العلاج بالضغط هو شكل من أشكال الطب البديل يستخدم الأصابع للضغط تدريجيًا على نقاط الشفاء الأساسية في الجسم. أساس العلاج بالابر هو أنه عندما تقوم بتحفيز نقاط ضغط معينة على الجسم ، فإنه يخفف التوتر ويزيد الدورة الدموية ويقلل الألم ويطور الروحانية والصحة النابضة بالحياة. يستخدم العلاج بالابر نفس نقاط الضغط (أو خطوط الطول) مثل الوخز بالإبر ويمكن أن يكون مفيدًا وطريقة طبيعية لعلاج آلام الساق. قيمت دراسة سريرية فعالية الوخز بالإبر وأثبتت أن الوخز بالإبر هو مسكن فعال للآلام في المرضى الذين يعانون من آلام الساق المزمنة. إذا كنت ترغب في تجربة علاجات بديلة لألم الساق ، فقد يكون العلاج بالإبر مناسبًا لك.
خطوة
طريقة 1 من 2: علاج آلام الكعب بالضغط
الخطوة الأولى. احصل على مخطط الوخز بالإبر
يوضح هذا الرسم البياني الموقع الدقيق للنقاط الموضحة أدناه. ما لم تكن معتادًا على نقاط الوخز بالإبر ، ستحتاج إلى هذا المخطط للعثور على نقاط الضغط الصحيحة على الجسم. تحقق من المواقع التالية للحصول على مخططات مجانية للوخز بالإبر:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
الخطوة 2. ممارسة طريقتين مختلفتين للعلاج بالابر
يتم التلاعب بنقاط الضغط بطريقتين مختلفتين: بالضغط (تقويتها) أو تقليلها.
- أسلوب الضغط: استخدم إصبعك أو أي شيء غير حاد (مثل ممحاة على ظهر قلم رصاص) للضغط لأسفل على نقطة معينة لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين. يمكنك استخدام ضغوط أقصر ، حتى بضع ثوانٍ لتخفيف الألم.
- تقنية التخفيض: ضع إصبعك على نقطة واحدة ، ثم قم بتدوير إصبع واحد عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
- استخدم ضغطًا كافيًا للشعور به ، ولكن ليس بقوة شديدة (يجب ألا تشعر بأي ألم).
- لكل نقطة من نقاط الوخز بالإبر المذكورة أدناه ، استخدم أحد الأساليب التي تمت مناقشتها أعلاه أو كليهما تتراوح من 30 ثانية إلى دقيقتين لكل نقطة (ما لم يتم إرشادك بخلاف ذلك).
الخطوة 3. التلاعب في نقاط خط الكلى
تقع هذه النقطة عند قاعدة القدم. ارجع إلى مخطط الوخز بالإبر للعثور على هذه النقاط على جسمك وتعديل أي من النقاط التالية:
- Fuliu KI-7 (في الأمام ، الجانب الداخلي من وتر العرقوب) و Jiaoxin KI-8 (الجانب الأمامي ، الجانب الداخلي للحافة المستديرة لعظم الساق ، فوق الكاحل). اضغط على هاتين النقطتين في نفس الوقت.
- Dazhong KI-4 (خلف وتحت الكاحل الإنسي ، أو عظم عظمي على الجانب الداخلي من الكاحل) و Shuiquan KI-5 (على الجانب الداخلي من الكعب ، في المسافة البادئة أدناه ولكن أمام KI-4).
- Yongquan KI-1 (على باطن القدم) مع نقطة Taichong Heart Meridian LV-3 (في الجزء الخلفي من القدم). يساعد العلاج بالابر عند هاتين النقطتين في علاج العضلات (الأوتار) والنسيج الضام (الأربطة).
الخطوة 4. التلاعب بنقطة خط المثانة
يشار إلى نقاط الوخز بالإبر هذه لأمراض الأطراف السفلية وأيضًا في الرأس والرقبة والعينين والظهر والفخذ.
تعامل مع النقطتين التاليتين: Weizhong BL-54 (في الجزء العلوي من وتر المأبض ، بالقرب من الجزء الداخلي من الجزء الخلفي من الساق) ونقطة Chengshan BL-57 (أسفل عضلة الساق)
الخطوة 5. حفز النقاط التي حدثت فيها الإصابة وتلك القريبة
يقع Shimian M-LE 5 في منتصف الكعب ، وهو نقطة محلية تعمل كمنطقة مستهدفة لللفافة الأخمصية وتعلقها بعظم الكعب.
