عندما تعاني من القيء والإسهال ، فإن جسمك يحاول في الواقع التخلص من جذر مرضك ، مهما كان. على سبيل المثال ، التقيؤ هو عملية إزالة السموم التي دخلت الجسم عن طريق الطعام ، أو التخلص من الفيروسات من معدتك. في الواقع ، يمكن أن يحدث الغثيان والقيء بسبب عوامل مختلفة بما في ذلك الالتهابات الفيروسية والبكتيرية والالتهابات الطفيلية. بالإضافة إلى ذلك ، سيظهر الاضطراب أيضًا إذا تناولت طعامًا ملوثًا ، وتناولت أدوية معينة ، وأكلت أطعمة معينة يصعب هضمها. على الرغم من أن الإسهال عادة ما يزول من تلقاء نفسه ، إلا أن جسم المصاب معرض لخطر الجفاف الشديد بعد ذلك ، خاصة إذا كان المصاب بالإسهال من الأطفال الصغار والأطفال وكبار السن.
خطوة
طريقة 1 من 3: السيطرة على القيء والإسهال من خلال الطعام
الخطوة 1. حافظ على رطوبتك
اشرب أكبر قدر ممكن من الماء لتعويض سوائل الجسم المفقودة بسبب الإسهال. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا تناول شاي الأعشاب مثل البابونج أو الحلبة أو الزنجبيل و / أو الزنجبيل غير الغازي لتخفيف الغثيان. بدلًا من ذلك ، تجنب المشروبات التالية لمنع تفاقم الإسهال:
- قهوة
- شاي أسود
- مشروبات تحتوي على الكافيين
- مشروب غازي
- يمكن للكحول أن يجعل الجفاف أسوأ
الخطوة الثانية. تناول المزيد من الألياف
لعلاج الإسهال ، قم بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الأرز البني والشعير والحبوب الكاملة أو عصائر الخضروات الطازجة (مثل الجزر أو الكرفس). تعتبر الألياف الموجودة في هذه الأطعمة فعالة في مساعدة الجسم على امتصاص الماء وجعل نسيج الأوساخ صلبًا. نتيجة لذلك ، سوف يتباطأ تطور الإسهال لديك. من ناحية أخرى ، لا تأكل الأطعمة الدهنية والزيتية والحارة والمذاق الحامض (مثل عصير البرتقال والطماطم والمخللات) والشوكولاتة والآيس كريم والبيض.
هل ترغب في تناول أطعمة خفيفة ولكن غنية بالألياف؟ جرب طهي الحبوب الكاملة في مرق الدجاج أو حساء ميسو. تأكد من أن الجزء السائل هو ضعف حجم جزء الحبوب. على سبيل المثال ، يمكنك طهي 100 جرام من الشعير في 250 إلى 500 مل من مرق الدجاج
الخطوة 3. تناول البروبيوتيك
قم بشراء مكملات البروبيوتيك من أقرب صيدلية واتبع تعليمات الطبيب أو تعليمات العبوة عند تناولها. إلى جانب القدرة على موازنة البكتيريا في المعدة ، فإن تناول البروبيوتيك عند الإسهال فعال أيضًا ضد البكتيريا المسببة للأمراض. بعض مصادر البروبيوتيك التي تستحق الاستهلاك هي:
- الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا أو مستنبتات نشطة
- الخميرة (Saccharomyces boulardii)
الخطوة الرابعة: تناول Lactobacillus rhamnosus GG و Lactobacillus acidophilus و bifidobacteria (نوع من بكتيريا حمض اللاكتيك التي تعيش في الأمعاء الغليظة للإنسان والحيوان)
الخطوة 5. تناول أطعمة مفيدة للمعدة
إذا انخفضت شهيتك ، فعليك على الأقل الاستمرار في تناول الوجبات الخفيفة المالحة أو البسكويت لتخفيف الغثيان والرغبة في التقيؤ. عندما يكون جسمك مستعدًا لتناول شيء ما ، جرب حمية BRAT. يمكن للأطعمة مثل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة أن تحل محل العناصر الغذائية المفقودة في الجسم وتجعل نسيج البراز صلبًا.
- تجنب منتجات الألبان التي يمكن أن تحفز حركة الأمعاء وتجعل الإسهال أسوأ.
