قد تعاني من الغثيان والقيء لأسباب متنوعة ، بما في ذلك العلاج الكيميائي أو نزلات البرد فقط. يجد الكثير من الناس صعوبة في عدم إفراغ أمعائهم تمامًا عند القيء أو الغثيان. هناك بعض الطرق البسيطة للمساعدة في الحفاظ على طعامك وشرابك في معدتك عندما تكون مريضًا.
خطوة
جزء 1 من 3: تناول نظام غذائي بسيط
الخطوة 1. اتبع حمية BRAT
يوصي بعض الأطباء باتباع نظام BRAT الغذائي الذي يشير إلى الموز (المعروف أيضًا باسم الموز) والأرز (المعروف أيضًا باسم الأرز) وعصير التفاح (المعروف أيضًا باسم عصير التفاح) والتوست المعروف أيضًا باسم (الخبز المحمص). يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة على التعافي من الغثيان والقيء لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف وسهلة الهضم وتساعد على تعويض العناصر الغذائية المفقودة. لم يعد اتحاد طب الأطفال الأمريكي (AAFP) يوصي باتباع نظام BRAT الغذائي للأطفال. بدلاً من ذلك ، تنصح AAFP الأطفال بالاستمرار في تناول نظام غذائي طبيعي ومتوازن غذائيًا ومناسبًا لعمر الطفل خلال الـ 24 ساعة الأولى من المرض.
- بعض الأطعمة الأخرى التي يسهل تناولها:
- بسكويت الكراكر: البسكويت المملح ، بسكويت المحار ، مقرمشات الأرز ومقرمشات "الدقيق الأبيض" الأخرى.
- البطاطس المسلوقة
- المعكرونة / المعكرونة: نودلز البيض العادي أو المعكرونة أو نودلز الرامين. تجنب الحبوب الكاملة.
- الجيلاتين: غالبًا ما يشار إليه باسم علامته التجارية "جيلو" ، على الرغم من قبول أي علامة تجارية. اختيار الذوق متروك لك.
الخطوة 2. إضافة المزيد من الأطعمة المعقدة تدريجيا
بمجرد أن تتمكن من التوقف عن رمي الأطعمة البسيطة جدًا مثل المرق والأرز والموز والخبز المحمص ، أضف المزيد من الأطعمة المعقدة مع تحسن صحتك. يمكن أن تقلل هذه الخطوة من الغثيان والقيء ولن تثقل معدتك.
من الأمثلة على الأطعمة الأكثر تعقيدًا التي يمكنك تجربتها عندما تشعر بالتحسن الحبوب والفواكه والخضروات المطبوخة والدجاج وزبدة الفول السوداني والمعكرونة البيضاء بدون صلصة
الخطوة 3. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب عدم الراحة في المعدة
يجب أن تكون حذرا جدا مع المعدة عندما تؤلم. تجنب الأطعمة مثل الحليب أو الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يمنع القيء الشديد.
- تجنب الأطعمة الدهنية ، بما في ذلك الأطعمة المقلية. على سبيل المثال ، إذا كنت تتقيأ كثيرًا ، فإن برجر الجبن الدهني من المرجح أن يزيد حالة الغثيان سوءًا ويجعلك تتقيأ أكثر.
- ابتعد عن الأطعمة الحارة مثل الكاري أو الرندانج أو الدجاج الحار الحلو أو الشواء.
- يمكن أن تجعلك منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن تشعر بالغثيان والقيء أكثر.
- الأطعمة السكرية مثل البسكويت والكعك يمكن أن تسبب الغثيان أو تزيد من القيء.
- ابتعد عن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الحبوب أو المعكرونة حتى يزول الغثيان.
- يمكن أن تسبب المكسرات والبذور أيضًا إزعاجًا في المعدة.
الخطوة 4. اشرب الكثير من السوائل الصافية
استمر في تلبية احتياجات الجسم من السوائل عندما تتقيأ أو تكون مريضًا في كثير من الأحيان. يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل في الحفاظ على رطوبة جسمك وكذلك تهدئة معدتك وتخفيف الغثيان.
- السوائل أهم من الأطعمة الصلبة. يعاني جسمك من الجفاف أسرع من الجوع. تحتوي العديد من الأطعمة على كميات كبيرة من السوائل ، مثل الجيلاتين أو الموز أو الأرز.
- يمكنك شرب أي مشروب / طعام سائل أو يتحول إلى سائل في درجة حرارة الغرفة ، مثل مكعبات الثلج ، أو الحساء ، أو جعة الزنجبيل ، أو المصاصة.
