صحيح أن التخلي عن الرجل الذي تحبه هو أمر صعب للغاية ، خاصة إذا كنت تعتقد حقًا أنه توأم روحك. قد تشعر بالأذى والحزن والارتباك عندما تتعثر علاقتك ، على الرغم من أن القرار متروك لك. إذا كنت تريد أن تترك الرجل يذهب ، فإن أهم شيء تفعله هو أن تمنح نفسك بعض الوقت ولا تتعجل لإنهاء حزنك. بعد ذلك ، عليك التركيز على الأشياء التي تحبها وتنمو لتصبح شخصًا مستقلاً حتى تتمكن من العودة إلى ما كنت عليه قبل أن تعرفه.
خطوة
جزء 1 من 3: قطع الاتصال
الخطوة 1. التزم بقرارك
من المهم أن تتمسك بقرارك بعد انتهاء علاقتك ، سواء قمت بقطعها أم لا. إذا تخليت عن الرجل الذي تحبه لأنه خذلك ، عليك أن تتمسك بحقيقة أن علاقتكما قد انتهت. إذا أخبرته أنك تريد إنهاء العلاقة ، فمن المهم جدًا إخباره بأكبر قدر ممكن من الحزم ، حتى لا يتردد في تقرير انتهاء العلاقة.
الخطوة 2. تخلص من مشاعرك
لا تخجل إذا كنت تشعر بالحزن وتحاول التخلص من أي حزن أو غضب أو ارتباك أو مرارة في قلبك. ابكي بقدر ما تريد ، سواء بمفردك في المنزل أو عند التحدث إلى الأصدقاء. اكتب مشاعرك. أقنع نفسك أنك ستحتاج إلى البقاء بمفردك لبضعة أيام. افعل كل ما في وسعك للتنفيس عن تلك المشاعر ، حتى تتمكن من البدء في قبولها والتعامل معها. كلما طال تمسكك بمشاعرك ، كان من الصعب عليك التخلي عن الرجل الذي تحبه.
- لا شيء غبي جدا أو سخيف جدا. إذا كنت ترغب في مشاهدة فيلم كوميدي رومانسي وتنفجر في البكاء ، شاهد حبيبي وأينون وتبكي. إذا كنت تريد أن تغني "أجمل سابق" من قلبك ، فلا شيء يمكن أن يمنعك.
- هذا هو الوقت المناسب للتعامل مع انهيار علاقتك ، ويمكنك التعبير عن مشاعرك بأي ثمن. لا بأس إذا كنت لا تستطيع البكاء. إذا كنت أفضل في تثقيب الوسائد ، فاستمر في ذلك. لن يوقفك شيء.
الخطوة 3. امنحها الوقت
لا تتوقعي أنك تركضين مع الأصدقاء أو تستمتعين بمشروب في يدك أو تستمتعين بعطلة نهاية الأسبوع بعد الانفصال عن صديقك. قد يستغرق الأمر شهورًا ، أو حتى وقتًا أطول ، حتى تصبح جاهزًا للاستمتاع مرة أخرى ، ولا يجب أن تضغط على نفسك للخروج "بخير" على الفور. في حين أنه من الجيد التوقف عن الشعور بالحزن بعد بضعة أيام وقضاء بعض الوقت بالخارج مع أشخاص آخرين ، يجب ألا تشعر بالرغبة في دفع نفسك للتظاهر بالسعادة في وقت قريب جدًا.
- كل امرأة لها جدول زمني خاص بها. الألم الذي تشعر به سوف يعمق طريقتك في التعامل مع المشاكل ، وكذلك جديتك في العيش في علاقة. لا تشعر أنك يجب أن تكون "بخير" بعد أسبوع من الانفصال لمجرد أن أصدقائك يتوقعون ذلك.
- لا تجبر نفسك على الاختلاط الاجتماعي إذا كنت لا تريد ذلك. لا يوجد شيء أسوأ من الذهاب إلى حفلة عندما تريد البكاء طوال الليل. ومع ذلك ، يجب أن تحاول إيجاد وقت للتسكع مع أصدقائك المقربين حتى لا تشعر بالوحدة الشديدة.