- إذا كنت تتقيأ بشكل متكرر ، فلا تأكل طعامًا صلبًا واتصل بطبيبك على الفور.
الخطوة 6. اشرب الشاي
شاي الزنجبيل أو الأعشاب فعالة في تهدئة حالة المعدة والأمعاء. تحتوي بعض أنواع الشاي أيضًا على مواد مضادة للبكتيريا والفيروسات مفيدة جدًا للحفاظ على صحة الجسم! تأكد دائمًا من اختيار شاي الزنجبيل أو المشروب الذي يحتوي على زنجبيل حقيقي وغير مكربن. في الواقع ، يعتبر شاي الزنجبيل آمنًا للاستهلاك من قبل النساء الحوامل و / أو المرضعات ، وكذلك الأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن عامين.
- جرب شرب الشاي المصنوع من التوت الأسود أو التوت أو أوراق الخروب. ومع ذلك ، تجنب أوراق التوت إذا كنت تعاني من نقص الدم أو مرض السكري.
- جرّب شرب شاي البابونج (للأطفال والكبار) أو شاي الحلبة (للبالغين. قم بتخمير 1 ملعقة صغيرة من البابونج أو شاي الحلبة مع 250 مل من الماء الساخن ، وللحصول على أفضل النتائج ، اشرب 5-6 أكواب من الشاي يوميًا!
طريقة 2 من 3: تناول الأدوية والعلاجات البديلة
الخطوة 1. تناول دواء الإسهال
بينما يجب السماح للإسهال بالذهاب من تلقاء نفسه ، يمكنك أيضًا تناول الدواء إذا شعرت أنه ضروري حقًا. جرب تناول الألياف المتاحة دون وصفة طبية (سيلليوم) أو مكمل البزموت سبساليسيلات في الصيدليات المختلفة. بالنسبة للبالغين ، تأكد من تناول 2.5 إلى 30 جرامًا فقط من سيلليوم يوميًا مقسمة على عدة وجبات.
- يحتوي البزموت سبساليسيلات على مادة خفيفة مضادة للبكتيريا يمكن استخدامها لعلاج نوع من عدوى المعدة والأمعاء المعروفة باسم إسهال المسافر (TD).
- سيلليوم آمن للاستهلاك من قبل النساء الحوامل أو المرضعات.
الخطوة الثانية: تناول مكملات الزنجبيل
للتغلب على القيء الناجم عن التسمم الغذائي والتهاب المعدة والأمعاء (التهاب المعدة والأمعاء) وأنواع أخرى من الاضطرابات الطفيفة ، جرِّب تناول 1000-4000 مجم من مكملات الزنجبيل مقسمة إلى أربع حصص يوميًا. على سبيل المثال ، تناول 250-1000 مجم من مكملات الزنجبيل أربع مرات في اليوم حتى يتم تلبية هذه الاحتياجات. ثبت أن الزنجبيل فعال في علاج الغثيان والقيء الناجم عن حالات مختلفة ، بما في ذلك العلاج الكيميائي واضطرابات الحمل المبكرة.
تظهر الأبحاث أن الزنجبيل أثبت فعاليته في علاج الغثيان بعد الجراحة. لماذا هذا؟ من الواضح أن العناصر الغذائية الموجودة في الزنجبيل قادرة على قمع أجزاء معينة من الدماغ ومستقبلات في المعدة المسؤولة عن الغثيان
الخطوة 3. اصنع شاي الزنجبيل
اغسل الزنجبيل الطازج واقطعه بطول 5 سم. بعد ذلك ، قشر الجلد حتى ترى اللحم شاحبًا. ثم ، الزنجبيل المفروم أو المبشور بقدر 1 ملعقة كبيرة ؛ يغلي مع 500 مل من الماء المغلي. غطي القدر واتركيه على نار هادئة مع مزيج الماء والزنجبيل مرة أخرى لبضع دقائق. أطفئ النار واترك شاي الزنجبيل لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. صب الشاي في كوب وأضف القليل من العسل إذا رغبت في ذلك. للحصول على أفضل الفوائد ، اشرب أربعة إلى ستة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا.
