ليست بالتأكيد هي الطريق الصحيح. يلتحق معظم المحترفين بمدارس أمريكية كبرى يديرها مصارعون محترفون سابقون لهم تاريخ طويل. لكن هذا لا يعني أن مدرسة المصارعة المحلية الخاصة بك لا يمكنها تقديم دروس مفيدة وممتعة وتجعلك مصارعًا رائعًا إذا كنت موهوبًا.
الخطوة 2. تعرف على ما سوف تواجهه
ستكون كل مدرسة مصارعة مختلفة ، لكن جلسات التدريس المنتظمة مع المصارعين المحترفين ستمنحك الكثير من المرح. ستعمل معًا على بناء المهارات داخل وخارج الحلبة (مثل إجراء المقابلات وبناء الشخصية).
اطلب رأيًا صادقًا في مهاراتك. مدربي المصارعين لا يخجلون من إبداء آرائهم ، لذلك عليك أن تكون صارمًا. فكر في الأمر على أنه عاطفة قاسية ، لتكون قادرًا على القيام بحركات المصارعة بأمان وفعالية ، يتطلب الأمر دقة دقيقة في كل مرة
الخطوة 3. تعلم كيفية التنافس بأمان
إذا أدركت أن السلامة ليست أولوية قصوى في مدرسة المصارعة الخاصة بك ، فابحث عن مدرسة جديدة. لا تخاطر بسلامتك وسلامة زملائك في الفصل.
الخطوة 4. طابق أفكارك مع خصمك
عند البدء في ممارسة حركات المصارعة ، لا تنس أن حركات المصارعة المحترفة تتطلب دائمًا تنفيذًا مثاليًا من كلا الجانبين. ابدأ ببطء وتعود على نفسك وابني ثقة متبادلة مع زملائك في الحلقة.
يميل المصارعون المحترفون إلى التفكير في خصمهم الدائري كشريك. إنهم بحاجة إلى ممارسة الحركات وتنفيذها معًا لتحقيق النجاح ، تمامًا مثل فريق كرة السلة
جزء 3 من 3: تعرف على الحركات الرئيسية
الخطوة الأولى: تعلم وتصور هذه الحركات ، لكن لا تفعلها بدون ممارسة مناسبة
استخدم الأوصاف والخطوات أدناه كمرجع للتعرف على تعقيدات مناورات المصارعة العشر للمحترفين التي سيتم تدريسها في مدرسة المصارعة.
فكر في هذا القسم كدليل مستخدم قبل أن يعلمك صديقك كيفية استخدامه. هذه المقالة هي أداة تحضيرية وليست بديلاً عن إرشادات الخبراء لأن هذه الحركات قد تكون خطرة عليك وعلى الآخرين
الخطوة 2. تعرف على Suplex
هناك العديد من الاختلافات في هذه الخطوة المهمة. يتم تنفيذ Suplex برفع خصمك فوق رأسك وتقويس ظهرك وضرب خصمك على ظهره عندما تسقط.
- ثبت ذراعيك حول حوض خصمك من الخلف.
- اثنِ ركبتيك واضغط على وركيك وارفع خصمك.
- اربط ظهرك واضرب خصمك من أعلى رأسك إلى ظهر الخصم عندما تسقط.
الخطوة 3. تعلم الرمح
يعد Spear هجومًا بسيطًا ولكنه فعال ، على غرار طريقة معالجة كرة القدم الأمريكية ((غير القانونية الآن) التي تقوم بضرب رأسك بصدر خصمك لضربه.
- اركض نحو خصم دائم.
- اخفض جسدك وانزلق نحو منتصف جسم خصمك. حاول ضرب بطن الخصم بكتفيك مع إبقاء رأسك جانبيًا.
- استخدم ذراعيك للمساعدة في اندفاع خصمك على السجادة.
الخطوة 4. تعرف على المزيد حول Andre Slam
إن Andre Slam عبارة عن حركة عملية للرفع والبطولات الاربع ، خلدها Hulk Hogan و Andre the Giant في Wrestlemania III.
- في مواجهة خصم دائم ، أمسك ذراعك بيدك غير المسيطرة وارفعها بيدك المهيمنة بين ساقيك.
- أبق رأسك منخفضًا بينما ترفع خصمك لأعلى وتضعه على كتفك.
- أدر خصمك بيدك المسيطرة واستمر في الدوران أثناء ضرب خصمك.
الخطوة 5. تعرف على "نعم" و "لا" للـ دي.دي.تي
تتم هذه المناورة عن طريق قفل رأس الخصم (الذي يواجهك) ، ثم ضربه حتى يهبط رأسه أولاً على السجادة عندما تسقط كلاكما.
- في مواجهة الخصم ، اقفل رأس الخصم من الأمام ، لف ذراعيك حول رأس الخصم باتجاه جانب أحد خصرك.
- تراجع للخلف وادفع وجه خصمك إلى السجادة.