الخطوة 4. افصل جميع جهات الاتصال إذا استطعت
من أفضل الطرق للتخلي عن الرجل الذي تحبه هي التوقف عن التحدث إليه والتوقف عن النظر إليه والتوقف عن سماع صوته. إذا أتيحت لك الفرصة لقطع أي اتصال مع الرجل ، يجب أن تحاول القيام بذلك في أقرب وقت ممكن. احذف رقمها من هاتفك ، وابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، ولا تخرج معها لتناول القهوة حتى تكون مستعدًا حقًا للتفكير فيها كصديقة. إذا استمر في الاتصال بك ، اشرح له أنك لا تريده.
- إذا كنت تعلم أنك ستراه في مكان ما مثل المدرسة أو العمل ، فلا يتعين عليك تجاهله تمامًا إذا كان ذلك يجعل الأمور محرجة ، لكنك لست بحاجة إلى الشعور بأنه يتعين عليك إجراء محادثة قصيرة معه إما.
- حتى لو كنت تشعر باليأس لرؤية أو سماع صوته ، تذكر أن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
الخطوة 5. فكر في الألم الذي قد تشعر به إذا تصالح معه
حتى لو كنت تشعر بالقلق لقضاء الوقت أو حتى للتصالح معه ، يجب أن تذكر نفسك بالألم الذي تشعر به. فكر في الطريقة التي أفسد بها مشاعرك ، وفكر في الليالي المليئة بالدموع ، أو كل المعارك التي لا معنى لها والتي جعلتك غاضبًا جدًا. من السهل أن تتذكر الأوقات السعيدة ، لكن عليك التركيز على الأوقات الحزينة إذا كنت تريد التخلي عن حبيبتك السابقة.
- عندما تميل إلى الاتصال أو معرفة ما ينوي فعله ، فكر في نفسك عندما كانت علاقتك تمر بمرحلة صعبة. تذكر كل الألم الذي شعرت به ، وتذكر مدى الألم إذا اضطررت إلى المرور به مرة أخرى.
- بالطبع ، ليس عليك أن تعتاد على تذكر التجربة السيئة كل يوم ، إذا كانت تجعلك تشعر بسوء. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك لا تزال مرتبطًا بشريكك السابق ، فقد يكون هذا هو أفضل شيء تفعله.
الخطوة السادسة: لا تحبط من نفسك لعدم قدرتك على تجاوز الأمر بسرعة
قد تشعر بالغضب والحزن والارتباك والانزعاج من نفسك لأنك ما زلت تفكر في حبيبتك السابقة. لا بد أنك تتساءل "لماذا أنا هنا؟ لماذا لا أنساه؟ " ومع ذلك ، يجب تجنب هذا النوع من التفكير. لا فائدة من أن تغضب من نفسك بسبب ما تشعر به ويجب أن تمنح الوقت لتتولى زمام الأمور. لا حرج في أن يكون لديك مشاعر عميقة تجاه شخص ما ، والشعور بالغضب سيزيد الأمر سوءًا.
- بالطبع ، من خلال بذل جهد للتخلي عن الرجل الذي تحبه ، ستنتهي هذه العملية بسرعة بدلاً من جلوسك في غرفتك. ومع ذلك ، تذكر أن قلبك يحتاج إلى وقت للشفاء.
- بدلًا من الشعور بخيبة الأمل في نفسك لأنك ما زلت تشعر بالحزن ، كن فخوراً بصدقك مع مشاعرك بدلًا من إنكارها.
جزء 2 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. تخلص من أي شيء يذكرك بالرجل
لن يكون هذا الجزء سهلاً ، لكن عليك القيام به بشكل صحيح إذا كنت تريد المضي قدمًا في الحياة. حان الوقت لجمع كل الأشياء التي تذكرك بالشاب في غرفة نومك وحتى في منزلك ، ثم رميها جميعًا بعيدًا. يمكن أن تكون هذه العناصر عبارة عن دمية دب قدمها لك في كرنفال ، أو قميصه الذي ترتديه غالبًا للنوم ، أو حتى القلادة التي أعطاك إياها في ذكرى علاقتك. إذا كان لديك شيء ذو قيمة كبيرة بالنسبة لك ، فمن الأفضل الاحتفاظ به لفترة طويلة جدًا إذا لم تتمكن من التخلص منه.