تأكد من استخدام الزنجبيل الطازج فقط وليس الزنجبيل المطحون. معظم الزنجبيل المطحون لا يحتوي على الزنجبيل الحقيقي كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر. تذكر أنه يجب عليك تجنب المحليات الصناعية حتى لا يزداد الغثيان الذي تشعر به سوءًا
الخطوة 4. اصنع شاي الأعشاب
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لإثبات الحقيقة ، يُعتقد أن بعض أنواع التوابل قادرة على علاج الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية التي تسبب الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، لا حرج في تناول شاي الأعشاب لجعل الجسم يشعر بمزيد من الاسترخاء. من يدري بعد ذلك سيقل شعورك بالغثيان ، أليس كذلك؟ لتحضير شاي أعشاب ، جرب تخمير 1 ملعقة صغيرة. أعشاب مجففة مع 250 مل من الماء المغلي. إذا كنت مترددًا في تناول الشاي المر ، فلا تتردد في إضافة العسل والليمون حسب الرغبة. استخدم التوابل التالية لعمل كوب من شاي الأعشاب اللذيذ والصحي:
- نعناع
- القرنفل
- قرفة
الخطوة 5. استخدم زيوت العلاج العطري
ضع كمية صغيرة من النعناع أو الزيت العطري برائحة الليمون على معصميك وصدغيك. غالبًا ما يستخدم كلاهما كدواء تقليدي لتخفيف الغثيان! تظهر الأبحاث أن هذا النوع من الزيت يمكن أن يخفف من الغثيان عن طريق الاسترخاء أو التأثير على جزء الدماغ الذي يتحكم في الغثيان في المعدة.
- تأكد من عدم وجود بشرة حساسة. لذلك ، قم دائمًا بإجراء اختبار الحساسية عن طريق تقطير كمية صغيرة من الزيت على الجزء الداخلي من معصمك. إذا ترك الجزء بعد ذلك أثرًا أحمر أو مثيرًا للحكة ، فهذا يعني أن الجلد متهيج أو يعاني من الحساسية. قم بتغيير نوع الزيت الذي تستخدمه فورًا أو اختر طريقة أخرى أكثر أمانًا!
- تأكد من استخدام الزيوت العطرية فقط لأن الشموع ومنتجات العلاج العطري الأخرى لن تحتوي على الأرجح على النعناع الحقيقي أو زيت الليمون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الزيت في الشموع ومنتجات العلاج العطري الأخرى ليس كثيرًا بشكل عام.
الخطوة 6. تمرن على التنفس العميق
استلق على ظهرك وضع وسادة تحت ركبتيك ورقبتك. بعد ذلك ، ضع راحتي اليدين تحت منطقة الأضلاع وشبك أصابعك. من خلال القيام بذلك ، سيكون من الأسهل عليك إدراك ما إذا كانت تقنية التنفس التي تقوم بها غير صحيحة. ثم خذ نفسًا عميقًا طويلًا من خلال الحجاب الحاجز وقم بتوسيع معدتك. عن طريق التنفس من خلال الحجاب الحاجز ، يمكن لجسمك أن يأخذ المزيد من الهواء إلى رئتيك.
تظهر الأبحاث أن التنفس العميق المتحكم فيه فعال في تخفيف الغثيان. هناك أيضًا دراسات تظهر فوائد التنفس العميق للسيطرة على الغثيان بعد الجراحة
طريقة 3 من 3: وقف القيء والإسهال عند الأطفال
الخطوة 1. حافظي على ترطيب جسم الطفل جيدًا
في الواقع ، الأطفال الصغار أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. لذلك ، يجب إعطاء أكبر قدر من السوائل للطفل أثناء انتظار موعد زيارة الطبيب. نظرًا لأنه من غير المحتمل أن يرغب طفلك في شرب الماء ، فحاول تقديم أشكال أخرى من السوائل مثل:
- مكعبات ثلج صغيرة (إذا لم يعد الطفل طفلًا صغيرًا)
- المصاصات (إذا لم يعد الطفل طفلًا صغيرًا)
- عصير العنب الأبيض
- عصير مجمد ومحلوق
- حليب الثدي
الخطوة الثانية: امنح الطعام ملمسًا ناعمًا وليس غنيًا بالتوابل
إذا كان عمر طفلك أكثر من عام ، فحاول إعطائه حساء الدجاج أو مرق الخضار. في الواقع ، يمكن أيضًا إعطاء مرق اللحم على الرغم من أنه من المحتمل أن يؤدي إلى تفاقم الغثيان الذي يشعر به. إذا أردت ، يمكنك أيضًا إضافة العصير المخفف بكمية كافية من الماء.