- يمكن أن يساعد الماء وعصائر الفاكهة الخالية من اللب ومرق الحساء والمشروبات الغازية عديمة اللون مثل الزنجبيل أو العفريت والشاي والمثلجات في الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع القيء.
- يمكن أن تساعد المشروبات المنحل بالكهرباء أو المشروبات الرياضية على تعويض بعض العناصر الغذائية وتهدئة المعدة أيضًا. ومع ذلك ، لا تشربه فقط. قم بإذابه مع ما لا يقل عن نصف الماء ، أو اشرب رشفة من الماء لكل رشفة من مشروب الطاقة. عادة ما تكون المشروبات الرياضية مركزة للغاية بحيث يسهل على المعدة قبولها بمجرد أن تذوب.
الخطوة 5. نقع شاي الزنجبيل أو شاي النعناع
هناك بعض الأدلة الطبية على أن شاي الزنجبيل والنعناع يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان والقيء. قم بتخمير وشرب شاي الزنجبيل أو شاي النعناع للمساعدة في تهدئة معدتك وزيادة تناول السوائل.
يمكنك صنع هذه المشروبات إما باستخدام الزنجبيل المتاح تجاريًا أو شاي النعناع ، أو باستخدام القليل من أوراق النعناع أو حفنة من الزنجبيل المنقوع في الماء المغلي
الخطوة 6. تجنب السوائل التي يمكن أن تسبب الغثيان أو القيء
لا تشرب أي شيء يصعب على المعدة هضمه. يمكن أن يؤدي تناول المشروبات مثل الكحول أو القهوة أو الحليب إلى تفاقم الغثيان وتجعلك تتقيأ.
لا تضيفي الكريمة إلى الشاي الذي تشربينه
جزء 2 من 3: الأكل والشرب عند التقيؤ
الخطوة 1. انتظر حتى تنتهي من القيء قبل البدء في تناول أي شيء
لا يبدو هذا بحاجة لمزيد من التوضيح ، ولكن لسوء الحظ في بعض الأحيان يسارع الناس لتناول الطعام قبل أن تكون بطونهم جاهزة. إذا كنت تتقيأ كثيرًا ، فانتظر حتى تتمكن من تناول الطعام دون التقيؤ قبل البدء في تناول الأطعمة الصلبة. بدلًا من ذلك ، اشرب السوائل / الأطعمة السائلة أو المشروبات المنحل بالكهرباء للمساعدة في الوقاية من الإصابة بالجفاف.
تناول الأطعمة الصلبة فقط بعد أن لا تتقيأ لمدة ست ساعات
الخطوة 2. إذا شعرت معدتك بالغثيان عندما ترى أو تتخيل طعامًا ، فلا تأكله
أحيانًا تكون أجسادنا أكثر حكمة من رؤوسنا. أيضًا ، إذا كنت تشعر بالغثيان بمجرد تخيل طعام معين ، فمن المرجح أن تتخلص منه بالفعل. هناك عنصر عقلي للطريقة التي يعالج بها جسمك الغثيان ، ومن الصعب جدًا التغلب عليه. إذا كانت معدتك تتأرجح بسبب التفكير في تناول موزة ، ولكنك على ما يرام عندما تفكر في وعاء صغير من الأرز ، فتناول هذا الأرز.
الخطوة 3. تناول الأطعمة التي يسهل هضمها
بعض الأطعمة ، بما في ذلك الحليب ، يمكن أن تجعل الغثيان والقيء أسوأ. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة سهلة الهضم في منع القيء وتخفيف القيء نفسه.
بمجرد أن تتمكن من تناول الطعام ، جرب الأطعمة الصلبة من حمية BRAT وخيارات بسيطة أخرى مثل البطاطس المسلوقة والحساء الصافي. يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة المعقدة مع تحسن حالتك
الخطوة الرابعة: تناول كميات صغيرة وامضغ طعامك جيدًا
أثناء تناول أطعمة بسيطة وناعمة ، تناول أجزاء صغيرة على مدار اليوم وتأكد من مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل. يمكن أن تساعد هذه الخطوة في تقليل الغثيان ومنعك من التقيؤ.
- ابدأ بشريحة من الخبز المحمص أو موزة. أضف أطعمة بسيطة أخرى بقدر ما تستطيع. على سبيل المثال ، إذا كنت تستطيع إنهاء شريحة من الخبز المحمص دون التقيؤ وما زلت تشعر بالجوع ، فتناول موزة بعد نصف ساعة أو نحو ذلك.