- قد تكون هذه العملية مؤلمة ، ومن الأفضل أن تطلب المساعدة من صديق تثق به أثناء إجرائك لها. فقط تذكر أن هذا يشبه إزالة ضمادة: كلما أسرعت في القيام بذلك ، كلما سرعان ما يزول الألم.
- إذا كانت غرفتك مليئة بالأشياء التي تذكرك بشريكك السابق ، فلن تتمكن من المضي قدمًا بسرعة لأنه لا يزال لديك سبب للتفكير في الأمر في عقلك الباطن.
الخطوة الثانية: تجنب الأصدقاء السابقين على وسائل التواصل الاجتماعي
في هذا اليوم وهذا العصر ، قد تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة لمعرفة كيف يتصرف حبيبك السابق بعد انتهاء علاقتك. قد تخبر نفسك أنك لم تعد على اتصال بها ، على الرغم من أنك ما زلت تبحث في حسابها على Twitter أو تتحقق من صورها على Facebook للحصول على دليل على أن لديها صديقًا جديدًا. في الواقع ، سيزيد فقط من ألمك. تأكد من أنك لم تعد أصدقاء ، أو تتابع ، أو متصلًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، حتى لا تتعثر في النظر إلى صور حبيبتك السابقة طوال اليوم بدلاً من المضي قدمًا.
لا تخف من أنه سيشعر بالحزن لأنك لم تعد صديقًا له أو لا تريد أن تكون على اتصال به على وسائل التواصل الاجتماعي بعد الآن. يتم القيام بهذا الإجراء لتجعلك تشعر بتحسن ، وليس عنه
الخطوة 3. تطوع
ابعد عقلك عن المشاكل المطروحة وحوّل طاقاتك إلى أنشطة إيجابية مثل مساعدة مجتمعك. ستفعل الخير ، وتخرج ، وتتعلم من الأشخاص الذين يحتاجون إلى مساعدتك. ستبني الثقة وستشعر بتحسن تجاه نفسك بمجرد أن تعرف أنك بحاجة ، ويمكنك أن تحدث فرقًا. إن كونك جزءًا من مجتمع المتطوعين يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الترابط وأقل بالوحدة بعد الانفصال.
بالطبع ، لا يجب أن تتطوع لمجرد أنك تريد أن تتغلب على حبيبتك السابقة ، ولكن لأنك تريد أن تكون جزءًا من شيء أكبر
الخطوة 4. توقف عن عبادة حبيبتك السابقة
قد تستمر في التفكير في أنه توأم روحك ، وأنه الرجل الأكثر كمالًا على هذا الكوكب ، وأنك لن تقابل أبدًا رجلاً آخر يشبهه. ولكن إذا كان حقًا بهذه الروعة ، فربما لا تزال معه ، أليس كذلك؟ بدلاً من الاستمرار في الإعجاب به ، عليك أن تتذكر أن صديقتك السابقة ليست سوى بشر ، ولديها عيوب - وربما عيوب أكثر من نقاط القوة التي تعشقها.
- كلما قبلت أن حبيبك السابق ليس مثاليًا ، كلما أسرعت في المضي قدمًا في حياتك والتعرف على رجال آخرين.
- بمجرد أن تتخطى فكرة أن حبيبتك السابقة على حق دائمًا ، ستحصل على نظرة أكثر واقعية لعلاقتك.
الخطوة 5. كن سعيدا بكونك أعزب
قبل أن تبدأ في المواعدة مرة أخرى ، يجب أن تكون سعيدًا حقًا عندما تكون بمفردك. قد يبدو هذا مستحيلًا ، خاصةً إذا كنت تشعر أن جميع أصدقائك لديهم صديقات وتريد أكثر من عناق دافئ في نهاية اليوم. ولكن إذا كنت تريد حقًا التخلي عن الشخص الذي تحبه والاستعداد للعثور على حب جديد ، فعليك التأكد من أنك سعيد عندما تكون بمفردك أولاً.
- سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لقبول حالتك وتكون سعيدًا بها كشخص واحد. بمجرد تطوير شخصيتك ويمكنك أن تحب نفسك بدون حبيب ، ستشعر على الفور بالسعادة لكونك أعزب.
- يمكن أن يساعدك قضاء المزيد من الوقت مع صديقاتك العازبات ، طالما أنهم لا يدفعونك إلى المواعدة في وقت قريب جدًا. إذا كنت تقضي اليوم كله مع أصدقائك المتزوجين والمرتبطين بعلاقة ، فسوف تشعر بالحزن لعدم وجود شريك لك.
- إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على المضي قدمًا في حياتك ، فيجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع بمفردك. لا يمكنك الاعتماد على أشخاص آخرين لتجعلك تشعر كما اعتدت أن تكون كذلك.
الخطوة 6. لا تتسرع في المواعدة مرة أخرى
قد تشعرين أن العلاج الوحيد للتغلب على حبيبك السابق هو العثور على صديق جديد في أسرع وقت ممكن ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. ستكون قادرًا بشكل أفضل على التغلب على حبيبتك السابقة إذا وجدت السلام بمفردك ، بدلاً من الاعتماد على رجل جديد لإسعادك. إذا بدأت في المواعدة على الفور كمنفذ ، فلن يكون لديك الوقت للشفاء التام ، وستطيل من الألم.
- التسرع في موعد غرامي ليس ممنوعًا عليك فقط ، بل هو أيضًا غير عادل للرجل الذي يقترب منك. قد يحبك حقًا عندما تستخدمه فقط لملء الفراغ.
- بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تحاول العثور على شخص جديد للتغلب على زوجتك السابقة ، فسوف ينتهي بك الأمر في عداد المفقودين ، لأن الرجل الذي جاء للتو إلى حياتك لا يستحق ذلك.
الخطوة 7. التركيز على تحسين الذات
إذا كنت ترغب في المضي قدمًا في الحياة ، فعليك تحسين نفسك كشخص للوصول إلى إمكاناتك. توقف عن التفكير في العلاقات السابقة أو العلاقات المستقبلية ، وركز على أن تكون شخصًا جيدًا. بمجرد أن تجد روتينًا ذا مغزى لحياتك ، ستشعر أنك تخلت عن الرجل الذي تحبه دون التفكير فيه - لأنك مشغول جدًا بالتفكير في نفسك.
- فكر في العيوب الثلاثة التي تود الإشارة إليها وقم بوضع خطة لمعالجتها. في نفس الوقت ، حاول قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها في نفسك.
- قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها ولكن لم يكن لديك الوقت لتجربتها ، وحدد موعدًا نهائيًا شخصيًا لشطبها من القائمة.
جزء 3 من 3: قضاء المزيد من الوقت بمفردك
الخطوة 1. ابحث عن هواية جديدة
أحد الأشياء التي يمكنك فعلها للسماح للشخص الذي تحبه بالذهاب هو محاولة إيجاد هواية جديدة. يمكن أن تعني هذه الهواية أي شيء تريد تجربته ولكن لا تمتلك الشجاعة أو الوقت أو المبادئ للقيام بذلك. قد ترغب في تعلم الخبز أو الغناء أو حضور دروس اليوجا أو حتى محاولة كتابة رواية كنت تموت لإنهائها في السنوات الخمس الماضية. مهما كان اختيارك ، فإن الشيء المهم هو أن تفعل ما في وسعك للقيام بعمل جيد.
- يتطلب الحفاظ على هواية الانضباط ، ويجب عليك تحديد جدول زمني يمكن استخدامه كمرجع حتى تتمكن من التقدم. لن يجعلك هذا تنظر إلى الماضي وسيشغل عقلك بعيدًا عن ظلال حبيبك السابق.
- يمكنك أيضًا تجربة هواية قديمة من طفولتك أو شيء لم تفعله منذ سنوات ، مثل الرسم أو لعب التنس.