لا تعطِ الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الصودا أو عصير البرتقال إذا كنت لا ترغب في جعل الحالة أسوأ
الخطوة الثالثة: أعط محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم ، المعروف أيضًا بمحلول أملاح الإماهة الفموية
إذا استمر طفلك في التقيؤ ولم يختفي الإسهال بعد بضع ساعات ، فاتصل بالطبيب على الفور. على الأرجح ، سيوصي طبيبك بمحلول ORS مثل Pedialyte الذي يحتوي على معادن لوقف الجفاف. يمكنك بسهولة شراء سائل أملاح الإماهة الفموية من العديد من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت الكبيرة.
- للأطفال الصغار والأطفال الصغار ، حاول إعطاء 1 ملعقة صغيرة. أملاح الإماهة الفموية كل 1-2 دقيقة. إذا تمكنوا من الاستمرار في تناوله دون قيء ، فحاول زيادة الكمية تدريجياً. يمكن تغذية محلول ORS باستخدام ملعقة أو قطارة أو كوب. بالنسبة للأطفال الصغار الذين يرفضون الشرب من الثدي أو الزجاجة ، يمكنك ترطيب قطعة قماش قطنية بمحلول أملاح الإماهة الفموية ووضعها في أفواههم.
- بالنسبة للأطفال الصغار الذين ما زالوا يشربون من الزجاجة ، تأكد من إعطائهم تركيبة خالية من اللاكتوز ، لأن السكر واللاكتوز يمكن أن يزيدا الإسهال سوءًا.
- يمكنك أيضًا إعطاء Pedialyte معبأ مثل المصاصات للأطفال الذين يجدون صعوبة في الشرب.
نصائح
- في الواقع ، ينقسم الإسهال إلى ثلاث مجموعات ، وهي الإسهال الاسموزي الذي يجعل محتويات الجهاز الهضمي أكثر مائية ، والإسهال الإفرازي الذي يدفع الماء إلى البراز ، والإسهال النضحي الذي يجعل البراز ينزف أو يصيب القيح. ستؤدي الظروف المختلفة إلى حدوث إسهال مختلف ، على الرغم من أنه من المرجح أن يتم علاج الثلاثة بنفس الطريقة.
- تجنب الروائح القوية والدخان والطقس الحار والهواء شديد الرطوبة. كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الغثيان أو الرغبة في القيء.
- إذا كان طفلك لا يزال يرضع ، استمري في إرضاعه حتى لو كان مصابًا بالإسهال. في الواقع ، يمكن أن يساعد حليبك على ترطيب طفلك ويجعله يشعر بمزيد من الراحة.
- إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال لعدة أيام متتالية (أو أكثر من 12 ساعة لطفل صغير أو طفل أو شخص مسن) ، اتصل بطبيبك على الفور.
- إذا أوصى الطبيب بذلك ، أعط طفلك مكمل سيلليوم. بشكل عام ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-11 عامًا إلى تناول 1.25 إلى 15 جرامًا من مكملات سيلليوم يوميًا مقسمة إلى عدة وجبات.
تحذير
- الأطفال الصغار أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. لذلك ، تأكد من أن جسم الطفل رطب جيدًا أثناء انتظار وقت استشارة الطبيب.
- إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من الحمى لأكثر من 24 ساعة ، فاتصل بالطبيب على الفور.
- إذا كان لديك مخاط أو دم في البراز ، فاتصل بطبيبك على الفور.
- لا تعطي الأدوية الطبيعية للأطفال الصغار دون سن الثانية. لا تعطي الأدوية الطبيعية للأطفال الأكبر سنًا دون استشارة الطبيب. اتصل دائمًا بالطبيب واطلب التوصيات العلاجية الصحيحة!
- اتصل بالطبيب على الفور إذا رفض طفلك الشرب أو التبول.