- أضف شخصيتك الخاصة عندما تسقط لتجعلها تبدو فريدة من نوعها
الخطوة 6. قم بإجراء القاطع
العديد من الاختلافات في هذه الحركة معروفة جيدًا ، مثل Diamond Cutter أو RKO. تتم هذه الحركة عن طريق سحب فك الخصم إلى الكتف (من خلفك) وضربه على وجهه لأسفل.
- ضع يديك على مؤخرة رقبة خصمك. لف بحيث تكون أمام خصمك ويديك حول رأسه.
- اسحب ذقن خصمك إلى كتف الذراع التي تدور حول رأس خصمك.
- اركل بقدمك للأمام ، واسقط على ظهرك واضرب وجه خصمك في السجادة.
الخطوة 7. هل بوسطن كراب
هذه حركة قفل مشهورة عندما يكون الخصم على ظهره. تقلب خصمك ، وتنحني فوقه ، وتسحب ساقه للخلف.
- عندما يكون خصمك على بطنه ، قف عليه ، ممسكًا وركي خصمك ومواجهة قدميه. إذا كان خصمك على ظهرك ، فقم بترقيم كلتا قدميك أثناء مواجهة خصمك ، وتخطي خصمك بينما تقوم بإدارته أو الالتواء بجسمك.
- أمسك كل ساق وقفل كل ربلة بين العضلة ذات الرأسين والأضلاع العلوية.
- ارفع واسحب كل ساق نحوك أثناء الانحناء على أسفل ظهر خصمك.
الخطوة 8. كن ذكيا عند استخدام Sharpshooter
واحدة من أشهر حركات التشطيب تتم عندما يكون الخصم على ظهره في منتصف الحلبة. تجمع هذه الخطوة بين عناصر Boston Crab و Figure Four Leg Lock.
- اتبع خطوات Boston Crab ، ولكن بدلاً من وضع قدم واحدة بين ساقي خصمك عند الركبة.
- ضع ساقي خصمك عند تلك الركبة وابدأ في الرفع والسحب والقرفصاء.
الخطوة 9. اجعل المباراة أكثر إشراقًا باستخدام حركة ساحر مشرقة
تحتوي هذه الحركة على العديد من الأشكال التي تضرب فيها رأس خصمك بركبتيك أو قدميك ، متبوعًا بضرب رأس خصمك على السجادة.
- عندما يتدلى خصمك في زاوية الحلبة ، ركض نحوه واضرب في فكك بركبتك أو بأسفل رجلك. يمكنك إطلاق ركبة خصمك بالساق الأخرى. هذه الحركة وحدها يمكن أن تلمع الساحر.
- لف ذراعيك حول رقبة خصمك ، وأرح رأسه بجانبك واجعل جسده ملتفًا خلفك. قم بتشغيل بضع خطوات للأمام أثناء سحب الخصم.
- اركل قدمك للأمام ، وعندما تسقط ، ادفع وجه خصمك إلى السجادة.
الخطوة 10. تدور مع Hurricanrana
Hurricanrana هي حركة رياضية للغاية تتضمن القفز على أكتاف الخصم ، ثم قلب الخصم أثناء سحبه نحو الحصيرة.
- اركض لخصم واقف ، واقفز بحيث تهبط كل قدم على أكتاف خصمك.
- في الوقت نفسه ، ضع كاحليك فوق رأس خصمك وقم بلف جسمك إلى جانب واحد.
- استخدم هذه الحركة الملتوية لتدوير خصمك عندما يسقط على ظهره معك.
الخطوة 11. افتح لغز الحركة 619
هذه هي الحركة الأكثر بهلوانية في هذه المقالة. يتم تنفيذ 619 عن طريق التأرجح عبر الحبل عند الإمساك ، ثم ضرب الخصم في وجهه عندما يتأرجح مرة أخرى في الحلبة.
- ضع خصمك بحيث يتدلى على الحبل في المنتصف في مواجهة الجمهور.
- اركض نحو الخصم ، ولكن باتجاه أحد الجانبين.
- اقفز بقدميك أولاً بين الحبال العلوية والوسطى. أمسك الحبل العلوي بيد واحدة والحبل الأوسط باليد الأخرى وأنت تمر بهما.
- استخدم مرونة الحبل لإغراء جسدك بالعودة إلى الحلبة. تموضع وجلب قدميك معًا حتى تضرب ركبتيك ركبتي خصمك.
- إذا كنت لا تزال لا تفهم تمامًا ، فهذه الخطوة (مع الآخرين المذكورين أعلاه) ليست مزحة. قد تتعرض لإصابة خطيرة أو حتى تُقتل ، إذا لم تفهم ما تفعله.
تحذير
- يمكن أن تكون المصارعة خطيرة للغاية. كن حذرا!
- يجب أن تتمرن تحت إشراف متخصص قبل القيام بهذه الحركات.