الخطوة 2. افعل شيئًا لم تفعله مع حبيبك السابق
هناك بعض الأنشطة التي طالما رغبت في القيام بها مع شريكك السابق ، لكنه لم يرغب أبدًا في القيام بذلك أو أن كلاكما لم يتصالح معه أبدًا. إذا كنت ترغب دائمًا في محاولة تسلق الجبال ، اصطحب صديقًا معك. إذا كنت ترغب في زيارة مدينة في بلد آخر ، فخطط لرحلة مع صديقتك أو ربما اذهب إلى هناك بمفردك.
- فعل شيء لا يذكرك بشريكك السابق يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاستقلالية وتنمو لتصبح شخصًا أفضل.
- إذا كان هناك شيء يكرهه حبيبك السابق ، مثل الذهاب إلى السينما أو تناول السوشي ، فاستمتع به الآن عندما لا يعيقك شيء.
الخطوة 3. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة
إذا كنت تريد التخلي عن الرجل الذي تحبه ، اقضِ بعض الوقت مع المقربين إليك ، والانفتاح على الأصدقاء وأفراد الأسرة بشأن ألمك يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الحب وأقل عزلة. قد يقدمون لك النصيحة ، أو يعطونك كتفهم فقط للبكاء ، وستشعر بالراحة بسبب حبهم ودفئهم.
- لا تشعر بالحاجة إلى التسكع مع أشخاص آخرين الآن. الحصول على الحب الذي تحتاجه وتستحقه أكثر أهمية من أن تكون وحيدًا.
- على الرغم من أنك لست مضطرًا لملء جدولك بالأنشطة الاجتماعية ومن المهم قضاء بعض الوقت بمفردك ، تأكد من أن لديك وقتًا للتسكع مع الأصدقاء أو أفراد العائلة مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع حتى لا تشعر بالوحدة.
الخطوة 4. التعرف على أشخاص جدد
هذا لا يعني أنه يجب عليك بدء ملف تعريف مواعدة أو مجرد طلب رقم هاتف الرجل الوسيم الذي لاحظته من الصالة الرياضية. ما يعنيه هذا هو أنه يجب عليك محاولة الاستمتاع بصحبتك والتواصل الاجتماعي أكثر. ادعُ أحد معارفك لتناول القهوة ومعرفة ما إذا كان بإمكانك الانتقال إلى صداقة أم لا. اخرج مع الفتيات الرائعات في صف اليوجا بعد جلسة "vinyasa". كن أكثر اجتماعية وسيسهل عليك التخلي عن حبيبتك السابقة.
يمكنك أيضًا الاعتماد على الأصدقاء القدامى. إذا فقدت الاتصال بصديق قديم ، فاتصل به واسأله عما يفعله. إذا كان صديق الطفولة الخاص بك قد انتقل للتو إلى حيك ، فدعوه لتناول الغداء معًا
الخطوة 5. اكتب مجلة
هناك طريقة أخرى لقضاء المزيد من الوقت بمفردك وهي الاحتفاظ بمجلة. يمكن أن يمنحك التدوين بعض الوقت بمفردك والآخر مع أفكارك ومشاعرك. اقض 15 دقيقة كل يوم في تدوين أفكارك أو سرد ما حدث في ذلك اليوم حتى تتمكن من التحكم بشكل أكبر في حياتك وأفكارك. يمكنك حتى إعادة قراءة ما كتبته كل يوم أحد لفهم الأفكار التي كانت تدور في ذهنك خلال الأسبوع.
يمكنك أيضًا أن تتحدث عن شعورك عندما انفصلت عن من تحب ، وتشعر بالراحة في التعبير عن مشاعرك في كتاب لن يحكم عليك. يمكن أن يساعدك ذلك على نسيان مشاعرك بسرعة ، وستشعر أيضًا أنك أقرب إلى نفسك
الخطوة 6. ابق مشغولا
على الرغم من أنك لست مضطرًا إلى ملء تقويمك الاجتماعي لمدة 365 يومًا كاملة للتخلي عن شخص سابق ، إلا أنه يجب عليك بذل جهد لملء وقتك بالأشياء التي تستمتع بها إذا استطعت. خصص وقتًا لممارسة اليوجا ، ومقابلة الأصدقاء ، وقراءة كتاب مفضل ، وحتى البدء في مشروع تحسين المنزل ، بالإضافة إلى تخصيص وقت للعمل والدراسة. خذ وقتًا للتخلص من الضغط ، ولكن تأكد من أن لديك دائمًا خطة حتى لا ينتهي بك الأمر في الكآبة.