قم بالضغط لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين على Shimian M-LE 5
الخطوة 6. استخدم نقاط العلاج بالابر لتحرير الاندورفين
تنشيط نقاط العلاج بالابر يخفف الألم ويريح من تصلب العضلات وبالتالي إطلاق الإندورفين. يشبه الإندورفين المورفين من حيث أنه يخدر الألم. من خلال التركيز على نقاط خط الكبد LV-3 و Gallbladder Meridian GB-41 ، فإنك تسمح لجسمك بإنتاج مسكنات الألم الطبيعية الخاصة به.
- في الطب الصيني ، يعتبر الكبد عضوًا للطاقة ، وإذا كان الشخص يعاني من خلل في الكبد ، فإنه يكون أكثر عرضة لالتهاب الأوتار والإصابة بسبب الإجهاد المتكرر.
- يقع Taichong LV-3 في الجزء العلوي من القدم بين عظام المشط الأول والثاني.
- يقع Zulinqi GB-41 أيضًا في الجزء العلوي من القدم بين عظام المشط الرابع والخامس.
- خفف الألم بالضغط بأصابعك بقوة وباستمرار على هاتين النقطتين لمدة دقيقتين. خذ نفسا عميقا وأنت تفعل هذا.
طريقة 2 من 2: علاج آلام الكاحل بالضغط
الخطوة 1. تعامل مع نقاط "بحر الإضاءة"
يمكن العثور على نقاط الضغط هذه (المعروفة أيضًا باسم KL-6) على الجانب الداخلي من الكاحل ، بإبهام واحد أسفل عظم الكاحل. سيساعد ذلك في تخفيف التورم وتصلب الكاحلين.
- ضع كلا الإبهامين على بعد سنتيمتر واحد من الكاحلين.
- اضغط على كلا نقطتي الضغط بكلا الإبهامين في نفس الوقت.
الخطوة 2. استخدم نقطة "Qiuxu"
تقع نقطة العلاج بالابر (المعروفة أيضًا باسم GB-40) في انخفاض كبير أمام عظم الكاحل الخارجي مباشرةً. من خلال التلاعب بهذه النقطة ، يمكنك تقليل مشاكل الكاحل بما في ذلك الالتواء والتورم وألم الإسك.
- اضغط على هذه النقطة بإصبعك أو بقلم الرصاص لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، بالتناوب كل 60 ثانية بين الضغط الخفيف والضغط الثابت. يمكنك بعد ذلك زيادة الضغط إلى خمس إلى 10 دقائق.
- يمكنك استخدام إصبعك أو مفصل إصبعك أو الجانب الخارجي لليد أو ممحاة على قلم رصاص ، إلخ. للضغط. إذا كنت تستخدم يديك ، فستحتاج إلى تغيير يديك كل دقيقة تقريبًا حتى لا تتعب.
الخطوة 3. التلاعب بنقطة "الجبال العالية"
تقع هذه النقطة (المعروفة أيضًا باسم BL-60) في الفراغ بين عظم الكاحل الخارجي ووتر العرقوب. هذا الضغط مفيد لتورم القدمين ، وآلام الكاحل ، وآلام الفخذ ، والتهاب المفاصل في مفاصل الساقين ، وآلام أسفل الظهر ، ويحسن تدفق الدم.
- ضع إبهامك في النقطة الواقعة بين عظم الكاحل الخارجي ووتر العرقوب.
- اضغط على هذه النقطة لمدة خمس دقائق مع تحرير الضغط بعد كل ثلاثين ثانية لبضع ثوان.
- كرر مرتين إلى ثلاث مرات في الليل كل يوم لتخفيف أسرع.
- تعتبر هذه النقطة بطلان أثناء الحمل.
الخطوة 4. حاول العمل على نقطة "النوم الهادئ"
هذه النقطة (المعروفة أيضًا باسم BL-62) هي أول مسافة بادئة أسفل عظم الكاحل الخارجي مباشرةً. إنه ثلث عظم الكاحل الخارجي باتجاه قاعدة الكعب. سيساعد ذلك في تخفيف آلام الكعب وألم الكاحل والأرق والألم العام في القدمين.
- استخدم تقنية التخفيض في هذه المرحلة لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
- كرر يوميًا ، إذا لزم الأمر.
نصائح
- إذا كانت أصابعك كبيرة جدًا ، فقد لا تشعر بالتأثير الكامل للضغط على نقاط العلاج بالابر لأن المنطقة سيتم تحفيزها برفق. استخدم ممحاة على قلم رصاص أو مفصل لتعزيز التأثير.
- يختلف العلاج بالابر عن علم المنعكسات ، على الرغم من أن كلاهما يعتبر علاجات انعكاسية. يركز علم المنعكسات على القدمين وتم تطويره في القرن العشرين ، بينما يستخدم العلاج بالابر الجسم كله ويعود تاريخه إلى آلاف السنين.