- يساعد المضغ بشكل صحيح على تقليل العمل الإضافي للمعدة في هضم الطعام.
- سيساعدك الأكل شيئًا فشيئًا على المضغ بشكل مثالي. ستساعدك هذه الطريقة أيضًا في معرفة ما إذا كان يمكنك قبول الطعام بطريقة أسهل من إرهاق معدتك بملئه.
الخطوة 5. اشرب القليل في كل مرة
كما أنه من المهم تناول الطعام شيئًا فشيئًا ، فإن الشرب شيئًا فشيئًا سيساعدك أيضًا. هذه الخطوة يمكن أن تقلل العبء على المعدة ولا تجعل الغثيان أسوأ.
- رشفة 118-236 مل من السائل الصافي كل ساعة و 30-60 مل فقط في المرة الواحدة. ستساعد هذه الخطوة على تلبية كمية السوائل في جسمك دون زيادة خطر القيء أكثر أو المعاناة من نقص صوديوم الدم ، وهي حالة يفتقر فيها الجسم إلى الصوديوم.
- إذا كنت غير قادر على شرب السوائل ، فحاول امتصاص مكعبات الثلج حتى تتمكن من استهلاك ما يصل إلى 30-60 مل من السائل في المرة الواحدة.
جزء 3 من 3: استخدام خيارات بديلة لتخفيف الغثيان والقيء
الخطوة 1. كن على دراية بالأدوية التي يمكن أن تجعل معدتك غير مريحة
يمكن لبعض الأدوية مثل الأوكسيكودون أن تؤذي المعدة وتسبب الغثيان. إذا كنت تتناول أي أدوية يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة ، فتحدث إلى طبيبك حول إيقافها حتى تشعر بتحسن.
- يمكن أن تسبب مسكنات الألم مثل الكوديين أو الهيدروكودون أو المورفين أو الأوكسيكودون الغثيان.
- بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل مكملات الحديد أو البوتاسيوم ، وحتى الأسبرين ، يمكن أن تسبب الغثيان.
الخطوة 2. احصل على قسط كافٍ من الراحة
في كثير من الحالات ، يمكن أن تساعد الراحة ببساطة في تخفيف الغثيان والقيء. استلقِ كثيرًا ، خاصة بعد الأكل ، للمساعدة على منع الطعام من التقيؤ مرة أخرى.
يمكن أن يؤدي النشاط المفرط إلى تفاقم الغثيان والقيء عن طريق جعل معدتك متضخمة
الخطوة الثالثة: جرب أدوية دوار الحركة ومضادات الهيستامين
إذا كنت تتقيأ باستمرار بسبب دوار الحركة ، ففكر في تناول دواء من صداع الكحول أو مضادات الهيستامين. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف الغثيان والقيء وتسمح لك بتناول الطعام.
- يمكنك تجربة مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية مثل ديمينهيدرينات لمساعدتك على تجنب رمي الطعام. اتبع تعليمات الطبيب أو تعليماته على العبوة لاستخدامه.
- إذا كنت تعاني من غثيان وقيء شديدين ، فقد يصف لك طبيبك سكوبولامين ، وهو عبارة عن رقعة توضع على الجلد. لا يمكن استخدام السكوبولامين إلا من قبل البالغين.
- تخفيف الغثيان عن طريق العلاج بالابر. هذا العلاج فعال حقًا ، ولا يتطلب أي أدوية ولا يجب أن تكون بارعًا جدًا في الطب على النمط الشرقي حتى تتمكن من تجربته.
الخطوة 4. قم بزيارة الطبيب
إذا شعرت بالغثيان والقيء أو كنت غير قادر على الأكل والشرب دون التقيؤ لفترة طويلة ، فاستشر طبيبك. سيساعدك طبيبك في معرفة ما إذا كانت هناك مشكلة صحية أكثر خطورة ويمكنه تطوير مسار علاجي لمساعدتك على تجنب القيء.
- إذا كنت تتقيأ لأكثر من 24 ساعة ، فاستشر الطبيب على الفور.
- إذا كنت غير قادر على الاحتفاظ بالسوائل في معدتك لمدة 12 ساعة أو أكثر ، فاطلب العناية الطبية.
- إذا كان هناك دم أو مادة داكنة في القيء ، فانتقل إلى قسم الطوارئ على الفور.
- إذا كنت تعاني من القيء الشديد ، أي التقيؤ أكثر من ثلاث مرات في اليوم ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية على الفور.