- البقاء مشغولاً سيبعد عقلك عن الألم وسيوجه تركيزك أيضًا إلى أشياء أخرى. ومع ذلك ، فإن التحويل ليس هو الطريقة الوحيدة لإطلاق سراح حبيب سابق.
- إذا كنت حقًا بحاجة إلى بعض الوقت بمفردك ، فلا تشعر أنك مضطر للتواصل الاجتماعي. معرفة الحدود أمر مهم.
الخطوة 7. التمرين
سوف تساعدك ممارسة الرياضة على الشعور بالسعادة والصحة.لا تقضي كل وقتك في غرفتك وأنت تشعر بالأسف على نفسك وبعد ذلك تأكل الآيس كريم - على الرغم من أن الآيس كريم مفيد لعلاج قلب مكسور! تأكد من حصولك على 30 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم وأنك تحافظ على نشاط جسمك وتحرك أطرافك.
- إذا كنت تفعل شيئًا تحبه ، مثل اليوجا أو الجري ، فسوف تشعر بتحسن كبير عندما يحين وقت ممارسة الرياضة ؛ لن تبدو التمارين وكأنها عمل روتيني.
- يمكن أن تجعلك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أيضًا تشعر بأنك أقل عزلة لأنك ستكون محاطًا بالكثير من الناس وستشعر بأشعة الشمس.
الخطوة الثامنة. اقضِ الوقت في فعل ما تحب
إذا كنت تريد التخلي عن الرجل الذي تحبه ، فركز المزيد من الاهتمام على نفسك أكثر من أي وقت مضى. امنح نفسك الحرية و "الإذن" لقضاء الوقت في فعل الأشياء التي تهمك حقًا. ربما توقفت عن قراءة الكثير من الكتب لأنك كنت تقضي الوقت مع من تحب ؛ متى يكون الوقت مناسبًا لبدء نادي للقراءة بخلاف الآن؟ ربما يكون الشيء المفضل لديك هو الخروج في البرية ؛ ما الذي يمنعك من التخييم لمدة أسبوع مع صديقاتك؟
أهم شيء هو أن تتذكر أن تعتني بنفسك وتجعل نفسك سعيدًا. إذا ركزت على ذلك ، فسيتبع ذلك الخير الآخر. إذا كنت مشغولاً مع أصدقائك وعائلتك ، وتقضي الوقت في فعل ما تحب ، فستتمكن من التخلي عن الرجل الذي تحبه بسهولة
نصائح
- اخرج مع أصدقائك إذا كنت تستمتع بالخروج والتعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة.
- قصي شعرك ، وقومي بعمل سبا للشعر ، والتدليك ، وما إلى ذلك لتدليل نفسك.
- خد اجازة.
- افعل ما لا يمكنك فعله بسبب هذا الرجل.
- تحدث مع شخص يلهمك (أشخاص تعرفهم).
- اقرأ كتاب جيد. على سبيل المثال ، بقلم أندريا هيراتا ، وبرامويديا أنانتا توير ، وآخرين.
- اطلب من الأصدقاء والعائلة التوقف عن الحديث عن الرجل أو مشاركة ما ينشره لفترة من الوقت.
تحذير
- ضع نفسك حول الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية ، وليس الأشخاص الذين سيقولون ، "لقد أخبرتك على أي حال".
- ابتعد عن أصدقاء الرجل لفترة من الوقت.
- لا تجيب على أسئلة مثل "لماذا انفصلا؟ في الواقع ، أنتم حقا يا رفاق "إذا كان السؤال يؤلم قلبكم. إذا كنت تشعر بالراحة ، أجب على السؤال.
